Dott.ssa Agnese Quattranni Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Agnese Quattranni Biologa Nutrizionista Biologa Nutrizionista 🍏
Fisioterapista
Personal Trainer


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Visite nutrizionali di Settembre ♥️
11/08/2026

Visite nutrizionali di Settembre ♥️

09/08/2026

💉 SEMAGLUTIDE: farmaco sì, ma non per tutti.

Non tutte le persone che devono dimagrire hanno necessariamente bisogno di una terapia farmacologica.

Quando indicata, la semaglutide può rappresentare un valido strumento medico nel trattamento dell’obesità e del sovrappeso.

Ma il farmaco, da solo, non insegna a mangiare, non costruisce nuove abitudini e non sostituisce uno stile di vita sano.

Per questo dovrebbe essere inserito, quando appropriato, in un percorso integrato che comprenda alimentazione, attività fisica e cambiamento delle abitudini.

Perché l'obiettivo non è solo perdere peso.
È imparare a prendersi cura di sé anche nel lungo periodo.

Vivere in modo sano non significa rinunciare ai momenti che rendono bella la vita. Significa costruire abitudini solide,...
05/08/2026

Vivere in modo sano non significa rinunciare ai momenti che rendono bella la vita. Significa costruire abitudini solide, seguire con costanza un'alimentazione equilibrata e imparare a gestire anche le occasioni speciali senza sensi di colpa.
Una dieta funziona quando è sostenibile nel tempo. Se il percorso è ben strutturato e seguito con costanza, una pizza condivisa con le persone che ami non è un ostacolo ai tuoi risultati: può far parte di uno stile di vita sano, sia durante un percorso di dimagrimento (quando pianificata correttamente), sia, soprattutto, nella fase di mantenimento.
La salute non è fatta solo di calorie, macronutrienti e allenamenti. È fatta anche di relazioni, convivialità, serenità e libertà di vivere il cibo senza paura.
Mangiare con chi ami, ridere attorno a un tavolo e creare ricordi sono aspetti che contribuiscono al benessere tanto quanto prendersi cura del proprio corpo.
Perché una vita davvero sana non è quella che ti impedisce di vivere, ma quella che ti insegna a far convivere equilibrio, salute e felicità. 🍕❤️

02/08/2026

I movimenti che vedi in questo video possono favorire l'attivazione della p***a muscolare del polpaccio e il ritorno venoso, soprattutto dopo diverse ore trascorse a letto.

È importante però ricordare una cosa: non esistono esercizi miracolosi. Avere una buona circolazione e gambe leggere è il risultato di un insieme di abitudini quotidiane.

✔️ Muoversi regolarmente durante la giornata.
✔️ Evitare di rimanere troppo a lungo fermi, seduti o in piedi.
✔️ Mantenere un peso corporeo adeguato.
✔️ Seguire un'alimentazione equilibrata.
✔️ Idratarsi a sufficienza.
✔️ Praticare attività fisica con costanza.

Questa piccola routine mattutina non sostituisce uno stile di vi sano, ma può essere un buon modo per iniziare la giornata e riattivare la muscolatura degli arti inferiori, favorendo il ritorno venoso.

L'obesità non nasce dalla pasta. Nasce dalla perdita della vera dieta mediterranea: meno legumi, verdure, frutta e attiv...
27/07/2026

L'obesità non nasce dalla pasta. Nasce dalla perdita della vera dieta mediterranea: meno legumi, verdure, frutta e attività fisica, più eccessi calorici e alimentazione sbilanciata. Non demonizziamo gli alimenti: impariamo a costruire il contesto.

Muovi • Nutri • Vivi nasce da un'idea che porto nel cuore da tempo: creare uno spazio in cui movimento, alimentazione, n...
25/07/2026

Muovi • Nutri • Vivi nasce da un'idea che porto nel cuore da tempo: creare uno spazio in cui movimento, alimentazione, natura e convivialità possano incontrarsi in modo semplice e autentico.
Come Biologa Nutrizionista e Personal Trainer, credo che il benessere non dipenda da un solo aspetto, ma dall'equilibrio tra ciò che mangiamo, come ci muoviamo e le persone con cui condividiamo il nostro tempo.
Per questo ho voluto dare vita a questo progetto, con l'obiettivo di trasformare le conoscenze scientifiche in esperienze da vivere insieme. Il primo appuntamento si è svolto presso l'Agriturismo Aurora Terrae, un luogo che ha rispecchiato perfettamente i valori del progetto: rispetto per la natura, agricoltura biologica, qualità delle materie prime e accoglienza.
Abbiamo trascorso una giornata all'insegna del movimento, della nutrizione e della condivisione, con una sessione di allenamento, un aperitivo biologico preparato con prodotti del territorio e tanti momenti di confronto e sorrisi. A conclusione dell'evento ho consegnato a ogni partecipante un attestato e un piccolo ricordo, come simbolo di questa esperienza condivisa.
Muovi • Nutri • Vivi è solo l'inizio di un percorso che spero possa crescere nel tempo, coinvolgendo sempre più persone che desiderano prendersi cura di sé con semplicità, consapevolezza e serenità. Perché credo che il benessere sia ancora più bello quando viene condiviso.

23/07/2026

Creare un deficit calorico non significa eliminare il pane, la pasta, il gelato o rinunciare ai cibi che ami. Significa imparare a osservare con maggiore consapevolezza ciò che metti nel piatto. Spesso non sono i pasti principali a fare la differenza, ma quelle piccole aggiunte che sembrano innocue: un cucchiaio di b***o d'arachidi, un po' di maionese, un Magnum al posto di un mini cono, feta e avocado nello stesso piatto. Singolarmente sembrano dettagli, ma sommati nell'arco della giornata possono trasformarsi in centinaia di calorie in più. Dimagrire non è una gara di rinunce: è imparare a fare scelte consapevoli, sostenibili e adatte ai propri obiettivi.

22/07/2026

Diastasi addominale: gli esercizi giusti possono aiutare, quelli sbagliati possono peggiorarla. Prima di allenarti, impara a conoscerla. 💪✨

19/07/2026

Quando si parla di alimenti light c'è ancora molta confusione.

Con questo video non voglio dire che i prodotti light siano sempre da preferire rispetto alle alternative "tradizionali". Quando possibile, la scelta migliore resta quella di alimenti semplici e poco trasformati.

Il messaggio è un altro: "light" non significa automaticamente "ultra-processato".

Esistono prodotti light che non sono ultra-processati, così come esistono prodotti ultra-processati sia nella versione light che in quella classica.

La dicitura light indica semplicemente una riduzione di un determinato componente (ad esempio calorie, grassi o zuccheri) rispetto al prodotto di riferimento. Per capire se un alimento è una buona scelta bisogna guardare l'insieme: ingredienti, qualità nutrizionale, contesto e quantità. Non fermiamoci a una sola parola sull'etichetta.

🌸 Alimentazione e ciclo mestruale: ogni fase ha esigenze nutrizionali diverse.Il cibo non elimina i sintomi, ma può cont...
16/07/2026

🌸 Alimentazione e ciclo mestruale: ogni fase ha esigenze nutrizionali diverse.
Il cibo non elimina i sintomi, ma può contribuire a sostenere il benessere dell'organismo durante tutto il ciclo.
In questo carosello scoprirai quali alimenti privilegiare: 🩸 Fase mestruale 🌱 Fase follicolare ✨ Ovulazione 🌙 Fase luteale
Piccoli accorgimenti quotidiani possono aiutare a supportare energia, sazietà e benessere generale.
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