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02/04/2026

🧠 Ansia e "Nebbia Mentale": Il ruolo invisibile della biochimica VITAMINA D E B12
Spesso, quando affrontiamo un periodo di forte ansia o sentiamo la mente offuscata (la cosiddetta brain fog), tendiamo a cercare le cause esclusivamente nel vissuto emotivo o negli eventi esterni.
Come psicoterapeuta, considero fondamentale guardare alla persona nella sua interezza. Sebbene i disturbi d'ansia abbiano radici psicologiche e relazionali profonde, esiste un aspetto organico che non possiamo ignorare: le carenze nutrizionali non sono la causa primaria del disagio, ma possono accentuarne e peggiorarne drasticamente la sintomatologia.
💡 Perché monitorare Vitamina D e B12?
Questi elementi fungono da "manutentori" del nostro sistema nervoso. Una loro carenza può rendere il terreno psicologico più fragile:
Vitamina D: Agisce come un neurosteroide che influenza i recettori nelle aree cerebrali deputate all'umore. Se i livelli sono bassi, la capacità del cervello di regolare le risposte emotive diminuisce, rendendo i sintomi ansiosi più acuti e difficili da gestire.
Vitamina B12: È essenziale per la produzione di neurotrasmettitori come serotonina e dopamina. Una sua carenza "alza il volume" dell'irritabilità e della stanchezza mentale, rendendo la persona meno resiliente di fronte agli stress quotidiani.
In sintesi: Controllare questi valori non sostituisce il lavoro terapeutico, ma permette di "pulire il campo" da interferenze organiche che rendono la salita più ripida. Prendersi cura di sé significa anche assicurarsi che il nostro sistema biologico sia nelle condizioni migliori per sostenere il cambiamento psicologico.
La salute mentale è un equilibrio tra mente e corpo. Hai mai verificato se il tuo "motore" ha tutto ciò che serve per funzionare al meglio?
"Questo post ha scopo informativo e non sostituisce il parere del medico. Per l'interpretazione degli esami e l'eventuale integrazione, consulta sempre il tuo medico di base o un nutrizionista."
Dott.ssa Antonella Erra
psicologa psicoterapeuta
349 392 3600

25/02/2026

Quando il dolore diventa un "Male Necessario"

"Ora non ho più bisogno di scappare io / Dal silenzio che è un rumore / Da tutto questo male necessario."
Queste parole di Fedez e Masini mi hanno fatto riflettere profondamente sul mio lavoro quotidiano. Spesso, quando il dolore bussa alla porta, la prima reazione soprattutto dei più giovani è la fuga.
Si scappa nel rumore, nelle distrazioni, o peggio, si finisce per "affogare" in una stanza, toccando il fondo perché non si hanno gli strumenti per risalire.
C’è una frase nel brano che trovo potentissima: "I mostri non stanno soltanto sotto al letto".
Crescendo, i ragazzi scoprono che i mostri sono interni. Sono le insicurezze, i sensi di colpa, le fragilità che cerchiamo di coprire con "inchiostro" o distrazioni, sperando che spariscano.
Ma cerco sempre di esortarvi a riflettere sul fatto che il silenzio non è vuoto: È un rumore che ci parla di noi. Imparare ad ascoltarlo senza scappare è l'inizio della guarigione.
La fragilità non è un errore: Come dice la canzone, "non siamo fatti per essere fragili", o almeno così ci hanno insegnato. Ma è proprio in quella vulnerabilità che si impara a "vedere nel buio".
Il viaggio conta più della meta: Accettare che la sofferenza sia, a volte, un "male necessario" per capire chi siamo davvero.
Il mio compito non è togliere il dolore (che è parte della vita), ma aiutare i ragazzi a smettere di essere "latitanti" di se stessi. A restare fermi, guardarsi allo specchio e capire che, anche sul fondo, si può imparare a nultare

20/11/2025

Ebbene si sono una psicologa, sono una psicoterapeuta, cerco ogni giorno di dare spazio al dolore ed aiutarvi a virare verso condizioni di benessere ma ho un cuore nel quale cerco di trasformare la sofferenza ritrovando risorse.
Dott.ssa Antonella Erra
psicologa psicoterapeuta
349 392 3600

15/11/2025

Molti anni fa un mio mentore il professor Vincenzo Sarracino mi spiegò che la crescita individuale è come.un viaggio con varie tappe e una destinazione. Mi spiegò quanto ogni tappa sia fondamentale perché rappresenta i momenti di passaggio, le sfide, i momenti che ci insegnano e ci cambiano, la destinazione è il punto di riferimento, non il fine ultimo ma la direzione verso cui tendere. Da allora io godo di ogni tappa del mio viaggio, conosco persone meravigliose e faccio esperienze che mi cambiano, ma come ogni viaggio bisogna ripartire seppur con un pochino di amarezza perché in quella tappa ti sei trovato bene, ma il viaggio deve continuare ed io sono una viaggiatrice di questa mia vita.
Anche per me è stato un onore conoscere ognuno di voi e chissà magari un giorno ci rincontreremo. Ora devo continuare il mio viaggiò. Ciao distretto 68 la prossima Tappa PS Ospedale di Battipaglia

