Dott.ssa Chiara Quintiliani - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Chiara Quintiliani - Biologa Nutrizionista ๐Ÿ‘ฉ๐Ÿปโ€โš•๏ธBiotecnologa, Biologa nutrizionista
โœจ+900 pazienti aiutati
๐ŸงฌNutrizione Clinica | Percorsi psiconutrizionali
๐Ÿ“Re di Roma-Montesacro-Tiburtina

Pera cotta al forno con cannella, miele e noci ๐ŸUn dessert semplice e funzionale, ideale a fine pasto o come spuntino pr...
28/02/2026

Pera cotta al forno con cannella, miele e noci ๐Ÿ

Un dessert semplice e funzionale, ideale a fine pasto o come spuntino pre-nanna.

โœ…La pera apporta fibre (pectine) utili per sazietร  e regolaritร  intestinale

โœ…La cannella contribuisce alla modulazione della risposta glicemica

โœ…Le noci aumentano la sazietร  e forniscono grassi insaturi e composti antiossidanti.

Un dolce equilibrato che coniuga gusto e supporto metabolico, allโ€™interno di unโ€™alimentazione consapevoleโœจ

Rientri a casa stanca e lโ€™idea di cucinare qualcosa di sano ti sembra impossibile?Tranquilla, ho pensato io a te โœจ๐Ÿฅ™ 8 ID...
02/02/2026

Rientri a casa stanca e lโ€™idea di cucinare qualcosa di sano ti sembra impossibile?

Tranquilla, ho pensato io a te โœจ

๐Ÿฅ™ 8 IDEE DI CENE GUSTOSE E RAPIDE

โœ…sazianti

โœ… con proteine di qualitร 

โœ… ricche di fibre e grassi buoni

Scorri carosello e scopri proposte facili da preparare, appaganti e tuttโ€™altro che noiose. Perchรฉ mangiare sano non significa fare sacrifici, ma scegliere con consapevolezza ciรฒ che ti fa stare bene ๐Ÿค
Dott.ssa Chiara Quintiliani
Biologa nutrizionista

Whatsapp ๐Ÿ“ฒ 3513662561

๐Ÿ“Re di Roma- Montesacro -Tiburtina

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26/01/2026

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Ideali per colazione o merenda, perchรฉ anche durante un percorso nutrizionale cโ€™รจ spazio per ricette sane e sfiziose ๐Ÿ’›

Ingredienti (6 cestini)

โžก๏ธ Per le basi

- 1 banana matura
- 100 g fiocchi di avena integrale
- 40g miele

โžก๏ธ Per la farcitura

- 100 g yogurt greco bianco
- 1 cucchiaino di miele
- q.b. mirtilli

Procedimento

1๏ธโƒฃ Schiacciare la banana fino a ridurla in poltiglia.
2๏ธโƒฃ Aggiungere fiocchi di avena e miele, mescolando bene.
3๏ธโƒฃ Distribuire il composto negli stampi da muffin formando 6 cestini.
4๏ธโƒฃ Cuocere in forno statico a 180ยฐC per circa 20 minuti.
5๏ธโƒฃ Mescolare lo yogurt greco con il miele e farcire i cestini.

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โœ”๏ธ Ricchi di fibre grazie allโ€™avena โ†’ maggiore sazietร 
โœ”๏ธ Fonte di proteine dallo yogurt greco
โœ”๏ธ Carboidrati e grassi ben bilanciati
โœ”๏ธ Senza zuccheri raffinati e con ingredienti semplici


Whatsapp 351 366 2561

Dopo le festivitร  molte persone pensano di dove โ€˜rimediareโ€™. Ma ๐’Š๐’ ๐’„๐’๐’“๐’‘๐’ ๐’๐’๐’ รจ ๐’’๐’–๐’‚๐’๐’„๐’๐’”๐’‚ ๐’…๐’‚ ๐’Ž๐’†๐’•๐’•๐’†๐’“๐’† ๐’Š๐’ ๐’“๐’Š๐’ˆ๐’‚.โŒDigiuni, det...
07/01/2026

Dopo le festivitร  molte persone pensano di dove โ€˜rimediareโ€™.
Ma ๐’Š๐’ ๐’„๐’๐’“๐’‘๐’ ๐’๐’๐’ รจ ๐’’๐’–๐’‚๐’๐’„๐’๐’”๐’‚ ๐’…๐’‚ ๐’Ž๐’†๐’•๐’•๐’†๐’“๐’† ๐’Š๐’ ๐’“๐’Š๐’ˆ๐’‚.

