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Dott.ssa Alessandra Piccolino, Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Alessandra Piccolino, Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Alessandra Piccolino, esperta in Nutrizione Umana: programmi alimentari personalizzati e co

Porta in tavola il sorriso: nutri il tuo Buonumore e ritrova il tuo Peso Naturale!

30/04/2026

🥑 Avocado: superfood o falso mito?

“Se mangio avocado dimagrisco?”
È una delle domande più frequenti.

La risposta breve? No.
La risposta completa? Dipende.

L’avocado è un alimento interessante, ma spesso viene sopravvalutato.

Vediamo perché:

✔️ contiene grassi buoni
✔️ è ricco di fibre
✔️ aiuta a sentirsi sazi

Ma allo stesso tempo:

⚠️ è calorico
⚠️ non ha poteri “miracolosi”
⚠️ non compensa una dieta sbilanciata

Il vero errore è pensare che esistano alimenti “giusti” e “sbagliati”.

Non è l’avocado a fare la differenza.
È il contesto in cui lo inserisci.

🥑 Può essere utile? Sì
🥑 Va gestito? Assolutamente sì

L’equilibrio resta sempre la chiave.

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📞 Dott.ssa Biologa Nutrizionista Alessandra Piccolino – 388 6269004

27/04/2026

🌸 Aprile: cosa cambia davvero nel tuo corpo?

Aprile è quel mese in cui non sei più in inverno…
ma non ti senti ancora completamente “attivo”.

E no, non è solo una sensazione.

Durante questo periodo il corpo sta facendo un lavoro importante: adattarsi.

Più luce → cambia il ritmo biologico
Temperature diverse → cambia il metabolismo
Giornate più lunghe → cambia la gestione dell’energia

Ecco perché potresti sentirti:

✨ più stanco del solito
✨ meno concentrato
✨ con fame in orari diversi
✨ un po’ “sfasato”

È tutto normale.

Il rischio è cercare di forzare questo momento con diete drastiche o cambiamenti troppo bruschi.

In realtà, aprile è il mese perfetto per fare l’opposto: accompagnare il corpo.

🥗 cibi più freschi
💧 più idratazione
🚶‍♀️ movimento graduale

Non è il momento di pretendere troppo, ma di ripartire con equilibrio.

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23/04/2026

🏃‍♀️ Rimettersi in forma: cosa NON fare prima dell’estate

Vuoi rimetterti in forma prima dell’estate?
Allora inizia da qui: smetti di fare questi errori.

Ogni anno vedo le stesse dinamiche:

❌ “Da lunedì dieta ferrea”
❌ “Taglio tutto”
❌ “Allenamento tutti i giorni”

Sembra motivazione… ma è solo fretta.

Il problema è che questi approcci portano a:

⚠️ perdita di energia
⚠️ rallentamento del metabolismo
⚠️ abbandono dopo poche settimane

Rimettersi in forma non è una corsa contro il tempo.

È un processo.

✔️ mangiare in modo equilibrato
✔️ allenarsi con costanza
✔️ avere aspettative realistiche

La vera differenza non è quanto fai in un mese…
ma quanto riesci a mantenere.

Se vuoi risultati, devi cambiare approccio. Non accelerarlo.

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16/04/2026

🍋 Alimento del mese di aprile: limoni

Partiamo da una domanda semplice:
stai sfruttando davvero il potenziale del limone nella tua alimentazione?

Spesso lo consideriamo solo un “di più”, un dettaglio. In realtà è uno degli alleati più interessanti proprio nel cambio stagione.

Il limone, grazie al suo contenuto di vitamina C e antiossidanti, può supportare il nostro organismo in una fase in cui il corpo sta cercando un nuovo equilibrio.

In particolare può aiutarti a:

✨ favorire la digestione dopo i pasti
✨ sostenere le difese immunitarie
✨ contribuire alla depurazione
✨ migliorare l’assorbimento di alcuni nutrienti

Il punto però non è usarlo ogni tanto… ma inserirlo con costanza.

