Dott.ssa Edy Virgili - Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Edy Virgili - Biologa Nutrizionista Biologa Nutrizionista specializzata in scienza dell'alimentazione con Master in Nutrizione Oncologica

Biologa Nutrizionista specializzata in scienza dell'alimentazione e con Master in oncologia integrata.

31/08/2026

📢 CONFERENZA SCIENTIFICA: "Il secondo cervello fa sul serio"

​Sai davvero come sta il tuo intestino? Unisciti a noi per un approfondimento dedicato al benessere intestinale: parleremo di nutrizione, dei test diagnostici più innovativi per valutare la condizione intestinale e di come individuare e trattare la disbiosi.
​Durante la serata si terrà anche la presentazione del libro "Panzane" con l'ospite speciale Dott. Gabriele Prinzi.
​🗓 12 Settembre 2026 | 🕒 Ore 18:00
📍 Rocca Tiepolo – Porto San Giorgio (FM)
🎟 Ingresso libero e gratuito
​📍 Prenotazione consigliata: Per assicurarsi il posto è possibile riservare inviando un messaggio WhatsApp al 347-1869657.

​Organizzato dal Rotary Club Porto San Giorgio con il patrocinio del Comune di Porto San Giorgio.
Ti aspettiamo!

🥑 VACANZE FINITE: SGARRI, GONFIORE E SENSI DI COLPA? NO PANIC! 🛑​Se al rientro dalle ferie la cinghia stringe e la bilan...
31/08/2026

🥑 VACANZE FINITE: SGARRI, GONFIORE E SENSI DI COLPA? NO PANIC! 🛑

​Se al rientro dalle ferie la cinghia stringe e la bilancia sembra un nemico... respira. È successo a tutti! Aperitivi al tramonto, dolci tipici e ritmi sballati sono parte integrante del relax.
​Ma ora come si recupera?
SPOILER: Non serve punirsi! ❌
​Niente digiuni estremi, niente "beveroni detox" miracolosi e nessuna dieta da 500 calorie. Il corpo non ha bisogno di punizioni, ha solo bisogno di RIEQUILIBRIO.

​Ecco i 4 passaggi chiave (+1) per riattivare il metabolismo in modo sano e ritrovare subito la leggerezza 👇
​💧 1. IDRATAZIONE PRIMA DI TUTTO (il vero detox)
Il gonfiore improvviso è quasi sempre ritenzione idrica da eccesso di sodio, alcol e zuccheri.
👉 Bevi almeno 2 litri d'acqua al giorno.
👉 Super combo: tisane al fi*****io o ca****fo, oppure acqua aromatizzata con limone e cetriolo per stimolare la diuresi.
​🥗 2. APPLICA LA REGOLA DEL "PIATTO UNICO"
Non tagliare i carboidrati (porta solo a fame nervosa!). Componi invece i tuoi pasti così:
• 🥦 50% Verdure (prediligi quelle amare come cicoria, rucola e radicchio per aiutare il fegato)
• 🍗 25% Proteine magre (pesce azzurro, pollo/tacchino, uova, legumi)
• 🌾 25% Carboidrati complessi (riso integrale, quinoa, farro, pane di segale)
​⏰ 3. RIPRISTINA L'OROLOGIO DEI PASTI
Rientrare nella routine aiuta gli enzimi digestivi.
• Fai una colazione nutriente (yogurt greco, avena, frutta e frutta secca).
• Usa gli spuntini per non arrivare a cena con una fame da lupi (un frutto o una manciata di mandorle bastano!).
​🚫 4. TAGLIA IL "SUPERFLUO INVISIBILE" PER 10 GIORNI
Per vedere la pancia sgonfiarsi subito:
• Stop a bevande zuccherate, alcolici e succhi industriali.
• Riduci il sale aggiunto (usa spezie e limone!).
• Evita insaccati e cibi pronti ultra-processati.

​🚶‍♂️ +1 IL MOVIMENTO QUOTIDIANO
Non serve iscriversi alla maratona domani! Bastano 30-40 minuti di camminata veloce al giorno o riprendere con calma i tuoi allenamenti per riattivare i muscoli e consumare le riserve di glicogeno.

​📌 RICORDA: Quel chilo in più sulla bilancia è per l'80% acqua e liquidi trattenuti, NON grasso reale. Bastano 7-10 giorni di alimentazione pulita per tornare in forma perfetta!

