Alexandra Gradilone Psicologa

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Alexandra Gradilone Psicologa Psicoterapeuta cognitivo comportamentale dell'adulto e dell'età evolutiva. Scopri di più su quello che posso fare per te nella sezione SERVIZI

COME LAVORO

Quello in cui credo e che motiva il mio lavoro è racchiuso nel simbolo che ho scelto e ho tatuato sulla mia pelle: il papavero, per me emblema di forza interiore e resilienza. Sono convinta che ogni persona abbia dentro sé risorse inimmaginabili anche quando attraversa un momento di vita in cui si sente smarrito, confuso, sconfitto, incompreso, solo. Quelle risorse che possono sembrare perdute o che mai hanno trovato riconoscimento, sono lì, sopite da dinamiche e schemi comportamentali che si susseguono nel tempo, che risucchiano le energie e alimentano quel senso di inadeguatezza, frustrazione e insoddisfazione. Quando un paziente entra nella mia stanza, bambino o adulto che sia, il mio sguardo è rivolto alla persona nella sua interezza e unicità. Sono convinta che per dare vita a un cambiamento e muoversi nella direzione del benessere, sia fondamentale riuscire ad accettare il proprio modo di essere, riconoscere le proprie fragilità e far fiorire le proprie risorse. DI COSA MI OCCUPO

Quello che io posso fare per te è sostenerti durante il raggiungimento dei tuoi obiettivi, orientarti nell’esplorazione delle tue risorse e potenzialità, facilitare la riconnessione con i tuoi bisogni e con le tue emozioni nell’ottica che questo possa portarti verso un’accettazione e una realizzazione di te stesso. INSIEME POSSIAMO AFFRONTARE DIFFICOLTÀ DI VARIA NATURA:

• lavorative, universitarie, scolastiche;
• gestione dello stress e di stati ansiosi;
• espressione, comprensione e gestione delle proprie emozioni;
• abilità sociali;
• disagi psicoaffettivi e/o relazionali nella coppia, nella famiglia, nella rete amicale e lavorativa;
• crescita personale (comunicazione, autostima, autoefficacia, assertività);
• ruolo genitoriale, condivisione del metodo educativo e gestione dei figli;
• maternità nel pre e post parto;
• comprensione e accettazione della disabilità e/o diagnosi relative a disturbi del Neurosviluppo;
• gestione di comportamenti internalizzanti ed esternalizzanti nei bambini e negli adolescenti sia con uno sviluppo sia Tipico sia Atipico. (Sono particolarmente formata nella presa in carico di bambini con Disturbo dello Spettro Autistico ad Alto Funzionamento).

⏳Quante volte hai desiderato cambiare qualcosa, ma alla fine hai scelto di rimandare?Un nuovo lavoro. Un corso che ti in...
14/10/2026

⏳Quante volte hai desiderato cambiare qualcosa, ma alla fine hai scelto di rimandare?

Un nuovo lavoro.
Un corso che ti incuriosisce.
Un progetto personale.
Una decisione che continui a tenere in sospeso.

A volte non è perché manca il desiderio di farlo.
È perché cambiare significa lasciare una situazione conosciuta per affrontare qualcosa di incerto.

La paura di sbagliare, di non sentirsi all’altezza o di pentirsi può diventare così forte da immobilizzare,
anche quando una parte di te vorrebbe andare avanti.

Sai che puoi avere paura e iniziare lo stesso?
Parti dall'ascolto di ciò che provi,
valuta i pro o i contro,
concediti la possibilità di procedere un passo alla volta.

🌿 Non devi cambiare tutta la tua vita oggi.
Puoi compiere un primo passo che permette di creare l'opportunità di un cambiamento e di realizzare ciò che desideri.

Ti va di raccontarmi: c’è qualcosa che vorresti fare da tempo, ma che continui a rimandare?
Ti leggo nei commenti 💬

Per lavorare in terapia con me scrivimi sulla mail o in chat

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⏳Rimandare non è sempre una questione di pigrizia o mancanza di motivazione.⚠️A volte, dietro ciò che continuiamo a rima...
12/10/2026

⏳Rimandare non è sempre una questione di pigrizia o mancanza di motivazione.

