La Mente Accogliente - Dott.ssa Carla Ciarambino Psicologa Psicoterapeuta

14/09/2026

Diciamo che provo a sdrammatizzare 😂
Ma quando ho provato a rimettere quel pantalone che mi è sempre stato bene e non si chiudeva più, sono stata male. E so che è successo anche a te.

La prima cosa che viene da pensare è:
“Ecco, sono ingrassata.”

Ma non è sempre e solo una questione di chili.

In (peri)menopausa cambia la forma del corpo, il modo in cui il grasso si distribuisce, il punto vita.

E quindi, può succedere che il peso non sia cambiato poi così tanto, ma quando metti i tuoi soliti vestiti e pensi:

“Ma questo corpo da dove è uscito?”

Ecco, questa sensazione la conosco.

Perché una cosa è sapere che il corpo cambia.
Un’altra è ritrovarsi davanti allo specchio e fare fatica a riconoscerlo come il proprio.

E prima di dirci che ci siamo lasciate andare, forse vale la pena capire che cosa sta succedendo davvero.

Ne parliamo nel prossimo post. ❤️

Nel frattempo consoliamoci tra di noi 🫂
Qual è il vostro capo preferito che non vi sta più come prima?

Comincio io nei commenti 👇🏻

11/09/2026

Ultimamente mi capita di arrabbiarmi più facilmente.
E la cosa strana è che a volte mi sorprendo proprio delle mie reazioni.
Penso: “Ma sono io questa?”
Perché quando cambia il tuo corpo, cambia il sonno, cambia l’umore e inizi a reagire in modi che non ti appartenevano… un po’ di paura arriva.
Rabbia e paura sembrano lontanissime, ma spesso sono più vicine di quanto pensiamo.
E dietro a quel “perché sono così nervosa?” può esserci anche un:
“Ma che mi sta succedendo?”
Lo capisco da psicologa, ma in questo momento lo capisco anche da donna che ci sta passando.
Ed è proprio per questo che ho creato Di Nuovo Te.
Se anche tu ultimamente ti guardi e pensi “non mi riconosco più”, scrivimi LIBERA in DM. Ti mando l’audio gratuitamente ❤️

09/09/2026

Ti arrabbi.
Magari anche per una cosa piccola.

E cinque minuti dopo non sei più arrabbiata con gli altri.

Sei arrabbiata con te stessa.
“Ma perché ho reagito così?”
“Prima non ero così.”
“Sto diventando insopportabile.”

E così a un momento di rabbia aggiungi anche il senso di colpa.

Ma provare più rabbia ultimamente non dice che persona sei. Ma soltanto che sei una persona che non ce la fa più.

A volte quella rabbia arriva quando sei stanca, sovraccarica, hai meno margine di prima e continui comunque a chiederti di funzionare allo stesso modo.

E forse, invece di partire subito da:

“Cosa c’è che non va in me?”

puoi provare a chiederti:

“Cosa mi sta pesando così tanto?”

Sono due domande molto diverse. ❤️

E adesso sono curiosa: qual è la cosa che ultimamente ti fa perdere di più la pazienza?

Scrivimela nei commenti. 👇

stresscronico psicologiaperledonne Sanremo ditonellapiaga

07/09/2026

Ti hanno detto che a settembre si riparte.
Gli orari di sempre, le cose da fare, le persone da sentire, le solite richieste.

Tutto normale.
Solo che tu, ultimamente, hai molta meno pazienza per la normalità. 😅

Ti infastidiscono rumori che prima ignoravi.
Una domanda nel momento sbagliato.
Qualcuno che ti interrompe.
Quella cosa lasciata lì per l’ennesima volta.

E magari dopo esserti arrabbiata arriva pure il pensiero:
“Ma perché mi dà fastidio tutto? Prima non ero così.”

Se ti sta succedendo, mercoledì ne parliamo meglio. Perché l’irritabilità in (peri)menopausa merita qualcosa di più di un “saranno gli ormoni”.

Nel frattempo però voglio sapere una cosa:
qual è quella cosa PICCOLISSIMA che ultimamente ti fa saltare i nervi? 😂

Facciamo l’elenco nei commenti👇❤️

psicologiaperledonne settembre

04/09/2026

Magari non te lo dici proprio così:

“Non servo più a niente.”

Però lo senti quando non riesci a fare in una giornata tutto quello che facevi prima.

Quando hai bisogno di fermarti.

Quando qualcosa rimane indietro.

Quando devi chiedere una mano.

Quando il tuo corpo, semplicemente, ti dice che oggi non ce la fai.

E allora non sei solo stanca. Ti senti in colpa.

Perché se per anni sei stata quella che reggeva, organizzava, risolveva e c’era sempre per tutti, fare meno può sembrare molto più di un semplice rallentamento.

Può sembrare di “valere meno”.

Ma forse è proprio questa la parte da rimettere in discussione: da quando il tuo valore si misura da quanto riesci a reggere?

È anche da questa domanda che nasce “Di Nuovo Te”, il mio audio corso gratuito dedicato alle donne che stanno attraversando la (peri)menopausa e sentono che continuare a reggere tutto come prima sta diventando sempre più faticoso.

Non per imparare a fare ancora di più.

