Emma Lerro - Psicologa Roma

09/01/2026

Oggi si conclude il percorso del Master in psicodiagnostica clinica, forense e medico legale. È stato un anno impegnativo, ma anche molto appagante... e ora posso finalmente prendermi una pausa dalle scadenze. 😁

15/03/2025

15 Marzo 2025👉 Indossa il fiocchetto lilla e aiuta a diffondere il messaggio! Condividi questo post per sensibilizzare. 💜🎗️

02/01/2025

✨ Iniziamo Gennaio senza pressioni✨

👉Gennaio è spesso considerato il mese dei nuovi inizi, ma questa aspettativa può diventare opprimente. Dopo il clima festivo di dicembre, l’arrivo del nuovo anno porta con sé una pressione diffusa: dover cambiare tutto subito.

👉Per chi vive con un , queste narrazioni possono amplificare l'insoddisfazione per il corpo e l'ansia legata al cibo.

💡 Ricorda:
Non c’è bisogno di stravolgere chi sei o fare cambiamenti drastici. I piccoli passi verso il benessere contano più di ogni trasformazione radicale.

🌱 Un piccolo cambiamento alla volta è già un grande traguardo.
💾 Salva questo post per ricordarti che sei abbastanza, esattamente così come sei. 💛
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30/12/2024

✨Propositi per il 2025, per poter stare meglio 💜
👉 Qual è il tuo proposito per il prossimo anno? Raccontami nei commenti! 💬


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26/12/2024

Come faccio a sapere se la terapia sta funzionando? 🤔💭

Molti si pongono questa domanda durante il percorso terapeutico. La terapia non è una magia 🪄: non si tratta di "sentirsi subito meglio", ma di osservare cambiamenti graduali e profondi. Ecco alcuni segnali che potrebbero indicare che la terapia sta funzionando:

Maggiore consapevolezza di te 🧠: Ti accorgi di essere più in sintonia con le tue emozioni, pensieri e comportamenti, e inizi a riconoscere schemi che prima ti sfuggivano.

Piccoli cambiamenti nella tua vita quotidiana 🔄: Potresti notare che reagisci in modo diverso alle situazioni, affrontando problemi o relazioni con più calma o sicurezza.

Un dialogo più aperto e onesto 🗣️: In terapia ti senti sempre più a tuo agio nel condividere pensieri ed emozioni, anche quelli più difficili o imbarazzanti.

Nuovi strumenti e prospettive 🔧👀: Inizi ad applicare strategie o riflessioni emerse in seduta per affrontare difficoltà o prendere decisioni.

Miglioramento nelle relazioni ❤️: Forse non tutto è risolto, ma comunichi meglio con le persone che ti circondano o affronti conflitti in modo più costruttivo.

Accettazione delle tue emozioni 🌱: Non significa che smetti di avere giornate difficili, ma impari a tollerarle senza sentirti sopraffatto o in colpa.

Ricorda che il progresso non è sempre lineare 🔝📉: ci saranno alti e bassi, momenti di entusiasmo e di frustrazione. Questo fa parte del processo!

📣 E tu, come valuti i tuoi progressi in terapia? Parlane con il tuo terapeuta: riflettere insieme su come ti senti può aiutarti a capire cosa funziona e, se necessario, adattare il percorso. 💬

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23/12/2024

🎄✨ Le feste di Natale possono essere un momento denso di sfide per chi vive con un . 💔 Ecco alcune sfide comuni:
🍴 La pressione intorno ai pasti abbondanti e conviviali.
👀 Sentirsi osservati o giudicati mentre si mangia.
💬 Commenti sul corpo, sull’aspetto o sulle abitudini alimentari.
⏰ La routine sconvolta e l’incertezza di nuove situazioni sociali.
🤝 Il peso delle aspettative familiari e sociali.