⚠️A volte, dietro ciò che continuiamo a rimandare, si nascondono la paura di sbagliare, il timore di non essere abbastanza, la difficoltà di affrontare emozioni e pensieri che ci mettono in crisi.

💭 E se, invece di giudicarti per ciò che non riesci a fare, provassi a chiederti cosa ti sta bloccando?

👣A volte, il primo passo non è fare di più, ma comprendere cosa ti impedisce di iniziare.

Ti leggo nei commenti 💬

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07/10/2026

Ottobre è il mese della consapevolezza sull’ADHD. 🧠

Parlare di ADHD nelle donne significa anche riconoscere quelle form che per anni possono rimanere nascoste dietro compensazioni, perfezionismo, mascheramento e grande dispendio di energie. 🎭😫

A volte, quando non si riesce più a “funzionare come prima”, si inizia finalmente a dare un nome a una fatica che c’era da sempre.

Rivedersi in un reel non vuol dire diagnosi certa, è un primo passo per rivolgersi a professionisti esperti nel settore.

Se vuoi rispondere alla domanda presente nel reel, fallo nei commenti. 💬
Ti leggo volentieri.

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A volte iniziare a comprendere i motivi dietro tanta fatica, può essere il primo passo per smettere di sentirsi “sbaglia...
01/10/2026

A volte iniziare a comprendere i motivi dietro tanta fatica, può essere il primo passo per smettere di sentirsi “sbagliati”.

Riconoscersi in un post non significa diagnosi certa: per questo è importante affidarsi a una valutazione professionale.

Ti sei riconosciuto/a in queste difficoltà? Salva il post e condividilo con qualcuno a cui potrebbe essere utile.

Contattami per qualsiasi dubbio a riguardo in quanto mi occupo di ADHD in adolescenza e in età adulta.

Ecco la mia mail: [email protected]

🙋🏻Sono pronta per accompagnarti nella scoperta del tuo funzionamento.
📍Ricevo in studio a Roma (metro A Colli Albani), oppure online.

Dott.ssa Alexandra Gradilone
Psicoterapeuta cognitivo comportamentale

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Non sempre puoi cambiare ciò che accade, puoi scegliere però dove mettere le tue energie.Puoi fare una scelta che rimand...
28/09/2026

Non sempre puoi cambiare ciò che accade,
puoi scegliere però dove mettere le tue energie.

Puoi fare una scelta che rimandi da tempo,
mettere un confine,
ascoltare un desiderio,
dedicarti a ciò che ti fa stare bene.

La soddisfazione nasce anche da questo:
fare, ogni giorno, qualcosa che renda la tua vita più tua.

E tu, sei soddisfatto della tua vita? Cosa fai per esserlo?
Ti leggo nei commenti 💬

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Dott.ssa Alexandra Gradilone
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❤️


23/09/2026

Procrastinare non è sempre mancanza di motivazione o pigrizia.

A volte stai cercando di evitare qualcosa che senti.

Nel Reel ti spiego cosa può esserci dietro 👀

👇 Quale delle 3 frasi dici più spesso?
"Lo faccio dopo"
"Non è il momento"
"Faccio prima questa cosa e poi me ne occupo"

Tu leggo nei commenti 💬
Condividilo con un procrastinatore seriale di tua conoscenza ✈️

Dottoressa Alexandra Gradilone

A volte ci abituiamo così tanto a qualcosa da smettere di chiederci se ci fa davvero stare bene.Ci adattiamo, resistiamo...
21/09/2026

A volte ci abituiamo così tanto a qualcosa da smettere di chiederci se ci fa davvero stare bene.

Ci adattiamo, resistiamo, andiamo avanti.
E finiamo per confondere l’“essere abituati” con lo “stare bene”.

💭 Da quanto tempo non ti chiedi davvero come stai?
Ti leggo nei commenti.

Se questo post ti ha fatto riflettere, salvalo per rileggerlo quando ne avrai bisogno e condividilo con qualcuno a cui potrebbe essere utile. 🤍

Dott.ssa Alexandra Gradilone
Psicologa psicoterapeuta


Ci sono momenti in cui dentro di noi nasce il desiderio di stare meglio, davvero.Oggi può essere il momento in cui, inve...
15/09/2026

Ci sono momenti in cui dentro di noi nasce il desiderio di stare meglio, davvero.

