Dott.ssa Adele Canino Psicologa

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Dott.ssa Adele Canino Psicologa

Ansia e mente sempre attiva? Qui puoi iniziare a capirti

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Sono Adele Canino e sono psicologa clinica e docente in un master postuniversitario per psicologi. Ho scelto questo lavoro perché da piccola non riuscivo a capire perché avvenissero le ingiustizie e come mai le persone si ferissero a vicenda, a volte, senza nemmeno accorgersene. Sono sorte diverse domande in me che non trovavano risposte nell’altro. La scelta di intraprendere questo percorso di vi

ta mi sembrava l’unica possibile per me e sicuramente quella che avrebbe risposto alle mie domande. Ad oggi faccio questo lavoro ed ho la sensazione che ogni persona che aiuto nel suo percorso di vita è una persona che ha avuto un’altra possibilità, per essere felice, per vivere pienamente, per riconoscere le proprie risorse ed utilizzarle, per capire meglio sé stessa e gli altri, per orientarsi al benessere invece che alla sopravvivenza o addirittura alla sofferenza. Ognuno di noi ha delle risorse e vive delle difficoltà, ma solo riconoscendo le nostre potenzialità possiamo vivere con pienezza. E’ importante individuare le nostre emozioni e lavorare in modo tale che diventino gestibili così da condurci verso uno stato di benessere. Imparare ad individuare e modificare i nostri pensieri e comportamenti disfunzionali, ci permetterà di avvertire quella sensazione di appagamento e soddisfazione che si prova quando si prende in carico la propria vita. Nel mio lavoro gli aspetti più importanti sono l’accoglienza e l’empatia, questi mettono le basi per la costruzione di una alleanza terapeutica che permette di lavorare bene raggiungendo gli obiettivi che ci siamo preposti. Dico spesso ai miei pazienti che il mio lavoro consiste nel “ripulire vite” e credo proprio che sia così. Si arriva ad un punto in cui abbiamo troppo disordine e sporco dentro di noi e diventa necessario fermarsi e iniziare a dare un posto ad ogni cosa, ripulendola dai detriti del passato e dandole nuova vita. Il percorso psicologico conduce proprio a questo, ad una ristrutturazione della propria vita negli aspetti che lo necessitano. Ad oggi sono Docente presso L'Università di Tor Vergata a Roma e Psicologa Scolastica, presso l'Istituto Comprensivo "San Nilo" di Grottaferrata.

26/08/2026

Viviamo immersi nel rumore.

Notifiche, impegni, pensieri, parole, aspettative.

Siamo così abituati a riempire ogni momento che il silenzio, a volte, finisce quasi per spaventarci.

Eppure è proprio nel silenzio che accade qualcosa di prezioso.

È lì che possiamo accorgerci di come stiamo davvero.
Di ciò che sentiamo.
Di ciò che desideriamo.
Di quei bisogni che, nella frenesia quotidiana, continuano a passare in secondo piano.

Conosciamo a memoria le reazioni degli altri, ci preoccupiamo delle loro parole e cerchiamo continuamente di capire cosa pensano di noi.

Ma quanto tempo dedichiamo a conoscere noi stessi?

Forse la relazione che merita più attenzione è proprio quella che abbiamo con noi.

E forse il silenzio non è assenza di qualcosa.

È lo spazio in cui possiamo finalmente ritrovarci.

💬Rispondi al sondaggio qui sotto 👇🏻

26/08/2026

Quando eviti qualcosa che ti fa paura, provi subito un senso di sollievo.

Ed è proprio questo il motivo per cui l'evitamento diventa una trappola.

Quel sollievo dura poco, ma è sufficiente perché il cervello impari una lezione sbagliata: "Se mi sono sentito meglio evitandolo, allora quella situazione era davvero pericolosa."

Così, la volta successiva, la paura sarà ancora più forte e il bisogno di evitare ancora più intenso.

L'ansia non si alimenta perché hai paura.

Si alimenta perché il tuo cervello non ha l'opportunità di scoprire che quella paura può essere affrontata.

Il cambiamento non richiede gesti eroici.

Inizia da un piccolo passo, ripetuto nel tempo, che permette al cervello di costruire una nuova esperienza: posso affrontarlo e restare al sicuro.

