Ayurdosha

08/06/2026

Giugno porta con sé il calore, l’intensità e l’energia di Pitta. ☀️

Secondo l’Ayurveda, questo è il momento ideale per rallentare quel tanto che basta da ascoltare il corpo, scegliere alimenti più freschi, muoversi con equilibrio e creare piccoli rituali di benessere che aiutino a mantenere mente, corpo e spirito in armonia.

In questo carosello ho raccolto alcuni semplici suggerimenti ayurvedici per vivere il mese di giugno con più energia, leggerezza e consapevolezza.

🌿 Quale di questi consigli senti più tuo in questo momento?

Se desideri approfondire questi temi, nel mio libro Ayurveda Detox trovi routine, pratiche e consigli ispirati all’Ayurveda per ritrovare equilibrio e benessere nella vita quotidiana.
Link 🔗 in bio.

Puoi salvare questo post per ritrovarlo durante il mese e condividerlo con una persona che potrebbe averne bisogno.

06/06/2026

Ma cosa pensa l’Ayurveda della spazzolatura a secco?

L’Ayurveda tradizionale non parla propriamente di “spazzolatura a secco” come la intendiamo oggi in Occidente, ma il concetto è molto vicino a una pratica chiamata Garshana.

Il Garshana consiste nello strofinare il corpo a secco, tradizionalmente con guanti di seta grezza, prima del massaggio con olio.

Secondo l’Ayurveda può aiutare a:

* Stimolare la circolazione.
* Ridurre la sensazione di pesantezza e stagnazione tipica di Kapha.
* Favorire il drenaggio dei liquidi.
* Esfoliare delicatamente la pelle.
* Preparare il corpo all’oleazione (Abhyanga).

Quando è particolarmente indicata

✅ Costituzione Kapha
✅ Sensazione di pesantezza
✅ Ritenzione idrica
✅ Sedentarietà
✅ Pelle spessa o untuosa

Quando fare attenzione

⚠️ Pelle molto sensibile o irritata
⚠️ Eccesso di Pitta (rossori, infiammazioni, calore intenso)
⚠️ Eczema, dermatiti o scottature
⚠️ Costituzione Vata molto aggravata (secchezza marcata)

In piena estate, soprattutto nelle persone con molto Pitta, l’Ayurveda tende a preferire pratiche più rinfrescanti e delicate. Per questo una spazzolatura troppo energica potrebbe aumentare ulteriormente il calore.

Per una persona che si sente gonfia in estate, un approccio ayurvedico potrebbe essere:

1. Garshana molto delicato (se tollerato).
2. Doccia tiepida.
3. Massaggio con olio di cocco, che è considerato naturalmente rinfrescante.
4. Breve passeggiata nelle ore più fresche.

Da me in studio molto spesso il massaggio è preceduto da una delle due tecniche 😉a seconda del bisogno ✨

Le hai mai provate?

04/06/2026

La menta non mente mai.🪴

Forse è per questo che è uno degli oli essenziali che amo di più durante l’estate.

Quando il caldo si fa sentire, la mente è affollata di pensieri e il corpo sembra rallentare, lei arriva con la sua energia fresca e diretta.

In Ayurveda la mente, proprio come il corpo, può surriscaldarsi.

L’olio essenziale di menta piperita è come una ventata d’aria fresca in una stanza chiusa da troppo tempo.

Aiuta a ritrovare chiarezza mentale, concentrazione e lucidità quando ti senti sopraffatta da impegni, preoccupazioni o pensieri ripetitivi.

Sul piano emozionale favorisce la leggerezza, stimola la creatività e aiuta a lasciare andare ciò che continua a occupare spazio nella mente senza portare soluzioni.

Ma la menta piperita non lavora solo sulle emozioni.

Tradizionalmente viene utilizzata per sostenere la digestione, alleviare la nausea, migliorare l’attenzione e dare sollievo in caso di emicrania, gambe pesanti, punture d’insetto e sensazione di calore eccessivo.

🌿 E tu, in questo periodo, hai più bisogno di energia o di chiarezza mentale?

03/06/2026

In questo periodo utilizzo più spesso l’olio di cocco, apprezzato in Ayurveda per la sua natura rinfrescante. Quando il caldo aumenta, molte persone iniziano a sentirsi più gonfie, accaldate e pesanti…🔥

Secondo l’Ayurveda, il gonfiore estivo è legato soprattutto all’aumento di Pitta dosha (calore) e, in alcune persone, anche a uno squilibrio di Kapha (ritenzione dei liquidi).

