Psicologa - Psicoterapeuta Lorella Di Nicola

04/09/2026

30/08/2026

🧠🫶🌞 "CARA COMPAGNA ANSIA TI LASCIO" — Mini Guida Antiansia e Stress

Dr.ssa Lorella Di Nicola, Psicoterapeuta
Ho realizzato una guida pratica e gratuita per chi vuole imparare a riconoscere l'ansia e lo stress e a gestirli nella vita di tutti i giorni. 🌿

Cosa troverai all'interno:
✅ Le diverse tipologie di ansia (generalizzata, anticipatoria, sociale, attacchi di panico, fobie, ansia ipocondriaca e da separazione)
✅ Il modello ABC, per capire come nasce e si mantiene un attacco d'ansia o di panico
✅ Tecniche di respirazione e rilassamento
✅ Strategie per lasciare andare i pensieri negativi
✅ Come affrontare un attacco di panico nel momento in cui accade
✅ La ristrutturazione delle convinzioni disfunzionali che alimentano l'ansia cronica
✅ Regolazione emotiva e assertività, per imparare a rispettare se stessi e gli altri
✅ Esercizi di mindfulness, tra cui il grounding con i 5 sensi
💬 "Abbandona la tua falsa amica Ansia e abbraccia il tuo fedele servitore 'Coraggio'."
— Dr.ssa Lorella Di Nicola
📩 Scrivimi in privato per ricevere la guida completa, o commenta qui sotto se vuoi saperne di più!
Disponibile ora ⬇️lorelladina.gumroad.com/l/

⚠️ La guida ha scopo informativo ed educativo e non sostituisce una valutazione o un percorso di psicoterapia.

29/08/2026

🧠❤️🫶 Quando le emozioni travolgono!
"Dr.ssa provo tensione e rabbia che non riesco a gestire! Come posso fare? "
Questa è il quesito che mi è stato posto.
La persona aggiunge: "sono solo problemi di famiglia" Poi peroʻ si apre....
"Per anni ho subito vessazioni dalla mia famiglia acquisita. Non parlo di piccole incomprensioni: parlo di umiliazioni ripetute, di un clima di tensione costante, fino ad arrivare a una situazione in cui ho temuto per la mia incolumità fisica."
Ora a distanza di anni, provo ancora troppa e tanta rabbia che non soʻ più come contenere
Troppo spesso chi vive queste dinamiche viene invitato a "lasciar correre", a "fare pace per il quieto vivere", come se il rispetto minimo per la propria dignità fosse un capriccio.
Non lo è.
Nessuno dovrebbe sentirsi in pericolo in casa propria, né giustificare chi lo maltratta con scuse tipo "è fatta così" o "è la sua età".
Scrivo questo non per attaccare nessuno, ma perché so che questa persona non è l'unica a vivere questa situazione.

Se ti ci ritrovi: non sei tu il problema, e non sei sola.
SE PUOʻ ESSERE D'AIUTO A QUALCUNO CONDIVIDETE E FATE GIRARE
CONTATTAMI O SCRIVIMI AL [email protected]

29/08/2026

🔽❤️🧠 OTTO ANNI DI ATTESA! QUANDO L'AMORE DIVENTA UNA SALA D'ASPETTO!
"Lui ha la moglie e, parallelamente, una relazione con me da otto anni. Non l'ha mai lasciata. E ora frequenta anche un'altra donna. Come dovrei comportarmi?"
QUESTO È IL QUESITO CHE MI È STATO POSTO"
La mia risposta:
Le parole promettono. I comportamenti, dopo otto anni, dicono la verità.
Non è una domanda di colpa, ma di consapevolezza: questa relazione ti fa crescere, o ti tiene ferma in un'attesa che si ripete sempre uguale?
Otto anni ad aspettare una scelta che non arriva...
Otto anni sono tanti. Sono abbastanza per costruire un'identità intera intorno a un'attesa — quella di una scelta che non arriva mai.
Chi vive una relazione come questa spesso si ritrova a chiedersi cosa c'è che non va in sé, invece di guardare con chiarezza alla situazione.
Ma la domanda giusta non è "cosa devo fare io per essere scelta", bensì: "cosa mi sta dicendo, con i fatti, questa persona da otto anni a questa parte?"

Le parole possono promettere tanto.
I comportamenti, però, raccontano sempre la verità più affidabile.
E un comportamento che si ripete per otto anni non è un momento di difficoltà: è un modello.
Non si tratta di giudicare chi resta in una situazione così — restare ha sempre le sue ragioni, spesso legate a legami affettivi profondi, paura della solitudine, o alla speranza che le cose cambino. Sono ragioni umane, comprensibili, non colpe.
Non è una domanda di colpa, ma di consapevolezza: questa relazione ti fa crescere, o ti tiene ferma in un'attesa che si ripete sempre uguale?
Hai sempre il diritto di scegliere cosa vuoi per la tua vita — anche quando l'altro non sceglie mai.
💬 E voi, cosa avreste fatto al suo posto
Ma vale la pena fermarsi e chiedersi: questa relazione mi permette di crescere, o mi tiene ferma in un'attesa che si rinnova sempre uguale? La presenza di una terza persona, ora, non è solo un dettaglio doloroso: è anche un'informazione.

