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PRENOTA LA TUA CONSULENZA ALIMENTARE GRATUITA! NATURHOUSE nasce in Spagna nel 1992.

Naturhouse Pergine, il tuo partner per il benessere e la salute Centro di educazione alimentare
-Integratori naturali
-Piani alimentari dedicati Alimentazione è prevenzione a 360°! Oggi conta oltre 2300 punti vendita nel mondo e oltre 6,5 milioni di clienti che, grazie ad un metodo innovativo, hanno imparato a mangiare bene per vivere meglio, in modo sano e gustoso. In ltalia ha avviato la propria attività nel 2005 con l'apertura del primo centro, e da allora è in continua crescita: ad oggi infatti conta più di 450 punti vendita sul territorio nazionale e oltre 2.100 in tutto il mondo.

20/09/2026

3 errori che aumentano le calorie del tuo piatto… senza che tu te ne accorga.

Non sempre il problema è cosa mangi.
A volte è *come costruisci il piatto*.

🔸 1. L'olio “a occhio”
Un filo d'olio può diventare facilmente 2-3 cucchiai.
E 1 cucchiaio di olio = circa 90 kcal.
Non significa eliminarlo: significa imparare a *dosarlo*.

🔸 2. Sommare più fonti di grassi nello stesso pasto
Olio + formaggio + frutta secca + avocado…
Presi singolarmente sono alimenti interessanti, ma insieme possono far salire rapidamente le calorie del piatto.

🔸 3. Aggiungere “piccole cose” senza considerarle
Salse, condimenti, parmigiano, qualche oliva, un assaggio mentre cucini, un pezzetto di pane…
Sembrano dettagli. Ma i dettagli ripetuti ogni giorno fanno la differenza.

👉 Il punto non è mangiare meno possibile.

È imparare a riconoscere dove si concentrano davvero le calorie e costruire pasti equilibrati senza rinunciare al gusto.

Ed è proprio questo che dovrebbe insegnare un percorso nutrizionale: non una lista di divieti, ma consapevolezza e autonomia.

Quale di questi errori fai più spesso? 👇

19/09/2026

“Io mangio poco, eppure non dimagrisco.”

Ma cosa significa davvero mangiare poco?

Facciamo un esempio.

🥗 Insalata + 1 cucchiaio abbondante di olio + 30 g di frutta secca + 50 g di formaggio + un pezzetto di pane.

A colpo d'occhio sembra un pasto leggero.

Ma tra condimenti e alimenti energetici, le calorie possono salire molto più di quanto immagini.

Al contrario, un pasto con una quantità adeguata di proteine, verdure, carboidrati e grassi, anche se più abbondante nel piatto, può essere più saziante e meglio bilanciato.

👉 Quindi “mangiare poco” non si misura dalla grandezza del piatto.

Si misura in relazione a fabbisogno, qualità, composizione e quantità degli alimenti.

È qui che inizia la vera educazione alimentare.

18/09/2026

💚 Le vostre ricette, le nostre soddisfazioni!

Una delle cose che ci fa più piacere è quando una ricetta che vi abbiamo proposto esce dalla nostra cucina e arriva nella vostra casa. 🥰

Perché una sana alimentazione non deve essere fatta solo di regole e rinunce: deve diventare buona, semplice e soprattutto sostenibile nella vita di tutti i giorni.

E quando ci mandate le foto dei vostri piatti e ci scrivete:

"Era molto buono!" ❤️
"L'ho rifatto ed è piaciuto a tutta la famiglia!"
"Questa ricetta ormai è diventata un appuntamento fisso!"

…beh, per noi è una bellissima soddisfazione! 🥰

Queste sono ricette preparate da voi, nelle vostre cucine, con il vostro tocco personale.

📸 Continuate a mandarci le foto delle vostre ricette!
Potremmo pubblicare proprio la vostra nel prossimo post. 😉

Perché il percorso verso il benessere è ancora più bello quando si condivide! 💚

16/09/2026

🍅 UNA ZUPPA A SETTEMBRE? ASSOLUTAMENTE SÌ! 🌿

Questa zuppa tiepida di pomodoro, zucchine e cannellini è perfetta per le prime serate fresche: leggera, gustosa e ricca di fibre.

I cannellini contribuiscono a sazietà e apporto proteico, mentre le verdure danno volume al piatto con poche calorie.

