Dott.ssa Laura Travaglini

24/05/2026

I 7 MIGLIORI CONSIGLI DI SALUTE MENTALE DATI DAGLI PSICHIATRI

1. Il tuo sistema nervoso ha bisogno di riposo, non di stimoli costante
Molte persone vivono in modalità sopravvivenza così a lungo che lo stress inizia a sentirsi normale. La vera guarigione spesso inizia con sonno, silenzio, routine più lente, respirazione profonda e sicurezza emotiva.

2. I pensieri non sono sempre fatti
Solo perché la tua mente dice qualcosa non la rende vera. Ansia, depressione, traumi e paura possono distorcere la realtà. Impara ad osservare i pensieri invece di crederci automaticamente.

3. Emozioni non elaborate alla fine appaiono altrove
Ciò che viene ignorato emotivamente spesso si manifesta fisicamente, attraverso esaurimento, irritabilità, ansia, tensione, insonnia, burnout o intorpidimento emotivo.

4. I confini sono necessari per la salute mentale
L'eccessiva donazione, il piacere delle persone e la tollerazione della mancanza di rispetto danneggia silenziosamente il benessere emotivo nel tempo.

5. La guarigione non è lineare
Certi giorni ti senti forte. Altri giorni le vecchie ferite ritornano inaspettatamente. Il progresso non è perfezione, è continuare ad andare avanti nonostante gli intoppi.

6. La solitudine colpisce profondamente la mente
Gli esseri umani sono emotivamente collegati a una connessione. Relazioni sicure, conversazioni oneste e sentirsi compresi sono profondamente curativi per la salute mentale.

7. L'autocompassione guarisce più di quanto l'odio per se stessi possa mai fare
Molte persone parlano a se stesse più crudelmente di quanto non ne parlerebbero con chiunque altro. La crescita reale avviene quando la responsabilità e la gentilezza esistono insieme.

I migliori psichiatri spesso insegnano qualcosa di semplice ma potente:

La salute mentale non è solo eliminare la tristezza o l'ansia.
Si tratta di creare una vita in cui la tua mente si senta finalmente abbastanza sicura
per riposare.

Proteggi la tua pace.
Riposati quando serve.
Senti le tue emozioni onestamente.
E ricorda: la guarigione richiede tempo, pazienza e dolcezza.

08/11/2025

Mancano la gratitudine per quello che impari e la sacralità del custodire scrigni segreti...

26/05/2025

A chi pensa che dallo psicologo ci vadano i matti rispondo:

Se voler conoscere meglio se stessi per capire da dove veniamo e dove stiamo andando, quello che ci piace, ciò che ci ferisce o che cerchiamo, ma anche quello che fuggiamo per non lacerare nuovamente ferite semichiuse (o semiaperte), se ampliare la propria visione, cercare nuove strategie per fronteggiare la vita, se smettere di dare la colpa a destra e a manca, imparando a sentirsi protagonisti della propria via, se provare a dare un senso alla vita, se fare un viaggio dentro anziché fuori....
Se tutto questo e molto di più per qualcuno è da matti....
Allora si,dallo psicologo ci vanno i matti.

Voi continuate a giudicare, che state bene😜

31/12/2024

COME SARA' IL TUO 2025?

Se avrai bassa autostima vivrai paragonandoti ad altri...
Ti auguro di vivere centrato e di essere la versione migliore di te.
Se sarai ansioso ti preoccuperai del futuro,se invece tendi alla depressione rimpiangerai il passato o ti incolperai per cio' che e' stato o non e' stato...
Ti auguro di uscire dai "se"e dai "ma" e di viverti pienamente il presente.
Se sei incline al vittimismo vedrai solo quello che manca e cercherai colpevoli...
Ti auguro di vivere nella gratitudine e nella sacralità, includendo in te luci ed ombre per non proiettarle fuori. Vivremo tutti più sereni.
Se ti manchera' l'amore...
Ti auguro di incarnarlo,cosicché gli altri possano riconoscerlo in te.
Se vivrai nel dubbio e nella paura di sbagliare...
Ti auguro di vivere nella fiducia piena. La cosa che farai sarà quella giusta. Agisci...
Se soffrirai ricordati che potrai imparare molto, se andrai alla radice del tuo male...
E per questo ti auguro capacità di visione, coraggio,forza,volontà e disciplina: ne avrai bisogno per lucidare il tuo diamante grezzo e farlo brillare.
Ma più di tutto ti auguro di essere in pace, perché se sei in pace puoi affrontare tutto.
E costruirai un anno migliore, dentro e fuori di te.
Buon 2025 e per quanto mi riguarda...
💛 grazie infinite 2024💛