​💬 E tu come hai vissuto il rientro a tavola? Fammelo sapere nei commenti! 👇


⚠️ ATTENZIONE A DOVE CONSERVI IL CIBO! Non tutti i contenitori sono uguali 🥑🛑​Compriamo cibo biologico, fresco e di qual...
29/08/2026

⚠️ ATTENZIONE A DOVE CONSERVI IL CIBO! Non tutti i contenitori sono uguali 🥑🛑

​Compriamo cibo biologico, fresco e di qualità... ma poi lo conserviamo nel recipiente sbagliato? 🤦‍♂️
​Il materiale a diretto contatto con i nostri alimenti può rilasciare microplastiche o sostanze indesiderate, oppure alterare il sapore e le proprietà dei piatti.

​Ecco la guida rapida su cosa usare e cosa evitare assolutamente:
​🟢 VETRO (Il numero 1 in assoluto)
✅ Perché usarlo: Inerte, chimicamente stabile, non assorbe odori né macchie. Riutilizzabile all'infinito.
💡 Il consiglio: Perfetto per TUTTI i cibi, specialmente quelli caldi, acidi (pomodoro, limone) o ricchi di grassi.
​⚪ ACCIAIO INOX (Resistente & Sicuro)
✅ Perché usarlo: Leggerissimo, indistruttibile e opaco (protegge l'olio d'oliva dalla luce).
⚠️ Attenzione: Non è trasparente e NON va assolutamente messo nel microonde!
​🟡 PELLICOLA IN CERA D'API (Eco-Friendly)
✅ Perché usarla: Alternativa ecologica, traspirante e riutilizzabile per avvolgere pane, formaggi duri e verdure.
🛑 Evita per: Carne cruda, pesce crudo o cibi caldi (la cera si scioglie!).
​🔴 PLASTICA BPA-FREE (Usare con cautela)
✅ Perché usarla: Economica e leggera.
🛑 I rischi: Può rilasciare microplastiche se scaldata. Evita di usarla per cibi bollenti, cibi acidi o per scaldare nel microonde!
​🟠 FOGLI DI ALLUMINIO (La Regola d'Oro)
✅ Perché usarlo: Ottima barriera contro luce e aria per cibi secchi o freddi.
🚨 MAI USARE CON: Cibi acidi o molto salati (pomodoro, limone, salamoie). L'acido corrode l'alluminio facendo migrare il metallo direttamente nel cibo!

​📌 3 REGOLE VELOCI DA RICORDARE IN CUCINA:
1️⃣ La Regola dell'Acido: Salsa di pomodoro, aceto e agrumi vanno conservati solo in vetro o ceramica.
2️⃣ No al caldo in plastica: Lascia sempre intiepidire i cibi prima di riporli nei contenitori.
3️⃣ Microonde sicuro: Scalda i piatti unicamente in contenitori di vetro temperato o ceramica.

​Tu cosa usi di solito per conservare i tuoi piatti? Faccelo sapere nei commenti! 👇

​🔄 Condividi il post con chi usa ancora la vaschetta di plastica per scaldata nel microonde!


ZUCCHERO E CANCRO: FACCIAMO CHIAREZZA 🧬🍎​Si sente spesso dire che "lo zucchero nutre il cancro" o che "basta eliminarlo ...
27/08/2026

ZUCCHERO E CANCRO: FACCIAMO CHIAREZZA 🧬🍎

​Si sente spesso dire che "lo zucchero nutre il cancro" o che "basta eliminarlo dalla dieta per sconfiggerlo". Ma cosa dice davvero la ricerca oncologica?
​Facciamo un po' di chiarezza, dati alla mano. 👇
​1. Il mito dell'immediato "affamare il tumore"
​È vero che le cellule tumorali consumano glucosio molto più velocemente di quelle sane (il famoso effetto Warburg). Tuttavia, eliminare del tutto lo zucchero non "affama" il tumore: il nostro organismo produrrebbe comunque glucosio da proteine e grassi per far funzionare il cervello, il cuore e il sistema immunitario.
​2. Il vero pericolo? È indiretto
​Lo zucchero aggiunto non è un "veleno istantaneo", ma l'eccesso fa male per 3 motivi biologici ben precisi:
​⚖️ Aumento del peso: L'obesità è un fattore di rischio accertato per almeno 13 tipi di tumore.
​📈 Picchi di Insulina e IGF-1: Alti livelli di questi ormoni stimolano la proliferazione cellulare.
​💥 Infiammazione cronica: Un'alimentazione ricca di zuccheri raffinati favorisce un ambiente infiammatorio ideale per la crescita tumorale.
​3. E la dieta chetogenica?
​Riducendo quasi a zero i carboidrati, la dieta chetogenica costringe il corpo a bruciare i grassi. Nei modelli in laboratorio mostra risultati interessanti per "stressare" alcuni tipi di cellule tumorali (come il glioblastoma).
​Tuttavia, ad oggi non ci sono prove scientifiche definitive sull'uomo che dimostrino che possa sostituire le terapie tradizionali o guarire il cancro. Può essere uno strumento complementare, ma solo sotto stretto controllo medico per evitare rischi come la malnutrizione o la perdita di massa muscolare.
​💡 Cosa mettere nel piatto ogni giorno?
​Riduci/evita: Dolci, snack confezionati e bevande zuccherate (compresi i succhi industriali).
​Conserva: Frutta fresca (ricca di fibre e antiossidanti che bilanciano il fruttosio) e carboidrati complessi integrali, meglio se fossero cereali in chicco.
​Ricorda: La prevenzione si fa con l'equilibrio complessivo della dieta e uno stile di vita attivo, non con le privazioni estreme!

