Giulia Di Sipio 𝑷𝒔𝒊𝒄𝒐𝒍𝒐𝒈𝒂, 𝑪𝒐𝒖𝒏𝒔𝒆𝒍𝒐𝒓 & 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉

06/09/2026

Il nutrimento non viene solamente dal cibo che mangiamo
(Verso il protocollo MBSR)

Quando pensiamo alla parola "nutrimento", quasi inevitabilmente pensiamo al cibo, a ciò che mettiamo nel piatto, alla quantità, alla qualità.....eppure, tutti quanti noi, abbiamo bisogno di molti altri tipi di nutrimento.

Abbiamo un corpo che ha bisogno di essere ascoltato, mosso, riposato; una mente che ha bisogno, ogni tanto, di smettere di rincorrere pensieri, problemi e cose da risolvere; una dimensione emotiva che ha bisogno di relazioni, vicinanza, appartenenza e spazi nei quali poter sentire ciò che c’è... e una dimensione più profonda, spirituale in senso laico, che ha bisogno di significato, valori, bellezza e contatto con ciò che per noi conta davvero.

Quando le giornate si riempiono troppo, però, spesso smettiamo di chiederci che cosa ci nutre davvero e, inserendo il pilota automatico: lavoriamo, rispondiamo ai messaggi, ci occupiamo degli altri, risolviamo problemi... a volte mangiamo, perfino, mentre guardiamo il telefono o pensiamo già alla cosa successiva.

E arriviamo a sera avendo fatto moltissimo, ma con la sensazione di non esserci stati davvero.

Nella prima sessione del protocollo MBSR, una delle pratiche informali che viene proposta è proprio il pasto consapevole: scegliere un momento in cui mangiamo qualcosa e proviamo a farlo in modo intenzionale.

Osservare colori e forme, sentire profumi, consistenze, sapori... accorgersi della fame e della sazietà, notare quando la mente si allontana e, semplicemente, tornare all’esperienza...
Non per controllarsi, ma per esserci.

E forse, mentre torniamo a sentire ciò che ci nutre - davvero - nel piatto, possiamo chiederci: Che cosa mi nutre, nella mia vita? E quanto spazio gli concedo nelle mie giornate?

🌿 Il 9 settembre: Sessione Zero del nuovo protocollo MBSR, otto settimane dedicate alla consapevolezza e alla gestione dello stress. Partecipare è gratuito, basta chiedere il link al numero 347 169 2195

🦋 Il benessere non nasce da un grande cambiamento, ma incomincia nell’istante in cui scegli di abitare l’attimo presente.

06/09/2026

𝐅𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐩𝐚𝐳𝐢𝐨
Quattro pratiche per riempire le nostre vite di bello.

Dopo il percorso di agosto, dedicato all’arte di lasciare andare, a settembre ci fermiamo per esplorare ciò che può nascere quando smettiamo di occupare tutto lo spazio con il già noto.

"Fare spazio" non significa svuotarsi, né cancellare ciò che è stato... significa creare le condizioni per ciò che conta: nuove , emozioni, , relazioni, parti di noi che aspettano di essere ascoltate.

In un mondo che ci spinge a riempire ogni momento, ogni silenzio, ogni domanda, la ci invita a rallentare, a sostare e a fidarci di quello spazio che, invece, può diventare fertile, vitale, generativo.

Per questo, il mese di settembre, 𝐆𝐨𝐜𝐜𝐞 𝐝𝐢 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 sarà dedicato a quattro pratiche guidate:
1. LUN 7 SETTEMBRE:
𝐅𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐩𝐚𝐳𝐢𝐨 𝐚𝐥 𝐧𝐮𝐨𝐯𝐨
2. LUN 14 SETTEMBRE:
𝐅𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐩𝐚𝐳𝐢𝐨 𝐚 𝐜𝐢𝐨̀ 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐨
3. LUN 21 SETTEMBRE:
𝐅𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐩𝐚𝐳𝐢𝐨 𝐚𝐥𝐥’𝐢𝐧𝐜𝐞𝐫𝐭𝐞𝐳𝐳𝐚
4. LUN 28 SETTEMBRE:
𝐅𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐩𝐚𝐳𝐢𝐨 𝐚 𝐜𝐢𝐨̀ 𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚

Quattro appuntamenti per allenare la presenza, coltivare maggiore consapevolezza e iniziare a dare forma, con più chiarezza, a ciò che desideriamo portare nella nostra vita.

