Dott.ssa Sandra Viggiani Nutrizionista

12/08/2026

01/08/2026

🏖️ La ricetta per un corpo da spiaggia.
Ho visto questa immagine e ho pensato a una mia amica... e a qualche mia paziente. 💚
A chi rinuncia a una giornata al mare perché non si sente a proprio agio in costume. A chi aspetta di perdere quei "due chili in più" prima di concedersi un bagno. A chi si nasconde, invece di godersi l'estate. 🌊
E se provassimo a cambiare punto di vista? ✨
Prendersi cura del proprio corpo è importante. Ma lo è anche viverlo.
Perché il mare non chiede una taglia. Chiede solo di esserci. 🤍

💙 Vi auguro un agosto ricco di sorrisi, tuffi e momenti da ricordare. Il resto può aspettare.

BodyRespect Salute Estate BiologaNutrizionista

09/07/2026

🛒 La mia spesa di luglio ☀️
Ogni stagione ci regala alimenti preziosi.
Nel mio carrello di luglio non mancano mai:
🍅 Pomodori → ricchi di licopene e vitamina C. 🥒 Zucchine → leggere e ricche di acqua.
🍆 Melanzane → fonte di fibre.
🥬 Insalata → fresca e ricca di vitamine.
🍑 Pesche e albicocche → ricche di betacarotene, prezioso per la salute della pelle. 🍉 Anguria → ricca di acqua, perfetta per l'idratazione.
🫐 Frutti di bosco → ricchi di antiossidanti.
🫘 Legumi → ottima fonte di proteine vegetali e fibre.
🥚 Uova → fonte di proteine ad alto valore biologico.
🐟 Pesce → ricco di proteine e, in molte varietà, di omega-3.
🫒 Olio extravergine d'oliva → ricco di grassi buoni e polifenoli.
💚 Non esiste un carrello perfetto.
Esiste un carrello fatto di alimenti semplici, di stagione e che ci aiutano a prenderci cura di noi ogni giorno.
💬 Quale di questi alimenti non manca mai nella tua spesa estiva?

01/07/2026

🌿 1 luglio.
Ogni mese che inizia sembra dirci: "Da oggi faccio tutto perfettamente."
✨ La verità?
La salute non nasce dalla perfezione. Nasce dalle piccole scelte che ripetiamo ogni giorno. 💚
💧 Bere un bicchiere d'acqua in più. 🍑 Scegliere la frutta di stagione. 🍦 Gustare un gelato senza sensi di colpa. 🚶 Fare una passeggiata, anche quando non è tutto organizzato.
☀️ Luglio non deve essere il mese della prova costume.
🌱 Può essere semplicemente il mese in cui ricominciamo a prenderci cura di noi, un passo alla volta.
💬 E tu, quale piccola abitudine vuoi portare con te questo mese?

12/05/2026

🌍 In questi giorni si svolge la Salt Awareness Week, la settimana mondiale dedicata alla sensibilizzazione sull’importanza di ridurre il consumo di sale per proteggere la salute cardiovascolare. ❤️
🧂 Il sale da cucina rappresenta la principale fonte di sodio nella nostra alimentazione e un consumo eccessivo aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.
👉 L’OMS raccomanda di non superare i 5 g di sale al giorno, ma in Italia il consumo medio è ancora elevato: circa 9,5 g negli uomini e 7,2 g nelle donne.
✔️ Piccoli gesti quotidiani possono fare la differenza: scegliere alimenti freschi, usare meno sale e insaporire con spezie ed erbe aromatiche.
Dott.ssa Sandra Viggiani
Biologa Nutrizionista

26/03/2026

La primavera è ormai iniziata 🌸
Le giornate si allungano, il cambio dell’ora è vicino…e ti senti più stanco/a.

Non è solo una sensazione.
È fisiologia.

Il tuo corpo sta cercando un nuovo equilibrio:
luce, ritmi circadiani, ormoni e metabolismo energetico devono riallinearsi.

E per farlo… consuma più energie ⚡
Ecco perché puoi sentirti più spossato/a, meno concentrato/a, più “lento/a” del solito.

Non c’è nulla che non va.
Il tuo corpo si sta adattando.

La buona notizia?
Puoi aiutarlo 💛

💡 Cosa puoi fare?

☀️ Per supportare i ritmi circadiani:
✔️ esporti alla luce naturale al mattino
✔️ mantenere orari regolari
✔️ limitare la luce artificiale la sera
✔️ evitare l’abuso di caffeina ☕
La regolarità è più importante della perfezione

🥗 Supporto nutrizionale
In questa fase possono aiutare:
✔️ pasti regolari
✔️ proteine adeguate
✔️ grassi di qualità
✔️ micronutrienti (vitamine del gruppo B, magnesio)
Energia stabile = adattamento migliore.

Non subire questo periodo.
Accompagnalo.

Se ti ci ritrovi, questo è il momento giusto per iniziare a prenderti cura della tua energia 👇

01/01/2026

✨Che questo nuovo anno sia fatto di rispetto per i propri tempi, di ascolto profondo e di meno giudizio.
Un augurio di presenza, gentilezza e verità verso se stessi.
#2026

24/12/2025

❤️Auguri sinceri per un Natale gioioso e scintillante✨

07/12/2025

🎄A dicembre tutti hanno la stessa paura: “Rovinerò la dieta.”

👉🏻La verità? Non sono le feste a compromettere un percorso, ma i sensi di colpa con cui le viviamo.

😉Un’alimentazione equilibrata non significa eliminare panettoni, cene o aperitivi, ma saper tornare alla routine il giorno dopo.

🫴🏻Un pasto più ricco non annulla mesi di impegno: il corpo ritrova il suo equilibrio, se glielo permetti.

🎄 Consiglio pratico: assaggia ciò che ti piace, scegli senza eccessi e bilancia nei giorni successivi.
La dieta che funziona è quella che ti permette di vivere anche i momenti di festa, non quella che te li toglie.

💚 Salva il post per ricordartelo durante le feste

📱contattami al +393208839882