🌟 Ricorda: queste sfide spesso non sono visibili a chi non le vive, ma sono reali e profonde. Essere consapevoli è il primo passo per sostenere chi ci sta accanto. 💙

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18/12/2024

⌛️Svuotare è importante quanto riempire✨
👉 Sai riconoscere e accogliere vuoto e pienezza, sia nel corpo che nella mente?

🌟 Nella nostra cultura votata alla performance, il vuoto è spesso visto come un nemico da riempire subito. Questo si riflette anche nel nostro rapporto con il cibo:
🍴 Spiluccare continuamente per evitare il vuoto,
🙈 Sentirsi in colpa o a disagio davanti alla pienezza.

🔄 Eppure, come nella respirazione, anche il corpo ha bisogno di equilibrio: momenti di nutrimento e di riposo.

💡 Impara a tollerare il vuoto per ascoltare i segnali di fame del tuo corpo e a vivere la pienezza senza giudicarla.

💬 Scrivi nei commenti: qual è la tua difficoltà più grande? Vuoto o pienezza?
💌 Condividi questo post con chi pensi ne abbia bisogno!

🌱 🌼 🍎 💜🎗
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15/12/2024

☃️Questo Natale ricorda che....
➡️ nel carosello alcuni pensieri rivolti a chi vive il Natale con un 🎀


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09/12/2024

🏋️‍♀️L'esercizio fisico è una delle più comuni forme di comportamento compensativo di chi ha un .

➡Nel carosello parlo di alcuni segnali per capire che ci si sta allenando troppo.
💖. Allenati per sentirti bene, non per scontare un debito. 🚴‍♀️✨

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06/12/2024

✨ Therapy Wrapped: Celebra il Tuo Percorso 💚
💭 Questo è il momento di guardare indietro e celebrare i piccoli (e grandi) passi che hai fatto quest'anno.
🙏 Grazie per avermi permesso di far parte del tuo percorso.

💬 Se ti va, condividi nei commenti la tua esperienza. ❤️

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03/12/2024

"Il cibo non è un premio né una punizione 🍎❌🍩.
Etichettarlo come “buono” o “cattivo” o pensare che debba essere “guadagnato” rischia di rovinare il rapporto con l’alimentazione.
⬇Fammi sapere cosa ne pensi nei commenti.

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26/11/2024

Sai cos'è il picacismo? 🤔
➡Scopri di più su questo disturbo della nutrizione e alimentazione nel carosello!

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21/11/2024

✨ "Quante volte ti sei sentito dire cose tipo..." ✨

🧐 "Davvero lo mangi tutto?"
🍽️ "Buon appetito, piatto pulito"
🥦"Se mangi le verdure potrai avere il dolce"

➡️ Nel carosello parliamo di quanto queste frasi possano influenzare negativamente il rapporto con il cibo e il nostro benessere mentale.

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04/11/2024

🏠Stare accanto a qualcuno che ha un non è semplice.

I familiari possono adottare diversi "stili di cura", sintetizzabili nella metafora del rinoceronte🦏, del canguro 🦘e del delfino.🐬

Riconoscere i propri stili di cura e provare a modificarli quando diventano controproducenti può essere di grande supporto a chi sta cercando di guarire da un disturbo alimentare❤️‍🩹

➡️Scorri il carosello per saperne di più.
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28/10/2024

🏠Per amici e familiari vedere i molti modi in cui un influenza la vita di una persona cara può suscitare emozioni come paura, rabbia, senso di colpa.

Queste emozioni generano spesso reazioni emotive istintive, sintetizzabili nella metafora dello struzzo🦩, della medusa🪼 e del San Bernardo🐶.

Riconoscere le proprie reazioni emotive e provare a modificarle quando diventano controproducenti può essere di grande supporto a chi sta cercando di guarire da un disturbo alimentare❤️‍🩹

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21/10/2024

❓Cos'è il Chewing and Spitting?
Si tratta di un comportamento diffuso nei DCA, dove una persona mastica il cibo ma lo sputa prima di ingerirlo, cercando di evitare le calorie. ➡️Scorri il carosello per saperne di più!

