Yoga con Me

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Yoga con Me Percorsi di Yoga, Mindfulness e Postura per un viaggio di consapevolezza e benessere. Roberta Yogaconme Grasselli

Lezioni individuali, eventi e programmi aziendali per ritrovare centratura, energia e leggerezza.

Questo fine settimana cambia l’ora.Spostiamo le lancette, ma il nostro corpo non funziona come un orologio: ha bisogno d...
24/10/2026

Questo fine settimana cambia l’ora.
Spostiamo le lancette, ma il nostro corpo non funziona come un orologio: ha bisogno di tempo per adattarsi ai nuovi ritmi, alla luce che cambia, agli orari del sonno e della veglia.
Ho registrato una meditazione accompagnata pensata proprio per questo passaggio.
Un momento semplice per fermarsi, respirare e permettere al corpo di ritrovare gradualmente il proprio equilibrio.
🎧 La meditazione è disponibile su Spotify.

Perché anche i cambiamenti più piccoli meritano di essere attraversati con presenza. 🤍

Se vi va, condividetela con qualcuno che in questi giorni potrebbe aver bisogno di un po’ di calma.

https://open.spotify.com/episode/5xXg1gTS0Fi7XuQYUIK5VG

Yoga con me – Respiro, presenza e consapevolezza · Episode

21/10/2026

Trovi i link nei commenti ⬇️

La spirale...La incontro continuamente nei miei studi, nella simbologia, nelle tradizioni spirituali, ma soprattutto nel...
10/10/2026

La spirale...

La incontro continuamente nei miei studi, nella simbologia, nelle tradizioni spirituali, ma soprattutto nella natura: nei gusci, nei semi, nelle piante, nei vortici dell'acqua, persino nelle forme che fel cosmo.

Più la osservo, più mi sembra che contenga una metafora molto potente anche per noi esseri umani.

Noi pensiamo di dover andare sempre avanti.

Ci immaginiamo il cambiamento come una linea retta: lascio una difficoltà alle spalle, la supero, cresco e non dovrei più ritrovarmici.

Ma nella realtà non funziona quasi mai così.

Ci sono momenti in cui una vecchia paura ritorna.
Una ferita che credevamo superata si riapre.
Una domanda che pensavamo di esserci lasciati alle spalle torna a bussare.

E allora nella mente compare questo pensiero: "Sono di nuovo punto e a capo."

Eppure, osservando la spirale, mi fa pensare che tornare nello stesso punto non significhi necessariamente tornare indietro.

Perché la spirale passa vicino allo stesso centro, ma si trova a un'altra distanza.. e forse anche noi facciamo così.

Torniamo sulle stesse esperienze, ma con occhi diversi.
Ripercorriamo certe emozioni, ma con una consapevolezza nuova.
Incontriamo ancora le nostre fragilità, ma magari questa volta sappiamo riconoscerle.

Ed è qualcosa che vedo spesso anche nelle persone che accompagno.

La crescita non è sempre evidente. Non è sempre "sto meglio di prima".

A volte crescita significa semplicemente accorgersi prima di ciò che ci sta accadendo.

Fermarsi un attimo prima di reagire.
Riconoscere un vecchio schema.
Trattarsi con un po' più di gentilezza.
Riuscire a rimanere presenti proprio là dove, un tempo, scappavamo.

Per questo oggi la spirale, per me, rappresenta una forma di evoluzione molto più realistica della linea retta.

Non dobbiamo necessariamente allontanarci per sempre da ciò che siamo stati.

Possiamo ritornarci.

E magari scoprire che quel punto che pensavamo di conoscere così bene ha ancora qualcosa da insegnarci.

La natura non sembra avere fretta di arrivare.

Cresce, si espande, ritorna, si apre.

E forse anche noi?

Per questo weekend ti lascio un esercizio di ascolto e presenza, fammi sapere poi com'è andata...«Dopo aver ascoltato Mo...
03/10/2026

Per questo weekend ti lascio un esercizio di ascolto e presenza, fammi sapere poi com'è andata...