Oggi può essere il momento in cui, invece di chiederti quanto ancora riesci a sopportare, inizi a chiederti:

“E se questa volta scegliessi di prendermi cura di me?”

Iniziare un percorso psicologico significa dare spazio a quel desiderio e smettere di rimandarsi.

Dott.ssa Alexandra Gradilone
Psicologa psicoterapeuta

📌Ricevo a Roma, zona Appio Tuscolano
Oppure comodamente casa tua, online.

📞📝💻

10/09/2026

🌞Le emozioni che proviamo non rappresentano un problema.

Lo diventano quando il nostro sistema è andato oltre le risorse che abbiamo a disposizione per comprenderle e gestirle. 🆘 💣

🪟La finestra di tolleranza descrive quella zona in cui possiamo sentire ciò che proviamo senza esserne completamente travolti o, al contrario, senza doverci spegnere per riuscire a sopportarlo.

Uscire dalla finestra è umano. 🙋🏻‍♀️

Stress, stanchezza, conflitti, esperienze intense e periodi particolarmente difficili possono renderla più stretta.

L’obiettivo quindi non è “controllare le emozioni” o essere sempre calmi.

🎯È sviluppare una maggiore capacità di riconoscere cosa ci sta succedendo e di ritrovare, quando possibile, una condizione di regolazione rientrando nella finestra.

💬 Ti capita più spesso di andare verso l’iperattivazione o verso lo spegnimento?

Ti leggo nei commenti!
Ricevo a Roma zona Appio Tuscolano oppure online, comodamente da casa tua.

Dottoressa Alexandra Gradilone
psicologa psicoterapeuta

Ci sono genitori che non hanno scelto di essere forti.Sono stati costretti a diventarlo.Quando un figlio ha una disabili...
02/09/2026

Ci sono genitori che non hanno scelto di essere forti.
Sono stati costretti a diventarlo.

Quando un figlio ha una disabilità, la vita di una famiglia può cambiare profondamente.

Cambiano le giornate, le priorità, i progetti.

Spesso cambiano anche le relazioni, il lavoro, la situazione economica.

Tutto cambia e nel cambiamento, spesso, ciò che pesa di più è sentirsi soli.

Soli davanti alle difficoltà quotidiane.

Soli nel cercare risposte.

Soli nel capire a quali servizi rivolgersi.

Soli nelle liste d'attesa.
Nella burocrazia.
Nelle richieste di assistenza.

Lo Stato dovrebbe sostenere queste famiglie, ma spesso sono i genitori a dover sostenere tutto.

Sono loro che cercano i posti dove svolgere le terapie, che organizzano appuntamenti, che trascorrono ore nei corridoi.
Sono loro che combattono per un sostegno a scuola e per un posto auto.

Sono loro ciò rinunciano al lavoro o nel migliore dei casi, lo riducono.
Sono loro a fare o conti a fine mese per fare quadrare le spese.

Sono loro a chiedersi: “E quando io non ci sarò più, cosa succederà a mio figlio?”

Chi vede davvero quanto costa tutto questo?

Un genitore che “ce la fa” può essere una persona esausta, una persona che piange di nascosto, una persona che sorride al vicino di casa.

Un genitore che "ce la fa" può essere una persona che ha visto ridursi drasticamente la sua rete sociale.

Un genitore che "ce la fa" può essere una persona che ha paura, che si sente in colpa quando pensa anche a se stesso.
Che avrebbe bisogno, ogni tanto, che qualcuno si prendesse cura anche di lui.

L'amore di un genitore non basta per attutire le mancanze di un sistema.

Un figlio con disabilità ha diritto a essere sostenuto così come i suoi genitori hanno il diritto di contare su una rete di supporto, che comprenda servizi offerti nella propria città.

Le parole di ammirazione valgono poco se mancano servizi, assistenza, continuità e diritti garantiti.

Serve esserci, ma esserci davvero.
🫂❤️

Dott.ssa Alexandra Gradilone
Psicologa psicoterapeuta

Indirizzo

Via Manlio Torquato
Roma
00181

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