💬 C'è una situazione che continui a rimandare perché ti mette ansia?

19/08/2026

Forse il viaggio di Ulisse lo facciamo un po’ tutti.

Non incontriamo Polifemo, Circe, le Sirene, Calipso, Scilla e Cariddi. Non dobbiamo sfidare Poseidone né attraversare mari popolati da mostri.

Eppure conosciamo bene la paura, l’incertezza, il desiderio, la perdita, la tentazione di fermarci, la fatica di continuare e quella sensazione di non sapere più quale sia la strada.

Anche noi attraversiamo tempeste.
Solo che hanno altri nomi.

Relazioni.
Paure.
Fallimenti.
Cambiamenti.
Perdite.
Scelte che non sappiamo fare.

E forse, in fondo, anche la nostra vita è un lungo viaggio per trovare il modo di tornare a casa.

Non necessariamente in un luogo.

A noi stessi.

Forse crescere significa proprio questo: attraversare ciò che incontriamo senza perderci definitivamente lungo il cammino e, poco alla volta, riconoscere la strada che ci riporta verso ciò che siamo davvero.

🌿 Se senti di esserti allontanato da te stesso, il questionario gratuito “Il prezzo invisibile della forza” può aiutarti a riconoscere alcuni dei meccanismi con cui hai imparato ad affrontare il tuo viaggio. Riceverai una restituzione personalizzata del tuo profilo.

👉 Lo trovate nel mio profilo.

15/08/2026

Benvenuti.

E soprattutto, grazie per aver accolto il mio invito ed essere entrati nella nostra stanza.

Da oggi questo sarà uno spazio in cui, ogni volta, proveremo a fermarci per qualche minuto. A lasciare fuori il rumore e a guardare un po’ più da vicino ciò che ci accade dentro.

E mi piace che il nostro primo incontro cominci proprio dal tempo.

Passiamo gran parte delle nostre giornate cercando di fare più cose possibile, quasi come se vivere intensamente significasse riempire ogni spazio.

E invece accade qualcosa di paradossale: più corriamo, più il tempo sembra sfuggirci.

Le giornate finiscono senza che riusciamo quasi a ricordarle.

Rallentare, allora, non significa necessariamente fare meno.

Significa esserci di più mentre stiamo vivendo.

Accorgersi di un volto, di una voce, di ciò che stiamo toccando, di un profumo, della luce intorno a noi.

Perché forse il tempo non possiamo fermarlo.

Ma possiamo smettere di attraversarlo senza esserci davvero.

Questa è la prima riflessione di “Se oggi fossi qui…”.

La nostra stanza, da oggi, è aperta.
E spero che vorrete tornarci. 🤍

E se vuoi iniziare a conoscerti un po’ meglio, puoi partire anche dal questionario gratuito “Il prezzo invisibile della forza”: in pochi minuti riceverai una restituzione personalizzata del tuo profilo.

12/08/2026

Essere forti può diventare un'abitudine.

Continui a fare, risolvere, occuparti degli altri. E spesso ti accorgi del peso che stai portando solo quando iniziano ad arrivare stanchezza, tensione, ansia o la sensazione di non avere più spazio per te.

Ma quanto ti costa davvero essere sempre quello che regge tutto?

Ho creato il questionario gratuito “Il prezzo invisibile della forza” proprio per aiutarti a osservare quei meccanismi che, magari, sono diventati così abituali da sembrarti semplicemente parte del tuo carattere.

Richiede pochi minuti e riceverai gratuitamente una restituzione personalizzata del tuo profilo.

👉 Link del questionario nel mio profilo.

08/08/2026

Chiedere rassicurazioni non è il problema.

Il problema nasce quando diventano l’unico modo che hai per calmare l’ansia.

“Sei sicuro che andrà bene?”
“Secondo te devo preoccuparmi?”
“Pensi che abbia sbagliato?”

La risposta arriva e, per un momento, il dubbio si spegne.

Ma proprio quel sollievo può trasformarsi in una trappola: il cervello impara che, quando arriva l’incertezza, ha bisogno di qualcuno che la faccia sparire.