​📚 Riferimenti scientifici:
Warburg O. "On the origin of cancer cells." Science (1956).
(PMID: 13298682)
​Lauby-Secretan B., et al. "Body Fatness and Cancer — Viewpoint of the IARC Working Group." The New England Journal of Medicine (2016).
(PMID: 27557301)
Chazelas E., et al. "Sugary drink consumption and risk of cancer: results from NutriNet-Santé prospective cohort." BMJ (2019).
(PMID: 31292182)
​Epstein T., et al. "The Warburg Effect and the Hallmarks of Cancer." Cancers (2022).
(PMID: 36551528)



💡 DOLCIFICANTI: FANNO DAVVERO BENE O CI INGANANNO? FACCIAMO CHIAREZZA! 🥤❌​Pensavi che sostituire lo zucchero con i dolci...
25/08/2026

💡 DOLCIFICANTI: FANNO DAVVERO BENE O CI INGANANNO? FACCIAMO CHIAREZZA! 🥤❌

​Pensavi che sostituire lo zucchero con i dolcificanti fosse la scelta perfetta per dimagrire o restare in forma? Negli ultimi anni la scienza e l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) hanno iniziato a mettere in guardia su queste sostanze.
​Una recente ricerca della Tufts University di Boston ha analizzato diversi studi clinici e ha mostrato che i dolcificanti non sono del tutto neutri per il nostro corpo.
​Ecco cosa c'è da sapere in parole semplici:
​🔍 1. Cosa succede al metabolismo?
​Anche se non hanno calorie, i dolcificanti ingannano il nostro cervello e il nostro intestino! Quando sentiamo il sapore dolce, il corpo si prepara a ricevere zucchero e produce insulina. A lungo andare, questo meccanismo può alterare la risposta all'insulina e aumentare il rischio di diabete di tipo 2.
​🦠 2. L'impatto sul Microbiota (la flora intestinale)
​Sostanze come saccarina, sucralosio e aspartame possono modificare i "batteri buoni" del nostro intestino (disbiosi). Un microbiota alterato favorisce l'infiammazione e rende più difficile la gestione del peso.

​🌱 E la STEVIA e l'ERITRITOLO? Sono migliori?
​Non tutti i dolcificanti sono uguali!
​🌿 STEVIA (Naturale):
Viene dalle foglie di una pianta. Gli studi mostrano che non fa salire la glicemia e rispetta molto di più la flora intestinale rispetto ai dolcificanti sintetici. È tra le opzioni migliori, anche se abitua comunque il palato ad un gusto molto dolce.
​🌾 ERITRITOLO (Poliolo):
Ha quasi zero calorie e non crea i tipici problemi di gonfiore o digestione degli altri dolcificanti. Attenzione però: alcuni studi recenti raccomandano cautela e moderazione se si soffre di problemi cardiovascolari.

​📌 QUINDI... COSA CONVIENE FARE?
​Non usarli per dimagrire: Sostituire le bevande zuccherate con quelle "Zero" o "Light" non fa dimagrire automaticamente.
​Rieduca il palato: La vera svolta è abituarsi gradualmente a sapori meno dolci (es. ridurre il dolcificante nel caffè giorno dopo giorno).
​Usa la moderazione: Se proprio non vuoi rinunciare al dolce, prediligi opzioni come la Stevia o l'Eritritolo, ma sempre senza esagerare!

