Dott.ssa Edy Virgili - Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Edy Virgili - Biologa Nutrizionista Biologa Nutrizionista specializzata in scienza dell'alimentazione con Master in Nutrizione Oncologica

Biologa Nutrizionista specializzata in scienza dell'alimentazione e con Master in oncologia integrata.

25/08/2026

📢 CONFERENZA SCIENTIFICA: "Il secondo cervello fa sul serio"

​Sai davvero come sta il tuo intestino? Unisciti a noi per un approfondimento dedicato al benessere intestinale: parleremo di nutrizione, dei test diagnostici più innovativi per valutare la condizione intestinale e di come individuare e trattare la disbiosi.
​Durante la serata si terrà anche la presentazione del libro "Panzane" con l'ospite speciale Dott. Gabriele Prinzi.
​🗓 12 Settembre 2026 | 🕒 Ore 18:00
📍 Rocca Tiepolo – Porto San Giorgio (FM)
🎟 Ingresso libero e gratuito
​📍 Prenotazione consigliata: Per assicurarsi il posto è possibile riservare inviando un messaggio WhatsApp al 347-1869657.

​Organizzato dal Rotary Club Porto San Giorgio con il patrocinio del Comune di Porto San Giorgio.
Ti aspettiamo!

💡 DOLCIFICANTI: FANNO DAVVERO BENE O CI INGANANNO? FACCIAMO CHIAREZZA! 🥤❌​Pensavi che sostituire lo zucchero con i dolci...
25/08/2026

💡 DOLCIFICANTI: FANNO DAVVERO BENE O CI INGANANNO? FACCIAMO CHIAREZZA! 🥤❌

​Pensavi che sostituire lo zucchero con i dolcificanti fosse la scelta perfetta per dimagrire o restare in forma? Negli ultimi anni la scienza e l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) hanno iniziato a mettere in guardia su queste sostanze.
​Una recente ricerca della Tufts University di Boston ha analizzato diversi studi clinici e ha mostrato che i dolcificanti non sono del tutto neutri per il nostro corpo.
​Ecco cosa c'è da sapere in parole semplici:
​🔍 1. Cosa succede al metabolismo?
​Anche se non hanno calorie, i dolcificanti ingannano il nostro cervello e il nostro intestino! Quando sentiamo il sapore dolce, il corpo si prepara a ricevere zucchero e produce insulina. A lungo andare, questo meccanismo può alterare la risposta all'insulina e aumentare il rischio di diabete di tipo 2.
​🦠 2. L'impatto sul Microbiota (la flora intestinale)
​Sostanze come saccarina, sucralosio e aspartame possono modificare i "batteri buoni" del nostro intestino (disbiosi). Un microbiota alterato favorisce l'infiammazione e rende più difficile la gestione del peso.

​🌱 E la STEVIA e l'ERITRITOLO? Sono migliori?
​Non tutti i dolcificanti sono uguali!
​🌿 STEVIA (Naturale):
Viene dalle foglie di una pianta. Gli studi mostrano che non fa salire la glicemia e rispetta molto di più la flora intestinale rispetto ai dolcificanti sintetici. È tra le opzioni migliori, anche se abitua comunque il palato ad un gusto molto dolce.
​🌾 ERITRITOLO (Poliolo):
Ha quasi zero calorie e non crea i tipici problemi di gonfiore o digestione degli altri dolcificanti. Attenzione però: alcuni studi recenti raccomandano cautela e moderazione se si soffre di problemi cardiovascolari.

​📌 QUINDI... COSA CONVIENE FARE?
​Non usarli per dimagrire: Sostituire le bevande zuccherate con quelle "Zero" o "Light" non fa dimagrire automaticamente.
​Rieduca il palato: La vera svolta è abituarsi gradualmente a sapori meno dolci (es. ridurre il dolcificante nel caffè giorno dopo giorno).
​Usa la moderazione: Se proprio non vuoi rinunciare al dolce, prediligi opzioni come la Stevia o l'Eritritolo, ma sempre senza esagerare!

​💬 E tu usi dolcificanti ogni giorno o preferisci lo zucchero classico? Faccelo sapere nei commenti! 👇

🥗 MANGIARE L'INSALATA SCONDITA È UNO SPRECO? (Spoiler: sì!)​Siamo abituati a pensare che mangiare le verdure "scondite" ...
24/08/2026

🥗 MANGIARE L'INSALATA SCONDITA È UNO SPRECO? (Spoiler: sì!)

