Dott.ssa Francesca Brugnolini - Psicologa Psicoterapeuta

10/05/2026

La madre non è solo un legame biologico ma una funzione psichica.
​Se il padre rappresenta l’orizzonte che invita all'esterno, la madre è lo spazio interno: quel "grembo" simbolico dove il Sé può sentirsi al sicuro per poter, finalmente, esistere. È la capacità di contenere l'imprevedibile e di dare una forma emotiva al mondo.
​Per Jung, questa funzione è la nostra radice, il terreno fertile da cui ogni vita attinge la sua forma. Non è solo accoglienza ma la creazione di quel confine protettivo che ci permette di fiorire senza essere sopraffatti dagli stimoli esterni. È lo sguardo che ci "specchia" e ci dice, per la prima volta: "Tu ci sei, e hai valore".
​Oggi non festeggiamo solo una persona ma quella capacità di auto-contenimento che abbiamo ereditato e che ci permette, da adulti, di prenderci cura delle nostre fragilità senza frammentarci.

In che modo oggi, nella tua vita adulta, riesci a essere "madre di te stesso" e ad accogliere le parti di te che hanno ancora bisogno di essere viste?

​Buona festa a chi protegge, a chi accoglie e a chi sa lasciare nascere.

25/04/2026

🇮🇹 25 APRILE: LA LIBERTÀ È UN ORIZZONTE INTERIORE E CONDIVISO

​La libertà non è solo una conquista storica o una condizione esterna; è, prima di tutto, uno stato mentale. Spesso celebriamo la liberazione fuori di noi, dimenticando che le prigioni più difficili da scardinare sono quelle invisibili: i ruoli che indossiamo per compiacere o le aspettative che abbiamo smesso di mettere in discussione.
​Tuttavia, la vera libertà non vive nell'isolamento, ma nel modo in cui ci relazioniamo con gli altri. Si esprime attraverso:
​Il Rispetto: riconoscere l'altro nella sua interezza, senza cercare di modellarlo secondo i nostri bisogni.
​La Scelta: restare nei legami senza perdersi, sapendo che la propria autonomia è il presupposto per un incontro autentico.
​La Condivisione: perseguire obiettivi comuni che non annullano l’individuo ma che si nutrono del contributo libero e consapevole di ciascuno.
​Liberarsi è un atto coraggioso e silenzioso. Inizia quando impariamo a dire "no" a ciò che ci schiaccia, per poter dire un "sì" pieno a collaborazioni e relazioni basate sul rispetto e sulla crescita reciproca.

​Che questo 25 Aprile sia un’occasione per riflettere sulla propria forma di libertà. Il coraggio di lasciare andare ciò che non ci appartiene è il primo passo per costruire, insieme, qualcosa di vero.

​Buona Festa della Liberazione, dentro e fuori.

24/04/2026

Ti sei mai chiesto perché alcune persone ti senti "piccolo"?
​A volte entriamo in relazione con gli altri indossando, senza accorgercene, delle lenti che distorcono la realtà. In Analisi Transazionale, queste lenti si chiamano "Posizioni Esistenziali".
​Non sono giudizi immutabili su chi siamo, ma schemi emotivi che abbiamo appreso nel tempo per proteggerci o per cercare di dare un senso alle nostre interazioni.
​In queste slide, esploriamo i quattro modi in cui possiamo percepire il valore nostro e di chi ci circonda:
​La Vittima: "Io non sono OK, Tu sei OK". Ci sentiamo spesso inadeguati e tendiamo a compiacere gli altri per sentirci accettati.
​Il Controllore: "Io sono OK, Tu non sei OK". Usiamo la critica, il giudizio o il distacco per mantenere una posizione di sicurezza.
​Il Nichilista: "Io non sono OK, Tu non sei OK". Una visione di sfiducia generalizzata che rende difficile costruire legami.
​La Collaborazione (OK-OK): È il quadrante del benessere autentico. Qui riconosciamo il nostro valore e quello altrui, indipendentemente dagli errori o dai successi.
​Passare al quadrante "Io sono OK - Tu sei OK" è una scelta consapevole. Significa smettere di lottare per dimostrare qualcosa e iniziare a comunicare con onestà. Richiede di accettare le proprie fragilità e di guardare quelle degli altri con rispetto, senza svalutarle.
​Raggiungere questo equilibrio non è un traguardo immediato, ma un allenamento quotidiano alla consapevolezza e alla gentilezza verso se stessi.
​

19/04/2026

05/04/2026

Che sia un momento di vera schiusa. 🌿✨
​La Pasqua, al di là di ogni credo, ci offre una potente metafora: la possibilità di rinascere. Come il bocciolo che fiorisce dal guscio, anche noi possiamo trovare il coraggio di congedare le nostre ombre e lasciar andare ciò che non ci appartiene più.
​È un invito a fiorire nella propria luce, a fare spazio a nuove prospettive e a coltivare, con gentilezza, la pace di un nuovo inizio.
​Ti auguro di trovare la forza e la consapevolezza per questa tua personale rinascita.
​Buona Pasqua a te stessa/o.