Ad esempio:

🥤 acqua e limone al mattino
🥗 condimento per verdure
🍽️ per insaporire piatti leggeri

Non servono cambiamenti drastici: spesso sono le abitudini più semplici a fare la differenza.

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09/04/2026

🦠 Il tuo intestino è in difficoltà? Ecco i segnali

“È solo un po’ di gonfiore.”
“Succede a tutti.”

Quante volte lo hai pensato?

Il problema è che molti segnali intestinali vengono normalizzati… quando invece sono campanelli d’allarme.

Facciamo chiarezza. Se ti capita spesso:

⚠️ pancia gonfia
⚠️ digestione lenta
⚠️ stitichezza o irregolarità
⚠️ senso di stanchezza

non è qualcosa da ignorare.

L’intestino non si occupa solo di digestione. È coinvolto in energia, difese immunitarie e anche benessere mentale.

Quando non funziona bene, lo senti ovunque.

La soluzione? Non è “mangiare meno”, ma mangiare meglio e soprattutto in modo più mirato.

🥗 più fibre
💧 più acqua
🦠 più attenzione al microbiota

E soprattutto: ascoltare quello che il tuo corpo ti sta già dicendo.

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30/03/2026

✨ Nuova collaborazione ✨

Sono felice di presentarvi Chiara Roselletti, Psicologa clinica e specializzanda in psicoterapia sistemico-relazionale.

Chiara offre percorsi psicologici individuali, di coppia e familiari, accompagnando le persone in un cammino di maggiore consapevolezza, ascolto e crescita personale. Ogni percorso nasce dal rispetto della storia e dell’unicità di ciascuno: per questo il lavoro terapeutico viene costruito insieme, passo dopo passo, in modo personalizzato.

L’obiettivo del percorso è creare uno spazio sicuro in cui poter esplorare pensieri, emozioni e relazioni, comprendere meglio ciò che stiamo vivendo e sviluppare nuove risorse per affrontare le difficoltà quotidiane.

Attraverso l’ascolto e il confronto, è possibile rafforzare la propria autonomia emotiva, migliorare la qualità delle relazioni e ritrovare maggiore equilibrio nella vita personale e affettiva.

Chiedere supporto non significa essere deboli, ma avere il coraggio di prendersi cura di sé e del proprio benessere psicologico.

📍 Riceve in studio a Perugia
💻 Offre anche percorsi online a distanza, per permettere a tutti di accedere facilmente al supporto psicologico.

📞 Per prenotazioni: 377 0411150

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27/03/2026

🌿 Alimento del mese di marzo: il ca****fo 🌿

Con l’arrivo della primavera, la natura ci offre uno degli ortaggi più preziosi della stagione: il ca****fo.

Questo alimento non è solo gustoso e versatile in cucina, ma rappresenta anche un vero alleato per il nostro benessere. I carciofi sono infatti ricchi di fibre, vitamine e antiossidanti che contribuiscono a sostenere la salute dell’organismo.

Tra i benefici principali troviamo:

✨ supporto alla digestione
✨ aiuto alla regolarità intestinale
✨ effetto depurativo per il fegato
✨ elevato potere saziante grazie alle fibre

Proprio per queste caratteristiche, il ca****fo è spesso consigliato nei periodi in cui vogliamo favorire una maggiore leggerezza e migliorare l’equilibrio dell’alimentazione.

In cucina è anche estremamente versatile. Può essere gustato:

🥗 crudo nelle insalate
🍝 nei primi piatti
🍳 nelle frittate
🔥 al forno o saltato in padella

Scegliere alimenti di stagione significa portare in tavola prodotti più freschi, ricchi di nutrienti e in armonia con i bisogni del nostro corpo.

Il ca****fo è quindi un ingrediente perfetto per accompagnarci verso la primavera con gusto, equilibrio e benessere.

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****fo

23/03/2026

💻 Consulenze online: supporto anche a distanza

Oggi prendersi cura del proprio benessere psicologico e nutrizionale può essere ancora più semplice grazie alle consulenze online.

