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Federica Ciocca - Psicologa, psicoterapeuta e tutor degli apprendimenti

Casa
Italia
Rivoli
Federica Ciocca - Psicologa, psicoterapeuta e tutor degli apprendimenti

Mi occupo di età evolutiva, adulti, genitori, coppie e valutazioni cognitive. Studi a Torino e Rivoli
(1)

Studi privati:
-RIVOLI
Via Manzoni 20 (vicino vecchio comune)

- TORINO
Corso Francia 30 (metro Principi d'Acaja)

29/08/2026

Durante la settimana riempiamo le giornate di impegni, conversazioni, notifiche e problemi da risolvere.

Quando arriva il fine settimana e il ritmo rallenta, alcuni pensieri possono sembrare improvvisamente più intensi. Ma non è il riposo a crearli: è il silenzio che ci permette finalmente di ascoltarli.

Spesso cerchiamo subito una nuova distrazione per non entrare in contatto con ciò che emerge. Fermarsi, invece, può aiutarci a comprendere quali emozioni, bisogni o preoccupazioni abbiamo lasciato in secondo piano.

Che cosa diventa più evidente quando intorno a voi diminuisce il rumore?

28/08/2026

Non tutta la stanchezza nasce da una giornata piena di impegni.

Anche controllare le emozioni, scegliere attentamente ogni parola, nascondere il disagio e mostrarsi tranquilli richiede molta energia.

Può capitare di arrivare a sera esausti senza riuscire a individuare un motivo preciso. Eppure, per tutto il giorno, potremmo aver sostenuto un peso invisibile agli altri.

Ascoltare la propria stanchezza significa anche chiedersi non soltanto “Che cosa ho fatto oggi?”, ma anche “Che cosa ho dovuto trattenere?”.

Vi è mai capitato di sentirvi stanchi più emotivamente che fisicamente?

27/08/2026

Rimandare non significa sempre essere pigri o poco interessati.

A volte procrastiniamo proprio davanti alle cose a cui teniamo maggiormente. Iniziare ci espone alla possibilità di sbagliare, di non sentirci all’altezza o di ottenere un risultato diverso da quello sperato.

L’attesa diventa così una forma di protezione: finché non cominciamo, non possiamo fallire. Ma non possiamo neppure scoprire ciò di cui siamo capaci.

Il primo passo non deve essere perfetto. Deve soltanto essere possibile.

Vi capita di rimandare soprattutto ciò che per voi è davvero importante?

26/08/2026

A volte non è difficile capire quale scelta desideriamo davvero.

È difficile accettare che quella scelta potrebbe deludere qualcuno, provocare un disaccordo o modificare l’immagine che gli altri hanno di noi.

Così continuiamo a valutare ogni possibilità, cercando una soluzione capace di accontentare tutti. Ma spesso quella soluzione non esiste.

Scegliere significa anche riconoscere che non possiamo controllare le reazioni degli altri. Possiamo però ascoltare ciò che sentiamo e assumerci con consapevolezza la responsabilità della nostra decisione.

Quante volte hai confuso l’indecisione con la paura di deludere?

25/08/2026

Non tutte le persone che evitano le discussioni sono semplicemente calme o accomodanti.

A volte, dietro il silenzio, c’è la paura che esprimere un bisogno, manifestare rabbia o dire “non sono d’accordo” possa compromettere la relazione.

Così si impara a tacere, a minimizzare ciò che si prova e ad adattarsi per non deludere o perdere l’altro.

Ma evitare continuamente il conflitto non porta necessariamente alla pace: spesso significa spostare quel conflitto dentro di sé.

Esprimersi con rispetto non significa essere aggressivi. Significa riconoscere che anche i propri bisogni e le proprie emozioni meritano uno spazio.

Vi è mai capitato di non dire ciò che pensavate per paura delle conseguenze?

24/08/2026

È lunedì, ma non devi essere già al massimo. 🌿

Non devi affrontare tutto insieme, recuperare ogni energia o avere già chiaro come andrà la settimana.

Puoi iniziare lentamente.
Un passo alla volta.