​Siamo abituati a pensare che mangiare le verdure "scondite" o al naturale sia la scelta più salutare in assoluto. In realtà, la chimica della nutrizione ci insegna una cosa fantastica: alcuni cibi hanno un "superpotere", ma si attiva solo se lavorano in squadra! ⚡

​Questa si chiama Sinergia Nutrizionale.
​Ecco 3 "Coppie d'Oro" da mettere subito nello stesso piatto per moltiplicare i benefici:
​🍅 Pomodori + Olio Extravergine d'Oliva
Il licopene (il super antiossidante del pomodoro che protegge il cuore) è liposolubile. Tradotto: senza un grasso buono come l'olio EVO, il nostro corpo ne assorbe solo una minima parte.
​🥬 Spinaci (o Cavolo) + Succo di Limone
Il ferro presente nelle verdure a foglia verde è più difficile da assimilare rispetto a quello della carne. La Vitamina C del limone fa da "chiave": sblocca quel ferro e ne aumenta l'assorbimento fino a 4 volte!
​🥕 Carote + Mandorle o Noci
Il beta-carotene, fondamentale per la vista e la pelle, ha un assoluto bisogno di una quota di grassi sani per trasformarsi in Vitamina A.

​💡 La regola d'oro in cucina: 1 + 1 non fa 2, fa 3!

​👇 E tu come ti comporti a tavola?
Aggiungi sempre un filo d'olio e una spruzzata di limone o sei del team "verdure al naturale"? Scrivimelo nei commenti!


🔬 Cancro e metabolismo: quando il tumore “lascia a secco” il nostro sistema immunitario​Un tumore non è solo un gruppo d...
22/08/2026

🔬 Cancro e metabolismo: quando il tumore “lascia a secco” il nostro sistema immunitario

​Un tumore non è solo un gruppo di cellule che cresce senza controllo: è un vero e proprio ecosistema in cui cellule maligne e difese immunitarie combattono per lo spazio, per l'ossigeno e soprattutto per i nutrienti. La risorsa più preziosa in questa sfida? Il glucosio.
​Molte cellule tumorali sfruttano un meccanismo noto da quasi un secolo, l'Effetto Warburg: consumano enormi quantità di glucosio attraverso la glicolisi a un ritmo velocissimo. Non lo fanno solo per produrre energia rapida, ma per ricavare i "mattoni" molecolari necessari a moltiplicarsi.

​📉 Cosa succede alle nostre difese immunitarie?
I nostri linfociti T (i "killer" del sistema immunitario) hanno bisogno dello stesso carburante per attivarsi e combattere.
​Quando il tumore consuma quasi tutto il glucosio disponibile, si verifica una vera e propria competizione metabolica:
​I linfociti T rimangono "senza carburante", faticando a prolungare l'attacco o a produrre le molecole difensive (come l'interferone gamma).
​Il tumore accumula lattato e acidifica l'ambiente circostante. Questo terreno ostile indebolisce i linfociti T, ma paradossalmente può favorire le cellule T regolatorie (Treg), che invece sopprimono la risposta immunitaria.

​💡 Le nuove frontiere della terapia
La ricerca non cerca semplicemente di "affamare" il tumore attraverso i farmaci — perché anche le nostre cellule sane e immunitarie hanno bisogno di glucosio. La vera sfida è togliere al tumore il suo vantaggio metabolico:
▶️ Colpire selettivamente i trasportatori dello zucchero (come GLUT1) o gli enzimi tumorali.
▶️ Combinare la riprogrammazione metabolica con l'immunoterapia: riaprire la strada al sistema immunitario rimuovendo sia i "freni" molecolari (i checkpoint come PD-1/PD-L1) sia le barriere metaboliche che gli tolgono l'energia.

​🥗 E la dieta? L'importanza di una corretta alimentazione
Anche se eliminare del tutto i carboidrati non cura il cancro, lo stile di vita e la dieta giocano un ruolo fondamentale nella prevenzione e nel supporto alla salute metabolica e immunitaria:
​Basso indice glicemico: Evitare continui picchi di glucosio e di insulina nel sangue aiuta a mantenere il metabolismo in equilibrio e riduce uno stato di infiammazione sistemica favorevole ai processi tumorali.
​Privilegiare zuccheri complessi: Cereali integrali, legumi e verdure forniscono energia a rilasso lento e fibre preziose, da preferire nettamente agli zuccheri semplici e raffinati (come dolci e bevande zuccherate).
​Nutrire l'organismo (e le difese): Una dieta equilibrata garantisce al sistema immunitario e agli organi sani le risorse adeguate per funzionare al meglio, senza sovraccaricare il metabolismo.

​⚠️ Un'avvertenza fondamentale:
Tutto questo NON significa che le diete estreme da sole sostituiscano i trattamenti medici. Le terapie metaboliche di cui si parla sono interventi farmacologici selettivi e mirati, oggi ancora principalmente in fase preclinica, che vanno affiancati alle terapie convenzionali e a uno stile di vita sano.
​La scienza ci dimostra che la lotta al cancro è anche una battaglia per l'energia: comprendere questi meccanismi è la chiave per sviluppare le cure di domani. 🧪✨

​👇 Che ne pensate di queste nuove prospettive che uniscono immunoterapia, metabolismo e stili di vita? Parliamone nei commenti!