​💬 E tu usi dolcificanti ogni giorno o preferisci lo zucchero classico? Faccelo sapere nei commenti! 👇

🥗 MANGIARE L'INSALATA SCONDITA È UNO SPRECO? (Spoiler: sì!)​Siamo abituati a pensare che mangiare le verdure "scondite" ...
24/08/2026

🥗 MANGIARE L'INSALATA SCONDITA È UNO SPRECO? (Spoiler: sì!)

​Siamo abituati a pensare che mangiare le verdure "scondite" o al naturale sia la scelta più salutare in assoluto. In realtà, la chimica della nutrizione ci insegna una cosa fantastica: alcuni cibi hanno un "superpotere", ma si attiva solo se lavorano in squadra! ⚡

​Questa si chiama Sinergia Nutrizionale.
​Ecco 3 "Coppie d'Oro" da mettere subito nello stesso piatto per moltiplicare i benefici:
​🍅 Pomodori + Olio Extravergine d'Oliva
Il licopene (il super antiossidante del pomodoro che protegge il cuore) è liposolubile. Tradotto: senza un grasso buono come l'olio EVO, il nostro corpo ne assorbe solo una minima parte.
​🥬 Spinaci (o Cavolo) + Succo di Limone
Il ferro presente nelle verdure a foglia verde è più difficile da assimilare rispetto a quello della carne. La Vitamina C del limone fa da "chiave": sblocca quel ferro e ne aumenta l'assorbimento fino a 4 volte!
​🥕 Carote + Mandorle o Noci
Il beta-carotene, fondamentale per la vista e la pelle, ha un assoluto bisogno di una quota di grassi sani per trasformarsi in Vitamina A.

​💡 La regola d'oro in cucina: 1 + 1 non fa 2, fa 3!

​👇 E tu come ti comporti a tavola?
Aggiungi sempre un filo d'olio e una spruzzata di limone o sei del team "verdure al naturale"? Scrivimelo nei commenti!


🔬 Cancro e metabolismo: quando il tumore “lascia a secco” il nostro sistema immunitario​Un tumore non è solo un gruppo d...
22/08/2026

🔬 Cancro e metabolismo: quando il tumore “lascia a secco” il nostro sistema immunitario

​Un tumore non è solo un gruppo di cellule che cresce senza controllo: è un vero e proprio ecosistema in cui cellule maligne e difese immunitarie combattono per lo spazio, per l'ossigeno e soprattutto per i nutrienti. La risorsa più preziosa in questa sfida? Il glucosio.
​Molte cellule tumorali sfruttano un meccanismo noto da quasi un secolo, l'Effetto Warburg: consumano enormi quantità di glucosio attraverso la glicolisi a un ritmo velocissimo. Non lo fanno solo per produrre energia rapida, ma per ricavare i "mattoni" molecolari necessari a moltiplicarsi.

​📉 Cosa succede alle nostre difese immunitarie?
I nostri linfociti T (i "killer" del sistema immunitario) hanno bisogno dello stesso carburante per attivarsi e combattere.
​Quando il tumore consuma quasi tutto il glucosio disponibile, si verifica una vera e propria competizione metabolica:
​I linfociti T rimangono "senza carburante", faticando a prolungare l'attacco o a produrre le molecole difensive (come l'interferone gamma).
​Il tumore accumula lattato e acidifica l'ambiente circostante. Questo terreno ostile indebolisce i linfociti T, ma paradossalmente può favorire le cellule T regolatorie (Treg), che invece sopprimono la risposta immunitaria.

​💡 Le nuove frontiere della terapia
La ricerca non cerca semplicemente di "affamare" il tumore attraverso i farmaci — perché anche le nostre cellule sane e immunitarie hanno bisogno di glucosio. La vera sfida è togliere al tumore il suo vantaggio metabolico:
▶️ Colpire selettivamente i trasportatori dello zucchero (come GLUT1) o gli enzimi tumorali.
▶️ Combinare la riprogrammazione metabolica con l'immunoterapia: riaprire la strada al sistema immunitario rimuovendo sia i "freni" molecolari (i checkpoint come PD-1/PD-L1) sia le barriere metaboliche che gli tolgono l'energia.

​🥗 E la dieta? L'importanza di una corretta alimentazione
Anche se eliminare del tutto i carboidrati non cura il cancro, lo stile di vita e la dieta giocano un ruolo fondamentale nella prevenzione e nel supporto alla salute metabolica e immunitaria:
​Basso indice glicemico: Evitare continui picchi di glucosio e di insulina nel sangue aiuta a mantenere il metabolismo in equilibrio e riduce uno stato di infiammazione sistemica favorevole ai processi tumorali.
​Privilegiare zuccheri complessi: Cereali integrali, legumi e verdure forniscono energia a rilasso lento e fibre preziose, da preferire nettamente agli zuccheri semplici e raffinati (come dolci e bevande zuccherate).
​Nutrire l'organismo (e le difese): Una dieta equilibrata garantisce al sistema immunitario e agli organi sani le risorse adeguate per funzionare al meglio, senza sovraccaricare il metabolismo.

