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Dott.ssa Michela Balmas Psicologa Psicoterapeuta

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Dott.ssa Michela Balmas Psicologa Psicoterapeuta

Sono una psicoterapeuta ad indirizzo sistemico-relazionale. Ricevo in presenza e online. www.linkedin.com/in/michela-balmas

09/08/2026

✨ 𝑹𝒖𝒃𝒓𝒊𝒄𝒂 "𝑮𝒖𝒂𝒓𝒅𝒊𝒂𝒎𝒐𝒍𝒐 𝒅𝒂 𝒖𝒏'𝒂𝒍𝒕𝒓𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒔𝒑𝒆𝒕𝒕𝒊𝒗𝒂"

Quando una persona parla poco di sé, è naturale preoccuparsi.

Ma il silenzio può avere significati molto diversi.

C'è chi ha bisogno di tempo.

Chi teme di essere giudicato.

Chi ha imparato a tenere tutto dentro.

Chi semplicemente comunica in modo diverso.

Nella prospettiva sistemico-relazionale non ci chiediamo solo "Perché non parla?"

Ci chiediamo anche:

"Quali condizioni possono aiutarlo a sentirsi al sicuro nel raccontarsi?"

Le relazioni non crescono solo attraverso le domande.

Crescono anche attraverso il clima che costruiamo insieme.

💬 Ti è mai capitato di aprirti con qualcuno solo quando hai sentito di non dover dimostrare nulla?

07/08/2026

𝑹𝒖𝒃𝒓𝒊𝒄𝒂 "𝑫𝒊𝒆𝒕𝒓𝒐 𝒂"

"Io sto bene. Non preoccuparti."

A volte questa frase racconta davvero come stiamo.

Altre volte è il modo che abbiamo imparato per proteggere noi stessi e chi ci sta accanto.

In alcune storie, mostrarsi fragili non era semplice.

C'era il timore di pesare sugli altri, di essere giudicati o di non trovare qualcuno disposto ad accogliere quella fatica.

Così, poco alla volta, essere forti è diventato un ruolo.

Un ruolo che può averci aiutato in passato, ma che oggi, in alcune relazioni, potrebbe renderci difficile chiedere sostegno proprio quando ne avremmo più bisogno.

Essere forti non significa non avere bisogno degli altri.

Significa anche potersi fidare abbastanza da mostrare, ogni tanto, le proprie fragilità.

💭 Quando è stata l'ultima volta che hai chiesto aiuto senza sentirti in colpa?

04/08/2026

"Non mi capisce."

È una delle frasi che ascolto più spesso.

E quasi sempre racconta qualcosa di più profondo.

Racconta il desiderio di sentirsi riconosciuti.

Di sentire che ciò che stiamo vivendo ha trovato spazio nella mente e nel cuore dell'altro.

Nella prospettiva sistemico-relazionale, il dialogo cambia quando smettiamo di chiederci chi abbia ragione e iniziamo a domandarci:

"Che cosa sta cercando di raccontarmi questa persona?"

Comprendere non significa condividere ogni punto di vista.

Significa fare spazio all'esperienza dell'altro.

💬 Ti è mai capitato di sentirti ascoltato, ma non davvero compreso?

02/08/2026

✨ 𝑹𝒖𝒃𝒓𝒊𝒄𝒂 "𝑮𝒖𝒂𝒓𝒅𝒊𝒂𝒎𝒐𝒍𝒐 𝒅𝒂 𝒖𝒏'𝒂𝒍𝒕𝒓𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒔𝒑𝒆𝒕𝒕𝒊𝒗𝒂"

Quando un bambino dice spesso "Non sono capace", il desiderio di un genitore è quasi sempre lo stesso: aiutarlo a credere di più in sé.

È una reazione naturale.

Ma, a volte, oltre a incoraggiarlo, può essere utile fermarsi a osservare la situazione da una prospettiva più ampia.

In quali momenti pronuncia quella frase?

Succede davanti a qualsiasi difficoltà o solo in alcune situazioni?

Come reagiscono gli adulti quando la dice?

Cosa accade subito dopo?

Nella prospettiva sistemico-relazionale il comportamento non viene osservato isolatamente, ma all'interno delle relazioni in cui prende forma.

Questo non significa che siano le relazioni a spiegare tutto.

Significa riconoscere che è proprio nelle relazioni che costruiamo, giorno dopo giorno, l'immagine che abbiamo di noi stessi.

