Erica Badalassi - Psicologa

05/06/2026

Sai già che trattarti con durezza non ti aiuta. Sai che la voce critica che si accende quando sbagli non ti motiva, ma ti consuma.

Eppure, quando qualcosa si incrina, tutta questa consapevolezza svanisce.
Questo perché capire non basta a cambiare il modo in cui ti tratti. Il cambiamento abita nel corpo, nelle reazioni automatiche che hai prima ancora di realizzarle.
Quello che serve non è sapere di più, ma allenare qualcosa di diverso.

Nel training online sulla Self Compassion Focused Therapy, in partenza il 16 giugno, affrontiamo proprio questo.
Puoi scoprire di più e iscriverti tramite il link in biografia o direttamente qui:
https://www.ericabadalassi.it/self-compassion-landing-page/

03/06/2026

Succede così.
Arriva un pensiero triste, e invece di lasciarlo andare, lo prendi in mano e lo rigiri. Lo analizzi, lo scomponi, lo rimetti insieme, come se capire abbastanza potesse finalmente spegnerlo.

Ma mentre lo stai “risolvendo”, qualcosa si aggancia: un ricordo doloroso, un’emozione che pensavi di aver messo da parte. E da lì nasce un pensiero nuovo, più pesante del primo.
Rimuginare ti illude di star lavorando per risolvere la situazione. In realtà sta alimentando una spirale: un tentativo di controllo attraverso il pensiero ripetitivo che finisce per amplificarlo.

La cosa importante non è capire meglio cosa stai pensando, ma riconoscere la spirale e interrompere anche un solo anello, smettendo per un istante di seguire il filo.

Nel training online sulla Self Compassion Focused Therapy lavoreremo anche su questo.
In partenza il 16 giugno.
Puoi scoprire di più e iscriverti tramite il link in bio o direttamente qui:
https://www.ericabadalassi.it/self-compassion-landing-page/

31/05/2026

Continui a criticarti perché una parte di te crede che quella voce serva.
Che senza pressione smetteresti di impegnarti, che senza autocritica perderesti il controllo.

Ma la verità è che stai già facendo del tuo meglio.
Quella voce non ti aiuta a crescere, ma ti consuma, ti appesantisce, ti fa vivere ogni passo con tensione invece che con fiducia.

Immagina cosa potresti fare se al posto della pressione ci fossero sostegno, presenza e una relazione più gentile verso di te.

Nel training online sulla Self Compassion Focused Therapy inizieremo proprio da qui:
riconoscere la voce critica, comprenderne il funzionamento e costruire dentro di sé una voce più sicura, compassionevole e stabile.

📅 Partenza 16 Giugno
💻 Online
Puoi iscriverti cliccando sul link in biografia o direttamente qui:
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29/05/2026

“Ecco, vedi. Sono sempre la solita”
Quante volte te lo sei detto? Quel senso di colpa, di inadeguatezza…ma quello che senti non è come sei.
È come ti hanno insegnato a vederti.
E si può cambiare.
E questo è esattamente ciò che facciamo nel training online sulla Self Compassion Focused Therapy

🗓️ In partenza martedì 16 giugno
💻 Online
Puoi iscriverti cliccando sul link in biografia

15/05/2026

Che aria tira dentro di te?
Non fuori. Dentro.

Mentre fai, parli, vai avanti.

Spesso non consideriamo ciò che accade dentro di noi, perché quell’atmosfera è la nostra normalità.

Ma anche se non siamo consapevoli di quell’atmosfera interna, lei ha effetti sulla nostra vita e nella relazione cin noi stessi.

🌱 La self compassion è un cambio di clima.
Ti insegna a rendere la tua casa un luogo abitabile e accogliente ☺️

06/05/2026

A breve parte un nuovo Training di Self Compassion ❤️

04/05/2026

Quando cambi il modo in cui ti rapporti a quello che provi, cambia anche l’impatto che ha su di te.

anche su questo che lavoriamo nel Training di Self Compassion.

La ricerca sulla Compassion Focused Therapy mostra infatti:
- meno ansia e meno reattività
- più tolleranza delle emozioni difficili
- più capacità di restarci dentro senza esserne sopraffatti

Non sparisce quello che senti.
Ma smette di avere tutto questo potere su di te.

31/03/2026

Se vuoi la pace,
smetti di farti la guerra.

20/03/2026

21/02/2026

Molte persone pensano che guarire significhi non sentire più dolore.

Che, se hai lavorato su di te, certe ferite non dovrebbero più farsi sentire.
Ma non funziona così.

Il dolore che abbiamo vissuto non si cancella.
Non si dimentica.

Si integra.
Si modula.
Si cura.

Il nostro bambino interiore può ancora provare dolore,
anche quando siamo adulti consapevoli.
La differenza è che oggi possiamo restare.
Possiamo ascoltare.
Possiamo modularlo, senza permettergli di guidare la nostra vita.

Sentire non è regredire.
È maturità emotiva.

Tutto ciò che invece non vogliamo o non sappiamo vedere, ci guida.