FisioLab Pomezia

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Ti svegli il giorno dopo l’allenamento e fai fatica anche a sederti?Probabilmente stai pensando: “È colpa dell’acido lat...
17/06/2026

Ti svegli il giorno dopo l’allenamento e fai fatica anche a sederti?

Probabilmente stai pensando: “È colpa dell’acido lattico.”

❌ In realtà è uno dei miti più diffusi nel mondo del fitness.

L’acido lattico viene smaltito dal corpo in poche ore e non è il responsabile del dolore che senti il giorno successivo.

Quel fastidio che compare dopo 24-48 ore ha un nome: DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).

Si tratta di una normale risposta dell’organismo a uno stimolo allenante, soprattutto dopo:
✔️ nuovi esercizi
✔️ carichi elevati
✔️ lavoro eccentrico
✔️ ripresa degli allenamenti dopo uno stop

Un’altra convinzione da sfatare?

❌ “Più dolore = allenamento migliore”

Non è così.

I miglioramenti arrivano dalla corretta programmazione, dalla progressione dei carichi e dal recupero, non dal fatto di essere distrutti per giorni.

Allenarsi bene non significa soffrire di più.
Significa dare al corpo lo stimolo giusto per adattarsi e migliorare.

Hai mai pensato che i DOMS fossero causati dall’acido lattico?

15/06/2026

Ti svegli spesso con il collo rigido o con dolore cervicale?

In alcuni casi il problema potrebbe non partire dal collo, ma dall’ATM (Articolazione Temporo-Mandibolare), ovvero l’articolazione che collega la mandibola al cranio.

L’ATM e il tratto cervicale sono strettamente collegati: tensioni muscolari, serramento dei denti, bruxismo o alterazioni della funzione mandibolare possono influenzare la postura e aumentare il carico sulla muscolatura del collo.

Per questo motivo, quando si presenta un dolore cervicale persistente, è importante valutare la persona nella sua globalità e non concentrarsi esclusivamente sulla zona dolorante.

Ogni situazione è diversa, ma capire la vera origine del problema è il primo passo per trovare una soluzione efficace.

Hai mai notato tensione alla mandibola, mal di testa o dolore cervicale al risveglio? Scrivicelo nei commenti!

“Mi si è fatta una contrattura, bisogna scioglierla.”Probabilmente hai sentito questa frase decine di volte. Ma siamo si...
10/06/2026

“Mi si è fatta una contrattura, bisogna scioglierla.”

Probabilmente hai sentito questa frase decine di volte. Ma siamo sicuri che una contrattura sia davvero un “nodo” nel muscolo?

La realtà è più complessa: nella maggior parte dei casi una contrattura rappresenta una risposta protettiva del sistema nervoso a stress, dolore, affaticamento o sovraccarico.

Per questo motivo non esiste una tecnica magica in grado di “romperla” o eliminarla all’istante.

Ciò che spesso aiuta davvero è comprendere la causa del problema e lavorare su movimento, gestione dei carichi, recupero, sonno e stile di vita.

Il corpo non è una macchina che si inceppa: spesso sta semplicemente cercando di proteggerti.

👉 Scorri il carosello per capire meglio cos’è davvero una contrattura.

📩 Se il dolore o la tensione continuano a tornare, contattaci per una prima valutazione gratuita.

08/06/2026

🤕 Mal di testa frequente? Non sempre è “solo stress”.

Emicrania e cefalea sono due condizioni diverse che possono avere caratteristiche e cause differenti.

L’emicrania spesso si presenta con dolore pulsante, sensibilità a luce e rumori, nausea e può limitare notevolmente le attività quotidiane.

La cefalea tensiva, invece, è spesso descritta come una sensazione di pressione o di “cerchio alla testa” e può essere associata a tensioni muscolari di collo, spalle e mandibola.

Ogni mal di testa ha una storia diversa e per questo è importante evitare diagnosi fai-da-te o soluzioni uguali per tutti.

Una valutazione approfondita può aiutare a individuare i fattori che contribuiscono alla sintomatologia e costruire un percorso personalizzato per gestirla al meglio.

📍Se il mal di testa è diventato una presenza costante nelle tue giornate, non ignorarlo.

Contattaci per una valutazione.

05/06/2026

⚠️ Ti sei infortunato, hai fatto fisioterapia, osteopatia, hai lavorato duro per recuperare… e appena torni in campo ti fai male di nuovo?

Non è solo sfortuna.

I trattamenti manuali e la fisioterapia sono fondamentali per ridurre dolore e infiammazione, recuperare mobilità e migliorare la funzionalità della zona infortunata.

Ma spesso c’è un passaggio che viene sottovalutato: la riatletizzazione.

Recuperare da un infortunio non significa semplicemente non avere più dolore. Significa riportare il corpo nelle condizioni di affrontare nuovamente i carichi, i cambi di direzione, gli sprint e i gesti specifici del tuo sport.

Se questa fase viene saltata, il rischio di una ricaduta aumenta perché il corpo non è ancora pronto a gestire le richieste dell’attività sportiva.

Per questo in FisioLab accompagniamo ogni paziente lungo tutto il percorso: dall’infortunio al ritorno in campo.

Alla fisioterapia integriamo un percorso di riatletizzazione personalizzato, con l’obiettivo di farti tornare a fare ciò che ami nelle migliori condizioni possibili e con maggiore sicurezza nei tuoi mezzi.