​📚 Bibliografia
​Zhao J, Jin D, Huang M, et al. (2024). Glycolysis in the tumor microenvironment: a driver of cancer progression and a promising therapeutic target. Frontiers in Cell and Developmental Biology, 12:1416472.
​Vander Heiden MG, Cantley LC, Thompson CB. (2009). Understanding the Warburg effect: the metabolic requirements of cell proliferation. Science, 324(5930), 1029-1033.
​Chang CH, Curtis JD, Maggi LB Jr, et al. (2013). Posttranscriptional control of T cell effector function by aerobic glycolysis. Cell, 153(6), 1239-1251.
​Ho PC, Bihuniak JD, Macintyre AN, et al. (2015). Phosphoenolpyruvate is a metabolic checkpoint of anti-tumor T cell responses. Cell, 162(6), 1217-1228.

🥣 Colazione e indice glicemico: cosa mangiare al mattino per non ingrassare e non morire di fame dopo due ore...possibil...
20/08/2026

🥣 Colazione e indice glicemico: cosa mangiare al mattino per non ingrassare e non morire di fame dopo due ore...possibilmente non salata!!

​Hai presente quella sensazione di voragine allo stomaco a metà mattina, accompagnata da sonnolenza e voglia incontrollabile di zuccheri? È il classico "crash" da picco glicemico, causato da colazioni sbilanciate (e ricche di zuccheri semplici).
​La chiave per avere energia stabile per tutta la mattina non è mangiare meno, ma abbinare correttamente gli ingredienti: fibre, grassi sani e proteine.
​Ecco 3 opzioni veloci, deliziose e senza latte per iniziare la giornata con il piede giusto:
​🥞 1. Pancake Proteici Senza Latte
​L'impasto: Mescola 1 uovo (oppure 1 banana schiacciata) con 40g di farina d'avena integrale e un pizzico di cannella (fantastica per regolare la glicemia).
​La cottura: Spennella la padella con un velo di olio di cocco.
​Topping: Frutti di bosco freschi e una spolverata di noci tritate per aggiungere la parte croccante e grassi buoni.
​🥣 2. Porridge Creamy all'Avena
L'avena è ricca di beta-glucani, fibre che rallentano l'assorbimento degli zuccheri.
​Come farlo: Cuoci 40g di fiocchi d'avena con acqua o bevanda vegetale non zuccherata.
​Il tocco finale: A fuoco spento, aggiungi 1 cucchiaino di olio di cocco o b***o di mandorle al 100%. I grassi sani creano una cremosità pazzesca e mantengono la sazietà a lungo. Completa con mirtilli e qualche mandorla intera!
​🥤 3. Smoothie "No-Crash" con Yogurt e Frutta
Frullare solo frutta rischia di far schizzare la glicemia. Per evitarlo, bilancialo così:
​Base: Yogurt greco al naturale (o yogurt vegetale alla soia).
​Frutta: Frutti di bosco o mezza mela con la buccia.
​Grassi buoni: 1 cucchiaino di olio di cocco o semi di lino macinati.
Frulla tutto con un goccio d'acqua: cremoso, fresco e con un rilascio di energia graduale!

​👉 E tu quale preferisci tra le tre opzioni? Sei più tipo da pancake, porridge caldo o smoothie veloce? Scrivilo nei commenti! 👇

🥦 Qual è davvero il modo MIGLIORE per cucinare le verdure? (La risposta potrebbe sorpreserti)​Siamo cresciuti tutti con ...
19/08/2026

🥦 Qual è davvero il modo MIGLIORE per cucinare le verdure? (La risposta potrebbe sorpreserti)

​Siamo cresciuti tutti con la stessa convinzione: bollito uguale sano, fritto uguale peccato di gola.
​Ma la chimica della nutrizione racconta una storia molto diversa. In cucina esiste un concetto fondamentale chiamato biodisponibilità: non conta solo quante vitamine sono presenti in un ortaggio crudo, ma quante di queste il nostro organismo riesce davvero ad assorbire.
​Ecco perché non esiste un unico metodo di cottura perfetto, ma la tecnica ideale varia in base alla verdura che metti nel piatto:
​1. Il "paradosso" delle zucchine (e perché la frittura funziona)
Quando bolli le zucchine, disperdi gran parte del potassio e delle vitamine nell'acqua che poi getti via. Se invece le friggi rapidamente in un buon olio extravergine d'oliva, il calore rapido crea subito una crosticina che "sigilla" i liquidi e i minerali all'interno.
​La luteina e la zeaxantina (antiossidanti preziosi per gli occhi) sono molecole liposolubili: il nostro intestino può assorbirle solo se accompagnate da un grasso buono come l'olio EVO.
​2. Pomodori, carote e zucca: danno il meglio da cotti.
Mangiare carote o pomodori crudi in insalata non è sempre la scelta più nutriente. Il beta-carotene e il licoprene (potenti antiossidanti) sono "imprigionati" all'interno di rigide pareti cellulari vegetali. La cottura ammorbidisce queste barriere e, con l'aiuto dei grassi dell'olio, ne aumenta l'assorbimento fino a 4 volte.
​3. Quando il vapore vince su tutto
Ortaggi come broccoli, cavoli e spinaci sono ricchissimi di vitamina C e acido folico, molecole idrosolubili e sensibili al grande calore. Per loro, la cottura al vapore breve e leggera resta la regina indiscussa.

