Gabriella di Bari Dietista

Gabriella di Bari Dietista Dietista Nutrizionista

10/08/2026

🛒 Poco tempo non significa poca qualità

Anche una spesa veloce può trasformarsi in un pasto completo e bilanciato, basta sapere cosa cercare.

🍞 Carboidrati
Farro, pane, piadina → energia pronta e versatile

🥩 Proteine
Tonno in vetro, uova, fiocchi di latte, tofu → tante opzioni per ogni gusto ed esigenza

🥬 Fibre
Verdure in busta o di stagione → pratiche e sempre disponibili

Un pasto bilanciato si può costruire ovunque, anche in 10 minuti 🕐

💬 Salvate questo reel per la vostra prossima spesa lampo!

28/07/2026

🛒✨ I MIGLIORI PRODOTTI PER LA COLAZIONE DA LIDL ✨🛒

🥐☕️Ho fatto un giro tra gli scaffali e ho selezionato i prodotti che meritano davvero un posto nella tua dispensa:
🥯 Fiocchi d’avena e cornflakes
🍯 Creme spalmabili
🥛 Bevanda vegetale, yogurt e ricotta solo siero
🍓 Frutta fresca di stagione

💬 Dimmi nei commenti quale prodotto Lidl per la colazione non può mai mancare nella tua spesa!

📌 Salva questo post prima della tua prossima spesa, ti tornerà utile!

23/07/2026

Pasta High Protein al limone, basilico e mandorle
Gusto d’estate, boost di proteine 🍋🌿

Per 2 persone:
🍝 160g pasta High Protein
🍋 Scorza di limone + basilico
🧀 20g grana
🌰 20g farina di mandorle
💧 Acqua di cottura, sale e pepe

Valori nutrizionali (per porzione):
🔥 ~370 kcal · 💪 Proteine 30g · 🍞 Carbo 37g · 🥑 Grassi 10g · 🌾 Fibre 7g

Un primo piatto fresco, saziante e ricco di proteine 🙌
Salvala per non perderla ⭐

🚫 5 falsi miti sulla nutrizione oncologica che dovresti conoscereOnline circolano tantissime “verità” su cibo e cancro: ...
21/07/2026

🚫 5 falsi miti sulla nutrizione oncologica che dovresti conoscere

Online circolano tantissime “verità” su cibo e cancro: diete alcaline, digiuni miracolosi, zucchero da eliminare del tutto… ma cosa dice davvero la scienza?

Scorri il carosello per scoprire i miti più diffusi e la realtà scientifica dietro ognuno 👉

⚠️ La nutrizione nei pazienti oncologici va sempre personalizzata da un nutrizionista specializzato. Diffidate da chi promette cure miracolose attraverso il cibo.

💬 Hai mai sentito uno di questi miti? Scrivilo nei commenti
🔖 Salva questo post per non dimenticarlo
➡️ Condividilo con chi ne ha bisogno

14/07/2026

Cheesecake in tazza 🍮🫐
Colazione proteica, veloce, super saziante e gustosa!

Ingredienti
- 2 fette biscottate
- 150g yogurt greco
- 5g semi di chia
- Marmellata senza zuccheri o con frutta almeno al 60%

Procedimento🖊️
1. Sbriciola le fette biscottate sul fondo della tazza e ammorbidiscile con un po’ d’acqua o latte
2. Mescola yogurt e chia, versa sopra
3. Completa con la marmellata
4. Lascia riposare in frigo tutta la notte

📈Valori nutrizionali (totale)
💛200 kcal | Proteine 17g | Carboidrati 25g | Grassi 3g

👇🏼Fammi sapere se la proverai



Colazioni bilanciate
Colazioni estive
Dietista
Cheesecake in tazza

Grigliata di luglio? Sì, ma come?🔥Ecco i miei 5 consigli per un barbecue più sano senza rinunciare al gusto!Quale verdur...
11/07/2026

Grigliata di luglio? Sì, ma come?🔥

Ecco i miei 5 consigli per un barbecue più sano senza rinunciare al gusto!
Quale verdura grigliata preferisci? Scrivilo nei commenti 👇

08/07/2026

🌿 Lunch in 15 min: spaghetti proteici con crema di piselli, grana e basilico

Anche in estate i legumi si possono (e si dovrebbero!) mangiare: questa è un’idea leggera e gustosa per portarli in tavola senza rinunciare alla freschezza 🌞

💧 Il segreto per la cremosità? Un po’ di acqua di cottura aggiunta nel mixer!

⏱️ Pronto in 15 minuti, perfetto per la pausa pranzo
📌 Salva la ricetta e provala!

Dosi per 3 persone:
🍝 250g spaghetti proteici

Per la crema ho frullato:
🟢 250g piselli surgelati
🧀 30g grana
🫒 30g olio EVO
🌿 basilico fresco

🥒opzionale da aggiungere nel piatto :zucchine a tocchetti precedentemente cotte

06/07/2026

Cinque idee di pokè bilanciate 🥗

1. Tonno, riso bianco, avocado, edamame
2. Salmone, yogurt greco, riso integrale, cetriolo
3. Tofu, mango, riso , pomodorini e basilico
4. Gamberi, feta, riso venere, EVO
5. Ceci, quinoa , uovo, pomodorini e basilico

Come comporre una poke bilanciata? 🥗
- Base riso bianco/integrale, quinoa o riso venere per energia e sazietà
- Proteine (25-30%) : tonno, ceci , tofu, gamberi o uovo
- Verdure : cetriolo, cavolo, carote, mango per fibre e vitamine
- Grassi buoni (10-15%) : avocado, semi di sesamo, olio EVO

Qual’è la tua preferita ? 🧡

🍽️ 5 pasti freschi per l’estate 1️⃣ Lenticchie con feta sbriciolata, valeriana, cetriolo e datterini gialli2️⃣ Pollo al ...
03/07/2026

🍽️ 5 pasti freschi per l’estate

1️⃣ Lenticchie con feta sbriciolata, valeriana, cetriolo e datterini gialli
2️⃣ Pollo al curry con bagel integrale e insalata mista
3️⃣ Cous cous con tofu al basilico, zucchine al forno, datterini gialli e basilico fresco
4️⃣ Gazpacho di peperoni e pomodori con uovo s**o
5️⃣ Insalata con polpette di fagioli e tonno in vetro

Qual è il piatto che vi ispira di più? Ditemelo nei commenti 🍅🥒

🍦 Gelato alla frutta o alla crema?Quante volte ti sei privata del gusto che volevi davvero, convinta che quello alla fru...
30/06/2026

🍦 Gelato alla frutta o alla crema?

Quante volte ti sei privata del gusto che volevi davvero, convinta che quello alla frutta fosse “più fit”?

Il problema non è il gelato. È il senso di colpa che ci portiamo dietro ogni volta che mangiamo qualcosa che ci piace davvero.

Ecco cosa devi sapere:

→ Il gelato alla frutta non è automaticamente “leggero”
→ Se non ti soddisfa, compensi con altro
→ Mangiare con piacere fa parte di uno stile di vita sano

Se lo consumi occasionalmente, scegli quello che ami. 🧡

Salva questo carosello 🍦

Hai domande sulla tua alimentazione? Scrivimi in DM o su WhatsApp

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