Nutricionista Tatiane Pacheco

09/08/2026

IronWife com muitoooo orgulhoooo! 🏊🏻‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏻💙

09/08/2026

Iron Wife com muitooo orgulhoooo! 🏊🏻‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏻♥️

08/08/2026

Iron- RJ

07/08/2026

E aí vai mais um momento deles comendo cenoura!
Pugs que amam comer cenoura!

Billy Jack (apricot) e Crystal Wend (pretinha)

Pugs da nutri 🤍

30/07/2026

Vamos a algumas dicas para vc escolher o seu pão integral:

👉🏽 Os ingredientes estão organizados em ordem decrescente (do ingrediente em maior quantidade para o de menor quantidade).  O 1º ingrediente deve ser farinha integral: Procure termos como Farinha de trigo integral. Se o primeiro ingrediente for “Farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico” (farinha branca refinada), evite. 

👉🏽 Veja a porcentagem de ingredientes integrais: De acordo com a regulamentação da Anvisa, produtos que usam a denominação “integral” no rótulo precisam conter no mínimo 30% de ingredientes integrais, e a porcentagem exata deve estar visível no painel principal ou no rótulo. Dê preferência aos pães com a maior porcentagem possível (acima de 50% a 100%). 

👉🏽 Lista de ingredientes curta: Quanto menor a lista, mais natural é o pão. Desconfie de rótulos repletos de conservantes, emulsificantes, aromatizantes e corantes artificiais. 

👉🏽 Fibras: Um pão verdadeiramente integral deve fornecer no mínimo 2,5 g a 3 g de fibras por porção (ou mais de 6 g para ser considerado rico em fibras). 

👉🏽 Sódio: Pães de fábrica costumam conter bastante sal para aumentar a conservação. O ideal é escolher opções com menos de 200 mg de sódio por porção. 

👉🏽 Gordura Saturada: Dê preferência a produtos com baixos teores de gorduras saturadas (menos de 1 g por porção) e zero gordura trans. 

👉🏽 Muitos pães industriais adicionam açúcar para acelerar a fermentação e mascarar o sabor amargo do trigo integral. Verifique se açúcar, xarope de glicose, melado, maltodextrina, açúcar invertido ou suco concentrado aparecem no topo da lista.

O ideal é escolher marcas que não contenham açúcares adicionados ou que os tragam bem no final da lista de ingredientes.

(Turma, citei aqui apenas alguns exemplos ok)

Nutricionista Tatiane Pacheco 😉

29/07/2026

🤍

10/07/2026

10/07/2026

💙