Alessia Pullano - Psicologa e Psicoterapeuta

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Alessia Pullano - Psicologa e Psicoterapeuta

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Alessia Pullano - Psicologa e Psicoterapeuta, Psicologo, Via Trastevere, Rome.

Psicoterapeuta | Approccio strategico integrato
Percorsi online per adulti che desiderano superare la dipendenza affettiva e trasformare schemi relazionali ricorrenti in modo strutturato e consapevole.

20/07/2026

Le persone emotivamente immature non riescono a tollerare il fatto che tu dica loro che ti hanno ferito.
Quando provi a esprimere come ti sei sentito per qualcosa che hanno fatto, non lo vedono come un'occasione per capirti meglio, ma come un attacco. Così si mettono sulla difensiva, ribaltano la situazione e finiscono per farti passare dalla parte del torto solo per aver parlato. Eppure non stai chiedendo troppo: stai solo chiedendo di essere ascoltato, di vedere riconosciute le tue emozioni. Ma non ci riescono. Il loro ego glielo impedisce. Preferiscono farti sentire esagerato o confuso piuttosto che ammettere di poter aver sbagliato. È così che funzionano le persone emotivamente immature: tutto ruota attorno alla protezione dell'immagine che hanno di se stesse. Il tuo dolore non conta. I tuoi bisogni non contano. Conta solo che loro non debbano sentirsi in colpa. E con chi trasforma i tuoi sentimenti in un attacco, non puoi costruire legami autentici.

Non puoi cambiare l’immaturità emotiva degli altri. Puoi però imparare a riconoscerla, a proteggerti e a scegliere relazioni che ti facciano stare bene. La psicoterapia può accompagnarti in questo percorso.

02/06/2026

Spesso mi capita di leggere o sentire riflessioni che mi fanno pensare: “Questo sarebbe un ottimo spunto per parlarne insieme”. 💡

Ecco perché ho creato uno spazio interamente dedicato alla psicologia, alla crescita personale e al benessere mentale. Lì pubblico regolarmente grafici utili, consigli pratici e brevi video per gestire lo stress quotidiano e migliorare la qualità delle relazioni.

Se ti va di continuare questo dialogo e scoprire nuovi spunti quotidiani, ho lasciato il link diretto per raggiungermi nel primo commento qui sotto! 👇🌱

Ti aspetto per fare due chiacchiere anche di là!

01/06/2026

Se domani perdessi la memoria, a chi chiederesti di raccontarti chi eri davvero?
Da psicoterapeuta, ti dico che la risposta a questa domanda rivela chi custodisce la tua anima.Non scegliamo chi ci conosce da più tempo. Scegliamo chi ci ha visto per come siamo davvero, senza armature, e ci ha fatto sentire al sicuro. Scegliamo chi conosce i nostri silenzi, le nostre paure e i nostri sorrisi più veri.Se hai un nome in mente, hai una fortuna immensa. Tagga quella persona nei commenti per dirle grazie, oppure mandale questo video senza dire nulla. Capirà.♥️.

28/05/2026

"Se lui sparisce, non inseguire subito una risposta: a volte le assenze parlano più delle parole. Chi vuole costruire una presenza stabile, non lascia l'altro nel dubbio come forma di relazione." Se ti lascia nel dubbio, ti sta già dando una risposta.

18/05/2026

“Dottoressa, cosa posso fare quando sento che l’ansia sta arrivando?” 🤍

È una delle domande che ascolto più spesso in studio.

E tra le tecniche che possono aiutare a gestire un momento di forte ansia o un attacco di panico, ce n’è una tanto semplice quanto sorprendente: il ghiaccio. 🧊

Può sembrare strano, eppure tenere un cubetto di ghiaccio tra le mani durante un momento di forte ansia può aiutare davvero.

Secondo alcuni studi, il freddo intenso agisce come una sorta di “interruttore” per il sistema nervoso: sposta l’attenzione dal panico alle sensazioni fisiche del presente.

