La psicologa dei musicisti

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La psicologa dei musicisti

Sono Silvia Bontempi, Psicologa, insegnante di Mindfulness e Training autogeno e Musicista professionista.

Offro consulenze di Mental Training personalizzato per gestire ansia da palco, alzare l' autostima e guidarti verso la tua Peak performance.

25/08/2026

Agosto rappresenta uno spazio prezioso per fermarsi, guardare ciò che è stato e ascoltare ciò che sta ancora cercando una direzione.

Lascia che queste domande risuonino dentro di te, prima di settembre.

🎯A volte non servono subito risposte.
Serve il tempo per lasciare emergere le domande giuste.

🎁Se vuoi ricevere gratuitamente il nuovo contenuto gratuito “Le domande che tracciano la tua direzione”, scrivi DIREZIONE nei commenti e te le invierò.

👉Da quale domanda pensi di partire?

20/08/2026

E se il tuo strumento potesse dirti una cosa che hai bisogno di sentire?

Forse potrebbe parlarti di musica.
Ma forse potrebbe anche parlarti di te.

🎁Ho preparato una meditazione per aiutarti a ritrovare la connessione più autentica con la musica e con il tuo strumento.
Se non l'hai ancora scaricata commenta con LA MUSICA DENTRO e te la mando. È gratuita!

17/08/2026

👉Più cerchi di non sbagliare, più l’errore può occupare spazio nella tua mente.

🎯La vera sicurezza in performance non è sapere che non sbaglierai.
È sapere che potrai continuare anche se succederà.

Vuoi capire cosa sostiene davvero la tua performance sotto pressione?

🎁Scrivi PIRAMIDE nei commenti e ricevi gratuitamente la mia Piramide Invisibile della Performance.

Riferimento: Yoshie, M., & Shigemasu, K. (2007). Effects of Trait Social Anxiety and Cognitions of Perfectionism on State Music Performance Anxiety. The Japanese Journal of Personality, 15(3), 335–346.

13/08/2026

👉Non è detto che tu debba allenare di più la tecnica.

A volte, ciò che non funziona sul palco è solo l’ultimo anello di una catena molto più lunga.

🎯 E se continui a lavorare solo sulla punta, potresti trascurare proprio ciò che sostiene tutto il resto.

🎁Ho trasformato questa idea nella Piramide invisibile della performance: una scheda pratica per capire quale livello osservare e da dove iniziare il tuo allenamento mentale.

Vuoi riceverla gratuitamente?
Scrivi PIRAMIDE nei commenti e te la invio.

10/08/2026

Prima di chiederti cosa vuoi ottenere a settembre, chiediti chi vuoi essere quando tornerai a farlo.

🎯Ascoltati.
Riconnettiti alle tue risorse e alla tua musica.

👉Perché una performance più autentica non nasce dal fare di più.
Nasce dal conoscersi meglio. 🧠☀️

🎁Se non hai ancora provato la mia mediazione LA MUSICA DENTRO, scrivilo nei commenti e te la invio. È gratuita!

07/08/2026

Settembre non si prepara a settembre.
Si prepara adesso.

Le vacanze possono diventare il tuo miglior alleato... oppure il motivo per cui ricominci da dove eri rimasto.

🎯Scorri il carosello e scopri i 5 errori che molti musicisti fanno in estate.

🎁Se non sai da dove partire scrivi MINI SUMMER TRAINING nei commenti e ti invio il mio contenuto gratuito!

05/08/2026

Il perfezionismo ti convince che, prima di agire, debba essere tutto al posto giusto.
Tutto sicuro. Pronto. Perfetto.

Ma c'è un problema: la perfezione è un traguardo che continua a spostarsi. E ogni volta che credi di averlo raggiunto, l'asticella si alza ancora.

Il paradosso è questo: non inizi ad agire perché ti senti pronto. Inizi a sentirti pronto perché agisci.

Anche con qualche dubbio.
Anche con qualche imperfezione.
Anche con la possibilità di sbagliare.

Perché è l'azione, non la perfezione, a costruire la fiducia.

03/08/2026

Le neuroscienze lo chiamano off-learning...
oggi lo approfondiamo insieme.

🎁Se non hai ancora scaricato il mini Summer training scrivilo nei commenti e te lo mando. È gratuito!

01/08/2026

Molti musicisti credono che migliorare significhi fare sempre di più.
Ma le neuroscienze ci insegnano qualcosa di diverso.

🌊⛰️Nel carosello troverai 4 esercizi semplici, da 2 a 5 minuti, pensati per aiutarti a:
🧠 regolare il sistema nervoso;
🎵 allenare concentrazione e memoria;
🌿 recuperare davvero durante le vacanze;
✨ tornare a settembre con una mente più lucida, presente e pronta per il palco.

🎁Vuoi altri esercizi?
Ho preparato un nuovo regalo per te: il Mini Summer Training contiene altri esercizi di mental training da fare in vacanza, in pochi minuti al giorno.

💬 Scrivi nei commenti "MINI SUMMER TRAINING" e te lo invierò gratuitamente🎁

Buon allenamento… e buone vacanze!

29/07/2026

La musica ci insegna tante cose: la memoria, la disciplina, la gestione delle emozioni...

👉Ma forse il suo insegnamento più grande è un altro: convivere con l'incertezza!

Ogni volta che saliamo sul palco non possiamo controllare tutto. Possiamo solo prepararci, fidarci del lavoro fatto e continuare a suonare.

🎯La vera sicurezza non nasce dall'assenza di imprevisti, ma dalla consapevolezza di poterli attraversare.

✍️E tu che ne pensi, ti risuona? 🎶

🎁Se vuoi approfondire il tuo approccio al palco scrivi NEUROMINDSET nei commenti e ti invio il test. È gratuito!

Indirizzo

Piancogno
25052

Sito Web

https://loradicervello.it/

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