Anna Patanella- psicologa-

20/08/2024

“Di fronte a un sintomo, la reazione giusta potrebbe anche essere una reazione di benvenuto, anziché quella di lamentarsi e di cercare rimedi, perchè il sintomo è il primo annuncio del risvegliarsi della psiche che non intende più tollerare di essere maltrattata. “
(James Hillman)

16/08/2024

Avete provato questa sensazione/percezione qualche volta?

16/08/2024

26/05/2024

Una gran bella iniziativa da parte del municipio 💪

La proposta di delibera riguarda il municipio XII ed è stata presentata dal presidente della commissione Politiche sociali Alessandro Alongi

17/06/2022

Allentare l'abitudine, ovvero tutte quelle cose che si fanno in automatico quotidianamente.
Si possono descrivere due tipi di abitudine :
-TENERSI IMPEGNATI: immergersi nel fare ad esempio lavorare molto e senza ci sentiremmo persi.
-CONOSCERSI: ovvero la tendenza ad aesprimere giudizi affrettati sulle persone che incontriamo, e di mantenerli nonostante le evidenze mostrino il contrario.
Introdurre cambiamenti nel proprio stile di vita apre la strada ad un lavoro più profondo sulle reazioni automatiche e quindi maggiore consapevolezza.

15/06/2022

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Hai pensieri negativi verso te stesso come :
"QUESTO VA OLTRE LE MIE CAPACITA',"
"PERCHè QUESTA VOLTA DOVREBBE ANDARE MEGLIO?"
"NESSUNO MI RINGRAZIERA' PER QUELLO CHE HO FATTO"
Inevitalbilmente a questi pensieri seguiranno delle emozioni negative, quindi lo schema pensiero-emozione diventerà nella mente uno schema fisso.
Ogni volta che si vivranno determinate situazioni questo schema si ripresenterà influenzando lo stato d'animo.
Il risultato è che si dà credito alla voce interiore che dice: "sei inutile, perchè è proprio così che ti senti", e ti senti così a causa della tua voce interiore.

Questi schemi mentali ed emotivi minano il benessere, non sempre in maniera evidente, finendo un giorno per far notare quanto si è sotto tono, irritabili o stanchi. Tutto avviene in maniera automatica.
Come disattivare il meccanismo della negatività e liberarsi dagli schemi negativi mentali ed emotivi ?
NON BISOGNA OSTINARSI NEL CONTROLLARE PENSIERI ..........NON FUNZIONERA'. C.G.Jung scrisse: "Ciò a cui resistiamo, persiste".

POSSIAMO IMPARARE AD AVVICINARCI AI PENSIERI NEGATIVI E ACCOGLIERLI CON CURIOSITA' E MODIFICANDO IL NOSTRO RAPPORTO CON LORO, PRENDENDOLI MENO SUL SERIO.
Tieni un Diario della Consapevolezza (es: pensiero ed emozioni: cosa è successo e come li ho affrontati?

Sii Sincero non esiste giusto o sbagliato su cosa scrivere sul diario.

15/06/2022

NON ESISTE LA BACCHETTA MAGICA, sebbene qualcuno riesca a trarre benefici tangibili dalla pratica Mindfulness in poche settimane, non è per tutti così.
UNA PRATICA QUOTIDIANA, sarebbe l'ideale, ma se non riesci a mantenere questo impegno, è sufficiente farlo a giorni alterni.
La scelta è solo tua non esiste un modo giusto o sbagliato.

Quando mediti è come se ogni sensazione, pensiero e sentimento fosse dentro ad un acquario, dietro una parete di vetro.
Ti siedi e te ne stai lì, tranquillamente, a osservarli.
L' acquario trasmette pace, sebbene è un luogo in cui viene messo in scena ogni tipo di dramma e può esserci un gran caos.
Ora più che mai sei un' OSSERVATORE; non c'è spazio per il CRITICO che abita in te. Se ti accorgi che questi fa capolino, semplicemente ignoralo: se ne andrà presto se non gli dai attenzione. MINDFULNESS significa stare con intenzione nel momento presente e senza giudizio.

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