Scienza del Benessere - Dr. Rodolfo Vittori - Psicologo

02/09/2026

Non possiamo impedire alla vita di cambiare, alle giornate di complicarsi o alle cose intorno a noi di diventare incerte.

Ma possiamo avere dei punti fermi.

Una persona, un luogo, un’abitudine, qualcosa che sappiamo di poter ritrovare.

Forse sentirsi al sicuro non significa che tutto intorno debba essere fermo.

Significa sapere che, mentre qualcosa si muove, qualcosa resta.

Qual è il tuo punto fermo?

31/08/2026

Le vacanze sono finite.

Magari ti aspettavi di rientrare pieno di energia, motivazione e buoni propositi. Invece senti un po’ di malinconia, più fatica del solito, irritabilità o persino ansia. Qualcuno mi dice semplicemente: “Non ho più voglia di fare niente”.

Prima di preoccuparti, considera una cosa molto semplice: la nostra mente non cambia ritmo premendo un interruttore.

Ogni cambiamento della quotidianità richiede un periodo di adattamento. Vale dopo una vacanza, dopo un trasloco, dopo un cambiamento lavorativo e in moltissime altre situazioni della vita.

Perciò, se oggi è il tuo primo giorno di rientro, non pretendere di sentirti come l’ultimo giorno di vacanza.

Concediti qualche giorno per ritrovare il tuo ritmo.

05/08/2026

Quante persone vanno a letto con il telefono in mano e poi si lamentano di dormire male?

Un piccolo cambiamento può avere un impatto sorprendente: prova a spegnere lo smartphone almeno un’ora prima di andare a dormire.

Il nostro cervello ha bisogno di un periodo di “decompressione”. Continuare a leggere notizie, rispondere ai messaggi o guardare video fino all’ultimo minuto mantiene elevato il livello di attivazione mentale.

Può essere utile creare un piccolo rituale serale:
• abbassa le luci della casa;
• evita discussioni o lavoro nelle ultime ore;
• dedica qualche minuto alla respirazione o alla meditazione;
• leggi un libro o ascolta musica rilassante;
• cerca di mantenere orari regolari.

Il sonno non si costruisce quando chiudi gli occhi, ma già nell’ora che lo precede.

Tu riesci a stare un’ora senza cellulare prima di dormire? Scrivilo nei commenti.

03/08/2026

Una delle lezioni più difficili della vita è capire che non possiamo cambiare gli altri.

Possiamo spiegare, chiedere, discutere, sperare… ma il cambiamento appartiene sempre all’altra persona.

Quello che invece dipende da noi è imparare a costruire dei confini emotivi.

Significa non permettere che il comportamento degli altri condizioni continuamente il nostro benessere.

Non significa amare di meno, ma significa iniziare ad avere cura anche di se stessi.

Nel video approfondisco questo tema, che incontro molto spesso nel mio lavoro di psicoterapeuta

Mi piacerebbe conoscere anche la tua esperienza: ti è mai capitato di sentirti responsabile delle emozioni o dei comportamenti di qualcun altro? Scrivilo nei commenti

31/07/2026

Come rigenerarsi davvero durante le ferie?

Molte persone arrivano in vacanza con un solo obiettivo: fare il più possibile. Visitare, fotografare, vedere, correre da un luogo all’altro.

Ma se anche le ferie diventano una gara, quando ci riposiamo davvero?

L’ozio, quello autentico, non è pigrizia. È uno spazio in cui il cervello rallenta, il corpo recupera energie e la mente ritrova creatività e lucidità.

Per qualche giorno prova a mettere da parte la competizione che ci accompagna tutto l’anno. Non devi dimostrare niente a nessuno.

A volte la vacanza migliore è quella in cui impariamo semplicemente a stare.

Nel reel ti racconto perché concedersi un po’ di vero ozio può essere uno dei migliori investimenti per il proprio benessere.

E tu, riesci a non fare nulla senza sentirti in colpa?

24/07/2026

Nella newsletter di questa settimana affronto l'argomento della solitudine
In questo periodo di vacanze, quando le città si svuotano e le routine cambiano, molte persone – soprattutto anziane o sole – avvertono ancora più intensamente il peso della solitudine. È proprio in questi momenti che questo timore può diventare particolarmente doloroso
Il link per leggare la newsletter lo trovate nel primo commento

22/07/2026

Da piccoli non avevamo bisogno di essere perfetti

Ci bastava giocare, osservare il cielo, disegnare, cantare o inventare storie

Poi qualcuno, spesso senza cattiveria, ha iniziato a insegnarci che dovevamo fare tutto “bene”

Così molti di noi hanno smesso di fare ciò che amavano, non perché non desse più gioia, ma perché temevano il giudizio.

Eppure ci sono attività che non servono a dimostrare niente.
Servono semplicemente a farci stare bene.

Forse oggi vale la pena recuperarne almeno una.
Cosa ti rendeva felice da bambino e hai abbandonato crescendo?

20/07/2026

Ti è mai capitato di dormire tutta la notte e svegliarti comunque esausto?

Molte persone pensano che basti aumentare le ore di sonno. In realtà spesso il problema è che il cervello continua a lavorare anche quando il corpo riposa

Nel video parlo di quattro cause molto frequenti:

- stress mentale
- ipervigilanza
- stanchezza emotiva
- ritmi biologici alterati

Dormire e riposare non sono la stessa cosa.

Alcuni suggerimenti pratici

✅ Mantieni orari regolari per andare a dormire
✅ Riduci gli stimoli mentali prima di coricarti
✅ Evita di controllare continuamente telefono e social la sera
✅ Concediti qualche minuto di rilassamento o meditazione
✅ Cerca di fare attività fisica durante il giorno, evitando allenamenti molto intensi a tarda sera

Se ti riconosci in questa situazione, scrivilo nei commenti. Confrontarsi può essere il primo passo per capire cosa sta succedendo

15/07/2026

Questa sera sarà una serata speciale. Forse molto più di quanto sembri.

Presenterò, per l’unica volta in Italia, il mio ultimo libro “Come accettare la nostra e vivere felici”.

Lo farò a Romans d’Isonzo, il paese dove è nata mia madre, dove i miei genitori si sono sposati e dove vivo dal 1970. Un luogo che ha accompagnato gran parte della mia vita personale e professionale.

Per questo la serata di oggi ha per me un significato particolare. Non sarà soltanto la presentazione di un libro. Sarà anche un modo per dire grazie a una comunità che mi ha visto crescere come uomo, come psicologo e come autore.

Se vi farà piacere esserci, ci vediamo questa sera alle 21.00, nella splendida corte di Casa Candussi Pasiani.

Mi farebbe davvero piacere condividere con voi questo momento.

A questa sera.

15/07/2026