FisioPieve

06/05/2021

Qualcuno di voi le conosce? Sono tra gli integratori più utili, economici e sottovalutati del mondo sportivo.
💭 Un tipico pensiero di chi inizia un percorso di attività sportiva, che sia palestra, running o qualsiasi altro sport, è: “avrò bisogno di più proteine perché uso di più i muscoli”… Sbagliato‼️ La prima cosa di cui si ha bisogno per fare funzionare bene il corpo sono i carboidrati, specialmente durante o dopo le sessioni più lunghe o impegnative di allenamento 🥵
Le maltodestrine sono carboidrati abbastanza semplici, una via di mezzo tra quelli più semplici (zuccheri) e quelli più complessi (amido). Per via della loro struttura vengono assorbite molto velocemente permettendo quindi al nostro organismo di mantenere colme le riserve di carburante (glicogeno), sia durante che post esercizio.
Hanno un campo ed una modalità d'azione molto estesi, per cui vi faccio qui alcuni degli esempi più semplici:
🏋🏻 Sessione di palestra di più di 1h: probabilmente arrivo verso la fine con le riserve di glicogeno già compromesse, un reintegro è utile per finire gli esercizi sempre al massimo della mia performance, migliorando la qualità del mio lavoro (=almeno porto a casa i frutti del mio lavoro e non faccio fatica per nulla)
🚴🏻🏃🏻 Ciclismo per più di 1h 30’ o Running per più di 1h: anche qui le riserve di glicogeno cominciano a ridursi notevolmente, un reintegro è utile per abbassare la sensazione di fatica e continuare l’attività.
♻️ Post-workout: permettono un rapido recupero delle riserve di glicogeno appena consumate (=se domani voglio rifare un'altra sessione sarò in condizioni migliori).
🗣️Consiglio del dietista: se siete sportivi abituali valutatene seriamente l'utilizzo, i benefici sono molteplici. Hanno un costo bassissimo se paragonato ad altri integratori (intorno ai 15 euro per 1 kg, e se ne usano 20-40 gr. per volta), spesso vengono unite a sali minerali e si possono acquistare online, in farmacia o anche al supermercato 😉

15/11/2020

DOLORE AL TENDINE D’ACHILLE 💢💢💢

La tendinopatia achillea è un disturbo che provoca dolore localizzato a livello tendineo e limita le normali attività di vita quotidiana oltre all’interruzione dello sport 🏃‍♀️

Questo tipo di dolore è provocato da un sovraccarico meccanico, cioè una richiesta di attività che superano la capacità di carico e di adattamento del tendine nel tempo.

Le lineeguida pubblicate su JOSPT nel 2018 raccomandano la miglior scelta di trattamento volto all’ottimizzazione del movimento e della funzione per la gestione di questo disturbo.

Consigli pratici 🧐

- il recupero può essere rapido o richiedere diversi mesi
- è consigliato continuare le attività di tutti i giorni in base alla tolleranza al dolore
- evitare il riposo assoluto!! 👎🏻
- il fisioterapista ti consiglierà esercizi di rinforzo per favorire il recupero
- è consigliato eseguire qualche seduta di trattamento per ridurre il dolore nel breve termine

https://www.jospt.org/doi/10.2519/jospt.2018.0506

15/11/2020

Lo Studio FisioPieve continua regolarmente la sua attività ambulatoriale

📅 Da domenica 15 novembre 2020 siamo entrati in zona arancione 🟠

🚗 Se avete residenza nel comune di Pieve di Cento, potete recarvi nel nostro studio senza alcun problema.
🖨 Se siete invece residenti in altri comuni dovrete stamparvi l'autocertificazione (che potete scaricare a questo linkhttps://www.interno.gov.it/sites/default/files/2020-10/modello_autodichiarazione_editabile_ottobre_2020.pdf )indicando "motivi di salute" come giustificazione dello spostamento.

Qualora lo necessitiate produrremo certificati per attestare il vostro appuntamento nel nostro studio!

Per dubbi o informazioni contattateci ai nostri recapiti telefonici ☎️

Lo staff di FisioPieve

12/11/2020

ARTROSI di ANCA e di GINOCCHIO ?? 🥺😷🦿

Molti studi di alta qualità hanno dimostrato che l’esercizio terapeutico è molto utile per ridurre il dolore e migliorare il movimento articolare nelle persone con osteoartrosi di anca e ginocchio. 🏋️‍♀️

🗣 Se soffri di osteoartrosi di anca o di ginocchio potresti non fare abbastanza attività fisica

👀 Lo studio Physical Activity and Exercise Therapy Benefit More Than Just Symptoms and Impairments in People With Hip and Knee Osteoarthritis del 2018 pubblicato su Jospt mette in luce i benefici dell’attività fisica e dell’esercizio rispetto ad altre tipologie di trattamento come infiltrazioni, medicinali e chirurgia 💉

