L' Angolo Del Ben-Essere Di Cagliari.

08/08/2026

La peggiore bevanda vegetale

07/08/2026

Mangiare sardine anche solo 2 volte a settimana può fare la differenza per la tua salute.

Le sardine sono uno degli alimenti più nutrienti della dieta mediterranea. Costano poco, sono sostenibili e racchiudono una straordinaria concentrazione di nutrienti essenziali.

Sono tra le migliori fonti di DHA, un acido grasso omega-3 fondamentale per il corretto funzionamento del cervello e del sistema nervoso. Il DHA contribuisce al mantenimento della normale funzione cerebrale e della vista.

Se consumate con le lische (come quelle in scatola), apportano una quantità importante di calcio bio disponibile, utile per il mantenimento della salute di ossa e denti.

Sono anche tra gli alimenti più ricchi di vitamina B12, indispensabile per la formazione dei globuli rossi, il metabolismo energetico e il normale funzionamento del sistema nervoso.

Una porzione da circa 100 g fornisce mediamente 22-25 g di proteine, fondamentali per la massa muscolare.
Essendo pesci piccoli e con un ciclo vitale breve, accumulano generalmente meno mercurio rispetto ai grandi pesci predatori, come ad esempio il tonno.

Un consiglio pratico:
Non eliminare le lische.
Sono morbide, commestibili e rappresentano una preziosa fonte di calcio.

E tu le mangi abitualmente?
Dicci nei commenti come ti piace gustarle.

06/08/2026

CONOSCI LA TUA VERA ETÀ ?
Quando ho cambiato il mio stile di vita iniziando col cambiare la colazione la mia età Metabolica era di 72 anni!
Inutile dirti che mi sono arrabbiato con me stesso per aver permesso una cosa così pazzesca, infatti allora avevo solo 44 anni ma il cuore di una PERSONA VECCHIA.
126 kg x 170 cm.
Stavo male.
Ero sempre stanco e arrabbiato😡
C'erano tutti gli annessi e connessi : colesterolo ALTO, un paio di cm di grasso viscerale, glicemia alta, pressione alta,
Abbonamento in farmacia per avere gli anti doloriferi scontati!
Solo io ero rimasto basso😔
Ma oggi posso dire che la mia età metabolica è di 50 anni mentre la mia età anagrafica è di 65 e mezzo.
Posso dire di avere rimesso a posto le cose! 🤣🤣
E tu vorresti sapere qual è la tua vera età? 😑😑
Chiamami e ti farò anche a domicilio una valutazione del benessere completamente gratuita, anzi se mi farai trovare altri due amici ci sarà un regalo per tutti e tre.
Proposta valida solo questo fine dicembre e per tutto gennaio.
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06/08/2026

CONOSCERE
il proprio grasso corporeo significa conoscere meglio la propria salute

VIVIAMO
in un'epoca in cui il grasso corporeo viene spesso considerato soltanto un problema estetico. In realtà, il tessuto adiposo è molto di più: è un vero organo metabolicamente attivo, con importanti funzioni endocrine ed energetiche.

OGNI PERSONA
ha una composizione corporea diversa, influenzata dalla genetica, dallo stile di vita, dall'alimentazione e dall'attività fisica. Per questo motivo non basta conoscere il proprio peso: è importante capire quanta massa grassa, massa muscolare e acqua corporea abbiamo.

PER AIUTARTI
a conoscere meglio il tuo corpo, ti offro gratuitamente una valutazione della composizione corporea con la Tanita BC-545N, seguita da una spiegazione chiara dei risultati.

SE DALL'ANALISI
emergerà la necessità di migliorare la composizione corporea, potremo valutare insieme un programma personalizzato che potrà comprendere consigli alimentari, pasti sostitutivi e integratori Snep, in base agli obiettivi individuali.

QUANDO
il tessuto adiposo è presente in eccesso, soprattutto quello viscerale, può favorire uno stato di infiammazione cronica di basso grado attraverso la produzione di sostanze infiammatorie chiamate citochine. Questa condizione è associata a un maggior rischio di diverse patologie metaboliche e cardiovascolari.

PRENDERSI CURA
della propria composizione corporea non significa inseguire un ideale estetico, ma investire nella propria salute, nel benessere e nella qualità della vita.

LA CONOSCENZA
è il primo passo verso la salute.

Uby💥

20/07/2026

Dimagrire non serve a niente se stai peggio di prima.
Le calorie sono solo una parte della storia. Quello che conta davvero è la qualità e la quantità dei nutrienti che il tuo organismo riceve ogni giorno.
Molte persone, pur di vedere la bilancia scendere velocemente, riducono drasticamente il cibo. Il risultato? Sì, il peso diminuisce, ma spesso insieme al grasso si perdono anche massa muscolare, forza ed energia. E quando l'alimentazione diventa povera di nutrienti essenziali, anche il benessere generale può risentirne.
Il vero obiettivo non è semplicemente pesare meno, ma stare meglio.
Per questo è importante seguire un'alimentazione equilibrata che fornisca proteine di qualità, vitamine, minerali, fibre e tutti quei nutrienti di cui il corpo ha bisogno mentre dimagrisce.
In molti casi, inserire uno o due pasti sostitutivi completi dal punto di vista nutrizionale, all'interno di un'alimentazione corretta e di uno stile di vita attivo, può essere un modo pratico per controllare le calorie senza rinunciare ai nutrienti essenziali. Così diventa più facile perdere soprattutto massa grassa, preservando la massa muscolare e affrontando il percorso con più energia.
Non cercare la dieta che ti fa perdere più chili nel minor tempo possibile.
Cerca un metodo che ti permetta di raggiungere il tuo peso ideale mantenendo salute, forza e benessere, perché il vero successo non è solo dimagrire: è sentirsi meglio di prima.

"Se vuoi capire qual è il percorso più adatto a te, contattami per una valutazione nutrizionale e della composizione corporea. Ogni persona è diversa e merita un programma personalizzato."

11/07/2026

10/07/2026

Sarai seguito/a con attenzione finché non avrai raggiunto i tuoi obiettivi