📊 Per porzione: circa 165 kcal
🥚 9 g proteine | 🍞 29 g carboidrati | 🥑 3 g grassi | 🌱 9 g fibre

👉 Per trasformarla in un vero piatto unico, abbinala a una fonte proteica.

Leggera sì, triste mai! 💚

12/09/2026

NON SONO QUI PER DARTI UNA DIETA.

Sono qui per aiutarti a capire come prenderti cura di te.

Perché una dieta può dirti cosa mangiare.
Ma non ti insegna necessariamente cosa fare quando sei stanca, quando hai una cena fuori, quando la bilancia si ferma o quando la motivazione diminuisce.

Ed è proprio lì che inizia il vero lavoro.

Ascoltare.
Capire.
Adattare.
Sostenere.

Perché ogni persona è diversa e ogni percorso deve tenerne conto.

Io non voglio semplicemente aiutarti a perdere peso.

Voglio aiutarti a mangiare meglio senza sentirti perennemente a dieta, a costruire abitudini che funzionino davvero nella tua vita e, soprattutto, a imparare a mantenere i risultati.

Per me, questo significa fare il mio lavoro. 🤍

E se senti che è arrivato il momento di iniziare, non devi avere tutto sotto controllo.

Devi solo cominciare.

11/09/2026

NON ASPETTARE OTTOBRE.
Se settembre è il mese in cui pensi:
“Da lunedì mi rimetto in riga…”
“Devo perdere quei chili presi in vacanza…”
“Devo ricominciare a mangiare meglio…”
👉 Perché aspettare ancora?
Non serve essere perfetti.
Serve semplicemente iniziare.
Che tu voglia perdere peso, ritrovare le tue abitudini o semplicemente imparare a mangiare meglio, possiamo costruire insieme un percorso adatto a te.
E se vuoi una ripartenza veloce di una settimana, c'è anche il FAST WEEK. 💚

11/09/2026

Mangi “bene”.
Eppure qualcosa non torna?

Gonfiore, digestione difficile, stanchezza…
a volte il problema non è quanto mangi, ma come il tuo corpo reagisce a ciò che mangi.

🔎 A settembre puoi scoprirlo con il Test delle Intolleranze Alimentari: analisi di 190 sostanze e alimenti, con esito immediato.

E per tutto settembre, solo 25 €.

Non eliminare alimenti a caso.
Prima informati. Poi scegli.

📍 Naturhouse Pergine
📲 Prenota il tuo appuntamento!

10/09/2026

IL MIO OBIETTIVO NON È FARTI FARE UNA DIETA.
È aiutarti a capire come mangiare meglio anche quando la dieta sarà finita.
Perché perdere peso è importante.
Ma imparare a mantenerlo lo è ancora di più.
Nel mio percorso lavoriamo sulle tue abitudini, sulle tue difficoltà, sui tuoi gusti e sulla tua quotidianità.
🌱 Per dimagrire.
🌱 Per stare meglio.
🌱 Per imparare a mangiare in modo più consapevole.
Se continui a ricominciare ogni settembre, forse è arrivato il momento di fare qualcosa di diverso.
📲 Scrivimi per informazioni.

09/09/2026

🥒 TORTINO DI ZUCCHINE E RICOTTA 🥒

Un’idea semplice, gustosa e leggera, perfetta per portare a tavola le verdure in modo sfizioso! 💚

✨ Morbido dentro, gratinato fuori e ricco di proteine grazie alla ricotta e all’uovo.

È ottimo come secondo piatto, ma anche come piatto unico per un pranzo o una cena leggera. E puoi prepararlo anche in monoporzioni, comodissime da avere pronte!

👉 Salva la ricetta e prova a prepararlo: mangiare sano non significa rinunciare al gusto! 🌱

08/09/2026

💚 ANCHE IO FACCIO FAST WEEK!

Oggi a pranzo… Slimbel Budino! 😋

Perché ve lo dico? Perché quando propongo un percorso alle mie clienti, mi piace conoscerlo e viverlo in prima persona.

Il Fast Week nasce proprio per questo: una settimana semplice, organizzata e senza la sensazione di essere a dieta 24 ore su 24.

E poi diciamolo… se il pranzo è così, chi ha detto che mangiare leggero debba essere triste? 😉
Settembre è il momento perfetto per ripartire.
Io ho già iniziato… tu quando parti? 💚

📲 Scrivimi FAST WEEK in privato e ti spiego come funziona.

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