Sara Iemma Nutrizionista

Sara Iemma Nutrizionista 🥬 Nutrizionista per tutti, ma specializzata nel benessere femminile, dalla gravidanza alla vita quotidiana
🍋 Biologa Nutrizionista
📍 Pistoia, Prato, Firenze

11/08/2026

Ti sei mai chiesta perché certi giorni hai una fame diversa o ti senti più gonfia senza motivo? Non è testa, è ciclicità ormonale che cambia bisogni ed esigenze ogni settimana. In questo reel trovi cosa privilegiare fase per fase, dal ferro perso nei primi giorni ai grassi buoni prima delle mestruazioni. Salvalo, ti tornerà utile ogni mese 🍎

08/08/2026

Ti butti sulle fibre nei giorni prima del ciclo sperando di sgonfiarti e invece ti ritrovi più gonfia di prima. Non sei tu che sbagli tutto, è che il progesterone rallenta già il tuo intestino e tu magari stai aggiungendo il tipo sbagliato di fibra, tutta insieme, senza abbastanza acqua. Nel reel ti spiego la differenza tra fibre solubili e insolubili e perché nei giorni pre ciclo l’equilibrio conta più della quantità. Tu quali fibre mangi di solito in quei giorni? 🥗

06/08/2026

Quello che mangi in gravidanza arriva a tuo figlio molto prima del cucchiaino dello svezzamento. Il liquido amniotico e poi il latte materno portano tracce dei sapori che scegli ogni giorno, e questo allena il gusto ancora prima che nasca. Non serve un menù perfetto, serve varietà, perché sono le esperienze ripetute nel tempo a ridurre la selettività di domani. Tu quanti sapori diversi hai provato questa settimana? 🤰

03/08/2026

Pappe o pezzetti per iniziare lo svezzamento? Non c’è una risposta valida per tutti, dipende da come reagisce tuo figlio e da quanto vi sentite pronti come famiglia. Ogni metodo ha vantaggi e richiede attenzioni diverse, e nessuno vieta di cambiare strada a metà percorso se non funziona. Nel reel trovi i punti da considerare prima di scegliere. Tu con cosa avete iniziato? 👶

28/07/2026

Se convivi con l’endometriosi e l’unica arma che hai è l’antidolorifico, ti sto per dire una cosa che forse nessuno ti ha spiegato bene. Il dolore è la punta dell’iceberg, sotto c’è l’infiammazione, e quella si può lavorare anche a tavola. Chi inizia a intervenire sull’alimentazione spesso vede cicli più regolari, meno abbondanti e meno male al bacino, perché intestino e utero sono più connessi di quanto pensi. Aggiungi il pavimento pelvico all’equazione e capisci perché servono più mani insieme, non una sola. Scrivici se vuoi capire come funziona un percorso combinato 🍎

24/07/2026

Pasta e patate insieme fanno male? No. Il punto non è cosa metti nel piatto, è quanto ne metti. Se hai due fonti di carboidrati, regoli le porzioni di entrambe e il piatto funziona lo stesso. Completo, soddisfacente, senza rinunce. Dimmi nei commenti quale abbinamento hai sempre evitato per paura. 🍎

21/07/2026

Quella regola che hai sentito mille volte, forse non è sbagliata. Forse non è tua.

Un consiglio alimentare funziona solo se conosce il tuo corpo, la tua fase della vita, quello che sta succedendo dentro di te adesso. E la maggior parte delle regole che circolano non sa niente di tutto questo.

La prossima volta che senti qualcosa che suona giusto, fermati un secondo e chiediti: vale per me, in questo momento? 🍎

Dimmi nei commenti qual è la regola che hai seguito più a lungo senza mai metterla in discussione.

18/07/2026

Tre ingredienti, zero sensi di colpa, e un bambino che chiede il bis. 🍎 Pesche congelate frullate con yogurt greco: il risultato è una crema fredda che funziona davvero, per i piccoli e per chi li guarda con invidia. Se vuoi più dolcezza un goccio di miele basta e avanza. Provalo e poi dimmi nei commenti com’è andata.

15/07/2026

Dopo l’anno arriva sempre questa domanda: latte vaccino o latte di crescita?
La risposta dipende da quello che mangia tuo figlio nel resto della giornata. 👶 Se varia, mangia proteine, frutta e verdura, il latte vaccino intero va benissimo. Il latte di crescita è uno strumento utile solo quando l’alimentazione è limitata o molto ripetitiva.
Guarda prima il piatto. Poi decidi.
Raccontami nei commenti come sta mangiando il tuo bambino: è la prima cosa da capire. 🍎

10/07/2026

D’estate le gambe diventano pesanti perché il caldo dilata i vasi sanguigni e i liquidi tendono ad accumularsi nei tessuti. È fisiologico, ma si può fare qualcosa. 🌿
Questo smoothie nasce proprio con quell’obiettivo: ananas con la sua bromelina per contrastare l’infiammazione, cetriolo ricco di potassio per riequilibrare i fluidi, menta per rinfrescare e favorire la digestione, zenzero come antinfiammatorio naturale, latte vegetale per una base leggera.
Non è una soluzione magica, ma è un gesto concreto che puoi fare ogni giorno per supportare il tuo corpo nelle settimane più calde.

Indirizzo

Pistoia

Telefono

+393483686904

Sito Web

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