Questo servizio permette di svolgere il percorso direttamente da casa, tramite videochiamata, mantenendo la stessa professionalità, attenzione e riservatezza di un incontro in studio. È una soluzione pratica e accessibile che consente di ricevere supporto anche quando la distanza o gli impegni quotidiani rendono difficile recarsi fisicamente in studio.

Le consulenze online possono essere particolarmente utili per chi:

• vive lontano
• ha orari di lavoro impegnativi
• viaggia spesso
• preferisce iniziare il percorso in un ambiente familiare

Basta avere una connessione internet, uno spazio tranquillo e il desiderio di dedicare un momento a sé stessi.

Anche a distanza rimangono fondamentali l’ascolto, il dialogo e la costruzione di un percorso personalizzato, pensato per rispondere alle esigenze specifiche della persona.

Prendersi cura della propria salute, fisica ed emotiva, è un passo importante verso un maggiore equilibrio e benessere nella vita quotidiana.

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18/03/2026

☀️ Rimettersi in forma prima dell’estate… senza terrorismo alimentare

Con l’avvicinarsi della bella stagione spesso tornano anche messaggi che promettono risultati rapidi: diete drastiche, programmi miracolosi e cambiamenti improvvisi.

La realtà è che il vero benessere non nasce dalla fretta, ma dalla costruzione di abitudini sane e sostenibili nel tempo.

Rimettersi in forma non significa punirsi o eliminare tutto ciò che ci piace mangiare. Significa invece imparare a prendersi cura del proprio corpo con maggiore consapevolezza e rispetto.

Piccoli cambiamenti quotidiani possono fare una grande differenza:

🥗 migliorare l’equilibrio dell’alimentazione
🚶‍♀️ muoversi con regolarità
💧 mantenere una buona idratazione
😴 dormire meglio
🧘 ridurre stress e rigidità verso sé stessi

L’obiettivo non è inseguire modelli irrealistici, ma sentirsi più energici, leggeri e in equilibrio con il proprio corpo.

La forma fisica migliore è quella che nasce da uno stile di vita equilibrato e che può essere mantenuta nel tempo senza sacrifici estremi.

Prendersi cura della propria salute significa costruire un rapporto più sereno con il cibo e con il proprio corpo.

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📞 Dott.ssa Biologa Nutrizionista Alessandra Piccolino – 388 6269004

11/03/2026

✨ Nuova collaborazione ✨

Vi presento Corinne Belladelli, Psicologa clinica iscritta all’Albo degli Psicologi dell’Umbria n.1857 e specializzanda in psicoterapia psicoanalitica esistenziale presso l’Istituto Gaetano Benedetti.

Nel suo lavoro Corinne si occupa di sostegno e supporto alla persona, accompagnando chi vive momenti di difficoltà, cambiamento o fragilità emotiva. Il suo approccio si basa sull’ascolto, sulla comprensione profonda dell’esperienza individuale e sulla costruzione di un percorso terapeutico personalizzato, pensato sulle esigenze specifiche di ogni persona.

Si occupa in particolare di:
• disturbi d’ansia
• disturbi post traumatici
• depressione
• difficoltà relazionali
• burnout
• gestione delle emozioni
• psiconcologia

Nel percorso di supporto utilizza anche tecniche di rilassamento e tecniche espressive, come il disegno, strumenti utili per facilitare l’espressione delle emozioni e la comprensione dei propri vissuti interiori.

Il percorso terapeutico può diventare uno spazio sicuro in cui fermarsi, ascoltarsi e lavorare su ciò che si sta vivendo, con l’obiettivo di ritrovare maggiore equilibrio, consapevolezza e benessere nella propria vita.

📞 Per prenotazioni: 346 126 5042

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Indirizzo

Viale Trento
Rimini
47921

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:00
Sabato	10:00 - 18:00

Sito Web

http://www.alessandrapiccolino.it/

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