Dott.ssa Michela Donatiello Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Michela Donatiello Biologa Nutrizionista

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👩‍⚕️Nutrizionista clinica
📍Roma-Ostia
✍🏻Piani alimentari personalizzati

03/02/2026

La mia nutri preferita 💞
Stiamo tornandooooo 💃🏻

10/11/2025

Le parole hanno un peso, scegli con cura quali (non) usare 🌺

Spesso non ci si rende conto del potere che hanno le parole. Un commento “innocente”, una battuta sul corpo, un giudizio sull’aspetto fisico (anche detto senza cattiveria) può diventare un macigno per chi lo riceve, soprattutto se sta affrontando o ha affrontato un disturbo alimentare.

Ogni parola può essere interpretata come una conferma delle proprie paure, un motivo in più per sentirsi sbagliat*, inadeguat*, mai abbastanza.

Dire “sei dimagrit*, stai benissimo” può sembrare un complimento, ma per qualcuno può significare “eri sbagliata prima”.
Dire “dovresti mangiare di più” può suonare come un invito alla cura, ma può risvegliare sensi di colpa e ansia.

Il corpo non dovrebbe mai essere argomento di giudizio o confronto: è una parte intima e fragile, che racconta storie che spesso non si conoscono.

Possiamo scegliere di usare la gentilezza, perché dietro ogni corpo c’è una storia che merita rispetto, non un giudizio💕

05/06/2025

INSALATA A PRANZO? SÌ, MA CON GUSTO 😍
Ecco come comporre un’insalata equilibrata, gustosa e saziante 💪

🥬 1. BASE DI VERDURE
Scegli almeno 2-3 tipi: lattuga, rucola, radicchio, spinacino, cetrioli, carote, pomodori… più colori = più micronutrienti!

🍗 2. FONTE DI PROTEINE
Essenziali per una maggiore sazietà:
– pollo grigliato
– tonno, sgombro o salmone
– legumi (ceci, lenticchie, fagioli)
– tofu o uova sode

🥑 3. GRASSI BUONI
Per integrare vitamine liposolubili e dare sapore:
– 1/4 di avocado
– 1 cucchiaio di olio extravergine
– una manciata di semi o frutta secca

🍞 4. CARBOIDRATI
Come fonte di energia:
– patate lesse
– quinoa, farro o orzo
– pane integrale tostato

👩‍🍳 Hai già la tua combo preferita? Scrivila nei commenti! 👇
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03/02/2024

Sai quanto zucchero consumi ogni giorno⁉️

Potresti essere sorpreso da alcuni alimenti che consumi abitualmente 🍡

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03/01/2024

Niente di meglio che un buon piatto di pasta 🍝 per iniziare questo 2024.

Dopo le Feste non servono digiuni o restrizioni, ma tornare alle sane abitudini senza sensi di colpa o giudizi.

Ritrova la tua routine e ascolta i segnali del tuo corpo 🌺

Se hai difficoltà a trovare il tuo equilibrio alimentare rivolgiti ad un professionista👩‍⚕️

#2024

Indirizzo

Rome

Sito Web

http://www.miodottore.it/michela-donatiello/nutrizionista//

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