Yoga Purnima

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Un luogo dove praticare, meditare e condividere gli Insegnamenti Universali dello Yoga

12/08/2026

🪷 Śavāsana è forse la postura che più spesso viene sottovalutata.

🦋 A prima vista sembra la più semplice: basta sdraiarsi e non fare nulla. In realtà è una degli āsana più profondi. Quando la mente è agitata, anche il corpo fatica a rimanere immobile. Ogni piccolo movimento racconta il bisogno di controllare, aggiustare, reagire. Restare fermi, presenti e vigili è una pratica che richiede ascolto.

🌿 Secondo l’āyurveda, durante l’estate il caldo e la maggiore esposizione agli stimoli possono aumentare la dispersione dell’energia e favorire un’eccessiva attività di corpo e mente. Per questo la pratica non dovrebbe concludersi appena termina il movimento: śavāsana diventa uno spazio essenziale in cui il sistema nervoso può rallentare, il respiro ritrova naturalezza e l’organismo ha il tempo di integrare i benefici dell’intera pratica.

🕊️ Dal punto di vista fisiologico, il rilassamento profondo favorisce l’attivazione del sistema nervoso parasimpatico, riduce lo stato di allerta e sostiene i processi di recupero e rigenerazione.

🧘🏻‍♀️ Non considerarla una pausa tra la pratica e il ritorno alla quotidianità.

✨ È proprio nel silenzio di śavāsana che il corpo smette di fare, la mente inizia a quietarsi e lo yoga può continuare ad agire.

🙏🏻 Ringraziamo per le foto Mirella che pratica con noi.

10/08/2026

🌬️ Quando il caldo si fa intenso, il primo luogo in cui possiamo ritrovare freschezza è il respiro.

🗣️ Śītalī Prāṇāyāma è una delle tecniche di respirazione che lo Yoga consiglia durante l’estate. Inspirando attraverso la lingua arrotolata (o, se non è possibile, con la variante Sītkārī, inspirando tra i denti), l’aria entra più fresca e il respiro acquista una qualità naturalmente calmante.

🪷 Più che “raffreddare” il corpo, questa pratica aiuta a ridurre la percezione del calore, favorisce uno stato di quiete e accompagna il sistema nervoso verso una risposta più rilassata. È particolarmente utile quando ci sentiamo accaldati, agitati o mentalmente affaticati.

🧘🏼‍♀️ Secondo l’āyurveda, l’estate è la stagione in cui è importante scegliere pratiche che non alimentino ulteriormente il calore interno. Śītalī è un invito a fare esattamente questo: respirare con dolcezza, rallentare e lasciare che il corpo ritrovi spontaneamente il proprio equilibrio.

🌿 A volte bastano pochi minuti di respiro consapevole per cambiare il modo in cui viviamo una giornata calda.

🙏🏻 Ringraziamo per le foto Giulia Giulia 💎 che pratica con noi.

07/08/2026

🏝️ In una stagione che ci porta naturalmente verso l’esterno, balāsana è un invito a ritornare a casa.

🧘🏼‍♀️ È una postura semplice, ma profondamente rigenerante. Il contatto del busto con le cosce e della fronte con il tappetino favorisce un senso di protezione e sostegno, mentre il respiro si espande nella parte posteriore del torace, aiutando il corpo ad allentare tensioni spesso accumulate senza accorgercene.

🦚 Secondo l’āyurveda, durante l’estate è importante alternare ai momenti di attività spazi di recupero autentico. Non si tratta solo di riposare, ma di scegliere pratiche che permettano al sistema nervoso di rallentare e all’energia di essere conservata anziché continuamente consumata.

🦋 Dal punto di vista fisico, balāsana distende delicatamente la colonna vertebrale, rilassa anche e caviglie e offre un piacevole allungamento della muscolatura della schiena, accompagnando il corpo verso una respirazione più ampia e naturale.

✨ A volte la postura più trasformativa non è quella che richiede più forza, ma quella che ci insegna il valore dell’abbandono.

🙏🏻 Ringraziamo per le foto Isabella Isabella Zaccaria che pratica con noi.

05/08/2026

🧘🏻‍♀️ Dopo il sostegno di Viparīta Karaṇī, Halāsana ci accompagna naturalmente verso uno spazio di maggiore raccoglimento.

🦋 È una postura che invita a rallentare, ad ascoltare il respiro e a lasciare che la colonna si allunghi gradualmente, creando una piacevole sensazione di spazio lungo tutta la schiena.

🌿 Secondo l’āyurveda, l’estate è il momento in cui è utile alternare all’espansione tipica della stagione pratiche che favoriscano introspezione, quiete e recupero. Le inversioni dolci rispondono proprio a questa esigenza: aiutano a rivolgere l’attenzione verso l’interno, senza disperdere ulteriormente le energie.

🐈 Dal punto di vista fisico, Halāsana contribuisce a decomprimere la colonna vertebrale, distendere la catena muscolare posteriore e donare leggerezza a schiena e gambe.

🪑 Se il pavimento è troppo lontano, puoi sempre appoggiare i piedi su un blocco, un bolster o una sedia: la postura non perde efficacia, ma diventa più stabile, confortevole e rispettosa del corpo.

✨ A volte il ristoro nasce semplicemente dal cambiare prospettiva e concedersi qualche minuto di autentico silenzio.

