28/11/2022
Ricordate il sondaggio della scorsa settimana? 😃
Ecco quindi qualche esempio di spuntino pre allenamento, calcolato sulla base del timing di assunzione (quanto tempo prima dell’attività fisica posso mangiare?) e delle caratteristiche degli alimenti (tempi di digestione,quantità di fibra - non sempre integrale è meglio,specie se a ridosso dell’attività sportiva) ⚽️ 🤺 🏄♂️:
- 2 ore prima circa prediligere crostate alla frutta, torte semplici (torte all’acqua,plumcake,..),banana (banana bread),biscotti frollini, pane bianco o semi-integrale,frutta secca (noci,nocciole,mandorle,..), marmellata,ma anche fiocchi di latte,yogurt greco o intero, cioccolato fondente,..🧇🍮
- 1 ora prima circa prediligere pane bianco o fette biscottate non integrali,biscotti al miele,savoiardi, marmellata,barrette ai cereali,cereali da prima colazione,ricotta o yogurt magri,panna cotta o budino,crackers con sale,.. 🍨🍯
- 30 minuti prima circa prediligere frutta disidratata (ottima fonte di potassio,tra l’altro),frutta fresca (no banana o frutta con molta fibra),succhi di frutta o frullati di frutta con latte parzialmente scremato o vegetale,barretta alla frutta o al sesamo,Pavesini,yogurt da bere,gallette ai cereali,pop corn fatti in casa,..🍿🥜
L’alimentazione,dunque,puó rivelarsi un’ottima alleata poiché, se opportunamente sfruttata,è in grado di apportare benefici sia in termini di performance sportiva che di sviluppo muscolare e miglioramenti del recupero fisico 💪🏻
Lo sapevate? 😊
Ricordo che per prenotare la vostra visita nel giorno e nell’orario che preferite è meglio avere almeno 5-7 giorni di anticipo! Cosa aspettate?
Mi trovate a Furio Camillo (metro A) e a Frascati ( )
[email protected]
3388493364 😉☺️
Buon inizio di settimana,Amici ❤️