📅 Ogni lunedì di settembre
🕘 alle ore 7.00
💻 Online, gratuitamente, sulla piattaforma Zoom di Italia Mindfulness

🔗 Per partecipare basta collegarsi al link di Italia Mindfulness
https://us02web.zoom.us/j/8485949170
ID: 848 594 9170
oppure contattarmi per informazioni:
🌐 www.giuliadisipio.it
📞 347.1692195

Sarà un piacere ritrovarvi! ..e tu, a cosa desideri fare spazio in questo nuovo mese?

05/09/2026

Qualche settimana fa mi sono soffermata a pensare – come – a tutte le volte in cui capita di non riuscire ad aiutare i propri .

Non sempre la buona volontà, la , la professionalità sono sufficienti. A volte no.

E così mi sono concessa un tempo per riconoscere questo dispiacere. Perché è un dispiacere.

Non lo diciamo mai sufficientemente ad alta voce, eppure ogni volta che una persona entra nel nostro studio con le sue vulnerabilità, le sue difficoltà, compie un gesto di grande : riconosce una fragilità e il bisogno di ricevere aiuto.
Ed io, ogni volta, mi emoziono di fronte a questo gesto di .

Perché una persona che entra in terapia non porta mai soltanto ciò che racconta:
porta le parole che riesce a trovare e quelle che ancora non riesce a pronunciare, porta i sintomi, ma anche tutto ciò che quei sintomi cercano di contenere, proteggere, esprimere, porta le proprie paure, la vergogna, i tentativi già fatti per stare meglio, porta le strategie che un tempo forse l'hanno aiutata e che oggi non funzionano più, porta desideri che magari non osa ancora riconoscere...
..e porta una storia della quale, almeno all'inizio, possiamo vedere soltanto alcuni frammenti.

La parte più delicata del nostro lavoro è forse proprio questa: ricordarci che ciò che vediamo non coincide mai completamente con ciò che c'è.

Possiamo ascoltare attentamente, fare domande, osservare, formulare ipotesi... possiamo mettere a disposizione esperienza, strumenti e competenze... eppure possiamo non vedere qualcosa.

Possiamo non comprenderlo subito, attribuire un significato a ciò che ne aveva un altro, incontrare una persona in un momento in cui ciò di cui avrebbe bisogno non riesce ancora a mostrarlo, e forse nemmeno lei sa ancora nominarlo...

Questo non rende meno importante il nostro compito, anzi. Forse, lo rende più delicato.

Perché dall'altra parte non c'è un “caso”, ma una persona che ci ha affidato, almeno per un tratto di strada, qualcosa di sé.

Forse per questo, ogni tanto, come terapeuta mi fermo e mi interrogo su ciò che non sono riuscita a vedere. Per perdonarmi, per chiedere scusa, per crescere.

05/09/2026

Ogni giorno sorge il sole.
(Verso Il Cerchio del Sé)

A volte ci sembra che le nostre strade siano già segnate, che le scelte fatte condizionino inevitabilmente il presente e il futuro... che alcune situazioni siano ormai definite e che non ci sia più molto da fare per modificarle.

Eppure, ogni mattina, in ogni parte del mondo, il sole sorge; non cancella ciò che è accaduto il giorno prima, non modifica il passato... semplicemente, apre un nuovo giorno.

Non sempre possiamo cambiare ciò che è stato, né scegliere le condizioni nelle quali ci troviamo, ma possiamo ancora scegliere come muoverci da qui.

Nel percorso Il Cerchio del Sé c'è anche questa idea: imparare a riconoscere, a prescindere da ciò che abbiamo vissuto e dalle strade percorse, lo spazio di possibilità che ancora ci appartiene.

Non servono necessariamente grandi rivoluzioni, a volte basta un movimento piccolissimo, ma nella direzione giusta.

💬 Oggi, quando ti sembrerà di non poter fare nulla per modificare il tuo quotidiano, pensa al sole che sorge e chiediti: “Qual è il più piccolo movimento che posso fare, oggi, nella direzione che desidero?”