Ayurveda insegna che durante l’estate il calore esterno tende a:

* Dilatare i vasi sanguigni, favorendo il ristagno dei liquidi nei tessuti.
* Indebolire temporaneamente l’Agni (fuoco digestivo), rendendo la digestione meno efficiente.
* Aumentare la sensazione di pesantezza, soprattutto se si consumano cibi molto salati, grassi o freddi.
* Favorire infiammazione e accumulo di tossine metaboliche (Ama) nelle persone predisposte.

I segnali tipici sono:

* Caviglie e piedi gonfi.
* Mani più gonfie del solito.
* Sensazione di pesantezza alle gambe.
* Addome gonfio dopo i pasti.
* Maggiore stanchezza e senso di calore.

Dal punto di vista ayurvedico si consiglia di:

* Bere regolarmente durante la giornata senza esagerare.
* Preferire cibi freschi e leggeri (zucchine, cetrioli, finocchi, melone).
* Ridurre sale, insaccati e alimenti industriali.
* Fare passeggiate nelle ore più fresche.
* Utilizzare alimenti rinfrescanti come menta, coriandolo e fi*****io.
* Evitare di esporsi a lungo al sole nelle ore più calde.

25/05/2026

Hai impegni questa domenica?

- Se hai risposto No, continua a leggere.
- Se hai risposto Sì, annullalo e continua a leggere. (Scherzo o forse no 🤣)

Immagina di essere arrivata finalmente al sabato sera di questa settimana, dopo tanto lavoro, impegni, famiglia, ecc…. .
Ti stai immaginando? Stanca, stressata, ha anche iniziato a fare un caldo tropicale piacevolissimo in città 😅 sei stremata e magari hai organizzato per la domenica attività di shopping o altro che ti faranno rimpiangere di non essere andata a lavorare facendo lo straordinario perché ti saresti stancata di meno.

Ma non deve andare per forza così, anzi ora ti racconto cosa ho organizzato per te questa domenica 31/5.

Ho aderito con la mia partecipazione ad una fiera olistica a Moncalieri, il Vata festival e questa volta nel gazebo delle meraviglie mi troverai con i miei strumenti del benessere 😌 lettino e oli per farti rilassare in una domenica di fine maggio.

Porterò le due proposte più amate del mio menù trattamenti adatto a questo contesto, due massaggi per il viso in grado di rilassarti e rigenerarti completamente ed essendo un contesto particolare potrai rigenerarti con un contributo assolutamente pazzesco 😝

Prima proposta: massaggio ayurvedico del viso per rigenerare e rilassare anche i pensieri che hai in testa e potrai riceverlo a 25€ (mezz’ora di puro relax).

Seconda proposta: massaggio woodlifting viso per staccare completamente e sciogliere anche le tensioni più profonde, di cui ti ho parlato qui 🔗 https://ayurdosha.it/anti-age-lifting-naturale-rilassamento-senza-chirurgia/ e potrai riceverlo a 35€ (mezz’ora di rigenerazione totale).

Ma ora viene il bello, perché mentre tu ti starai godendo il tuo meritato relax, tuo marito o chi ti accompagna potrà girare tra tantissimi stand interessanti e non si annoierà, poi volendo potrà bere un buon mango lassi allo stand di cucina indiana, o se è più tradizionalista una buona birra allo stand di Rock Burger.

E vissero tutti una bella domenica Felici e contenti 🏰

Ti ho convinta? Ci sarai?

Prenota il tuo spazio di benessere, scrivimi qui o su whatsapp ✨

20/05/2026

C’è un ritmo sacro in alcune cose che mi affascina da sempre, una di queste è il suono ipnotico del tamburo sciamanico.
Probabilmente uno dei primi strumenti “musicali” attraverso i quali l’uomo ha trasformato la materia in arte, in cui ha cercato di esprimere e tradurre gli stati della propria anima.
Il suono, la vibrazione che trasmette e riporta alle ritualità ancestrali…
Sei triste suona il tuo tamburo.
Sei arrabbiata suona il tuo tamburo.
Sei felice suona il tuo tamburo.
Accorda il battito del tuo cuore con lui e viceversa.
Non è uno strumento musicale per suonare canzoni, ma è lo strumento per far risuonare e risvegliare la tua anima, la parte più antica e selvaggia.
Domenica ero in questo bosco meraviglioso e mi sono regalata un’esperienza che desideravo da tanto tempo e quando è arrivato il momento me lo sono assaporato con ogni cellula del mio corpo, ho vissuto questa giornata con l’entusiasmo e il desiderio di una bambina a cui lo leggi nello sguardo quanto lo volesse.
Ho scelto anzi ci siamo scelti io e i materiali per costruirlo, l’ho costruito con le mie mani entrando quasi in una sorta di trance meditativa… nodo dopo nodo… ho consacrato sulla roccia del bosco che si trova sulla linea energetica di San Michele e poi ho atteso che fosse pronto per far ba***re il suo primo suono.
Ti racconto questa storia nel prossimo articolo del blog di Ayurdosha che trovi sul sito internet e naturalmente in newsletter. Se ancora non sei iscritta/o e ti fa piacere leggermi il link lo trovi in bio oppure scrivimi in dm.

