Dott.ssa Valentina Di Brina-Psicologa

04/08/2026

Quante volte un pensiero ti ha rovinato la giornata?

“Non ce la farò.”
“Sto sbagliando tutto.”
“Succederà sicuramente qualcosa di brutto.”

Spesso non soffriamo solo per il pensiero in sé, ma perché gli diamo tutto il nostro credito, come se fosse una verità assoluta.

Un piccolo cambio di prospettiva può fare una grande differenza: invece di entrare nel pensiero, prova a notarlo.
Puoi persino dargli un nome, riconoscere che è “la storia che la mia mente mi sta raccontando” e lasciarlo passare, senza inseguirlo e senza combatterlo.

I pensieri vanno e vengono. Non tutti meritano di essere ascoltati o seguiti.

💭 Dimmi nei commenti: qual è il pensiero che torna più spesso nella tua mente?

17/06/2026

Dietro un bambino “arrabbiato” spesso c’è un bambino che sta cercando di comunicare qualcosa.

Attraverso il gioco lavoriamo sul riconoscimento delle emozioni, sull’autoregolazione e sulla ricerca di strategie per affrontare la frustrazione.
Un passo alla volta. 🎲✨

E voi, da bambini, come esprimevate la rabbia? 😊

23/04/2026

Ci sono libri che non si leggono soltanto… si sentono. 💛

“Non ti lascio, mamma. Lea e la sciarpa gialla” è una storia che parla al cuore, soprattutto quando le parole sembrano non bastare, accompagna bambini e adulti nel difficile viaggio delle emozioni legate alla separazione, alla paura e al bisogno di sentirsi al sicuro.

Come psicologa, lo consiglio perché offre uno spazio prezioso: quello in cui i più piccoli possono riconoscersi, dare un nome a ciò che provano e sentirsi meno soli. E agli adulti regala uno strumento per avvicinarsi, con più empatia, al loro mondo interiore.
Un libro da leggere insieme, lentamente, lasciando che ogni pagina apra una conversazione. 💫

Perfetto da leggere insieme, per trasformare una storia in un momento di connessione vera. ✨

18/04/2026

Gestire i compiti con un bambino con ADHD può essere faticoso… ma non impossibile.
✔️ Spezza i compiti in piccoli blocchi
✔️ Usa timer visivi
✔️ Alterna lavoro e pause
✔️ Riduci le distrazioni
✔️ Rinforza subito i piccoli successi

👉 Non è mancanza di volontà: è un diverso modo di funzionare.

Salva questo post per quando servirà e condividilo con chi ne ha bisogno 💛

Dott.ssa Valentina Di Brina
Psicologa Psicoterapeuta
📞 3482530227

compiti neurodiversità

11/04/2026

Perché il terapeuta non consola?
Perché la consolazione dà sollievo... ma non cambia ciò che ti fa stare male.

In terapia vieni accolto,
ascoltato, compreso.

Ma non ci fermiamo lì.
Non ti dirò
"andrà tutto bene".
Ti aiuterò a capire perché non sta andando bene.
A riconoscere i meccanismi che mantengono il tuo dolore.
E a cambiarli, davvero.

Meno consolazione.
Più consapevolezza

Dott.ssa Valentina Di Brina
Psicologa Psicoterapeuta
📞 3482530227

28/03/2026

Le emozioni si imparano… vivendole. 💛
Oggi, insieme ai bambini della scuola primaria, abbiamo dato spazio a ciò che sentono: riconoscere, nominare e accogliere ogni emozione è il primo passo per crescere consapevoli.

Grata per questi momenti così autentici e pieni di significato.

crescita benessere psicologa intelligenzaemotiva scuolaprimaria

19/02/2026

L’Acceptance and Commitment Therapy (ACT) è un approccio psicologico che aiuta a sviluppare flessibilità psicologica: invece di lottare contro pensieri ed emozioni difficili, impariamo ad accoglierli e a scegliere azioni coerenti con i nostri valori 🎯

L’obiettivo? Non eliminare la sofferenza, ma costruire una vita ricca e significativa anche in sua presenza. 🌱

La vita che vuoi non inizia quando sparisce la paura.
Inizia quando decidi di muoverti insieme a lei. ✨

24/12/2025

13/11/2025

Perché eseguire dei test standardizzati e validati scientificamente?

La valutazione cognitiva è utile per:
✅ comprendere punti di forza e aree di miglioramento;
✅ supportare diagnosi neuropsicologiche;
✅ orientare interventi personalizzati per adulti, adolescenti e bambini.

Nella foto mi vedete con la Torre di Londra, un test che serve a valutare le funzioni esecutive, cioè la capacità di organizzare, pianificare e gestire le azioni in modo efficace.
È uno strumento che aiuta a comprendere meglio come ragioniamo e quali strategie utilizziamo quando affrontiamo situazioni complesse.

Credo che conoscere meglio il proprio funzionamento mentale sia il primo passo per valorizzare le proprie risorse e promuovere il benessere quotidiano.