Ma per iniziare a capire cosa puoi smettere di pretendere da te stessa. ✨

Se ti riconosci, scrivimi LIBERA in DM e te lo mando in privato.❤️

E se conosci una donna che è sempre stata “quella che regge tutto”, mandale questo Reel.
Forse anche lei ha bisogno di ricordarsi che il suo valore non è tutto quello che riesce a tenere in piedi.

iperfunzionamento psicologiaperledonne

02/09/2026

31/08/2026

Detta così, forse non dovrei vantarmene. 😂

Eppure sì: una parte del mio lavoro consiste anche nell’indurre donne perfettamente organizzate a lasciare intenzionalmente qualcosa non fatto, dire qualche no in più e, ogni tanto, persino deludere le aspettative degli altri.

Terribile, lo so. 😂

Soprattutto se per anni sei stata quella che:

ricorda tutto,
organizza tutto,
si occupa di tutti,
e quando qualcuno prova ad aiutarti risponde:

“No, tranquillo. Faccio io.”

Il problema è che, a forza di essere quella che ce la fa sempre, può diventare difficile distinguere:

“Sono capace di farlo”

da

“Devo essere io a farlo.”

E quando in (peri)menopausa energie, corpo e bisogni iniziano a cambiare, continuare a pretendere da te stessa di funzionare esattamente come prima può diventare ancora più faticoso.

Forse lasciare qualcosa non fatto non è poi un crimine. 👀

E nemmeno chiedere aiuto.
O dire di no.
O non essere sempre quella su cui possono contare tutti.

Anche se le prime volte potrebbe sembrarlo. 😂❤️

Adesso tocca a voi: descrivete il vostro lavoro facendolo sembrare illegale.

Voglio leggere i vostri “reati” nei commenti 👇😂

donneover40

26/08/2026

Sulle vampate possiamo anche riderci — e a volte meno male 😂 — ma che cosa sta succedendo davvero al nostro corpo?

Una vampata è quella sensazione improvvisa di calore che arriva senza averla invitata.

Di solito parte dal petto, dal collo o dal viso e può essere accompagnata da rossore, sudorazione e, a volte, palpitazioni.

Dura spesso pochi minuti, ma può arrivare più volte durante la giornata. E quando succede di notte può trasformarsi nelle famose sudorazioni notturne e disturbare anche il sonno.

Ma perché succede?

Durante la (peri)menopausa i cambiamenti degli estrogeni influenzano anche il sistema che regola la temperatura corporea.

Detta molto semplicemente: il nostro “termostato interno” diventa più sensibile.

Così basta una variazione molto piccola perché il cervello reagisca come se avessimo troppo caldo e attivi i suoi sistemi per disperdere calore.

Ed eccoci lì. A spalancare le finestre in pieno inverno!

Adesso ditemi una cosa: qual è stato il posto o il momento PEGGIORE in cui vi è partita una vampata? 🔥😂

Comincio io nei commenti. ❤️

sintomiperimenopausa donneover40 lavoltabuonarai

25/08/2026

Entri in una stanza e non ricordi più perché sei lì.

Inizi una frase e a metà… **ti manca proprio quella parola.

Apri il telefono per fare una cosa, vedi una notifica e dopo trenta secondi pensi:

Aspetta… ma io cosa dovevo fare?😅

Se ti succede più spesso da quando sei in (peri)menopausa, potresti aver già incontrato quello che viene chiamato brain fog, o nebbia mentale.

E lo so, può essere una sensazione strana.

Soprattutto se sei sempre stata quella precisa, organizzata, che ricordava tutto e magari teneva a mente anche le cose degli altri.

Per questo una dimenticanza non rimane sempre una semplice dimenticanza.

Può arrivare subito il:

Ma che mi sta succedendo?
Perché prima non ero così?

Nel carosello ti spiego cos’è il brain fog, perché può comparire durante la transizione menopausale e cosa puoi fare quando senti di avere la testa… un po’ nella nebbia.

E poi, visto che su queste cose ogni tanto possiamo anche riderci insieme, voglio continuare il nostro elenco 😂

Io ho già cercato gli occhiali da sole mentre li indossavo.

Qual è stata la tua scena da brain fog più assurda?

Raccontamela nei commenti 👇❤️

sintomimenopausa donneover40

20/08/2026

Sei diventata ufficialmente quella che si scorda:

…perché è entrata in una stanza.
…dove ha messo le chiavi.
…quella parola che fino a un secondo fa aveva sulla punta della lingua.
…cosa stava dicendo mentre lo stava dicendo. 😂

E magari la cosa che ti spaventa non è nemmeno la dimenticanza in sé.

È pensare che non eri così.

In perimenopausa può succedere di sentirsi più distratte, fare più fatica a concentrarsi o avere quelle piccole dimenticanze che spesso chiamiamo brain fog.

E se sei sempre stata quella che ricordava tutto — appuntamenti, scadenze, cose da fare, perfino quelle degli altri — accorgerti che la testa ogni tanto “non collabora” può essere parecchio destabilizzante.

Ma oggi niente lezioni.

Facciamo semplicemente l’appello🤭

Quale di queste cose ti capita di più? Scrivimelo nei commenti👇
Ho la sensazione che anche stavoltq scopriremo di essere in buona compagnia. ❤️