E le informazioni, per quanto facciano male, sono utili per scegliere con più consapevolezza.

Non esiste una risposta valida per tutti. Ma esiste sempre il diritto di chiedersi cosa si vuole davvero per la propria vita — al di là di quello che l'altro deciderà o n

29/08/2026

Quando le emozioni travolgono!
"Dr.ssa provo tensione e rabbia che non riesco gestire! Come posso fare? "
Questo è il quesito che mi è stato posto.
La persona aggiunge: "sono solo problemi di famiglia" Poi peroʻ si apre....
"Per anni ho subito vessazioni dalla mia famiglia acquisita, da parte di mia suocera. Non parlo di piccole incomprensioni: parlo di umiliazioni ripetute, di un clima di tensione costante, fino ad arrivare a una situazione in cui ho temuto per la mia incolumità fisica."
Ora a distanza di anni, provo ancora troppa e tanta rabbia che non soʻ più come contenere.

Troppo spesso chi vive queste dinamiche viene invitato a "lasciar correre", a "fare pace per il quieto vivere", come se il rispetto minimo per la propria dignità fosse un capriccio.

Non lo è.
Nessuno dovrebbe sentirsi in pericolo in casa propria, né giustificare chi lo maltratta con scuse tipo "è fatta così" o "è la sua età".
Scrivo questo non per attaccare nessuno, ma perché so che questa persona non è l'unica a vivere questa situazione.

Se ti ci ritrovi: non sei tu il problema, e non sei sola.
SE PUOʻ ESSERE D'AIUTO A QUALCUNO CONDIVIDETE E FATE GIRARE
CONTATTAMI O SCRIVIMI AL [email protected]

29/08/2026

🔽❤️🧠 OTTO ANNI DI ATTESA! QUANDO L'AMORE DIVENTA UNA SALA D'ASPETTO!
Lui ha la moglie e, parallelamente, una relazione con me da otto anni. Non l'ha mai lasciata. E ora frequenta anche un'altra donna. Come dovrei comportarmi?"
Le parole promettono. I comportamenti, dopo otto anni, dicono la verità.
Non è una domanda di colpa, ma di consapevolezza: questa relazione ti fa crescere, o ti tiene ferma in un'attesa che si ripete sempre uguale?
Otto anni ad aspettare una scelta che non arriva...
Otto anni sono tanti. Sono abbastanza per costruire un'identità intera intorno a un'attesa — quella di una scelta che non arriva mai.
Chi vive una relazione come questa spesso si ritrova a chiedersi cosa c'è che non va in sé, invece di guardare con chiarezza alla situazione.
Ma la domanda giusta non è "cosa devo fare io per essere scelta", bensì: "cosa mi sta dicendo, con i fatti, questa persona da otto anni a questa parte?"

Le parole possono promettere tanto.
I comportamenti, però, raccontano sempre la verità più affidabile.
E un comportamento che si ripete per otto anni non è un momento di difficoltà: è un modello.
Non si tratta di giudicare chi resta in una situazione così — restare ha sempre le sue ragioni, spesso legate a legami affettivi profondi, paura della solitudine, o alla speranza che le cose cambino. Sono ragioni umane, comprensibili, non colpe.
Non è una domanda di colpa, ma di consapevolezza: questa relazione ti fa crescere, o ti tiene ferma in un'attesa che si ripete sempre uguale?
Hai sempre il diritto di scegliere cosa vuoi per la tua vita — anche quando l'altro non sceglie mai.
💬 E voi, cosa avreste fatto al suo posto
Ma vale la pena fermarsi e chiedersi: questa relazione mi permette di crescere, o mi tiene ferma in un'attesa che si rinnova sempre uguale? La presenza di una terza persona, ora, non è solo un dettaglio doloroso: è anche un'informazione.

E le informazioni, per quanto facciano male, sono utili per scegliere con più consapevolezza.

Non esiste una risposta valida per tutti. Ma esiste sempre il diritto di chiedersi cosa si vuole davvero per la propria vita — al di là di quello che l'altro deciderà o n

28/08/2026

📕 ❤️🫶 USCIRE DALLE RELAZIONI TOSSICHE E DALLA VIOLENZA ⬇️ CIAO sono la Dr ssa Lorella Di Nicola. Ho pensato di scrivere una mini guida per chi vive una relazione che fa soffrire e per genitori, amici e familiari che desiderano essere d'aiuto senza giudicare né sostituirsi alle scelte altrui.

La guida aiuta a:
riconoscere i segnali di una relazione tossica;
comprendere narcisismo, ecoismo e dipendenza affettiva;
conoscere trauma bonding, fawning e fasi della relazione; capire gli effetti sul corpo e sulla salute mentale;
costruire un piano concreto per allontanarsi in sicurezza; gestire il "no contact" e ricostruire il proprio spazio; capire quando rivolgersi a un professionista.

Non è un manuale di autodiagnosi e non serve a etichettare le persone. È una mappa per comprendere dinamiche complesse, ritrovare consapevolezza e muovere i primi passi verso relazioni più sane.

Uscire è un percorso, non una colpa. Chiedere aiuto è già un passo importante.

DISPONIBILE ORA 📖
▶️ lorelladina.gumroad.com/l/⬇️

RelazioniSane