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16/10/2026

🏃‍♂️ Il riscaldamento non è tempo perso. È parte dell’allenamento!

Quante volte hai iniziato ad allenarti senza dedicare qualche minuto alla preparazione del tuo corpo?

Il riscaldamento aiuta ad aumentare gradualmente l’intensità dello sforzo, prepara muscoli e articolazioni al movimento e può contribuire a ridurre il rischio di alcuni infortuni.

✅ Inizia con movimenti leggeri.
✅ Aumenta gradualmente l’intensità.
✅ Inserisci esercizi dinamici specifici per lo sport che pratichi.

Non serve partire al massimo: serve prepararsi nel modo giusto!

📌 Salva il post e ricordati di riscaldarti prima del prossimo allenamento.

14/10/2026

A me me piac a nutell, il gelat ca pann… e merendine in quantità…

⚠️ Il sovrappeso non è solo una questione estetica. La tua salute potrebbe essere in gioco.

Spesso ci concentriamo esclusivamente sul numero che vediamo sulla bilancia, ma il peso in eccesso può avere conseguenze che vanno ben oltre l’aspetto fisico. 👇

🦴 1. Articolazioni sotto stress: ginocchia, anche e caviglie possono essere sottoposte a un carico maggiore, aumentando il rischio di dolore e limitazioni nei movimenti.

❤️ 2. Maggiori rischi cardiovascolari: il sovrappeso può favorire condizioni come ipertensione e colesterolo elevato, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari.

🏃 3. Meno forza e resistenza: la sedentarietà può innescare un circolo vizioso in cui muoversi diventa sempre più faticoso e mantenersi attivi sempre più difficile.

💡 La buona notizia? Puoi iniziare a cambiare le cose, un passo alla volta.

Il movimento regolare, gli esercizi adatti alle tue capacità e un percorso personalizzato possono aiutarti a migliorare la funzionalità fisica e il benessere generale.

👉 Scorri il carosello e scopri come prenderti cura del tuo corpo!

📩 Hai dubbi su quali esercizi siano più adatti a te? Rivolgiti a un professionista per costruire un percorso su misura.

Movimento

12/10/2026

Io dormo a testa in giù 🙃

09/10/2026

Nella pallavolo, salti, atterraggi, cambi di direzione e movimenti ripetuti mettono a dura prova muscoli e articolazioni. Per questo, la prevenzione degli infortuni comincia molto prima di entrare in campo!

✅ Riscaldati in modo completo prima di allenamenti e partite, preparando gradualmente muscoli e articolazioni allo sforzo.

✅ Allena forza e stabilità di ginocchia, caviglie, spalle e core: un corpo più preparato gestisce meglio i carichi e i movimenti esplosivi.

✅ Impara ad atterrare correttamente dopo un salto, controllando il movimento e distribuendo il carico su entrambe le gambe.

✅ Non trascurare il recupero: riposo adeguato e carichi di allenamento ben gestiti sono fondamentali per ridurre il rischio di sovraccarichi.

✅ Ascolta i segnali del tuo corpo: un dolore persistente non va ignorato. Intervenire tempestivamente può aiutarti a evitare che un piccolo problema diventi più serio.

🏥 La fisioterapia e la preparazione fisica possono aiutarti a migliorare mobilità, controllo articolare e performance, con un programma adatto alle tue esigenze.

🔥 Prevenire è il primo passo per dare il massimo in ogni set!

📲 Vuoi preparare il tuo corpo alle sfide della pallavolo? Affidati a professionisti per un percorso mirato alla tua salute e alla tua performance.

06/10/2026

🙋🏼‍♂️Ciao sono il social media manager e mi sono fatto male alla schiena alzando un peso e ho fatto tutt’e tre queste cose partendo dalla più grave.

Hai mal di schiena? Attenzione a quello che fai per farlo passare. 👀

Quando compare il dolore, è normale cercare subito una soluzione: stretching, esercizi trovati online o… letto e riposo assoluto.

Ma sono proprio questi alcuni degli errori più comuni. ❌

👉 Fare stretching pensando di “sbloccare” la schiena
👉 Fare esercizi a caso
👉 Restare completamente immobili

Il mal di schiena non è sempre uguale e ciò che aiuta una persona potrebbe non essere adatto a un’altra.

Muoversi, sì. Ma con criterio. 🧠💪

Se il dolore persiste o limita le tue attività, non ignorarlo: affidati a un professionista per capire come affrontarlo nel modo più corretto.

📌 Salva questo post: potrebbe tornarti utile quando arriverà il prossimo mal di schiena.

02/10/2026

Con la Roma parliamo degli strappi muscolari?

29/09/2026

Appuntamento fissato ✅

28/09/2026

🛡️ La tua zona lombare non si protegge da sola.

Quando cammini, corri, sollevi un peso o semplicemente ti pieghi, una vera e propria squadra di muscoli lavora per controllare il movimento e gestire i carichi.

In questo carosello trovi 3 protagonisti importanti 👇

💪 Trasverso dell’addome → contribuisce alla stabilità del tronco.
🧠 Multifido → aiuta a controllare e stabilizzare i movimenti della colonna.
🍑 Grande gluteo → permette di gestire meglio i carichi attraverso l’anca e il bacino.

Ma attenzione: una schiena sana non dipende da un singolo muscolo. È la coordinazione tra forza, mobilità, controllo e capacità di muoversi che fa la differenza.

👉 Per questo, se hai mal di schiena, non significa necessariamente che devi “rinforzare gli addominali”. Prima bisogna capire come ti muovi, cosa ti limita e di cosa ha realmente bisogno il tuo corpo.

📌 Salva il post e ricordati: la miglior protezione per la schiena non è evitarne il movimento, ma imparare a gestirlo.

26/09/2026

💡 Hai mai fatto caso a quel muscolo che sporge ai lati del collo quando giri la testa?
Si chiama sternocleidomastoideo e lavora molto più di quanto immagini.

🔄 COME FUNZIONA?
Quando si contrae da un solo lato, aiuta a ruotare e inclinare la testa. Quando lavorano entrambi i lati, contribuisce alla flessione del collo.

🫁 MA C’È DI PIÙ…
Durante una respirazione intensa può partecipare anche al sollevamento dello sterno e delle clavicole, aiutando i muscoli respiratori.

💪 COME PRENDERSENE CURA?
Il collo ha bisogno di movimento, forza e controllo, non di essere tenuto immobile. Mobilità dolce, esercizi specifici e una gestione corretta dei carichi possono aiutare a mantenerlo efficiente.

⚠️ Se senti spesso tensione, rigidità o dolore al collo, non dare per scontato che sia “solo colpa dello sternocleidomastoideo”: possono essere coinvolti diversi fattori.

👉 Una valutazione fisioterapica può aiutarti a capire cosa sta realmente causando il problema e come intervenire.

Conoscevi già questo muscolo? 👀 Scrivilo nei commenti!

23/09/2026

Sempre colpa dello sfenoide del piede 🦶

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