🌿 Il Cerchio del Sé è uno spazio in cui imparare anche questo: incontrare ciò che c’è e, passo dopo passo, trovare nuovi modi di stare in equilibrio.

📌 Primo appuntamento: 7 settembre |
online | 19.00–20.30
Per informazioni e iscrizioni:
✉️ 347.1692195
🌐giuliadisipio.it

04/09/2026

Quando una coppia smette di fare sesso, smette anche di essere una coppia?

Oggi, 4 settembre, è la Giornata mondiale della salute sessuale.
..e parlare di salute sessuale significa parlare anche di relazioni: di quelle che, con il passare degli anni, continuano a funzionare come squadra, famiglia, genitori… senza perdere la propria dimensione intima. E di quelle che, invece, progressivamente smettono di incontrarsi come amanti.

Non esiste una quantità di sesso “giusta” per tutti e una sessualità poco frequente non rende necessariamente una coppia infelice. Ma la ricerca ci dice qualcosa di interessante: soddisfazione sessuale e soddisfazione di coppia tendono ad alimentarsi reciprocamente nel tempo.

E anche l'orgasmo ci racconta qualcosa, se non lo trasformiamo in una prestazione.

In uno studio su coppie eterosessuali appena sposate, l'87% degli uomini dichiarava di raggiungere abitualmente l'orgasmo, contro il 49% delle donne. E il 43% degli uomini non valutava correttamente quanto frequentemente lo raggiungesse la propria partner.

Forse il dato più interessante non riguarda soltanto la soddisfazione, ma quanto conosciamo il corpo dell'altro, quanto sappiamo parlare del nostro piacere, quanto continuiamo a guardarci come due persone che si desiderano e non soltanto come due persone che mandano avanti una famiglia o una progettualità.

Diventare genitori trasforma inevitabilmente una coppia. Così come la trasformano il tempo, la convivenza, la quotidianità. Ma essere madre e padre, o aver costruito insieme una vita stabile, non dovrebbe necessariamente cancellare l'essere donna, uomo, partner, amante.

La sessualità non è il collante universale delle coppie e non basta, da sola, a tenere insieme una relazione. Ma, quando per entrambi è importante, prendersene cura può essere uno dei modi attraverso cui continuare a scegliersi, anche oltre i ruoli costruiti dalla vita.

💬 E voi, quanto pensate sia importante continuare a riconoscersi e incontrarsi come amanti, oltre che come famiglia o coppia stabile?

04/09/2026

Non tutto ciò che sembra innocuo, lo è.
(Verso il protocollo MBSR)

Chi non ha mai resistito alla tentazione di impilare dei sassi, soprattutto se belli “piatti”, per creare delle pile – più o meno – traballanti?

Un comportamento apparentemente innocuo, eppure non sempre, e non in tutti i contesti!

Ci sono parchi naturali, infatti, nei quali è espressamente vietato.

Questo mi ha fatto riflettere: un gesto che può sembrarci innocuo, creativo, persino bello, in un determinato ambiente può non esserlo affatto. Spostare le pietre, soprattutto quando a farlo sono centinaia di persone, significa intervenire su un equilibrio naturale che spesso non conosciamo.
..e forse questa è una buona metafora della consapevolezza.

Molti dei nostri comportamenti non sono giusti o sbagliati in assoluto: diventano più o meno funzionali a seconda del momento, delle circostanze e dello stato in cui ci troviamo.

Il problema è che spesso non scegliamo davvero come comportarci: reagiamo.
Ripetiamo ciò che conosciamo: controlliamo quando siamo preoccupati, acceleriamo sotto pressione, diciamo sì per evitare un disagio... continuiamo a fare e intervenire anche quando sarebbe più utile fermarci.

La Mindfulness ci allena a riconoscere questi automatismi, creando un piccolo spazio tra ciò che accade e ciò che facciamo: uno spazio nel quale possiamo osservare e chiederci: questa risposta è davvero adatta a ciò che sta accadendo qui e ora?

Ed è anche così che, nel tempo, impariamo a gestire diversamente lo stress.

