Gabriella di Bari Dietista

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Dietista Nutrizionista

20/10/2026

Dieta e corpo: cosa funziona davvero🌸

Tra mille diete e consigli contrastanti è facile perdersi. Ho riassunto in parole semplici cosa dice una recente revisione scientifica sull’argomento:

✨ Per dimagrire serve mangiare un po’ meno di quanto consumi, con costanza
✨ Low-carb, keto, low-fat: nessuna è magica, la migliore è quella che riesci a seguire
✨ Le proteine ti saziano e aiutano a mantenere il muscolo
✨ Il digiuno intermittente funziona come altri deficit calorici
✨ Per mettere massa serve mangiare di più e allenarsi
✨ Il metabolismo si adatta, ma le proteine e l’allenamento con i pesi aiutano

Scorri le slide per i dettagli👉

📂Salva il post per ritrovarlo
💌Mandalo a chi ne ha bisogno
💬Quale di questi punti ti ha sorpreso di più? Scrivimelo nei commenti

Fonte: Aragon et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2026 (ISSN position stand: diets for body weight reduction)

alimentazione
benessere

20/10/2026

Dieta e corpo: cosa funziona davvero 🌸

Tra mille diete e consigli contrastanti è facile perdersi. Ho riassunto in parole semplici cosa dice una recente revisione scientifica sull’argomento:

✨ Per dimagrire serve mangiare un po’ meno di quanto consumi, con costanza
✨ Low-carb, keto, low-fat: nessuna è magica, la migliore è quella che riesci a seguire
✨ Le proteine ti saziano e aiutano a mantenere il muscolo
✨ Il digiuno intermittente funziona come altri deficit calorici
✨ Per mettere massa serve mangiare di più e allenarsi
✨ Il metabolismo si adatta, ma le proteine e l’allenamento con i pesi aiutano

Scorri le slide per i dettagli 👉

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📩 Mandalo a chi ne ha bisogno
💬 Quale di questi punti ti ha sorpreso di più? Scrivimelo nei commenti

Fonte: Aragon et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2026 (ISSN position stand: diets for body weight reduction)

allenamento

19/10/2026

Pasta al forno in friggitrice ad aria 🍝 Ma attenzione: non è un piatto da dieta, perché i piatti da dieta non esistono.

• 80 g pasta integrale
• 100 g mozzarella (io high protein )
• 100 g salsa di pomodoro
• 100 g zucchine già cotte
• 1 cucchiaino di grana
• 1 cucchiaino di olio

Procedimento:

1. Cuoci la pasta e condiscila con salsa, zucchine e olio.
2. Aggiungi la mozzarella a pezzetti e metti in una teglia adatta.
3. Spolvera con il grana.
4. Cuoci 10 minuti a 180° in friggitrice ad aria.

Non esistono piatti da dieta, esiste l’equilibrio nel tempo. Mangia quello che ti piace, in modo sostenibile. 🤍

07/10/2026

“Da lunedì mi metto a dieta”

👉Se ogni domenica sera pensi ‘da lunedì mi metto a dieta’, ascoltami.

Forse il problema non è che ti manca la forza di volontà.
Forse hai semplicemente imparato a pensare che per mangiare bene devi essere perfetta e devi solo eliminare alimenti.

Weekend fuori? Hai fallito.
Pizza? Hai sgarrato.
Dolce? Domani devi compensare.

Ma se ogni settimana devi ricominciare, non è sostenibile.

L’obiettivo non dovrebbe essere seguire una dieta perfettamente per tre settimane. Dovrebbe essere costruire un modo di mangiare sostenibile che si adatti al tuo stile di vita.

🤍Se vuoi smettere di vivere a dieta, seguimi.🤍

02/10/2026

💗Ottobre è il mese della prevenzione del tumore al seno. 💗

Come nutrizionista oncologica sento il dovere di parlarti di qualcosa che mi sta davvero a cuore.

L’alimentazione non guarisce e non causa il cancro da sola.
Ma uno stile di vita sano può ridurre il rischio in modo significativo.

E questo è già moltissimo.

Scoprilo nel carosello e condividilo con una donna a cui vuoi bene. 💗

01/10/2026

Ti stai chiedendo come fare il porridge perfetto? Eccolo 🥣

Caldo cremoso e saziante 🤎

Base per 1 persona:
• 30 g fiocchi di avena baby
• 120 g latte vegetale o vaccino
• cannella o altro aroma q.b.
• 1 cucchiaio abbondante di yogurt greco
• farcitura a piacere: banana, crema di arachidi

Il procedimento lo trovi nel video 👆

📌 Salvalo per le tue colazioni invernali

💬 Tu con cosa lo farciresti? Scrivilo nei commenti

30/09/2026

Scrivimi la tua preferita nei commenti 🤍

28/09/2026

Cambio di stagione = cambia anche il piatto! 🍂✨

L’autunno porta con sé giornate più fresche, ritmi diversi e nuovi bisogni per il nostro organismo.

Adattare l’alimentazione in questo periodo è il primo passo per sostenere le difese immunitarie, contrastare la stanchezza stagionale e sentirsi piene di energia!

Scorri le slide per scoprire le 5 regole fondamentali d’autunno:
1️⃣ Fai il pieno di Vitamina C 🍊
2️⃣ Scegli cibi freschi e di stagione 🎃
3️⃣ Non trascurare l’idratazione 💧
4️⃣ Riscopri zuppe e piatti caldi 🍲
5️⃣ Inserisci i grassi buoni 🥑

📌 Salva questo post per la tua prossima spesa !

💬 Qual è il tuo ingrediente autunnale preferito in assoluto? Scrivimelo nei commenti! 👇

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alimentazionesana

Indirizzo

Rome

Sito Web

https://linktr.ee/gabrielladibari.dietista

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