Consigli pratici 💪

- l’esercizio fisico deve essere basato sui bisogni individuali e sulle preferenze del paziente;
- considerare l’esercizio in acqua se è troppo doloroso svolgere attività in carico; 🏊‍♀️
- svolgere un periodo di 6 settimane di esercizio supervisionato per iniziare;
- dopo il periodo di supervisione potrebbero essere utili sessioni di controllo periodiche per monitorare i miglioramenti e favorire la gestione a lungo termine;
- svolgere esercizi a domicilio🏠
- imparare a gestire i picchi di dolore e modificare gli esercizi in base ai sintomi 👩‍🏫

https://www.jospt.org/doi/10.2519/jospt.2018.0507

28/10/2020

🗣Attenti alle normative vigenti in questa fase critica, continuiamo la nostra attività ambulatoriale regolarmente su appuntamento👍

Invitiamo tutti i clienti dello Studio FisioPieve a:

😷 ricordarsi di indossare la mascherina sia in sala d’attesa che durante tutto il trattamento

⌚️essere il più possibili puntuali (senza eccessivi anticipi) per evitare assembramenti in sala d’attesa

🧼 lavarsi le mani non appena entrati in studio oppure utilizzare i gel igienizzanti messi a disposizione (sarà anche rilevata la temperatura 🌡 prima dell’inizio dell’appuntamento)

👤 quando possibile non ve**re con accompagnatori, o eventualmente farli attendere all’esterno dello studio

🚫 cancellare l’appuntamento concordato se si presentano sintomi 🤒 😷 🌡 e qualora si pensi di aver avuto esposizione al contagio. Vi preghiamo di contattarci tempestivamente 📞 telefonicamente o via messaggio 💬

In caso di qualsiasi dubbio contattateci (anche via messaggio) ai numeri che trovate sul sito www.fisiopieve.it

01/10/2020

Siamo sempre noi 👋🏻🤙🏻
Ma abbiamo rinnovato il nostro sito internet 💻🖥👩‍💻👨‍💻
www.fisiopieve.it

Grazie a Immagine Creativa!

Lo Studio FISIOPIEVE si occupa di Fisioterapia, Osteopatia e Nutrizione e propone programmi riabilitativi personalizzati, basati su un’attenta valutazione funzionale

30/09/2020

DOLORE AL GINOCCHIO🦵😔😡🤬😣
Qual è il miglior trattamento?
Ecco le linee guida scientifiche riassunte nel Perspectives for Patients della rivista JOSPT 🔝🤓👍🧑‍⚕️👩‍⚕️🏃‍♂️🏋️🤙

Dolore femoro-rotuleo
Trattamento del dolore al ginocchio

Il dolore sotto alla rotula è uno dei principali motivi per cui le persone si rivolgono a cure mediche. Il dolore, conosciuto anche come dolore anteriore al ginocchio o dolore femoro-rotuleo, viene spesso descritto come un male persistente oppure come f***e occasionali. Potresti avvertirlo dopo essere stato seduto a lungo, salendo e scendendo le scale, saltando o correndo - soprattutto su percorsi vallonati. Questo dolore può compromettere la partecipazione alle tue attività fisiche, sport o lavoro, diventando frustrante.
La buona notizia è che la maggior parte delle persone che ne soffre trova poi una soluzione. Le linee guida pubblicate a Settembre 2019 su JOSPT presentano raccomandazioni per la diagnosi, la valutazione ed il trattamento del dolore al ginocchio. Infine, la miglior soluzione risulterà dalla combinazione delle migliori evidenze scientifiche, dall’esperienza del tuo fisioterapista e delle tue preferenze ed opinioni. Queste linee guida aiuteranno te ed il tuo fisioterapista nel prendere le giuste decisioni.

Novità
Per creare queste linee guida, clinici e ricercatori hanno analizzato circa 4500 lavori scientifici sul dolore al ginocchio pubblicati tra il 1960 e maggio 2018. Di questi hanno preso in esame i migliori articoli (271) riguardanti i fattori di rischio, la diagnosi, gli esami, le misure per la valutazione, ed i trattamenti non chirurgici per il dolore al ginocchio.
Il miglior trattamento è risultato essere un programma combinato di esercizi per il potenziamento del ginocchio e dell’anca. Potenziare anca e ginocchio è risultato più efficace che rinforzare solamente i muscoli del ginocchio. L’utilizzo di plantari prefabbricati potrebbe aiutare a gestire il dolore in alcuni casi nelle prime 6 settimane, se associato ad esercizi, come ad esempio gli squat. Il bendaggio del ginocchio, associato ad esercizi, potrebbe essere utile in alcuni casi a gestire il dolore e a permettere alle persone che ne soffrono di tornare alle loro attività quotidiane nelle prime 4 settimane di terapia.