Meditare non ci insegna una risposta valida per ogni situazione, ma a riconoscere meglio ciò di cui quella situazione ha bisogno: qualche volta intervenire, qualche volta aspettare, qualche volta cambiare qualcosa.

E qualche volta, semplicemente, lasciare i sassi dove sono.

💬 E tu, quale comportamento continui a ripetere “in automatico”?

🌿 Il 9 settembre: Sessione Zero del nuovo protocollo MBSR, otto settimane dedicate alla consapevolezza e alla gestione dello stress.
📩 Info: 347 169 2195

🦋 Il benessere non nasce da un grande cambiamento, ma incomincia nell’istante in cui scegli di abitare l’attimo presente.

03/09/2026

“Mi riguarda, ma non dipende interamente da me” ...questo dovremmo ricordare a noi stessi, ogni volta che l'ansia di dover fare, risolvere, intervenire.... ci assale.

Ci sono cose che ci stanno profondamente a cuore e che, proprio per questo, vorremmo poter cambiare: la risposta di una persona, una decisione che non ci appartiene, quello che qualcuno pensa di noi, qualcosa che è già accaduto, l'esito di una situazione, quello che accadrà domani.
..e qualche volta consumiamo moltissime energie proprio lì: nel tentativo di intervenire su qualcosa che non è nelle nostre mani.

Nella quarta pratica di “L'arte di lasciare andare” ci siamo fermati a esplorare questo confine: Che cosa dipende da me? Che cosa, invece, posso restituire alla vita?

Lasciare andare ciò che non possiamo cambiare non significa arrendersi o smettere di desiderare, ma provare a riconoscere dove finisce il nostro potere, per poter tornare a prenderci cura di ciò su cui possiamo davvero agire...imparando, forse, a stare anche con quella vulnerabilità che incontriamo quando scopriamo di non poter controllare tutto.

La domanda che potremmo dunque portare con noi potrebbe essere: se smettessimo di spendere energie per ciò che non possiamo governare, di che cosa potremmo finalmente prenderci cura?

Buona pratica e buon inizio di giornata!
https://youtu.be/Hbv2RGiePuk

03/09/2026

A volte i pezzi si incastrano.
(Verso Il Cerchio del Sé)

Quando facevo il lavoro precedente amavo, soprattutto quando dovevo viaggiare in macchina, organizzare l’itinerario come una sorta di “gioco a tappe”.

Studiavo ogni destinazione e cercavo di incastrarla con quella successiva. E quanto più riuscivo a rispettare il timing che avevo immaginato, tanto più ero soddisfatta. Alla fine, se tutti i pezzi erano andati al loro posto, mi concedevo persino un premio.
Ma non sempre i pezzi trovano il loro posto.

A volte, per quanto ci impegniamo, qualcosa non combacia. Nei viaggi, nel lavoro, nelle relazioni. Nella vita.

Forse è anche per questo che adoro le pile di sassi. Mi sembra che raccontino perfettamente questo: hai davanti ciò che c’è, non ciò che avresti scelto. Pietre diverse per forma, peso, superficie. Le osservi, le sposti, provi un incastro, poi un altro. Qualcuna cade e ricominci.

Finché, a un certo punto, trovi un equilibrio.
Non necessariamente quello perfetto.
Quello possibile.

Forse anche nella vita possiamo fare qualcosa di simile: stare con ciò che c’è, riconoscere ciò che abbiamo a disposizione e provare, con pazienza, a costruire il miglior equilibrio possibile. E, quando serve, permetterci anche di chiedere aiuto.

Perché non tutto deve incastrarsi perfettamente per poter stare insieme.

💬 C’è qualcosa, nella tua vita, che stai ancora cercando di far combaciare a tutti i costi?

🌿 Il Cerchio del Sé è uno spazio in cui imparare anche questo: incontrare ciò che c’è e, passo dopo passo, trovare nuovi modi di stare in equilibrio.

📌 Primo appuntamento: 7 settembre | online | 19.00–20.30
Per informazioni e iscrizioni:
✉️ 347.1692195
🌐giuliadisipio.it

02/09/2026

“Lo farò quando mi sentirò pronta”, così mi diceva una volta una persona, giunta sul setting, pensando al suo ultimo esame da sostenere prima della laurea. Ma quella sensazione di "essere pronta" in realtà non arrivava mai... e il tempo passava.