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14/10/2024

🌟 Falsi Miti sui Disturbi Alimentari🌟
I disturbi alimentari sono ancora circondati da molta disinformazione. In questo carosello, smontiamo insieme alcune false credenze comuni! 🔍💬

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07/10/2024

✨L'autostima di chi soffre di disturbi alimentari tende a dipendere principalmente dal peso corporeo, dall'aspetto fisico e dal rispetto di rigide regole alimentari.

Come coltivare la propria autostima?🌸Il valore che attribuiamo a noi stessi cresce quando impariamo ad apprezzarci in ogni ambito della vita, non solo per come appare il nostro corpo.

💪In questo percorso diviene spesso importante dialogare con voci interiori di autocritica e perfezionismo e fare spazio ad emozioni dolorose come la vergogna.

🤍 Non lasciare che l’autostima dipenda solo dal tuo riflesso nello specchio. Coltiva relazioni, passioni e ciò che ti fa felice 🌷

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26/08/2024

In alcuni momenti del percorso di terapia è normale sperimentare una certa riluttanza ad andare in seduta. 🕰❌

Parlare apertamente di questi aspetti con i propri terapeuti può offrire una preziosa opportunità, quella di comprendere a fondo alcune dinamiche interiori del paziente e promuovere il cambiamento desiderato✨

La terapia può portare infatti a confrontarsi con aspetti dolorosi della propria storia o altri aspetti "scomodi" del proprio mondo interiore. ❤️‍🩹 In questi casi è possibile provare ansia al pensiero di dover affrontare argomenti delicati o parlare di aspetti che non ci si sente ancora pronti a raccontare.🫣

In altri casi possono subentrare noia o sfiducia verso la terapia😤, per esempio quando si attraversa un momento di dubbio riguardo l'efficacia del percorso intrapreso.

Dire apertamente "oggi non avevo voglia di ve**re in seduta" può essere un'opportunità per ridefinire gli obiettivi comuni, andando a rafforzare la relazione terapeutica, nella quale il paziente può trovare la conferma di avere uno spazio sicuro in cui poter parlare di ogni tipo di difficoltà.💟

23/08/2024

La cultura della dieta promette perfezione, ma quali sono i suoi veri effetti sulla salute mentale? 🤔 Scorri il carosello per scoprirli ➡️

05/08/2024

❌ Mito: "Se inizi la terapia, dovrai continuare per sempre."
✔️ Verità: La durata della terapia varia da persona a persona e dipende dalle tue esigenze e obiettivi.

🌿 Intraprendere un percorso di terapia è una decisione personale, che può portare a significativi miglioramenti nella qualità della tua vita. Ma quanto dura un percorso psicologico?

Alcune persone trovano beneficio in poche sedute, affrontando problemi specifici o imparando nuove strategie di coping, mentre altre potrebbero intraprendere un percorso più lungo per esplorare a fondo aspetti della loro vita e delle loro emozioni.💜

📅 La terapia è un viaggio unico e personalizzato. La flessibilità di questo percorso ti permette di stabilire insieme al tuo psicologo gli obiettivi che desideri raggiungere e decidere quando è giunto il momento di salutarsi.

✨ Se hai domande sulla terapia o vuoi condividere la tua esperienza, lascia un commento💬

27/07/2024

Hai mai sentito parlare di ortoressia?🥗

Si tratta di un disturbo alimentare caratterizzato da un'ossessione per il consumo di cibi ritenuti sani. Questa può portare a restrizioni alimentari significative, provocando carenze nutrizionali, problemi di salute fisica e disagio emotivo. 😔

A differenza di altri disturbi alimentari che si concentrano sulla quantità di cibo consumato, l'ortoressia è incentrata sulla qualità e sulla purezza degli alimenti.

Per saperne di più ➡️ https://www.emmalerro.it/ortoressia/

22/07/2024

Come psicologi, ci troviamo spesso davanti a persone che ci confidano le loro sfide, tra cui decisioni importanti da prendere.