Quando l’ansia aumenta, il nostro corpo entra in allarme:
⚡ battito accelerato
⚡ respiro corto
⚡ tensione
⚡ sensazione di perdere il controllo

Il ghiaccio, attraverso il cambio improvviso di temperatura, può aiutare a:
🧊 interrompere il circolo del panico
🧊 riportare mente e corpo nel “qui e ora”
🧊 ridurre l’attivazione emotiva
🧊 ritrovare lentamente una sensazione di controllo

Non è una cura miracolosa, ma può essere un piccolo strumento da usare nei momenti difficili.

✨ Come provarlo?
Tieni un cubetto di ghiaccio nel palmo della mano, oppure appoggialo sul viso o sui polsi per qualche secondo, concentrandoti solo sulla sensazione del freddo e sul tuo respiro.

A volte il corpo ha bisogno di sentire qualcosa di concreto per ricordarsi che è al sicuro. 🤍

E tu, conoscevi questa tecnica?

Se l’ansia fa parte delle tue giornate e senti di voler capire meglio cosa succede dentro di te, parlarne può essere il primo passo per imparare a gestirla davvero. ✨

Alessia Pullano
Psicologa e Psicoterapeuta

10/05/2026

Non c’è ombra che la luce non possa raggiungere.

Iniziare un percorso terapeutico non significa solo affrontare ciò che fa male, ma concedersi finalmente uno spazio in cui poter stare, comprendersi e ritrovarsi.

A volte il primo passo è anche il più difficile: riconoscere il bisogno di fermarsi e lasciare, almeno per un momento, i pesi che portiamo sulle spalle.

In questo spazio, ogni parte di te — fragilità, emozioni, paure e risorse — potrà trovare ascolto, con attenzione e comprensione:)

Se senti che è arrivato il momento di prenderti cura di te, puoi scrivermi in privato per un primo colloquio conoscitivo o per ricevere maggiori informazioni sui percorsi terapeutici.

03/05/2026

Molti pensano che le difficoltà arrivino a causa dei figli.

Che sia la stanchezza, la perdita di autonomia, il cambiamento nella coppia o quella sensazione di smarrimento… il racconto spesso diventa:
“Da quando sono diventato genitore, non mi riconosco più.”

Ma i figli non sono il problema.
Non sono loro a generare la crisi.

Quello che accade davvero è che l’esperienza della genitorialità attiva qualcosa dentro di noi.
E non sempre è qualcosa di semplice o piacevole.

Diventare genitori può farti entrare in contatto con parti di te che non conoscevi.
È come aprire una finestra sul tuo mondo interiore.

Ma questo processo non è causato dai figli.
È qualcosa che appartiene all’adulto.

Essere genitori è un po’ come uno “stress test”:
porta alla luce aspetti su cui forse c’è bisogno di lavorare.
E non potevi saperlo prima, perché non avevi mai vissuto questa esperienza.

Ed è qui il punto chiave:
se attribuiamo tutto ai figli, rischiamo di sentirci impotenti e di vederli come colpevoli.

Se invece riconosciamo che è un processo interno, torniamo ad avere margine di azione.
E ci assumiamo il nostro ruolo: quello degli adulti.

È una consapevolezza scomoda, ma anche liberatoria.
Perché l’impatto della genitorialità dipende soprattutto da come la viviamo dentro.

È una responsabilità nostra.
Non dei figli.

I figli non sono responsabili di ciò che proviamo.
Non hanno scelto di nascere.

Entrano semplicemente in una storia iniziata molto prima di loro.

E sta a noi prendercene cura.

04/04/2026

A volte è solo un senso di fatica,
di confusione,
di qualcosa che non torna.

Ed è lì che vale la pena fermarsi.

Capire, prima ancora di cambiare.

01/04/2026

Reset, respira, riparti 💗“. Di cosa senti più bisogno in questo periodo?”

31/03/2026

Quante volte hai fatto finta di stare bene?

Dietro ogni silenzio c’è qualcosa che chiede di essere ascoltato.

Sono Alessia Pullano, psicologa e psicoterapeuta.
Ti offro uno spazio sicuro dove poter parlare, capire e ritrovare te stesso.

Se vuoi iniziare,
scrivimi in privato 💌

Indirizzo

Via Trastevere
Rome

Sito Web

http://alessiapullano.com/

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