Quando avrò più tempo, quando avrò meno paura, quando sarò più sicura, quando tornerà la motivazione... sono le più comuni frasi che mi capita di sentir dire...

Quante cose rimangono sospese nella nostra vita mentre aspettiamo di sentirci finalmente nella condizione “giusta” per cominciare?

E se, qualche volta, funzionasse esattamente al contrario?..se non dovessimo sentirci pronti per iniziare, ma avessimo bisogno di iniziare per diventarlo?

Parte oggi FARE SPAZIO, il nuovo ciclo di Gocce di Benessere: cinque conversazioni per provare ad accogliere qualcosa di nuovo nella nostra vita.

Nella prima puntata parliamo proprio dell’attesa di sentirci pronti: della motivazione, della paura, dell'evitamento e di quella ricerca di sicurezza che, nata per proteggerci, può finire per tenerci immobili.
Questo non deve farci sentire a disagio! Il nuovo, proprio perché è nuovo, difficilmente ci troverà completamente preparati...forse, non abbiamo bisogno di conoscere tutta la strada, ma possiamo cominciare chiedendoci: Qual è il più piccolo passo che posso fare oggi, senza aspettare di sentirmi pronto per tutto il resto?

🎥 “Quando aspettiamo di essere pronti – E se la motivazione arrivasse dopo aver cominciato?”
La puntata di Goccia di Benessere è online sul mio canale YouTube.
E da oggi, ogni mercoledì, una nuova conversazione di Fare spazio.

💭 E tu? C’è qualcosa che stai rimandando in attesa di sentirti finalmente pront*?
https://youtu.be/dpz36Ljuzns

E se la motivazione arrivasse dopo aver cominciato? Quante volte c...

02/09/2026

L’equilibrio non è per sempre.
(Verso il protocollo MBSR)

Ricordo una persona che, durante un colloquio, mi disse di avere un bisogno molto preciso: «Vorrei ritrovare il mio ». Sentiva di averlo perso e, per quanto si sforzasse, non riusciva più a tornare a quella condizione di stabilità che ricordava.

Fu interessante partire proprio da lì: dall’idea che l’equilibrio fosse qualcosa da "ritrovare", come se esistesse un punto preciso nel quale tornare.

E se invece l’equilibrio non fosse fatto per durare? L’equilibrio, per sua natura, è dinamico: si perde, si modifica, si ricostruisce.

Nella , vedendo le persone immobili sui loro cuscini o tappetini, si potrebbe pensare che la pratica serva a diventare sempre più stabili, imperturbabili, quasi immuni da ciò che accade... ma non sarebbe né possibile né, forse, desiderabile.

La è imprevedibile, gli eventi ci destabilizzano, le relazioni ci mettono alla prova, il corpo cambia, noi stessi cambiamo.

La pratica non serve a sottrarci a tutto questo, ma piuttosto: ad allenare la nostra capacità di accorgerci quando stiamo perdendo il centro e ad avere qualche strumento in più per ritrovarlo. Ogni volta, non necessariamente quello di prima o quello che abbiamo conosciuto. Un equilibrio nuovo, adatto alla persona che siamo oggi, in questo momento, e a ciò che stiamo attraversando.

💬 Oggi, quando ti accorgerai di essere in una situazione precaria, prova a non chiederti subito: «Come faccio a tornare come prima?», chiediti invece: «C'è una cosa, anche piccolissima, che posso fare adesso per sentirmi un po' più stabile?» e osserva cosa accade.

📌 Salva questo post: potrebbe tornarti utile la prossima volta che ti sentirai in balia di ciò che accade.

🌿 Il 9 settembre ci incontreremo per la Sessione Zero del nuovo protocollo MBSR, un percorso di otto settimane per coltivare presenza, consapevolezza e una relazione diversa con lo stress.

📩 Se desideri ricevere tutte le informazioni, puoi scrivermi su WhatsApp al 347 169 2195.

🦋 Il benessere non nasce da un grande cambiamento, ma incomincia nell’istante in cui scegli di abitare l’attimo presente.