Dunque, può uno psicologo suggerire a qualcuno cosa fare in un momento di incertezza? 🤔 La risposta è no. Se vi basta questa risposta sintetica, potete smettere di leggere qui. Per chi è interessato, vediamo perché.👇

Immaginiamo una persona che, dopo un paio di colloqui con la sua psicologa, le chiede con insistenza: "Insomma dottoressa, mi dica cosa devo fare, accetto questa proposta di lavoro o resto dove sono?" 🏢➡️🏠

Questa domanda potrebbe investire la professionista con la stessa urgenza di un medico di pronto soccorso con un ferito d'arma da fuoco. 🚨 La pressione a dare una soluzione potrebbe essere forte, perché dall'altra parte c'è il racconto di un'emergenza. Bisogna fare qualcosa. Devi aiutarmi. E cos'è lo psicologo se non una professione di aiuto? 🆘

Il punto è proprio questo. Dicendo al nostro paziente cosa fare, non lo stiamo aiutando. E non possiamo aiutarlo in questo modo perché:

1️⃣ La terapia dovrebbe favorire l'autodeterminazione, non la dipendenza dallo psicologo. La psicoterapia è un percorso volto a sviluppare la capacità di prendere decisioni autonome. Se lo psicologo suggerisse cosa fare, il paziente potrebbe diventare dipendente dalle sue indicazioni, anziché imparare a fidarsi del proprio giudizio. 🤝

2️⃣ Lo psicologo è un esperto di relazioni umane, non un decisore per procura. Lo psicologo può aiutare il paziente a esplorare i propri sentimenti, valori e opzioni, ma non può sapere quale decisione sia la migliore per lui. Ogni individuo ha un proprio contesto unico che solo lui può comprendere appieno. 🌍💭

3️⃣ Anche se lo psicologo suggerisse una decisione, non è garantito che sia la migliore per il paziente. Se qualcuno decidesse ogni giorno come dovresti vestirti, saresti davvero a tuo agio con quegli abiti? 👗🩳 Allo stesso modo, una decisione presa su consiglio di un altro potrebbe non essere in linea con i tuoi veri bisogni e valori. 💔

In conclusione, il ruolo dello psicologo non è quello di dire cosa fare, ma di supportare il paziente nel trovare le proprie risposte. 🌱✨

18/07/2024

🌓🍴 Hai mai sentito parlare della sindrome da alimentazione notturna? È più di una semplice voglia di uno spuntino durante la notte. 🌙✨
Per saperne di più → https://www.emmalerro.it/sindromedaalimentazionenotturna

15/07/2024

Il perfezionismo è come un miraggio: sembra perfetto da lontano, ma ti consuma da vicino🧐Hai mai sentito la pressione del perfezionismo? Quali sono le tue strategie per affrontarla?

Per saperne di più➡https://www.emmalerro.it/perfezionismo

15/03/2023

Il 15 marzo di ogni anno si celebra la Giornata nazionale del Fiocchetto Lilla.💜
Indossare un fiocchetto lilla è un modo per
➡dare supporto alle persone che soffrono di DCA e alle loro famiglie
➡infondere speranza, lanciando il messaggio che guarire da un disturbo alimentare è possibile
➡dare voce alle testimonianze delle persone vivono o hanno vissuto sulla propria pelle un disturbo alimentare
➡ricordare tutte le persone che hanno perso la vita a causa di un DCA
➡abbattere i pregiudizi e costruire una cultura fondata sull’ascolto e la condivisione.

💜🎗

25/12/2022

Buon Natale!🎄
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23/12/2022

Il "sentirsi grassi" è un pensiero molto comune, che può diventare fonte di grandi sofferenze nelle persone con un . Se il peso e la forma del corpo variano di poco da un giorno all'altro, il sentirsi grassi può subire molte più fluttuazioni.
Spesso il pensiero di essere grassi è legato a un etichettamento inesatto di alcune emozioni o sensazioni corporee o può derivare da alcuni comportamenti come ad esempio:
- noia, tristezza, senso di colpa
- confrontarsi con altri corpi
- fare check del proprio corpo
- sensazioni corporee come calore, sudorazione, gonfiore addominale.

