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Nutrizionista Dott.ssa Anna Domanico

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Ponte San Nicolò
Nutrizionista Dott.ssa Anna Domanico

Lascia che il cibo sia la tua medicina!

La prescrizione nutrizionale personalizzata alle specifiche esigenze, permette un facile raggiungimento degli obiettivi senza trascurare la serenità nel raggiungerli.

02/05/2026

Con immensa gioia vi annuncio che Adriano è nato! 💙

Stiamo tutti bene e il nostro cuore è pieno di gratitudine e felicità.

Ci tenevo a ringraziarvi di cuore per l’affetto che mi avete dimostrato durante tutta la gravidanza, per i vostri pensieri, i messaggi, i regali e la vicinanza che ci avete fatto sentire.

Grazie infinite per ogni parola e per tutto l’amore ricevuto: Adriano è arrivato e noi siamo colmi di gioia! ✨

23/04/2026

Dopo una cena abbondante o una giornata in cui hai mangiato di più, la tentazione spesso è compensare subito: saltare i pasti, pesarti, restringere tutto, “rimediare”.

In realtà, il modo più utile per recuperare è molto più semplice: tornare con calma alla normalità.

Può avere senso alleggerire un po’ i pasti successivi, scegliendo piatti più semplici e porzioni adeguate, ma senza saltare i pasti e senza entrare nella logica della punizione.

Aiuta molto di più:
• fare una colazione normale
• riprendere pasti regolari
• bere acqua durante la giornata
• muoverti con gentilezza, anche con una camminata
• rientrare gradualmente nella tua routine

Il corpo ritrova equilibrio con continuità, non con gli estremi.

21/04/2026

Hai voglia di dolce ma poco tempo? 🍪

Questo tortino al microonde è pronto in pochi minuti, soffice e con gocce di cioccolato che lo rendono ancora più goloso.

Semplice, veloce e perfetto per una colazione o merenda senza complicazioni ✨

Salva la ricetta e provalo anche tu 💛

16/04/2026

Quando si parla di pancia gonfia, l’attenzione va subito a cosa si mangia.
Eppure, a volte, entrano in gioco anche aspetti molto più semplici e quotidiani.

La posizione che assumiamo in bagno può influenzare il modo in cui l’intestino si svuota, e quindi anche la sensazione di gonfiore.

Piccoli cambiamenti, come sollevare leggermente le gambe, possono rendere questo processo più naturale e fluido.

Non è sempre necessario stravolgere tutto:
a volte basta osservare meglio il proprio corpo e partire da ciò che facciamo ogni giorno.

14/04/2026

Solo 2 ingredienti per la base 😍

Queste crostatine banana e avena sono croccanti fuori, morbide dentro e super versatili. Puoi farcirle come vuoi: yogurt, crema di nocciole, frutta o marmellata zero.

Semplici, veloci e perfette per una colazione sana ma golosa ✨

Salva la ricetta e provala anche tu 💛

12/04/2026

Hai ancora cioccolato di Pasqua? 🍫 Ecco 3 idee semplici e più equilibrate per gustarlo senza picchi ✨

1️⃣ Yogurt con cioccolato e frutta
• 150 g yogurt greco
• 40 g cioccolato
• 80 g fragole
• 15 g frutta secca
Mescola lo yogurt con le scaglie di cioccolato e completa con fragole e frutta secca.

2️⃣ Palline proteiche al cioccolato
• 70 g yogurt greco
• 80 g farina di mandorle
• 15 g cacao
• 50 g cioccolato
• 30 g granella di mandorle
Mescola yogurt, cacao e farina di mandorle fino a ottenere un composto lavorabile, se serve aggiungi farina di mandorle. Forma delle palline e lasciale raffreddare. Ricoprile con cioccolato fuso, cospargi con granella di mandorle e mettile in frigo finché si solidificano. Se vuoi, puoi aggiungere nell’impasto qualche goccia di dolcificante.

3️⃣ Lamponi ricoperti di cioccolato
• 100 g lamponi
• 40–50 g cioccolato
Immergi i lamponi nel cioccolato fuso, disponili su carta forno e lascia solidificare in frigo.

👉 Scegli la tua preferita e scrivimelo nei commenti: 1, 2 o 3 💬

10/04/2026

Se stai facendo “tutto giusto” ma il peso non si muove, vale la pena guardare anche al sonno.
Dormire poco non influisce solo sull’energia: può alterare ormoni legati alla fame, aumentare lo stress e rendere più difficile il dimagrimento.

Alcune ricerche indicano che le donne possano avere bisogni di tempi di recupero leggermente superiori rispetto agli uomini, anche per l’influenza di ciclo ormonale e carico mentale. Per esempio:

• la National Sleep Foundation evidenzia differenze di qualità e necessità di sonno tra uomini e donne
• studi pubblicati sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism collegano la deprivazione di sonno a variazioni di cortisolo, leptina e grelina
• ricerche del National Institutes of Health mostrano come dormire poco possa influire su appetito e metabolismo

Questo non significa che tutte le donne abbiano bisogno di 10 ore, ma che il sonno è una variabile fondamentale spesso sottovalutata.

Prima di cambiare dieta o allenamento, prova a osservare anche questo:
quante ore dormi davvero?
E come ti senti quando riposi di più?

A volte il primo passo verso l’equilibrio è proprio… spegnere la luce un po’ prima. ✨

08/04/2026

Morbide, golose e naturalmente dolci 😍

Queste praline ai datteri e cacao sono perfette per uno spuntino veloce e nutriente. Si preparano in pochi minuti e uniscono la dolcezza naturale della frutta secca alla cremosità delle mandorle.

Piccole, energizzanti e senza zuccheri aggiunti, ideali quando hai voglia di qualcosa di buono ma semplice.

Salva la ricetta e provale anche tu ✨

Indirizzo

Via Marconi 102 Ponte S. Nicolò
Ponte San Nicolò
35020

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 17:00
Martedì	09:00 - 19:00
Mercoledì	09:00 - 19:00
Giovedì	09:00 - 19:00
Venerdì	09:00 - 19:00
Sabato	09:00 - 19:00

Sito Web

http://www.annadomanico.com/

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