​⚠️ Un'avvertenza fondamentale:
Tutto questo NON significa che le diete estreme da sole sostituiscano i trattamenti medici. Le terapie metaboliche di cui si parla sono interventi farmacologici selettivi e mirati, oggi ancora principalmente in fase preclinica, che vanno affiancati alle terapie convenzionali e a uno stile di vita sano.
​La scienza ci dimostra che la lotta al cancro è anche una battaglia per l'energia: comprendere questi meccanismi è la chiave per sviluppare le cure di domani. 🧪✨

​👇 Che ne pensate di queste nuove prospettive che uniscono immunoterapia, metabolismo e stili di vita? Parliamone nei commenti!




​📚 Bibliografia
​Zhao J, Jin D, Huang M, et al. (2024). Glycolysis in the tumor microenvironment: a driver of cancer progression and a promising therapeutic target. Frontiers in Cell and Developmental Biology, 12:1416472.
​Vander Heiden MG, Cantley LC, Thompson CB. (2009). Understanding the Warburg effect: the metabolic requirements of cell proliferation. Science, 324(5930), 1029-1033.
​Chang CH, Curtis JD, Maggi LB Jr, et al. (2013). Posttranscriptional control of T cell effector function by aerobic glycolysis. Cell, 153(6), 1239-1251.
​Ho PC, Bihuniak JD, Macintyre AN, et al. (2015). Phosphoenolpyruvate is a metabolic checkpoint of anti-tumor T cell responses. Cell, 162(6), 1217-1228.

🥣 Colazione e indice glicemico: cosa mangiare al mattino per non ingrassare e non morire di fame dopo due ore...possibil...
20/08/2026

🥣 Colazione e indice glicemico: cosa mangiare al mattino per non ingrassare e non morire di fame dopo due ore...possibilmente non salata!!

​Hai presente quella sensazione di voragine allo stomaco a metà mattina, accompagnata da sonnolenza e voglia incontrollabile di zuccheri? È il classico "crash" da picco glicemico, causato da colazioni sbilanciate (e ricche di zuccheri semplici).
​La chiave per avere energia stabile per tutta la mattina non è mangiare meno, ma abbinare correttamente gli ingredienti: fibre, grassi sani e proteine.
​Ecco 3 opzioni veloci, deliziose e senza latte per iniziare la giornata con il piede giusto:
​🥞 1. Pancake Proteici Senza Latte
​L'impasto: Mescola 1 uovo (oppure 1 banana schiacciata) con 40g di farina d'avena integrale e un pizzico di cannella (fantastica per regolare la glicemia).
​La cottura: Spennella la padella con un velo di olio di cocco.
​Topping: Frutti di bosco freschi e una spolverata di noci tritate per aggiungere la parte croccante e grassi buoni.
​🥣 2. Porridge Creamy all'Avena
L'avena è ricca di beta-glucani, fibre che rallentano l'assorbimento degli zuccheri.
​Come farlo: Cuoci 40g di fiocchi d'avena con acqua o bevanda vegetale non zuccherata.
​Il tocco finale: A fuoco spento, aggiungi 1 cucchiaino di olio di cocco o b***o di mandorle al 100%. I grassi sani creano una cremosità pazzesca e mantengono la sazietà a lungo. Completa con mirtilli e qualche mandorla intera!
​🥤 3. Smoothie "No-Crash" con Yogurt e Frutta
Frullare solo frutta rischia di far schizzare la glicemia. Per evitarlo, bilancialo così:
​Base: Yogurt greco al naturale (o yogurt vegetale alla soia).
​Frutta: Frutti di bosco o mezza mela con la buccia.
​Grassi buoni: 1 cucchiaino di olio di cocco o semi di lino macinati.
Frulla tutto con un goccio d'acqua: cremoso, fresco e con un rilascio di energia graduale!

​👉 E tu quale preferisci tra le tre opzioni? Sei più tipo da pancake, porridge caldo o smoothie veloce? Scrivilo nei commenti! 👇

Indirizzo

Via Maroncelli, 5
Porto Sant'elpidio
63827

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