11/05/2024

Molti credono che se il corpo si ammala dipende solo dalla biologia,negando così ogni correlazione tra corpo e mente.
In pratica si può morire di una malattia fisica,non ci si può fare niente,se non prendere la terapia e sperare nella buona sorte.
Per i disturbi mentali invece spesso è vero il contrario. Quelli non sono disturbi fisici. È come se la parte neurologica o cerebrale non venisse presa in considerazione. È come se la parte alta del corpo non fosse considerata anche fisica, materiale, ma legata solo alla forza di volontà.
La cosa e' molto triste perché spesso questo paziente viene colpevolizzato e punito se "non riesce a guarire". Possibilmente in fretta.
Si tratta di SCISSIONE,un meccanismo di difesa caro a Freud,attraverso il quale la realtà viene ipersemplificata e il nostro sistema protetto.
Così si scindono corpo e mente,malati psicologici e fisici, buoni e cattivi,vittime e carnefici...
Mi dispiace. Odio sentire la gente che soffre perché sta male e perché si sente in colpa di stare male.
Così si aggiunge un sacco di sofferenza al dolore mentale.

20/05/2023

Cio' che rende traumatico un evento è che arriva inaspettatamente e lo viviamo in solitudine,isolati anche in mezzo alla gente.

Per chi ne sentisse la necessità può chiedere aiuto agli psicologi dell'emergenza o chiamare l'ASL Romagna.

💕 Insieme si vince💞

30/12/2022

Dovremmo imparare a stare nel presente e dare alla luce noi stessi...

Molti di noi hanno avuto una infanzia disagiata, per non dire di peggio. Genitori problematici, disfunzionali, anaffettivi, aggressivi, e chi più ne ha ne metta.
Vorrei dirvi che mi dispiace.. per me, e per voi.
Vorrei potervi abbracciare tutti.. e dirvi che è tutto finito, che il male adesso non c'è più, e che quello che oggi ci sembra il male è solo un retaggio, una memoria persistente, una realtà fittizia che alimentiamo noi stessi senza volere.

Aver avuto genitori inadatti, non comprensivi, non empatici, violenti, è alla base della nostra disistima e della nostra infelicità odierna.
Chi non si stima spesso è perchè non ha ricevuto affetto a sufficienza da bambino.

Dobbiamo capire che il problema non è nell'oggi (dato che siamo persone intelligenti e capaci) ma nelle ferite ancora non elaborate che abbiamo dentro, le ferite di quel periodo di disagio infantile.
Dobbiamo quindi prendere in mano quelle Ferite, e fare una cosa importante e semplice: accoglierle, accettarle.
Accettarle come un fatto della vita, un fatto che capita a molti. E poi fare un altro passo necessario: perdonare i nostri genitori, e poi perdonare noi stessi per averci messo tanto a capire.

Ci vorrà tempo.. ma l'accettazione ed il perdono consentono di cicatrizzare le ferite che smettono di sanguinare e vanno a collocarsi nel passato.. là dove devono stare, e non più nel presente.
Spero di avervi dato qualche buon consiglio. Io ci sono riuscito.
Spero riuscete a fare questo sforzo, togliendovi di dosso un bel peso.. così che vi sentirete più leggeri, senza più rancori, dispiaceri, nostalgie, sensi di colpa, ma con dentro una semplice ed umile accettazione di ciò che è stato.

A tutti noi è data la possibilità di rinascere anche da un brutto passato. A tutti noi.
Una volta liberi da questi pesi, da questi complessi, da queste radici malate, potremo guardare al mondo con occhi diversi, occhi nuovi, e sentire dentro di noi una nuova speranza, un nuovo fuoco di vita.
I ricordi torneranno a farci visita ma non faranno più male quanto prima, solo una lieve sofferenza, tollerabile, piano piano impareremo a convivere con i ricordi spiacevoli perchè li avremo accettati e collocati nel passato.

Siate esseri buoni e spirituali, siate pacifici e sinceri, amate e la vita saprà ricompensarvi sempre.

✍️Fabio Barzagli

16/12/2022

"Puoi portare il bue al fiume,ma se non sarà lui a bere morirà."
Prov. Zen

08/12/2022

A tutte le Coraline❤

A soli 18 anni, cerca ad un bel “boost di autostima” e noi speriamo che le sia arrivato forte e chiaro!Seduta al piano, conquista tut...

02/12/2022

Se anche una sola persona ce la fa...ci possiamo riuscire anche noi..