Dott.ssa Vanna Sartorio-Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Vanna Sartorio-Biologa Nutrizionista Biologa Nutrizionista

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27/07/2026

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Lโ€™estate รจ il momento perfetto per concedersi un dessert fresco, cremoso e preparato con ingredienti semplici.
In questo carosello trovi 7 ricette di gelati homemade, facili da realizzare e pensate per chi vuole gustare qualcosa di buono senza rinunciare allโ€™equilibrio alimentare.

Troverai vari gusti :
โ€จ๐Ÿฅฅ Coccoโ€จ๐ŸŒBanana e cacao ๐Ÿซโ€จ๐Ÿ’š Pistacchioโ€จ๐Ÿซ Frutti di boscoโ€จ๐Ÿช Proteico cookies & creamโ€จโ˜• Caffรจโ€จ๐Ÿ‘ Pesca

Prepararli in casa ti permette di scegliere ingredienti di qualitร , personalizzare le ricette in base ai tuoi gusti e sperimentare alternative semplici e genuine.

๐Ÿ‘‰ Salva il post per averlo sempre a portata di mano e dimmi nei commenti: ๐—พ๐˜‚๐—ฎ๐—น๐—ฒ ๐—ด๐˜‚๐˜€๐˜๐—ผ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฎ๐—ถ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ถ๐—บ๐—ผ? ๐Ÿจ

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22/06/2026

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Diciamoci la veritร : con lโ€™arrivo del caldo, la voglia di accendere i fornelli scompare e lโ€™insalatona diventa la regina indiscussa dei nostri pranzi e delle nostre cene.
Ma attenzione! Spesso si rischia di cadere in un grosso errore: creare un piatto triste e sbilanciato che dopo unโ€™ora ci lascia con una fame da lupi.
Quindi, voglio mostrarti che unโ€™insalata puรฒ essere un piatto unico completo, saziante e incredibilmente gustoso! ๐Ÿ˜‹
๐Ÿ’ก La formula perfetta per lโ€™insalatona bilanciata:
* Base verde e micronutrienti: Valeriana, lattuga, rucola o verdure lessate ricchi di fibre, vitamine e minerali.
* Proteine di qualitร : Salmone selvaggio affumicato, mazzancolle, uova sode, tonno, feta greca o legumi.
* Grassi buoni: Avocado, frutta secca o semi oleosi (come i semi di chia o una manciata di granella di noci ๐Ÿฅœ).
* Carboidrati complessi: Crostini di pane integrale, patate, cereali e riso.
* Un tocco di freschezza: Frutta estiva per contrastare la sapiditร  e dare un pรฒ di colore ai tuoi piatti! ๐Ÿ‰
๐Ÿ‘‰ Scorri i caroselli per scoprire le mie 7 ricette preferite per questa estate!

๐Ÿ’ฌ Qual รจ il tuo ingrediente mai-piรน-senza nellโ€™insalata estiva? Fammelo sapere nei commenti!

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28/04/2026

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Con un pรณ di anticipo, vi lascio un nuovo menรน per questo mese che arriverร , ricco di idee e spunti per rendere i vostri percorsi nutrizionali meno noiosi e piรน originali !
Lo scopo del menรน mensile รฉ quello di darvi un spunto per organizzare in maniera corretta la settimana alimentare cercando di variare le fonti e perchรฉ noโ€ฆutilizzare anche qualche ricetta diversa perchรฉ anche lโ€™occhio vuole la sua parte ๐Ÿฅฐ

๐Ÿ“Ricorda inoltre di:

* ๏ปฟ๏ปฟ inserire spuntini e merende per non arrivare troppo affamato al pasto successivo (frutta, frutta secca, yogurt etc...) ๐Ÿ‘๐Ÿ“๐Ÿ
* ๏ปฟ๏ปฟmantenere adeguati livelli di idratazione ๐Ÿ’ง
* ๏ปฟconcederti qualcosa di diverso di cui hai voglia ascoltando il tuo corpo

โš ๏ธโš ๏ธVi ricordo sempre che non si tratta di una dieta personalizzata e proprio per questo motivo non puรฒ riportare grammature e/o dosi specifiche โš ๏ธโš ๏ธ

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30/03/2026

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Lโ€™avena รจ un vero alleato per la tua alimentazione: รจ ricca di fibre solubili (soprattutto beta-glucani, utili per il benessere intestinale), proteine, vitamine del gruppo B e minerali. Aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, favorisce il senso di sazietร  e contribuisce alla riduzione del colesterolo โ€œcattivoโ€ LDL.
In piรน รจ versatile, nutriente e perfetta in ogni momento della giornata!

Scorri il carosello ๐Ÿ‘‰ per scoprire 7 ricette semplici e gustose con lโ€™avena.
Salva il post per provarle tutte e dimmi nei commenti qual รจ la tua preferita! ๐Ÿ‘ฉ๐Ÿปโ€โš•๏ธ๐Ÿ’œ

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20/10/2025

๐‘ณ๐’ ๐’”๐’‚๐’‘๐’†๐’—๐’Š ๐’„๐’‰๐’†โ€ฆalcune combinazioni alimentari migliorano lโ€™assorbimento dei nutrienti e diventano dei veri alleati per il tuo intestino, la tua energia e il tuo umore?

๐‘ด๐’‚๐’๐’ˆ๐’Š๐’‚๐’“๐’† ๐’ƒ๐’†๐’๐’† รจ ๐’‚๐’๐’„๐’‰๐’† ๐’”๐’‚๐’‘๐’†๐’“ ๐’‚๐’ƒ๐’ƒ๐’Š๐’๐’‚๐’“๐’† ๐’‘๐’†๐’“ ๐’๐’‚ ๐’ˆ๐’Š๐’–๐’”๐’•๐’‚ ๐’”๐’Š๐’๐’†๐’“๐’ˆ๐’Š๐’‚ ๐’๐’–๐’•๐’“๐’Š๐’›๐’Š๐’๐’๐’‚๐’๐’† ๐Ÿ‘ฉ๐Ÿปโ€โš•๏ธ

โžก๏ธScorri il carosello per scoprire quali combinazioni alimentari puoi inserire nella tua alimentazione โœจ

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