18/12/2022

Anche Shakespeare sapeva che dare espressione alle nostre emozioni, tradurle in parole, è molto importante per tutti noi.
Un dolore che non viene espresso a parole spesso trova altri canali di espressione. Ne sono un esempio i disturbi psicosomatici come cefalee, ulcere, gastriti.
Parlare con uno psicologo può essere uno dei modi per dare voce alle proprie emozioni, ascoltarsi e prenderci cura del nostro benessere psicofisico.

11/12/2022

L'accettazione è il primo passo verso il cambiamento...💚
"Se mi sento in ansia non posso dare l'esame" "Se non dimagrisco non posso andare al mare"...
È nel momento in cui smettiamo di obbedire a certe regole e accettiamo di stare con emozioni e pensieri spiacevoli che si apre uno spiraglio verso nuove possibilità.

04/12/2022

Frase del giorno! 💚

27/11/2022

18/11/2022

Una delle cose più importanti che ho scoperto in terapia è l'arte dell' .
Quanta sofferenza deriva dal voler cambiare gli altri o le cose spiacevoli che ci capitano? Tanta parte del nostro stare male, in alcuni casi, non deriva dalla situazione in sé quanto dal significato specifico che gli attribuiamo. Cosa c'entra con tutto questo l'accettazione?
Capita che qualcuno non si comporti come vorremmo, che un evento spiacevole come una malattia, un lutto, un licenziamento piombi sulle nostre vite. E allora ecco che una vocina dentro di noi inizia dirci che non sarebbe dovuto accadere, che non possiamo sopportare tutto questo e a chiederci perchè proprio a noi. Inizia così la nostra lotta interiore, che rischia di amplificare come un megafono quella piccola vocina e provocare ancora più malessere. Come rinunciare alla lotta?
Per smettere di lottare possiamo imparare l'accettazione, che non significa arrendersi passivamente agli eventi. Accettare significa "dare il permesso" anche alle cose che ci sembrano terribili di essere così come sono. Non è necessario che qualcosa ci piaccia per dargli il permesso di essere lì con noi. Nello stesso momento in cui accettiamo quello che ci fa stare male e smettiamo di combatterci, possiamo utilizzare le nostre risorse e affrontare al meglio quella situazione.

16/11/2022

La bulimia è un disturbo del comportamento alimentare caratterizzato da abbuffate e comportamenti di compensazione.
Le abbuffate di cibo avvengono sempre in solitudine e di nascosto, causando profonda . L’ingestione di cibo continua fino a che la persona non si sente spiacevolmente o dolorosamente piena.
Seguono poi le condotte di eliminazione e compensazione. Comune è il vomito auto-indotto, che può diventare anche un obiettivo in sé (la persona mangia eccessivamente per poter vomitare), anche se in alcuni casi può non essere presente e sostituito da altre condotte di compensazione (bulimia senza vomito).
Per saperne di più sulla bulimia leggi il mio articolo: https://www.emmalerro.it/bulimia-nervosa/

10/11/2022

Quando pensiamo che avere un certo peso o forma del corpo sia un merito o un demerito... la nostra potrebbe risentirne!
Quali sono i principali ambiti di vita che pesano sulla tua autostima?

28/10/2022

Le relazioni possono essere più o meno funzionali al nostro benessere. Ma quali sono gli ingredienti per avere relazioni sociali di successo? Due competenze chiave sono la capacità di le proprie azioni e l'

25/10/2022

L' è tra i disturbi del comportamento alimentare

18/10/2022

Cos'è il

12/10/2022

Donald Meichenbaum è considerato uno dei padri della psicoterapia cognitivo-comportamentale.

10/10/2022

Oggi, 10 ottobre 2022, è la .