29/03/2026

A volte la paura non è solo una risposta a un pericolo immediato ma è una voce antica e profonda che risuona dentro di noi. È quel nodo allo stomaco che proviamo quando temiamo il rifiuto, il giudizio o l’abbandono. Ma da dove viene questa paura così viscerale?
​In Schema Therapy, questo stato emotivo è spesso legato all’attivazione della modalità del Bambino Vulnerabile. È la parte più sensibile del nostro essere, quella che rivive — a volte anche da adulti — le emozioni intense e le paure di quando eravamo piccoli e non avevamo gli strumenti per difenderci.
​Come illustrato nell'immagine, il Bambino Vulnerabile si sente:
​😞 Piccolo e Solo: una profonda sensazione di isolamento, come se fossimo l’unica persona a combattere contro un’ombra enorme .
🚫 Impotente: la percezione di non avere il controllo sugli eventi e di non poter cambiare la situazione.
💔 Insicuro e Spaventato dall’Abbandono: la convinzione che se non siamo perfetti, se mostriamo la nostra debolezza, verremo lasciati soli.
​🚫 Perché è importante capirlo? Quando questa modalità si attiva, non stiamo reagendo solo alla situazione attuale ma stiamo riaprendo vecchie ferite.
​🛠️ Cosa succede dopo? I Mode di Coping Disfunzionale.
Per proteggerci dal dolore del Bambino Vulnerabile, spesso attiviamo automaticamente dei "Mode di Coping Disfunzionale". Sono delle corazze che abbiamo costruito da piccoli per sopravvivere: a volte ci isoliamo e diventiamo distaccati (Mode Protettore Distaccato), altre volte attacchiamo per non mostrare la nostra debolezza (Mode Ipercompensatore) o ci sottomettiamo per evitare conflitti (Mode Arreso Compiacente). Sebbene queste strategie ci abbiano protetto in passato, da adulti spesso diventano ostacoli che ci impediscono di vivere pienamente e di costruire relazioni autentiche.
​🌱 La Schema Therapy ci offre la mappa per la guarigione. L’obiettivo della terapia non è cancellare la paura o eliminare queste difese, ma aiutare il nostro "Adulto Sano" interiore ad abbracciare questo bambino spaventato, validare i suoi sentimenti e insegnargli nuovi modi, più sani e consapevoli, per gestire le emozioni e relazionarsi agli altri.

25/03/2026

La sofferenza psicologica nasce spesso da un conflitto interno:
- ​Una voce che giudica (Genitore Critico)
- ​Un cuore che si chiude per protezione (Protettore Distaccato)
- ​Un bisogno di cura inascoltato.
​La psicoterapia aiuta a rafforzare l'Adulto Sano: quella bussola interiore che non giudica la tristezza, ma la attraversa con compassione e competenza emotiva. 🧭❤️

22/03/2026

La rabbia non è mai un’emozione semplice spesso agisce come copertura per bisogni e vulnerabilità più profondi. Comprendere quale "parte" di noi sta parlando attraverso questa reazione è il primo passo essenziale per promuovere un cambiamento consapevole e duraturo.
​

19/03/2026

Il padre non è solo una figura biologica ma una funzione psichica.
​Nella psicologia del profondo, il padre rappresenta colui che si inserisce nel legame simbiotico tra madre e bambino per indicare a quest'ultimo che esiste un orizzonte più ampio. È la mano che, mentre sostiene, orienta verso l'esterno.
​Per Jung, il padre rappresenta la nostra connessione con la realtà esterna. Non è una figura che limita ma una forza che dà struttura: è quel senso di sicurezza che ci insegna a dare un nome alle cose, a rispettare i confini e a trovare il coraggio di abitare la nostra autonomia. È la bussola che trasforma l'ignoto in un mondo esplorabile.
​Oggi non festeggiamo solo una persona ma quella spinta interiore che ci ha permesso di dire: "Io posso andare nel mondo".

​Qual è l’insegnamento o la "regola gentile" che hai ricevuto da tuo padre e che ancora oggi ti dà forza nelle tue scelte?

​Buona festa a chi protegge, a chi orienta e a chi sa lasciare andare

01/03/2026

Spesso abusiamo della parola "resilienza" riducendola a una performance di resistenza: la capacità di incassare colpi senza piegarsi.
Camus, scrivendo queste righe nel 1952, non parlava di una corazza impermeabile al dolore. Parlava di una scoperta.
​Come professionista della salute mentale, vedo spesso quanto sia faticoso "dover essere forti" a tutti i costi. La vera forza non sta nel resistere alla tempesta esterna ma nel riconoscere che sotto i traumi, lo stress e la fatica, esiste un saldo nucleo del Sé.
​Questo nucleo non è un'armatura. È uno spazio interiore di quiete, autenticità e vita che rimane intatto, non importa quanto sia duro l'inverno fuori.
​Il percorso terapeutico non serve a "costruire" qualcosa che manca ma a:
🌿 Sentire la presenza di questo nucleo sotto gli strati della sofferenza.
🎧 Ascoltare la sua voce tranquilla che sussurra "io esisto".
🛡️ Custodire questo spazio come il bene più prezioso, proteggendolo dalle intrusioni dolorose del mondo.
​L' "invincibile estate" non è la negazione dell'inverno. È la consapevolezza che, dentro di noi, c'è qualcosa che non può essere spento.
​Fermati un momento. Riesci a sentire il calore del tuo nucleo interiore oggi?

​