🙏🏻 Ringraziamo per le foto Manuela che pratica con noi e sta seguendo anche il corso di formazione insegnanti Svakāla Yoga.

03/08/2026

☀️ In estate il corpo cerca spontaneamente ciò che lo aiuta a recuperare energia senza consumarne altra.

🧘🏻‍♂️ Viparīta Karaṇī, praticata con il bacino sostenuto da un mattoncini o da un bolster, un cuscino rigido o una coperta piegata e magari con le gambe appoggiate al muro, è una delle posizioni più rigeneranti che possiamo concederci durante la stagione calda.

🌊 L’inversione dolce favorisce il ritorno venoso e linfatico, dona sollievo a piedi e gambe affaticati, alleggerisce la sensazione di pesantezza e invita il sistema nervoso a rallentare.

🌱 L’āyurveda considera l’estate il momento ideale per riscoprire il valore del sostegno: utilizzare il muro e i supporti non è un modo per “semplificare” la pratica, ma per permettere al corpo di lasciare andare lo sforzo e ricevere pienamente gli effetti riequilibranti della postura.

✨ Una pausa semplice, bastano 5-10 minuti, che rigenera molto più di quanto immagini.

🙏🏻 Ringraziamo per le foto Antonio che pratica con noi.

01/08/2026

🌞 L’estate ci invita a cambiare ritmo.

🔥 Quando le temperature salgono, il corpo ha meno bisogno di intensità e più bisogno di spazi in cui rilasciare ciò che trattiene energia e calore.

☯️ Nello Yin Yoga, Gomukhāsana è una postura che lavora lentamente sui glutei, sul tratto esterno delle anche e sul bacino, zone che spesso accumulano rigidità senza che ce ne accorgiamo.

🪷 Restando nella posizione per alcuni minuti, il tessuto connettivo viene stimolato in modo graduale, migliorando mobilità, elasticità e percezione del corpo. Il respiro si fa più lento, il sistema nervoso si quieta e la pratica diventa un invito ad accogliere la stagione, anziché contrastarla.

🌱 In estate non sempre serve fare di più.
A volte il benessere nasce proprio dal concedersi il tempo di rallentare, lasciare spazio e ritrovare una sensazione di leggerezza che parte dalle anche e si diffonde in tutto il corpo.

☀️ Anche questa è una pratica estiva: meno sforzo, più ascolto.

🙏🏻 Ringraziamo per le foto Simona Simona Lorenzani che pratica con noi da diversi anni, ha concluso alcuni dei nostri percorsi formativi, tra cui la scuola quadriennale, e ora mi aiuta nell’insegnamento ☺️

👉🏻 Dal 10 settembre la troverete tutti i giovedì alle 18:30 per proporvi una pratica di Yin Yoga come questa.

27/07/2026

Le vostre parole sono il regalo più bello che possa ricevere. 💛

Grazie a chi sceglie di condividere la propria esperienza: ogni recensione racconta un pezzetto del percorso che abbiamo vissuto insieme.

👇🏻

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Grazie grazie grazie 🙏🏻

22/07/2026

💦 Nel proporti questa nuova postura continuiamo a sostenere l’intenzione āyurvedica di coltivare le qualità dell’elemento acqua: freschezza, fluidità e morbidezza, per bilanciare l’eccesso di fuoco dell’estate.

🪷 Upaviṣṭa Koṇāsana è una postura ideale per accompagnare questa stagione. L’ampia apertura di anche e bacino richiama simbolicamente l’elemento acqua e, se praticata senza ricerca della massima intensità, ma con ascolto e presenza, aiuta a portare una sensazione di calma e leggerezza, qualità preziose durante la stagione calda.

🧘🏻‍♀️ Dal punto di vista fisico, allunga delicatamente gli adduttori, i muscoli posteriori della coscia e la fascia interna delle gambe, migliora la mobilità del bacino e, nella flessione in avanti, favorisce il rilassamento del sistema nervoso e un respiro più profondo e regolare. Se mantenuta con morbidezza e senza forzare, può inoltre aiutare a sciogliere le tensioni accumulate nella zona pelvica e lombare.

🌻 In estate non sempre serve una pratica intensa: a volte è più utile una pratica che crei spazio, lasci fluire il respiro e porti una piacevole sensazione di freschezza, dentro e fuori dal tappetino.

😉 Provare per credere!

🙏🏻 Ringraziamo per le foto Anna che pratica con noi ❤️

20/07/2026

🌊 L’āyurveda ci insegna che per ritrovare equilibrio in estate, stagione in cui l’elemento fuoco è naturalmente più intenso, è utile coltivare qualità che rinfrescano e ammorbidiscono, come quelle associate all’elemento acqua.

🦋 Baddhakoṇāsana con la sua dolce apertura delle anche e del bacino, lavora simbolicamente su quest’area del corpo, tradizionalmente collegata all’elemento acqua e alla fluidità. Praticata con un respiro lento e senza forzare, invita a lasciare andare le tensioni, ritrovare morbidezza e bilanciare il calore dell’estate.

🪷 Concediti qualche minuto in questa postura e lascia che il corpo si apra con la naturale dolcezza dell’acqua, senza creare attrito, sforzo, calore.

🙏🏻 Ringraziamo per le foto Claudio Claudio Marco Lodola che pratica con noi e frequenta il corso di formazione insegnanti Svakāla Yoga.

17/07/2026

Il nostro messaggio vuole essere quello dell’inclusività ❤️

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