Consigli pratici
Molti dolori al ginocchio migliorano con la fisioterapia. Questa è una buona notizia! I migliori risultati vengono da un approccio globale che prevede spiegazioni ed indicazioni, esercizi di rinforzo, bendaggio, plantari e mobilizzazioni del ginocchio. Per orientare il tuo trattamento e per renderlo appropriato alle tue esigenze il tuo fisioterapista ti chiederà informazioni sul tuo dolore al ginocchio e ti valuterà attentamente. Gli esercizi di rinforzo per l’’anca ed il ginocchio più utili al tuo caso saranno scelti in base a tali valutazioni. Nelle prime fasi del trattamento (4-6 settimane) il bendaggio o l’utilizzo di plantari potrebbero essere utili per alleviare il dolore.
Il tuo fisioterapista saprà creare il programma di trattamento più indicato al tuo caso per ridurre i sintomi e farti tornare alle tue attività, al tuo sport o al tuo lavoro.

Figura: alleviare il dolore al ginocchio
Il dolore anteriore al ginocchio o sotto alla rotula viene spesso definito dolore femoro-rotuleo. Gli esercizi più efficaci per farti tornare in forma sono quelli di rinforzo dei muscoli dell’anca e della coscia, come ad esempio gli squat (A). Il tuo fisioterapista potrebbe ritenere opportuno, nelle prime fasi di trattamento, utilizzare un bendaggio al ginocchio per alleviare il dolore e migliorare la funzionalità (B). Plantari prefabbricati, che puoi facilmente trovare in qualche negozio o sanitaria, possono aiutarti a gestire il dolore nelle prime settimane di trattamento (C).

Questa Perspective fo Patients si basa sulle linee guida per la pratica clinica di W***y et al. dal titolo “Patellofemoral Pain” (J Orthop Sports Phys Ther. 2019;49(9):CPG1-CPG95. https://doi.org/10.2519/jospt.2019.0302).

Per questo ed altri temi, visitate JOSPT Perspectives for Patients sul sito www.jospt.org

19/09/2020

Oggi volevo mostrarvi il mio progetto di tesi del master, nonchè il mio primo . Cosa si mangia per correre 10 ore senza punti di appoggio come rifugi o fontane?
Ho preparato uno zainetto in cui ho messo:
1️⃣ : i gel non sono tutti uguali e ognuno ha caratteristiche ben definite. Sono comodi al trasporto e danni energia rapida, per cui ne ho presi circa una ventina.
2️⃣ in polvere: contrastano la fatica fisica e danni un leggero apporto proteico che durante una corsa così lunga è bene integrare.
3️⃣ Panini b***o di arachidi e miele: sono buoni e danno grassi, che forniscono energia basale per ore, anche se nel complesso non tanta.
4️⃣ Acqua: almeno 4 litri considerando che era una giornata fredda. Recuperata anche sottoforma di neve nel percorso.

Per ognuno ho calcolato i vari apporti nutrizionali e ho contato circa 85-90 g di carboidrati all'ora, creando quindi una tabella nutrizionale, nel quale ogni 20-30' andavo a consumare qualcosa. Questo perché una delle problematiche maggiori durante la corsa è L'ALIMENTARSI POCO, o ancora peggio che il corpo possa andare "avanti a grassi". Per fare veramente performance la cosa migliore è fornire continuamente carboidrati se si vuole procedere ad un ritmo alto. Esempio classico: i maratoneti che incontrano il muro al 30-35° km, semplicemente finiscono il glicogeno, cioè le riserve di carburante.

Non tutto è andato per il verso giusto ovviamente, il dislivello è stato tanto, cosa che ha fatto abbassare il ritmo, per cui ho ridotto gli apporti. Ciò non toglie che sia stata un'esperienza fantastica! 😍

Fonte: "Nutrition for endurance sports: Marathon, triathlon, and road cycling" - Asker E. Jeukendrup

02/02/2020

Con la nuova LEGGE DI BILANCIO in vigore dal 1° Gennaio 2020 ci sono novità che tutti noi dobbiamo conoscere:
👋🏻Le spese sanitarie sostenute presso un professionista privato non convenzionato (come psicologo, fisioterapista, nutrizionista), saranno detraibili solo se pagate con sistema tracciabile: carta di credito, bancomat, paypal o bonifico.
💰Pagando in contanti i dati verranno inviati al sistema tessera sanitaria, ma non saranno detraibili.
👆La detrazione è pari al 19%, per cui se una seduta costa 50€ si detraggono 9,50€.
👀 Già da tempo abbiamo attivo il servizio Pos con SumUp per pagare con bancomat, carta di credito e carta prepagata. Da poco attivo anche il servizio Satispay https://www.satispay.com/it/
🎁in caso di deroghe o novità vi aggiorneremo

06/12/2019

04/12/2019

Lo studio di Fisioterapia FisioPieve ed il GP i Cagnon, ringraziano Dietista Andrea Folchi per l'interessante chiacchierata sull'alimentazione nel runner e nello sportivo di endurance! Grazie anche ai tantissimi partecipanti all'incontro ed arrivederci al prossimo!