Gabi Mastragostino

Gabi Mastragostino De Villa Gesell, Argentina, viviendo en Málaga, España. From Villa Gesell, Argentina, living in Málaga, Spain.
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🧠 Ayudo a personas +40 con dolor articular y rigidez a moverse sin limitaciones para recuperar sus capacidades físicas y envejecer con autonomía e independencia.

🏅 Ex atleta de BMX | Método basado en experiencia y evidencia

23/08/2026

El único momento en que Diego se olvidaba de su dolor de espalda era durmiendo.

El resto del día, el dolor siempre estaba ahí. No era solo físico: también ocupaba su cabeza desde que se levantaba hasta que se acostaba.

Cuando un dolor se instala durante mucho tiempo y las pruebas médicas no son muy alentadoras, nos cuesta creer que tendrá solución. Y nos lleva a pensar que solo nos queda resignarnos a convivir con el dolor.

Pero que te hayan diagnosticado una hernia o una protrusión no significa que tengas que vivir para siempre con el dolor.

Hoy Diego se levanta pensando qué va a hacer y cómo va a disfrutar el día. No si le va a doler.

Si tú también, como Diego, llevas tiempo con un dolor de espalda que te limita y ya no sabes qué más hacer, escribe “EMPEZAR” y hablamos sobre tu caso.

❌ El problema de buscar un único culpable para tu dolor de espalda es que te lleva a buscar una única solución.Si piensa...
18/08/2026

❌ El problema de buscar un único culpable para tu dolor de espalda es que te lleva a buscar una única solución.

Si piensas que todo viene de una hernia, intentarás “arreglar” la hernia.

Si crees que fue un movimiento concreto, empezarás a evitarlo.

Y si estás convencido de que es la edad, probablemente acabarás resignándote.

El problema es que el dolor de espalda no suele funcionar de una forma tan lineal.

Por eso mejorar no siempre consiste en descubrir qué está “mal” en tu espalda.

✅ Muchas veces consiste en entender qué está haciendo que tu cuerpo se sienta cada vez menos capaz y empezar a trabajar sobre ello.

Eso cambia por completo el enfoque:

Dejas de centrarte únicamente en proteger tu espalda y empiezas, de forma progresiva, a recuperar capacidades.

No necesitas encontrar un culpable.
Necesitas actuar sobre aquello que sí puedes mejorar.

Sufrir una lesión o atravesar una crisis de dolor no es fácil.La incertidumbre y el miedo a empeorar muchas veces nos ll...
15/08/2026

Sufrir una lesión o atravesar una crisis de dolor no es fácil.

La incertidumbre y el miedo a empeorar muchas veces nos llevan a pensar que lo mejor es hacer reposo.

Pero mantener ese reposo más tiempo del necesario no es una buena idea.

La inactividad favorece la pérdida de fuerza, la rigidez y la perdida de funcionalidad.
Y cuanto menos capaz te sientes, menos te mueves.

Puedes acabar entrando en un círculo vicioso: te mueves cada vez menos, con más inseguridad y te sientes más limitado.

Dependiendo de cada caso, puede ser necesario reducir temporalmente ciertas actividades.

Pero reducir o adaptar NO SIGNIFICA dejar de moverte.

Lo que necesitas es un plan adaptado a tu dolor, tus capacidades y tu contexto.

Porque ante una lesión, el objetivo no debería ser parar, sino encontrar qué puedes hacer ahora y progresar desde ahí.

No se trata de ignorar el dolor ni de forzar.

Se trata de adaptar el movimiento para recuperar poco a poco tus capacidades.

5 CLAVES PARA CUIDAR TU SALUD ARTICULAR1️⃣ El movimiento es uno de los mejores aliados de tus articulaciones.2️⃣ Mejorar...
11/08/2026

5 CLAVES PARA CUIDAR TU SALUD ARTICULAR

1️⃣ El movimiento es uno de los mejores aliados de tus articulaciones.

2️⃣ Mejorar tu movilidad te ayudará a moverte con más libertad y menos limitaciones.

3️⃣ La fuerza es uno de los mejores seguros de vida para tus articulaciones.

4️⃣ Un cuerpo cansado y estresado es más sensible al dolor.

5️⃣ Lo que consumes es el combustible de tu cuerpo, y eso influye en cómo te recuperas.

❌ No puedes cambiar tu genética ni borrar tu historial de lesiones.

✅ Pero sí puedes actuar sobre muchos de los factores que influyen en cómo te mueves, cómo te sientes y en tu calidad de vida.

Espero que te sirva de ayuda 💪🏼

10/08/2026

RUTINA ESPALDA

Rutina completa de 6 ejercicios para trabajar:

✅ Movilidad
✅ Estabilidad
✅ Fuerza

Déjame en comentarios que otros ejercicios necesitas!

Indirizzo

Roma, Italy
Rimini

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