Dott.ssa Emma Lombardi Psicologa

10/03/2026

Il "Nulla" come meccanismo di difesa

"Cosa ti succede?" — "Nulla."

Spesso questo "nulla" è un muro che alziamo per proteggerci quando le emozioni sono troppo caotiche da spiegare.
In psicoterapia, impariamo che dietro questo silenzio non c'è il vuoto, ma un mondo che attende di essere ascoltato senza giudizio.

Perché lo diciamo? Può essere il timore di non essere compresi o una difficoltà nel dare un nome a ciò che proviamo.

Come superarlo? Iniziare un percorso significa trasformare quel silenzio in parole cariche di senso.🌱 Il tuo "nulla" merita uno spazio.

16/02/2026

Hai perso la bussola o stai solo seguendo una mappa non tua? 🗺️🧭

A volte non è la confusione il problema, ma il fatto che stiamo correndo seguendo le coordinate di qualcun altro. Ci sforziamo di raggiungere obiettivi che non ci appartengono, finendo per sentirci vuoti anche quando tagliamo il traguardo.

La confusione non è un errore di sistema: è il tuo corpo che ti dice che la direzione attuale non è più coerente con chi sei oggi

In che modo la terapia ti aiuta a "ricalcolare il percorso"?

📍 Identifica i tuoi Valori: Non si tratta di dove "devi" andare, ma di cosa dà senso ai tuoi passi. I valori sono la vera bussola che orienta le scelte, non i traguardi temporanei

🛑 Sblocca il "fermo immagine": Se ti senti in stallo, la terapia ti aiuta a capire quali paure o vecchi schemi stanno tirando il freno a mano

🛤️ Costruisce la TUA strada: Non esiste un percorso "giusto" universale. La terapia ti aiuta a trovare il coraggio e la lucidità per scegliere quello che risuona con la propria autenticità!

Ricorda: non è mai troppo tardi per cambiare direzione. A volte, smarrirsi è l'unico modo per trovarsi davvero!

✨ E tu, senti di avere il controllo del tuo timone o ti stai lasciando trascinare dalla corrente?

SaluteMentale

30/01/2026

Sapevi che la mente produce circa 60.000 pensieri al giorno?
La maggior parte di questi sono ripetitivi, automatici e, spesso, non del tutto veri. 🧠

I nostri pensieri non sono "fatti", sono solo ipotesi della mente influenzate da umore, stanchezza o paure passate. Imparare identificarli senza dar loro sempre ragione è il primo passo verso la libertà emotiva.
È quindi fondamentale ricordare che "tu non sei i tuoi pensieri", ma l'osservatore che li ascolta.

La prossima volta che un pensiero ti butta giù, prova a chiederti:

✅ È un fatto oggettivo o una mia interpretazione?
✅ Mi sta aiutando a risolvere il problema?

Smetti di essere vittima della tua narrazione interna. Riprendi il comando. 🚀

29/01/2026

27/11/2025

Perché restiamo con chi ci fa stare male⁉️

Quante volte abbiamo sentito (o pronunciato) la frase: "So che mi fa male, ma non riesco a stargli/le lontano/a"?
Restare in una relazione che ci prosciuga emotivamente o psicologicamente è un'esperienza comune, ma profondamente dolorosa. La psicologia ci offre alcune chiavi di lettura per capire queste dinamiche complesse.

Non si tratta di debolezza, ma spesso del risultato di intricati meccanismi psicologici:

Dipendenza Affettiva: A volte, il bisogno di affetto e approvazione è così forte da legarci a chi, in realtà, non fa che svalutarci. Si innesca un circolo vizioso in cui cerchiamo proprio da quella persona l'amore che ci nega.

Bassa Autostima e Senso di Colpa: Le relazioni tossiche spesso annientano la nostra autostima, facendoci dimenticare chi siamo. Iniziamo a credere di "meritare" quel trattamento o che la colpa sia nostra, come suggeriscono le dinamiche manipolatorie.

Paura della Solitudine o dell'Abbandono: La prospettiva di restare soli può sembrare più spaventosa che rimanere in una situazione dolorosa e conosciuta.

Speranza nel Cambiamento: Ci si aggrappa alla speranza che il partner cambierà, ricordando i rari momenti belli e minimizzando quelli negativi.

Riconoscere i segnali è il primo passo‼️

Sentirsi costantemente svuotati, ansiosi o tristi in presenza del partner.

Isolamento da amici e familiari, spesso indotto.

Critiche costanti, mancanza di empatia e controllo eccessivo.

Cosa fare 🔑

Il percorso per uscirne è doloroso e complesso, ma necessario per ritrovare il proprio valore.

Riconosci la realtà della relazione: Accettare che non è sana è fondamentale.

Cerca supporto: Parla con amici fidati, familiari o un professionista della salute mentale. Una rete di supporto è cruciale.

Considera un percorso psicologico: Un terapeuta può aiutarti a comprendere queste dinamiche, a rafforzare la tua autostima e a trovare la forza per allontanarti da ciò che ti fa male.

Ricorda: l'amore sano non fa male. Meriti una relazione basata su rispetto reciproco, supporto ed equilibrio.

Se ti riconosci in queste dinamiche, non esitare a chiedere aiuto!