«Dopo aver ascoltato Mozart, il silenzio è ancora Mozart.»
— Sacha Guitry

E se imparassimo ad ascoltare anche il silenzio?

C'è qualcosa di profondamente interessante in questa frase.

Quando una musica finisce, normalmente cerchiamo subito qualcos'altro: una nuova canzone, una notifica, una voce, un pensiero.

Ma cosa succede se, invece, rimaniamo lì?

Se lasciamo che il silenzio arrivi senza riempirlo?

È un piccolo esperimento che ti invito a fare:
scegli un brano di musica classica, ascoltalo completamente, senza fare altro.

Poi, quando termina, rimani qualche istante nel silenzio.

Ascolta.

Semplicemente, nota cosa accade.

Sai che meditare non significa necessariamente stare immobili a occhi chiusi e cercare di non pensare?

Significa, prima di tutto, imparare a essere presenti a ciò che c'è.

L'ascolto.
Il respiro.
Le sensazioni.
Il silenzio... e tutto ciò che normalmente ci sfugge mentre siamo già proiettati verso il momento successivo.

È proprio attraverso piccoli esperimenti ed esercizi di questo tipo, semplici ma profondi, che si sviluppa il percorso del mio Corso di Meditazione.

Puoi ancora unirti al corso e c'è ancora tempo per usufruire dell'Early Bird: fino a domani, domenica 4 ottobre, il prezzo di iscrizione è agevolato!

Se senti che è arrivato il momento di concederti uno spazio diverso, più lento e più consapevole, scrivimi in privato e ti mando tutte le informazioni.

Se senti che è arrivato il momento di concederti uno spazio diverso, più lento e più consapevole ti aspetto online ogni martedì fino al 17 novembre!
A volte non serve aggiungere qualcosa alla nostra vita.

Serve imparare ad ascoltare ciò che c'è già. 🌿

Il 29 settembre inizia un nuovo viaggio. 🧘🏼‍♀️🌿Non un corso per imparare semplicemente a “stare fermi” o a svuotare la m...
19/09/2026

Il 29 settembre inizia un nuovo viaggio. 🧘🏼‍♀️🌿

Non un corso per imparare semplicemente a “stare fermi” o a svuotare la mente, ma un percorso per imparare ad ascoltare ciò che accade dentro e costruire, poco alla volta, una pratica di meditazione che possa diventare davvero tua.

In 𝟖 𝐢𝐧𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐢 esploreremo insieme temi come 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐨, 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐳𝐚, 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐭𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞, 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝𝐢𝐧𝐞, 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬, 𝐚𝐬𝐜𝐨𝐥𝐭𝐨 𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐚𝐩𝐞𝐯𝐨𝐥𝐞𝐳𝐳𝐚, alternando pratica e approfondimento.

🗓 Dal 29 settembre · ogni martedì alle 20:45
💻 Online · 8 incontri da circa 1 ora
🎧 Registrazioni disponibili

La 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐚 𝐥𝐞𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞̀ 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚: un’occasione per conoscere il percorso e sperimentare la pratica.

Se senti che è il momento di fare un po’ di spazio dentro, scrivimi alla mail indicata nella grafica💌

18/09/2026

🧘 Prima di iniziare questo percorso di meditazione, vorrei che sapessi una cosa.

Non si tratta di imparare a “svuotare la mente”.
E nemmeno di diventare bravi a meditare.

La meditazione, per me, è imparare poco alla volta a stare con ciò che c’è.

Durante il percorso attraverseremo temi come respirazione, accettazione, gratitudine, stress, presenza e ascolto.

Non come concetti da imparare, ma come esperienze da riconoscere dentro di sé.

Ti guiderò nella pratica, ma il mio obiettivo è renderti autonomo.

Perché la meditazione è qualcosa di profondamente personale e interiore: non è una performance, non è qualcosa che accade fuori da te.

