26/07/2022
La mindfuleating è un approccio basato sulla mindfulness e connesso alla relazione con il cibo. Ci consente di sviluppare una consapevolezza sia emotiva che fisiologica con il nostro corpo. Consiste nella capacità di porre piena attenzione al cibo, all’alimentazione e al momento del pasto.
Fin da piccoli si ha la capacità di autoregolarsi, di riconoscere quindi i propri stati corporei, e distinguere il senso di fame dalla sazietà. Crescendo queste capacità vengono p***e, perché sempre più spesso tendiamo ad apprendere nuove abitudini, e arriviamo, per poco tempo, a consumare il pasto in modo frettoloso, senza goderci a pieno l’esperienza del gusto!
Attraverso questa tecnica il paziente arriva ad avere una relazione salutare e funzionale con il cibo. Questa relazione è data dalla capacità di riuscire ad ascoltare il proprio corpo, e i segnali che invia, le emozioni, i pensieri e disattivare totalmente i comportamenti automatici che portano alla fame nervosa o, in casi più estremi, alle abbuffate o alle restrizioni.
La mindufuleating è un approccio basato sulla consapevolezza del momento presente, nell’osservarsi e nell’ascoltarsi senza avere giudizi, ma così come siamo realmente.
E tu, conoscevi questo approccio? Fammelo sapere!
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