​Mangiare sano non significa punirsi con piattoni sconditi e bolliti, ma capire la chimica del cibo per estrarre il massimo del nutrimento (e del sapore) da ogni ingrediente!

​👇 E tu che metodo usi più spesso per le tue verdure? Fammelo sapere nei commenti!


  Gialla, Rossa o Bianca? Ecco quale usare (e perché) per non sbagliare mai piatto! 🧅​Quante volte ti sei trovato davant...
18/08/2026

Gialla, Rossa o Bianca? Ecco quale usare (e perché) per non sbagliare mai piatto! 🧅

​Quante volte ti sei trovato davanti allo scaffale del super o al banco del mercato chiedendoti: "Ma per questa ricetta serve davvero la cipolla rossa o va bene anche quella gialla?"
​Anche se sembrano intercambiabili, in cucina ogni cipolla ha il suo "superpotere". Sbagliare varietà può fare la differenza tra un piatto perfetto e uno troppo pungente o privo di sapore.

​Ecco la guida definitiva per usarle come un vero chef:
​🟡 CIPOLLA GIALLA (O DORATA) – La Regina del Soffritto
​Com'è: Ha una buccia spessa, è ricca di zuccheri ma anche di zolfo. Da cruda è pungente e fa lacrimare gli occhi.
​Cosa succede in cottura: Il calore distrugge le sostanze pungenti e libera gli zuccheri. Più cuoce, più diventa dolce e aromatica.
​Quando usarla: È la scelta migliore per cotture lunghe. Perfetta per soffritti, ragù, zuppe, stufati e per fare le cipolle caramellate.

​🔴 CIPOLLA ROSSA – La Dama della Freschezza
​Com'è: Croccante, dolciastra e delicata già da cruda. Il suo colore viola/rosso è dato dagli antociani, potentissimi antiossidanti.
​Cosa succede in cottura: Cuocendo tende a perdere il suo bel colore vivace e diventa un po' più opaca, ma mantiene una dolcezza pazzesca.
​Quando usarla: Dà il meglio di sé a crudo! Ideale in insalata, nei panini, negli hamburger o marinata in agrodolce. È la regina incontestata della Guacamole e della Panzanella.

​⚪ CIPOLLA BIANCA – La Croccante Sciropposa
​Com'è: Molto croccante, pungente e con una nota pungente e "pulita". Ha molta acqua e la buccia sottilissima.
​Cosa succede in cottura: Cuoce molto rapidamente mantenendo una buona consistenza senza sfaldarsi subito.
​Quando usarla: Perfetta quando serve una cottura veloce o quando si cerca una nota croccante. Ideale per la pizza, le torte salate, la salsa mexicana (pico de gallo) e per le fritture veloci in padella.

​💡 IL TRUCCO SALVA-ALITO:
Vuoi usare la cipolla cruda ma temi che sia troppo forte o pesante da digerire? Tagliala a fettine e lasciala a bagno in acqua fredda e un goccio di aceto (o limone) per 15-20 minuti. Perderà la pungenza aggressiva rimanendo super croccante!

​Qual è la tua cipolla preferita in cucina? Faccelo sapere nei commenti! 👇


Buongiorno a tutti! Vi aspettiamo il 12 settembre a Rocca Tiepolo per parlare del nostro intestino con esperti del setto...
17/08/2026

Buongiorno a tutti! Vi aspettiamo il 12 settembre a Rocca Tiepolo per parlare del nostro intestino con esperti del settore: la dottoressa Laura Calza, biologo nutrizionista, Specialista in Microbiologia e Virologia e il dottor Dr. Gabriele Prinzi, medico chirurgo esperto di malattie gastro intestinali e microbioma, che presenterà il suo ultimo libro PANZANE. Con me alla moderazione ci sarà Ricccardo Riccardo Molinari, presidente del Rotary Club di Porto San Giorgio. Ringrazio il Rotary Club di Porto San Giorgio e il comune di Porto San Giorgio per la collaborazione nella realizzazione dell'evento.

16/08/2026
15/08/2026

Indirizzo

Via Maroncelli, 5
Porto Sant'elpidio
63827

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