La mia guida serve per imparare a trovare la strada.
Poi, quella strada diventa tua.

Il senso del percorso non è aggiungere un’altra cosa da fare, ma imparare a ritrovarsi dentro la vita che già stai vivendo.

Perché alla fine non si tratta solo di conoscere delle tecniche, ma di imparare a tornare a te. Anche quando io non ci sono. 🤍

𝐈𝐥 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐨𝐫𝐬𝐨 𝐢𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚 𝐢𝐥 𝟐𝟗 𝐬𝐞𝐭𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞.

Se senti che è il momento di iniziare, scrivimi. 🌿

🍂 Forse abbiamo sempre pensato al nuovo inizio nel momento sbagliato.Dicembre ci invita a fare progetti.Ma la natura, pr...
12/09/2026

🍂 Forse abbiamo sempre pensato al nuovo inizio nel momento sbagliato.
Dicembre ci invita a fare progetti.
Ma la natura, prima di ricominciare, raccoglie.
Agosto è il tempo del raccolto.
È il momento in cui ciò che abbiamo seminato nei mesi precedenti diventa visibile.
Si guarda ciò che è cresciuto, ciò che non ha dato frutto, ciò che è pronto per essere lasciato andare.
Poi arriva settembre.
Non per fare di più.
Non per ricominciare di corsa.
Ma per preparare il terreno.
Fare spazio.
Riposare.
Scegliere cosa custodire.
Lasciare andare ciò che non serve più.
Perché ogni nuova semina
nasce da un terreno che ha saputo fermarsi. 🌱

07/09/2026

Ieri, nel tempo lento della domenica mattina, abbiamo creato uno spazio di ascolto e di cura, siamo tornati a ciò che facciamo senza nemmeno accorgercene:

respirare.

Senza cambiare il respiro.
Senza guidarlo.
Solo imparando ad ascoltarlo.

E da lì abbiamo iniziato a osservare anche ciò che accade dentro di noi.

Perché meditare non significa avere una mente vuota,
ma imparare a guardare ciò che la abita.

Un pensiero arriva.
La mente si allontana.
Ce ne accorgiamo.
E possiamo tornare.

E ieri, per qualche ora, abbiamo semplicemente imparato a farlo. 🤍

Grazie a chi ha scelto di esserci.
Questo è solo l’inizio.

Dal 29 settembre riparte il percorso di Mindfulness e Meditazione.

Un tempo per rallentare, osservare e imparare, poco alla volta, a tornare a casa.

📍

A volte abbiamo solo bisogno di uno spazio in cui fermarci.Lasciare fuori la fretta.Fare un respiro.E concederci un mome...
02/09/2026

A volte abbiamo solo bisogno di uno spazio in cui fermarci.

Lasciare fuori la fretta.
Fare un respiro.
E concederci un momento tutto per noi.

È quello che ci prenderemo il 6 settembre. 🤍

Ore 10:00
Posti limitati.

Scrivimi in DM per partecipare.

YOGA DAY - 21 GIUGNO ORE 10:00 Il mondo dedica una giornata allo yoga e  noi la celebreremo insieme, tra respiro, natura...
12/06/2026

YOGA DAY - 21 GIUGNO ORE 10:00

Il mondo dedica una giornata allo yoga e noi la celebreremo insieme, tra respiro, natura e lavanda.

Ti invito a vivere una pratica speciale immersa nella bellezza e nel profumo del lavandeto, in occasione della Giornata Mondiale dello Yoga.

📅 Domenica 21 giugno
🕙 Ore 10:00
📍 I profumi della Terra - Via Turritta, 06181 Assisi
💰 Contributo: 15 €
📩 Prenotazione obbligatoria in DM
🧘🏼‍♀️Porta con te il tuo tappetino

Indirizzo

Perugia

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 17:00
Martedì 09:00 - 17:00
Mercoledì 09:00 - 17:00
Giovedì 09:00 - 17:00
Venerdì 09:00 - 17:00
Sabato 09:00 - 17:00

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