07/05/2026

Sorpresa 😊✨ Domenica 31/5 porterò l’Ayurveda e non solo al Vata Festival e sono molto felice di farlo ✨ vi aspetto.

Ayurdosha, centro Ayurvedico e olistico di Rivoli, è il luogo che Francesca Beraudo ha creato per riportare le persone a sé stesse.
Uno spazio nato da un bisogno profondo: ritrovare autenticità, semplicità, naturalezza.
Accompagnare chi arriva da lei verso un ascolto più gentile, più vero.

Francesca lavora con l’Ayurveda perché è una tradizione che invita a fermarsi, a respirare, a riconoscere ciò che il corpo racconta senza forzature.

Nel tempo ha integrato tecniche manuali che rispettano i ritmi interiori, senza mai voler “correggere”, ma solo sostenere, accogliere, accompagnare.

Al VATA Festival porterà due trattamenti che parlano molto di lei:
il massaggio viso ayurvedico, che lavora in profondità su pelle, energia ed emozioni e il woodlifting, una tecnica naturale che aiuta il viso a ritrovare tono, luce e armonia
Il suo approccio è semplice e potente:
meno stress, più ascolto.
Meno fretta, più presenza.
Un invito a tornare a casa, dentro di sé.

07/05/2026

✨ Negli ultimi mesi mi sono ritrovata a guardarmi allo specchio più del solito.

Non tanto per le rughe, che prima o poi arrivano per tutte, ma perché ho iniziato a vedere sul mio viso tutta la stanchezza, lo stress e le tensioni che stavo trattenendo senza nemmeno accorgermene.

Mandibola serrata, mal di testa, collo rigido… il classico “tengo tutto dentro” che alla fine il corpo poi presenta il conto.

Così, come succede spesso quando vivo qualcosa in prima persona, ho iniziato a studiare, approfondire e cercare un modo naturale e profondo per aiutare il viso a lasciar andare tutte quelle tensioni.

Ed è proprio così che sono arrivata al Woodlifting.

Una tecnica che unisce strumenti di legno, lavoro sui tessuti profondi, drenaggio e rilassamento, e che ho sentito fin da subito molto vicina al mio modo di vedere la cura del corpo e del viso.

Nel nuovo articolo del blog ti racconto come nasce questo trattamento, il legame con l’Ayurveda, perché può aiutare anche in caso di tensione mandibolare e cosa succede quando il viso finalmente smette di trattenere tutto.

E sì… dentro c’è anche la storia di un albero “magico” dell’Amazzonia e di una fata Maya ✨

Chi è iscritta alla newsletter ha potuto leggere anche qualcosa in più di questo percorso molto personale… e nei prossimi mesi continuerò a raccontare tutto anche lì ✨

Se ti va di leggere l’articolo ti lascio qui il link: https://ayurdosha.it/anti-age-lifting-naturale-rilassamento-senza-chirurgia/

23/03/2026

Il primo giorno di scuola di Ayurveda, i miei maestri mi spiegarono il significato del tocco del terapista… lo paragonarono alla carezza di una madre. Un tocco che trasmette amore. Quando si massaggia si dovrebbe provare amore, come una madre verso il proprio figlio. E se è così, la persona lo sente.

E allora non è più solo un massaggio… è tornare a casa. È sentirsi al sicuro, come nel ventre di una madre, come tra le sue braccia.

Mamma Ayurveda.

Credo che, alla fine, quel giorno mi abbiano davvero insegnato il massaggio ayurvedico. Non le posture, non le sequenze… ma il cuore di questa antica tradizione millenaria.

Ogni giorno, quando poso le mie mani su un corpo, lo faccio con il cuore oltre che con le mani. In quel momento amo e mi prendo cura della persona che è lì con me.

E quanto bisogno c’è di questo… di essere visti, riconosciuti e amati per ciò che siamo, nella nostra totale vulnerabilità.