Dott. Alessandro Capitanini

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Dott. Alessandro Capitanini

Mi chiamo Alessandro Capitanini. Sono un medico dal 1993, mi sono Specializzato in Nefrologia ed Andrologia.

Le nostre abitudini di vita sono determinanti nella nostra salute.

05/11/2026

🌿 Scopri l'Ashwagandha: il segreto millenario per il tuo benessere! 🌿
Nata nelle terre dell’India antica e conosciuta come il "ginseng indiano", l’ashwagandha racchiude una storia millenaria di tradizione e saggezza. Oggi è uno dei rimedi naturali più amati per ritrovare equilibrio e serenità nella vita di tutti i giorni.
✨ Tutti i benefici per corpo e mente:
🧠 Meno stress e ansia: Aiuta a placare la mente e a migliorare l'equilibrio mentale ed energetico.
😴 Sonno ristoratore: Il tuo alleato ideale per riposare meglio e svegliarti con più energia.
🎯 Concentrazione al top: Maggiore focus per affrontare al meglio le tue giornate.
💪 Non solo relax: un super alleato nello Sport e nel Recovery!
Pratichi attività fisica? L'ashwagandha è un validissimo supporto per gestire lo stress fisico e favorire il recupero dopo l’allenamento. Usata strategicamente, può contribuire a migliorare la resistenza e la concentrazione.
la c’è

03/11/2026

“ Il logorio della vita moderna” ci rende costantemente sotto attacco.
Quando siamo stressati o impauriti, il sistema nervoso simpatico attiva la risposta di "attacco o fuga". Poiché la mente non distingue tra un pericolo reale (quello che ha selezionato evolutivamente il sistema di “combatti o fuggi”) e una minaccia psicologica, rilascia cortisolo e adrenalina, mettendo in tilt sonno, intestino, difese immunitarie e capacità decisionali. Si parla di stress quando il nostro organismo percepisce uno squilibrio fra le richieste ambientali e le risorse a disposizione per affrontarli. Il nostro corpo attiva una risposta rapida con rilascio di adrenalina e una risposta lenta attraverso cortisolo. È fin qui tutto bene perché così siamo pronti ad affrontare una minaccia.
Il problema è quando lo stress diventa cronico: aumenta glicemia, la frequenza cardiaca e la pressione arteriosa. Oltre a tali problemi il l’attivazione continua del cervello lo porta a lavorare al di sotto del suo potenziale, facendoci commettere errori o litigare più facilmente.
👉 Come spegnere questo meccanismo e ritrovare il benessere? Soluzioni pratiche:
🫁 Respirazione diaframmatica profonda: Bastano 2-3 minuti di respirazione lenta e profonda per stimolare il nervo vago, segnalando al cervello che il pericolo è passato e riducendo subito il cortisolo.
⏸️ La regola della pausa (Stop & Think): Prima di prendere decisioni importanti o rispondere a una provocazione sotto stress, fermati. Concediti del tempo per riattivare la corteccia prefrontale ed evitare scelte impulsive.
🏃‍♂️ Movimento fisico scaricante: Poiché gli ormoni dello stress preparano i muscoli alla lotta o alla fuga, una camminata veloce o un esercizio fisico aiutano a smaltire fisicamente l'adrenalina in eccesso.
ci sono tutte le soluzioni…

01/11/2026

🌿 NEL PERCORSO… i funghi! 🍄🍄🍄

✨ Non verdure, non frutti: i funghi appartengono a un regno a sé, il “Fungi o Mycetae”. Non nascono da un fiore, non hanno semi né radici. Anche se a tavola li consideriamo come verdure, in realtà… sono semplicemente funghi. 🌱

🔍 Un mondo vastissimo: esistono circa 3,8 milioni di specie, tra cui commestibili, allucinogeni e velenosi.
Quelli commestibili, come i porcini:
• contengono fino al 90% di acqua
• sono ricchi di vitamine (D, B12, acido folico) e sali minerali (potassio, fosforo, calcio, ferro)
• hanno 3-4 g di proteine per 100 g, con lisina e triptofano
• sono ipocalorici come spinaci e cavoli
⚠️ Attenzione: le fibre come la chitina li rendono più difficili da digerire. Meglio cucinarli per renderli più assimilabili e sicuri. 🔥