Prova a chiederti:
«Qual è la cosa più gentile che posso fare per me, adesso?»

A volte non serve fare di più. Serve ascoltarsi un po’ meglio.

💛 Salva questo reel per i lunedì più faticosi.
E tu, da quale piccolo passo vuoi cominciare oggi?

23/08/2026

Quante volte diciamo “𝐬𝐭𝐨 𝐛𝐞𝐧𝐞”, anche quando dentro sentiamo tutt’altro?

A volte lo facciamo per non preoccupare chi ci vuole bene.
A volte perché non troviamo le parole.
Altre volte perché siamo convinti di dover essere forti sempre.

Ma essere forti non significa non avere paura o non attraversare momenti di fragilità.

A volte la forza sta proprio nel riuscire a riconoscere:

“𝐎𝐠𝐠𝐢 𝐟𝐚𝐜𝐜𝐢𝐨 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚”

E nel permettere a qualcuno di starci accanto. 🤍

Chiedere aiuto non è un segno di debolezza: può essere un modo importante di 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫𝐬𝐢 𝐜𝐮𝐫𝐚 𝐝𝐢 𝐬𝐞́.

💬 E tu? Riesci a dire “non sto bene” quando ne senti il bisogno?

𝐃𝐫.𝐬𝐬𝐚 𝐅𝐞𝐝𝐞𝐫𝐢𝐜𝐚 𝐂𝐢𝐨𝐜𝐜𝐚
Psicologa Psicoterapeuta

22/08/2026

Dove troviamo la forza quando ci sembra di non averne più?

Spesso immaginiamo la forza come la capacità di resistere, non avere paura, non crollare.

Ma essere forti può significare anche altro.

Può essere concedersi di essere stanchi.
Accettare un momento di fragilità.
Chiedere aiuto.
Fermarsi quando ne abbiamo bisogno.
E poi provare, lentamente, a fare un altro piccolo passo.

Non dobbiamo essere invincibili per essere forti.

A volte la nostra forza si manifesta proprio nei momenti più difficili, quando continuiamo ad andare avanti nonostante la paura e l’incertezza.

🌿 Anche quando non riusciamo a sentirla, la forza può essere ancora dentro di noi.

E per te, cosa significa essere forti?

11/07/2026

Va tutto bene anche se... 💛

Viviamo in un mondo che ci spinge a credere di dover essere sempre forti, sempre efficienti e sempre perfetti.

Ma la realtà è diversa.

Va tutto bene anche se:
✨ ti senti confusa;
✨ hai commesso un errore;
✨ hai avuto una giornata difficile;
✨ non sei riuscita a fare tutto quello che avevi programmato.

Nessuna di queste situazioni definisce il tuo valore.

Essere umani significa attraversare momenti di fatica, fermarsi, ricominciare e imparare. La vera forza non è non sbagliare mai, ma sapersi accogliere con gentilezza anche quando le cose non vanno come speravi.

Concediti il diritto di non essere perfetta. È proprio da lì che nasce il benessere emotivo. 🌿

💬 Quale frase di questo post senti più vicina a te oggi? Raccontamelo nei commenti.

08/07/2026

La magia più grande è quella che nasce dentro di noi. ✨

Credere in sé stessi non significa non avere dubbi o paure. Significa scegliere, ogni giorno, di andare avanti nonostante le difficoltà.

Spesso siamo noi i primi a limitarci con pensieri come "non ce la farò", "non sono abbastanza" o "non è il momento giusto". Eppure, è proprio quando iniziamo a cambiare il dialogo con noi stessi che iniziano a cambiare anche le nostre possibilità.

La fiducia in sé stessi non è un dono riservato a pochi: è una capacità che si costruisce, un passo alla volta, con pazienza, gentilezza e costanza.

💛 Concediti il diritto di sbagliare, di imparare e di crescere. Potresti sorprenderti di quanto sei più forte di quanto immagini.

👉 Qual è una cosa che hai realizzato perché hai deciso di credere un po' di più in te stesso? Raccontamela nei commenti.

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Alessandro Manzoni 20
Rivoli
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Sito Web

http://www.psicoterapeutafedericaciocca.it/

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