E così la rassicurazione che oggi ti calma, domani potrebbe non bastare più.

Uscire da questo meccanismo non significa non chiedere mai conforto agli altri.

Significa imparare a distinguere tra il bisogno umano di essere sostenuti e il bisogno ansioso di ottenere una certezza che nessuno può davvero garantirci.

Perché la libertà dall’ansia non arriva quando finalmente hai eliminato ogni dubbio.

Arriva quando scopri che puoi stare anche dentro un dubbio senza doverlo risolvere immediatamente.

💬 Ti capita di sentirti rassicurato solo per poco e di avere bisogno, subito dopo, di una nuova conferma?

05/08/2026

Ogni giorno incontro persone che convivono con ansia, senso di colpa, paura di deludere, bisogno di controllare tutto o difficoltà a mettere se stesse al primo posto.

Dietro questi comportamenti, però, c'è quasi sempre una storia che merita di essere compresa, non giudicata.

Per questo nasce "Se oggi fossi qui...".

Una rubrica in cui, ti accompagnerò dentro quei meccanismi psicologici che spesso ci fanno soffrire senza che ce ne rendiamo conto.

Non troverai frasi fatte.

Troverai riflessioni, strumenti e un modo diverso di guardare ciò che vivi, nati dalla mia esperienza clinica come psicologa.

Se anche tu vuoi capire meglio come funziona la mente e imparare ad ascoltarti con più consapevolezza, seguimi.

Questa è solo la prima porta che si apre.

Le altre ti aspettano. 🪷

29/07/2026

Ti capita di sentirti responsabile di tutto?

Dell'umore degli altri.
Di quello che succede in famiglia.
Di ciò che potrebbe andare storto.
Perfino di cose che non dipendono da te.

Spesso non è un tratto del carattere.

È una strategia che il cervello ha costruito per farti sentire più al sicuro: se mi occupo di tutto, forse riuscirò ad evitare il peggio.

Il problema è che questa responsabilità diventa un peso enorme.

Finisci per caricarti anche di ciò che non ti appartiene, vivendo con la sensazione di dover sempre prevenire, sistemare e proteggere.

Ma c'è una differenza importante tra essere responsabili e sentirsi responsabili di tutto.

Riconoscerla è uno dei primi passi per alleggerire il peso che porti ogni giorno.

💬 Ti capita di sentirti in colpa per situazioni che, in realtà, non dipendono da te?

25/07/2026

Molte persone pensano che il perfezionismo sia una qualità.

Ma spesso, dietro il bisogno di fare tutto nel modo giusto, non c'è il desiderio di eccellere.

C'è la paura.

La paura di sbagliare.
Di deludere.
Di essere giudicati.
Di non sentirsi abbastanza.

Così ogni errore diventa qualcosa da evitare a tutti i costi e il cervello rimane costantemente in allerta, come se da quell'errore dipendesse il tuo valore.

Ma il tuo valore non cambia quando sbagli.

E imparare ad accettare l'errore non significa accontentarsi.

Significa smettere di vivere ogni imperfezione come una minaccia e concedere al cervello la possibilità di costruire una sicurezza che non dipenda dall'essere perfetti.

💬 Tu vivi l'errore come un'opportunità di crescita o come qualcosa da evitare?

22/07/2026

Più cerchi di controllare la tua mente, più rischi di rimanerne intrappolato.

Perché quando un pensiero ti spaventa, il problema spesso non è la sua comparsa. È ciò che fai subito dopo.

Lo analizzi.
Cerchi di capire perché è arrivato.
Controlli se c'è ancora.
Provi a sostituirlo con qualcosa di positivo.

E senza accorgertene, gli stai insegnando che quel pensiero merita tutta la tua attenzione.

Non tutti i pensieri devono essere risolti.
Non tutti hanno un significato nascosto.
E soprattutto, non tutto ciò che pensi dice qualcosa di vero su di te o su ciò che accadrà.

A volte la libertà non sta nel riuscire finalmente a controllare la mente.

Sta nello smettere di obbedire a ogni pensiero che la attraversa.

💬 Ti capita di rimanere intrappolato proprio nei pensieri che vorresti scacciare?

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00079

Telefono

+393442829242

Sito Web

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