🏛️ Curiosità storica: nell’antica Roma i funghi erano apprezzati ma temuti per il rischio di avvelenamento. La parola “fungo” viene da funus (morte) e ago (portare). 😱

🌏 In Oriente i funghi sono utilizzati da millenni per la salute. Il Reishi (Ganoderma lucidum) è venerato da oltre 4000 anni nella medicina tradizionale cinese. 🧘‍♂️

🔬 Micoterapia – i funghi medicinali
Dal 2000, la FDA ha riconosciuto alcune proprietà terapeutiche, tra cui:
• Supporto al sistema immunitario 🛡️
• Controllo del colesterolo
• Regolazione della glicemia 🍄

👉 Tra i più studiati: Agaricus, Cordyceps, Reishi, Maitake, Hericium, Shiitake. 🌿

Tra il mistero del passato e le evidenze scientifiche di oggi, i funghi si stanno rivelando un vero tesoro terapeutico!

… il fungo può essere

31/10/2026

🔴 : la MELAGRANA # 🌿
Sapevi che la melagrana è considerata a tutti gli effetti un superfood dalla scienza?
La leggenda narra che fosse il frutto dell’Albero della Vita, protagonista del giardino dell’Eden e simbolo della tradizione che racchiude ben 613 semi... proprio quanti i precetti della Torah!
Ma oltre al mito, cosa dicono le evidenze scientifiche? Scopriamo insieme i benefici reali per il nostro organismo! 👇
💧 I valori nutrizionali in breve:
Composta per circa il 78% da acqua, con un basso apporto di grassi e proteine.
Ricca di sali minerali (ferro e potassio) e vitamine (A, B, E, K e vitamina C).
Un apporto energetico moderato (circa 60-65 kcal ogni 100g).
Senza colesterolo, glutine, lattosio né istamine.
✨ Cosa dice la ricerca scientifica?
Azione antiossidante e antinfiammatoria: è tra i frutti più ricchi di polifenoli e punicalagine, molecole studiate per la loro capacità di contrastare lo stress ossidativo e modulare i processi infiammatori dell'organismo.
Supporto al benessere intestinale e depurativo: grazie alla presenza di fibre e al metabolismo della flora intestinale, favorisce la regolarità e aiuta i processi di depurazione.
Funzionalità cardiovascolare: il potassio e i composti bioattivi contribuiscono alla regolare pressione arteriosa e al supporto del cuore.
Difese immunitarie: l'apporto sinergico di vitamina C e antiossidanti supporta le normali difese dell'organismo.
Supporto cognitivo: la ricerca preliminare indica un effetto positivo dei polifenoli nel supporto delle funzioni cognitive e della memoria.
Salute articolare: studi specifici evidenziano come i polifenoli possano aiutare a contrastare i processi di infiammazione cronica a carico delle articolazioni.
Benessere in menopausa: la presenza di fitoestrogeni naturali può rappresentare un valido supporto per attenuare alcuni disturbi tipici di questa fase (come vampate e sbalzi d'umore).
🍂 le nostre scelte quotidiane dovrebbero privilegiare sempre frutti di stagione a Km 0. In questo periodo autunnale/invernale, la melagrana è una scelta intelligente e funzionale per prenderci cura della nostra salute!