โŒDigiuni, detox e restrizioni non aiutano a ritrovare lโ€™equilibrio ma ๐’‚๐’–๐’Ž๐’†๐’๐’•๐’‚๐’๐’ ๐’„๐’๐’๐’‡๐’–๐’”๐’Š๐’๐’๐’†, ๐’‡๐’‚๐’Ž๐’† ๐’† ๐’”๐’†๐’๐’”๐’ ๐’…๐’Š ๐’„๐’๐’๐’‘๐’‚.

๐Ÿง /๐ŸAnche i ๐’”๐’†๐’ˆ๐’๐’‚๐’๐’Š ๐’…๐’Š ๐’‡๐’‚๐’Ž๐’† ๐’† ๐’”๐’‚๐’›๐’Š๐’†๐’•ร  possono risultare alterati dopo periodi diversi dal solito, รจ una risposta normale e temporanea.

โœจLa vera ripartenza รฉ prendersi cura del proprio corpo con continuitร  e rispetto, attraverso scelte sostenibili e adatte alla propria quotidianitร .

Vi aspetto per guidarvi in questo bellissimo percorso di consapevolezza alimentare.๐Ÿงก

โœจNatale si avvicinaโ€ฆ ma non serve โ€œprepararsi alle abbuffateโ€!Possiamo invece scegliere, giร  da ora, unโ€™alimentazione pi...
27/11/2025

โœจNatale si avvicinaโ€ฆ ma non serve โ€œprepararsi alle abbuffateโ€!

Possiamo invece scegliere, giร  da ora, unโ€™alimentazione piรน consapevole che ci faccia arrivare alle feste con energia, leggerezza e serenitร .

Per questo ho creato un Mini Piano Alimentare di 3 settimane, pensato per:

โœ”๏ธ ritrovare equilibrio senza rinunce
โœ”๏ธ imparare a gestire i pasti con piรน consapevolezza
โœ”๏ธ integrare anche dolci e piatti delle feste senza stress nรฉ sensi di colpa

Incluso nel percorso:

๐ŸŽ Tips pratiche per vivere le festivitร  con serenitร 
๐ŸŽ Strategie per bilanciare le giornate piรน ricche
๐ŸŽ Idee per inserire dolci e specialitร  natalizie senza esagerazioni
๐ŸŽ Una guida alimentare semplice, realistica e sostenibile

๐Ÿ‘‰ Promo natalizia attiva per un tempo limitato!
Scrivimi in DM per ricevere tutte le info โœจ

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18/09/2025

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Settembre รจ il momento perfetto per ripartire con nuovi obiettivi di benessere e il primo passo per migliorare la tua salute รจ unโ€™alimentazione equilibrata. ๐Ÿ

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Non si tratta solo di perdere peso o seguire mode alimentari, ma di scegliere cibi che nutrano il nostro corpo in modo adeguato e sostenibile, tenendo in considerazione le nostre esigenze specifiche.

๐Ÿ‘ฉโ€โš•๏ธ๐‚๐จ๐ฌ๐š ๐ฉ๐จ๐ฌ๐ฌ๐จ ๐Ÿ๐š๐ซ๐ž ๐ฉ๐ž๐ซ ๐ญ๐ž?

Mi occupo di nutrizione clinica, aiutando chi soffre di condizioni patologiche a gestire la propria salute tramite un piano alimentare altamente personalizzato.
Ogni percorso รจ pensato per andare incontro alle tue necessitร  specifiche, in modo da ottenere risultati duraturi, senza rinunciare al piacere di mangiare.

โœจ Inizia oggi a prenderti cura di te!

Se vuoi migliorare la tua salute attraverso unโ€™alimentazione mirata e sicura, scrivimi per maggiori informazioni.๐Ÿ“ฉ

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Lunedรฌ 09:00 - 20:00
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