13/11/2025

GIORNATA MONDIALE GENTILEZZA
Nella tua giornata imparare a praticare come esercizio quotidiano LA GENTILEZZA VERSO TE STESSO/A
Essere affettuosi e comprensivi verso noi stessi quando soffriamo, falliamo, ci sentiamo inadeguati o ci capita qualcosa di negativo è un atto di cura ed ci fa sentire ciò che stiamo vivendo permettendoci di prenderci cura di noi piuttosto che ignorare quello che proviamo o flagellarci con l'autocritica.

12/11/2025

Uno straordinario insegnamento di Pirandello sulla comunicazione umana:
tra ciò che viene detto e ciò che viene compreso c'è un abisso.
“Ma il guaio è che voi, caro mio, non saprete mai come si traduca in me quello che voi mi dite.
Non avete parlato turco, no. Abbiamo usato, io e voi, la stessa lingua, le stesse parole.
Ma che colpa abbiamo, io e voi, se le parole, per sé, sono vuote? Vuote, caro mio.
E voi le riempite del senso vostro, nel dirmele;
e io, nell'accoglierle, inevitabilmente, le riempio del senso mio.
Abbiamo creduto d'intenderci; non ci siamo intesi affatto.”
— Luigi Pirandello, “Uno, nessuno e centomila” (1926)
Un passo che ci ricorda quanto sia fragile e complesso il dialogo tra esseri umani.
Usiamo le stesse parole, ma non sempre gli stessi significati.
Ognuno parla con la propria storia, ascolta con le proprie ferite, interpreta con la propria anima.
E così spesso, anche nelle conversazioni più sincere, ci sfioriamo…
Ma non ci tocchiamo mai davvero.

07/11/2025

Prevenire il suicidio significa costruire una società che non volta lo sguardo, ma che si accorge del dolore e interviene in tempo.
Parlare di salute mentale è sempre di più un dovere civile.

05/11/2025

IL TEMPO
Con il tempo capisci che se non è stato è perché non doveva essere.
Con il tempo capisci che tutto passa e anche ciò che pensavi fosse insuperabile lo hai superato.
DATTI TEMPO e nel frattempo fai ciò che ti fa stare bene!
Dott.ssa Antonella Erra
psicologa psicoterapeuta
349 392 3600

01/11/2025

Quante energie sprechiamo ogni giorno???
Pensaci ed investi il ciò che ti fa stare bene!
Dott.ssa Antonella Erra
psicologa psicoterapeuta
349 392 3600

30/10/2025

Qualche giorno fa parlando con un ragazzo universitario mi raccontava del suo senso di frustrazione nel vedere alcuni dei suoi amici laurearsi mentre lui ha ancora qualche esame da fare prima di concludere. "Dottoressa quanto sono stato scemo mi potevo impegnare di più, invece il primo anno ero proprio un cretino, ora sono indietro rispetto agli altri". Ascoltando queste parole ho riflettuto su quanto sia alta la pressione di dover omologarsi ai tempi della massa. E cosi parlando abbiamo deciso di modificare la prospettiva immaginando quel "cretino" che oggi si sarebbe potuto laureare, abbiamo paragonato il ragazzo che è oggi a quello che era un paio di anni fa, cosi ha cominciato ad apprezzare ciò che era diventato ora e il tempo che è stato necessario alla sua crescita.
Impariamo a ridare un valore al tempo, godendo dei risultati raggiunti nel nostro tempo, ma soprattutto stiamo attenti ai tempi omologati perché io posso possedere anche una ferrati e decidere di andare a Milano da salerno in 5 ore, probabilmente ci arriverò correndo ma sarà molto probabile che la Ferrari una volta raggiunta milano avràf uso il motore. Magari a Milano ci possiamo andare con la panda, metterci 12 ore con 5 soste, ma arrivati la nostra panda potrà ancora essere usata perché ci siamo presi cura di lei.
Dott.ssa Antonella Erra
Psicologa psicoterapeuta
349 392 3600

29/10/2025

Quante volte hai pensato che essere leggero vuol dire essere superficiale?
Eppure essere leggeri vuol dire imparare a dare il peso giusto alle cose e alle persone.
"Le parole di quella persona che è uno scemo mi hanno fatto arrabbiare"
pensa a questo evento, se la considerazione della persona è per te bassa perché stai dando un peso alle sue parole maggiore del peso che dai alla persona?
Imparare ad essere leggeri vuol dire dare il giusto peso.
Dott.ssa Antonella Erra
Psicologa psicoterapeuta
349 392 3600

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