29/10/2026

🍂 Oggi vi parlo di un frutto di stagione di cui sono molto goloso: la castagna! 🌰

Simbolo dell’autunno, la castagna non dovrebbe mai mancare sulle nostre tavole. Ricchissima di proprietà, è un vero alimento “intelligente”: la tradizione contadina la considerava un sostituto dei cereali, tanto da essere chiamata “il cereale che cresce sull’albero” 🌳

Il periodo migliore per gustarle va da ottobre inoltrato a tutto novembre.
La castagna vera nasce dal castagno, mentre la “castagna matta” dell’ippocastano è in realtà un seme: secondo un’antica credenza, tenerne una in tasca proteggeva dai malanni di stagione! 🍁

Nel Novecento la castanicoltura italiana ha avuto un ruolo fondamentale per la sopravvivenza delle popolazioni di montagna: un alimento completo, energetico e facilmente conservabile.

Dal punto di vista nutrizionale, la castagna fresca contiene circa 200 kcal per 100 g, con un indice glicemico di 60 e un contenuto d’acqua più basso rispetto ad altri frutti. È ricca di carboidrati complessi, fibre e grassi insaturi, utili per regolare glicemia e colesterolo.
Può perfino sostituire una porzione di pane o pasta, ed è naturalmente senza glutine.

Grazie ai suoi amidi e zuccheri semplici, fornisce energia di qualità — perfetta prima o dopo l’allenamento 💪
E con la presenza di folati e vitamine del gruppo B, è un toccasana anche in gravidanza per la prevenzione di difetti del tubo neurale.

🌰 In poche parole: buona, nutriente e con una storia affascinante.
la castagna è un ottimo alimento, soprattutto se 🏃‍♀️🔥

27/10/2026

Applica uno sforzo entusiastico per stare

25/10/2026

‼️Il calcio fa bene alle ossa, ma alle arterie... no! 🫀‼️
Sapevi che nel 30% dei pazienti che fanno un'angioplastica le arterie sono bloccate da vere e proprie placche di calcio duro? Come ha evidenziato il congresso della Società Italiana di Cardiologia Interventistica (GISE), questo è il "nemico invisibile" dei cardiologi.
Per combatterlo, oggi esistono micro-telecamere e persino onde d'urto (simili a quelle per i calcoli renali) per frantumare il calcio. Però in Italia, a causa dei costi, queste tecnologie si usano ancora solo nel 14% dei casi.
Ma la domanda è: possiamo evitare che il calcio si accumuli nei vasi?
La calcificazione arteriosa è legata all'aterosclerosi, ma possiamo prevenirla (o rallentarla) con poche regole d'oro basate sulla scienza:
🥗 Dieta equilibrata: Meno zuccheri e grassi cattivi, più fibre, verdure e Omega-3 (pesce azzurro) per proteggere i vasi.
🩺 Controllo di pressione, colesterolo e glicemia: Sono i principali responsabili dell'indurimento arterioso.
🚭 Stop al fumo: Il fumo accelera drasticamente la calcificazione.
🏃‍♂️ Movimento costante: L'attività fisica mantiene le arterie giovani ed elastiche.

24/10/2026

‼️Il controllo dell'ipertensione: un salvavita globale per ogni età‼️
L'ipertensione arteriosa non è solo un "numero alto" da monitorare occasionalmente, ma uno dei più grandi fattori di rischio modificabili per la salute globale.
I dati parlano chiaro: una gestione e un controllo efficaci della pressione sanguigna potrebbero prevenire oltre 518.000 decessi all'anno per malattie cardiovascolari in tutto il mondo
Che si tratti di adulti nel pieno dell'attività lavorativa o di grandi anziani il controllo pressorio mirato riduce drasticamente l'incidenza di ictus, infarti e declino cognitivo.
Mantenere i valori nei target raccomandati protegge organi vitali come cuore, cervello e reni nel corso di tutto l'arco della vita.
La terapia farmacologica e le modifiche dello stile di vita (dieta, attività fisica, controllo del peso) vanno sempre calibrate sulle esigenze specifiche della persona.

Investire nella prevenzione e nella diagnosi precoce significa salvare centinaia di migliaia di vite ogni anno e migliorare la qualità della vita di chiunque, dai vent'anni in su.
Tu quando ti sei misurato la pressione l'ultima volta?

Indirizzo

Pescia
51017

Sito Web

https://drcapitanini.wordpress.com/

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