💪 Il nostro obiettivo non è solo farti stare meglio.
È farti tornare a performare.

“Mi sono bloccato perché mi sono piegato male.”È una delle spiegazioni più comuni quando compare un dolore improvviso al...
03/06/2026

“Mi sono bloccato perché mi sono piegato male.”

È una delle spiegazioni più comuni quando compare un dolore improvviso alla schiena. Ma la realtà è spesso molto più complessa.

Il corpo umano è fatto per muoversi: piegarsi, ruotare, sollevare pesi e adattarsi alle richieste della vita quotidiana. Non esistono movimenti intrinsecamente proibiti o dannosi per tutti.

Quando il dolore compare durante un gesto specifico, quel movimento potrebbe essere stato semplicemente il fattore scatenante di una situazione costruita nel tempo da diversi elementi: stress, stanchezza, scarso recupero, carichi elevati o attività poco abituali.

Attribuire tutta la colpa a un singolo movimento può portare a sviluppare paura e ad evitare determinati gesti. Il risultato? Più rigidità, meno fiducia nel proprio corpo e spesso una maggiore persistenza del dolore.

Ti è mai capitato di pensare di esserti fatto male per un “movimento sbagliato"? Scrivicelo nei commenti! 💬

01/06/2026

Dolore alla mandibola, click quando apri la bocca, tensione al collo o mal di testa frequenti?
L’ATM (articolazione temporo-mandibolare) spesso viene ignorata, ma può influenzare molto più di quanto pensi.

Stress, serramento dei denti, tensioni muscolari e cattive abitudini possono alterarne il funzionamento e aumentare la sintomatologia nella vita quotidiana.

Il corpo però non funziona “a pezzi”: mandibola, cervicale e muscoli lavorano insieme.
Per questo è importante capire la causa del problema e non limitarsi a coprire il sintomo.
Il trattemento Osteopatico può aiutare il ricentramento della zona, migliorare le tensione e quindi alleviare i sintomi.

Hai mai avuto fastidi alla mandibola? Scrivilo nei commenti!

📍Via Catullo 7, Pomezia

29/05/2026

C'è un muscolo che è il motore della parte inferiore del nostro corpo.
Esiste però una condizione "anmesia glutea" che porta atrofia muscolare, come?

Stando troppe ore seduti e non utilizzando questo muscolo, mandiamo in sovraccarico la zona lombare, cambiamo postura e perfino la zona pelvica ne risente, ma come possiamo evitarlo?

🕦 Alzarsi ogni 30 minuti
💪🏻 Esercizi mirati

Hai bisogno di una consulenza?
Passa trovarci!

📍Via Catullo 7, Pomezia

Arrivano le belle giornate, nelle quali vorremo solo asciugare i capelli all'aria, ma c'è una frase che sentiamo sempre:...
27/05/2026

Arrivano le belle giornate, nelle quali vorremo solo asciugare i capelli all'aria, ma c'è una frase che sentiamo sempre:
“Non uscire con i capelli bagnati che ti viene la cervicale!”

Quante volte lo abbiamo sentito dire?

In realtà i capelli bagnati da soli non causano danni alle vertebre cervicali o ai muscoli del collo. Non esiste una lesione che compare semplicemente perché hai lavato i capelli.

Quello che può succedere è che il freddo aumenti la tensione muscolare, la percezione di rigidità e la sensibilità al dolore, soprattutto in chi presenta già una situazione predisponente.

Per questo motivo alcune persone associano il dolore cervicale ai capelli bagnati: il freddo può contribuire ad accentuare dei sintomi già presenti, ma raramente rappresenta la vera ed unica causa del problema.

Quando si parla di dolore cervicale entrano spesso in gioco molti fattori diversi: stress, sonno, attività fisica, tensioni muscolari e abitudini quotidiane.

La realtà è quasi sempre più complessa dei luoghi comuni.

Tu ci hai mai creduto?
Scrivicelo nei commenti.

25/05/2026

Ansia, tachicardia, collo rigido… e se il problema non fosse dove pensi?

Mai sentito parlare del nervo vago?
Uno dei nervi più importanti del nostro organismo e protagonista del sistema parasimpatico, quello che aiuta il corpo a rallentare, recuperare energie e gestire lo stress.

Il nervo vago contribuisce alla regolazione di funzioni fondamentali come:
🫀 frequenza cardiaca
🫁 respirazione
🍕digestione
😩 risposta allo stress

Quando il corpo vive una condizione di stress prolungato, oppure sono presenti tensioni cervicali, rigidità diaframmatiche o restrizioni delle strutture che lo circondano, il suo funzionamento può essere influenzato, favorendo una sensazione di costante stato di allerta.

❗ Attenzione: questo non significa che ansia, tachicardia o dolori cervicali siano causati direttamente dal nervo vago, né che esista una tecnica in grado di “curarlo”.

L’osteopatia può però lavorare sulle strutture muscolari e articolari che lo circondano, migliorando la mobilità dei tessuti e creando condizioni più favorevoli per il corretto funzionamento dell’organismo.

Ogni sintomo ha una storia diversa e merita una valutazione accurata.
Ma ricorda che il nostro corpo comunica, per cui impariamo ad ascoltarlo!

Indirizzo

Via Catullo 7/7A
Pomezia
00071

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 20:00
Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
Venerdì 09:00 - 20:00
Sabato 09:00 - 13:00

Telefono

+393516605346

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