18/09/2026
CORTISOLO: siamo sicuri che vada sempre “abbassato”?
Negli ultimi tempi si parla tantissimo di cortisolo, spesso definito semplicemente come “l’ormone dello stress”. E sono comparsi sempre più test che promettono di dirci se il nostro cortisolo è troppo alto.
Ma c’è un punto fondamentale: il cortisolo non deve essere basso tutto il giorno.
Segue infatti un preciso ritmo circadiano: fisiologicamente è più alto al mattino, quando ci aiuta a svegliarci, ad avere energia e ad affrontare la giornata, per poi diminuire progressivamente fino alla sera.
Anche alimentazione, sonno, attività fisica e stress possono influenzarne la secrezione. Per questo un singolo valore, preso senza considerare orario e contesto clinico, può dirci molto meno di quanto pensiamo.
E gli zuccheri? Anche i pasti e la composizione dei carboidrati possono influenzare la risposta ormonale e metabolica. Più che cercare di “azzerare” il cortisolo, ha senso lavorare sull’equilibrio generale: qualità dell’alimentazione, sonno, attività fisica e gestione dello stress.
👉 Il cortisolo non è il nemico. È un ormone indispensabile.
I test hanno certamente un ruolo quando esiste un reale sospetto clinico e vengono interpretati correttamente dal medico. Farli indiscriminatamente per capire quanto siamo “stressati”, invece, rischia di trasformare un numero in una diagnosi che non è.
Prima di misurare, impariamo a capire come funziona il nostro organismo.
Salva il post e scorri il carosello per scoprire come funziona davvero il cortisolo.
