28/08/2026
𝗦𝗲𝗶 𝗼𝗿𝗲 𝗱𝗶 𝗺𝗮𝗰𝗰𝗵𝗶𝗻𝗮 𝗲 𝗹𝗮 𝘇𝗼𝗻𝗮 𝗹𝗼𝗺𝗯𝗮𝗿𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗶𝗹 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗼. 🥲
È la postura mantenuta: stessa posizione a lungo = carico prolungato sui dischi intervertebrali e muscoli paravertebrali in
tensione.
𝟯 𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗲 𝘀𝘂𝗯𝗶𝘁𝗼 𝗱𝗼𝗽𝗼 𝗶𝗹 𝘃𝗶𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼:
1 Cammina 5' così si riattiva circolo e scarica i dischi
2 Mobilità in estensione
3 Valigie: piega le ginocchia, schiena neutra, carico vicino
𝗦𝗲 𝗶𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗹𝘂𝗻𝗴𝗼 𝗹𝗮 𝗴𝗮𝗺𝗯𝗮 (𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗶𝗹𝗲 𝗶𝗿𝗿𝗶𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗹 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗼 𝘀𝗰𝗶𝗮𝘁𝗶𝗰𝗼) 𝗼 𝗱𝘂𝗿𝗮 𝗽𝗶ù 𝗱𝗶 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗰𝗵𝗲 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗼, 𝗺𝗲𝗴𝗹𝗶𝗼 𝘂𝗻𝗮 𝘃𝗮𝗹𝘂𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲.
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