La nutrizionista che vorrei

La nutrizionista che vorrei Ilaria Pozzi | Nutrizionista in the making

Andiamo ad analizzare il primo dei cinque gruppi alimentari: ๐’‡๐’“๐’–๐’•๐’•๐’‚ ๐’† ๐’—๐’†๐’“๐’…๐’–๐’“๐’‚!Fin da piccoli ci hanno insegnato che รจ im...
18/01/2023

Andiamo ad analizzare il primo dei cinque gruppi alimentari: ๐’‡๐’“๐’–๐’•๐’•๐’‚ ๐’† ๐’—๐’†๐’“๐’…๐’–๐’“๐’‚!
Fin da piccoli ci hanno insegnato che รจ importante consumare tanta frutta e verdura, ma sappiamo effettivamente ๐‘ž๐‘ข๐‘Ž๐‘›๐‘ก๐‘Ž ne va consumata e soprattutto ๐‘๐‘’๐‘Ÿ๐‘โ„Žรฉ?
Sia la frutta che la verdura vanno consumate ๐ช๐ฎ๐จ๐ญ๐ข๐๐ข๐š๐ง๐š๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐ž: la frutta tre volte al giorno, mentre la verdura due.
Per la ๐Ÿ๐ซ๐ฎ๐ญ๐ญ๐š la porzione di riferimento sono 150 g, quindi circa una pesca o due albicocche.
Per la ๐ฏ๐ž๐ซ๐๐ฎ๐ซ๐š invece, la porzione di riferimento รจ 200g, con lโ€™eccezione di quelle a foglia verde dove invece รจ 80g.
Ci sono diversi motivi per cui รจ importante consumare questa categoria di alimenti:
1. Hanno una bassa densitร  energetica
2. Forniscono una grande quantitร  di fibra
3. Apportano vitamine e minerali
4. Contengono sostanze ad azione protettiva
Scorri le slide per approfondire meglio!
โ€ข
Fonte: Linee guida per una sana alimentazione (CREA)
โ€ข
โœจ Se ti รจ piaciuto questo post e lโ€™hai trovato utile metti mi piace e salvalo, nel caso ti dovesse servire nel futuro โœจ
โ€ข
โ€ข
โ€ข

Partiamo dalle ๐—ฏ๐—ฎ๐˜€๐—ถ: cosa significa seguire una ๐‘‘๐‘–๐‘’๐‘ก๐‘Ž ๐‘’๐‘ž๐‘ข๐‘–๐‘™๐‘–๐‘๐‘Ÿ๐‘Ž๐‘ก๐‘Ž?Spesso si pensa che per โ€œmangiare beneโ€ sia necessario...
09/12/2022

Partiamo dalle ๐—ฏ๐—ฎ๐˜€๐—ถ: cosa significa seguire una ๐‘‘๐‘–๐‘’๐‘ก๐‘Ž ๐‘’๐‘ž๐‘ข๐‘–๐‘™๐‘–๐‘๐‘Ÿ๐‘Ž๐‘ก๐‘Ž?
Spesso si pensa che per โ€œmangiare beneโ€ sia necessario smettere di consumare tutta una serie di alimenti, come i dolci o addirittura in generale i carboidrati.
~ ๐‘ด๐’‚ ๐’๐’๐’ ๐’„โ€™๐’†ฬ€ ๐’๐’Š๐’†๐’๐’•๐’† ๐’…๐’Š ๐’‘๐’Š๐’–ฬ€ ๐’”๐’ƒ๐’‚๐’ˆ๐’๐’Š๐’‚๐’•๐’! Certamente ogni alimento ha caratteristiche e proprietร  diverse, quindi vanno ๐‘๐‘œ๐‘›๐‘ ๐‘ข๐‘š๐‘Ž๐‘ก๐‘– ๐‘๐‘œ๐‘› ๐‘“๐‘Ÿ๐‘’๐‘ž๐‘ข๐‘’๐‘›๐‘ง๐‘’ ๐‘‘๐‘–๐‘ฃ๐‘’๐‘Ÿ๐‘ ๐‘’, ma niente รจ vietato o deve essere abolito.
Lo stesso discorso vale per le diete che hanno come obiettivo la perdita di peso: infatti รจ il surplus calorico (ovvero troppe calorie rispetto a quante ne servono al nostro corpo) a causare lโ€™aumento di peso, non uno specifico alimento.
Nei prossimi post andremo a capire quali sono i diversi gruppi alimentari e ogni quanto vanno consumati!
โœจSe ti รจ piaciuto questo post e lโ€™hai trovato utile metti mi piace e salvalo, nel caso ti dovesse servire nel futuro โœจ
โ€ข
โ€ข
โ€ข

Indirizzo

Parma

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando La nutrizionista che vorrei pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrร  utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Scelte rapide

Condividi

Digitare