Serena de Bigontina - psicologa

04/08/2026

☀️ Lo studio sarà chiuso per la pausa estiva dal 15 al 30 agosto.

In questo periodo le attività saranno sospese e le richieste verranno gestite a partire dalla riapertura.

Vi auguro di poter vivere queste settimane dedicando del tempo anche a voi stessi: al riposo, alle relazioni e a tutto ciò che vi fa stare bene.

Ci rivediamo dal 31 agosto. Buone vacanze! 🌿

28/07/2026

24/07/2026

Quando sentiamo parlare di consenso, il pensiero va spesso alla sfera sessuale.

In realtà, il consenso è un principio che attraversa molte delle nostre relazioni quotidiane.

➡️È chiedere prima di condividere una foto.
➡️È rispettare lo spazio personale di qualcuno.
➡️È accettare un "no" senza insistere.
➡️Ed è sentirsi liberi di dire "no" quando qualcosa non ci fa sentire a nostro agio.

Piccoli gesti che possono sembrare scontati, ma che contribuiscono a costruire relazioni basate sul rispetto, sulla fiducia e sulla libertà di scelta.

Il consenso non riguarda solo i grandi momenti della vita.
Inizia anche dalle piccole attenzioni di ogni giorno.

21/07/2026

📱Le conversazioni che conserviamo sul telefono non contengono soltanto parole:
possono custodire ricordi, emozioni, aspettative e momenti che hanno avuto un significato importante per noi.

Per questo, a volte, ci ritroviamo a rileggere vecchie chat.

Può essere nostalgia.
Può essere il bisogno di comprendere ciò che è successo.
Può essere il tentativo di dare un senso a qualcosa che è rimasto in sospeso.

Non c'è un'unica spiegazione valida per tutt*.

La domanda più utile non è "Perché lo faccio?", ma "Come mi fa sentire ogni volta che lo faccio?"
Quella risposta può dirci qualcosa di importante sul momento che stiamo vivendo.

💭Capita anche a te di rileggere alcune vecchie conversazioni? Cosa provi in quei momenti?
Ti aspetto nei commenti 💬

17/07/2026

Ci sono cambiamenti che non fanno rumore.

Non accadono da un giorno all'altro e spesso, mentre li stiamo vivendo, abbiamo la sensazione che nulla si stia muovendo.
Eppure, proprio come l'acqua che nel tempo modella la roccia, anche il percorso terapeutico agisce con costanza, incontro dopo incontro.
Non forza, non accelera, ma accompagna.
Ci sono parti di noi che hanno bisogno di tempo per essere comprese, accolte e trasformate, ed è proprio in quello spazio di ascolto che può nascere qualcosa di nuovo.

La psicoterapia non cambia chi sei, ti aiuta a conoscere ciò che c'è già, dando forma a risorse che forse non avevi ancora imparato a vedere.

14/07/2026

Ci sono esperienze che non si raccontano fino in fondo. Si attraversano. ✨

Questo weekend si è concluso il 5° Residenziale di Formazione in Arteterapia organizzato da AtaKreA: tre giorni immersi nel mondo dei sogni, tra natura, simboli, creatività e incontri che lasciano tracce.
Abbiamo ascoltato, creato, condiviso.

Ci siamo lasciati guidare da fili, immagini e simboli, in un viaggio silenzioso verso ciò che, dentro di noi, attendeva di emergere.

“Ogni viaggio comincia quando lasciamo la riva.
Finché restiamo sulla terraferma vediamo solo ciò che già conosciamo.
La barca ci porta dove non possiamo arrivare camminando.
E la grotta non è un luogo da conquistare: è un luogo da ascoltare.
Entrarvi significa concedersi il tempo di incontrare ciò che, nella luce del giorno, spesso rimane in silenzio.”

Grazie a tutte le persone che hanno condiviso questo intenso percorso di scoperta, ascolto e trasformazione, esplorando insieme il linguaggio dell’inconscio.

Atakrea - scuola di arteterapia

08/07/2026

Studiare in queste settimane significa combattere contro due nemici: l'ansia da prestazione e i 38°C all'ombra. 🥵📚

Se fai fatica a concentrarti, ti senti perennemente stanc* e guardi le storie di chi è in spiaggia con un mix di invidia e disperazione, fermati un attimo.

Quando fa molto caldo, il nostro corpo spende enormi quantità di energia per la termoregolazione.

In questo periodo, le classiche "maratone di studio" sono un autogol.
Servono micro-sessioni, tanta idratazione e soprattutto una grande dose di auto-compassione.

E se un esame va male? Fa male, certo, ma non definisce il tuo valore come persona.

🌡️Se anche tu stai faticando a mantenere la concentrazione con il caldo anomalo di questo fine Giugno, sappi che è normale. 🔥
Salva questo post per ricordarti di prenderti una pausa.
Anche tu hai diritto a riposare!

06/07/2026

Un minuto di meditazione, per te 🏔️

Un minuto per riprendere contatto con la propria mente e le proprie emozioni, allontanando le preoccupazioni di tutti i giorni.
Per una migliore esperienza ti consiglio di utilizzare degli auricolari 🎧

Buona meditazione! 🧘🏻‍♀️

03/07/2026

Il consenso è molto più di una parola: è il presupposto di ogni relazione basata sul rispetto.

Significa poter scegliere liberamente, esprimere ciò che si desidera e sentirsi ascoltati, senza pressioni, sensi di colpa o paura delle conseguenze.

Un aspetto importante, spesso poco conosciuto, è che il consenso non è definitivo: può cambiare nel tempo e può essere ritirato in qualsiasi momento.
Questo vale in ogni tipo di relazione e in ogni momento dell'interazione.

Parlare di consenso significa promuovere una cultura fondata sull'ascolto, sulla comunicazione e sul rispetto reciproco.

🤍 Il consenso non è l'assenza di un "no" è la presenza di un "sì" libero, consapevole e volontario.

LE PAROLE DELLA PSICOLOGIA - Consenso

26/06/2026

Il mare è sinonimo di relax, ma purtroppo non per tutt*. 🌊

Per chi soffre di dismorfismo corporeo o di forte insicurezza legata al proprio aspetto, la spiaggia si trasforma in un palcoscenico terrorizzante.

Se ti ritrovi in queste parole, questo carosello è per te.
Salvalo per rileggerlo ogni volta che vuoi ❤️‍🩹