Ogni incoraggiamento, ogni sguardo, ogni risposta ricevuta contribuisce a dare un significato alle nostre esperienze.

Per questo, a volte, la domanda può cambiare.

Non solo:

"Come faccio a convincerlo che è capace?

Ma anche:

"Come posso offrirgli occasioni in cui possa sperimentare, con i suoi tempi, di farcela da solo?

Perché la fiducia in sé difficilmente nasce dalle parole.

Molto più spesso nasce dalle esperienze.

💬 Ti è mai capitato di osservare come una persona cambi a seconda del contesto o delle persone che ha accanto?

31/07/2026

𝑹𝒖𝒃𝒓𝒊𝒄𝒂 "𝑫𝒊𝒆𝒕𝒓𝒐 𝒂"

"Non voglio che qualcuno ci rimanga male."

È una frase che molte persone pronunciano quasi senza accorgersene.

A volte ci porta a dire "sì" quando avremmo voluto dire "no". A mettere da parte i nostri bisogni. A cercare di evitare ogni possibile conflitto.

La paura di deludere non nasce necessariamente dalla debolezza.

In alcune storie può essere il frutto di esperienze in cui sentirsi accettati sembrava dipendere dal riuscire a soddisfare le aspettative degli altri, dal non creare problemi o dal mantenere l'equilibrio nelle relazioni.

Con il tempo, questo modo di stare con gli altri può diventare così familiare da accompagnarci anche nelle relazioni adulte.

Non significa che accada a tutti, né che esista un'unica spiegazione.

Ma può essere utile fermarsi a chiedersi:

Che cosa significa per me deludere qualcuno?

Che cosa temo possa accadere se l'altro rimanesse deluso?

A volte scopriamo che ciò che oggi ci spaventa appartiene più alla nostra storia che alla relazione che stiamo vivendo nel presente.

Comprendere questo non significa smettere di prendersi cura degli altri.

Significa iniziare a chiedersi se, mentre ci prendiamo cura delle persone che amiamo, riusciamo a lasciare spazio anche ai nostri bisogni.

💭 Ti è mai capitato di dire "sì" solo per paura di deludere qualcuno?

28/07/2026

"Mi ha deluso."

Dietro questa frase possono esserci tante esperienze diverse.

A volte ci sentiamo feriti per un comportamento dell'altro.

Altre volte soffriamo anche perché quella situazione si scontra con ciò che speravamo, immaginavamo o davamo per scontato.

Le aspettative fanno parte delle relazioni.

Non sono qualcosa da eliminare.

Possono però diventare un'occasione per chiederci:

L'altra persona conosceva davvero ciò di cui avevo bisogno?

Parlare delle proprie aspettative non garantisce che vengano sempre soddisfatte.

Ma permette alla relazione di confrontarsi con qualcosa di reale, invece che con ciò che rimane solo immaginato.

💬 Ti è mai capitato di renderti conto di non aver mai espresso un'aspettativa importante?

27/07/2026

✨ 𝑹𝒖𝒃𝒓𝒊𝒄𝒂 "𝑮𝒖𝒂𝒓𝒅𝒊𝒂𝒎𝒐𝒍𝒐 𝒅𝒂 𝒖𝒏'𝒂𝒍𝒕𝒓𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒔𝒑𝒆𝒕𝒕𝒊𝒗𝒂"

"𝐌𝐢𝐨 𝐟𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨 𝐞̀ 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐚𝐫𝐫𝐚𝐛𝐛𝐢𝐚𝐭𝐨."

Quando un comportamento si ripete, è comprensibile desiderare che finisca il prima possibile.

Ma, prima di chiederci come eliminarlo, può essere utile provare a comprenderlo.

Nella prospettiva sistemico-relazionale il comportamento non viene osservato come qualcosa di isolato. Si inserisce all'interno delle relazioni, delle emozioni e del contesto in cui prende forma.

Questo non significa cercare colpe o trovare una spiegazione unica.

Significa ampliare lo sguardo.

A volte un'esplosione di rabbia può essere il modo con cui un bambino esprime qualcosa che non riesce ancora a raccontare con le parole.

Ogni storia è diversa.

Per questo, più che cercare risposte immediate, può essere prezioso imparare a fare domande nuove.

💬 Se ti è capitato di vivere situazioni simili, quale domanda ti sei posto più spesso?

24/07/2026

𝑹𝒖𝒃𝒓𝒊𝒄𝒂 "𝑫𝒊𝒆𝒕𝒓𝒐 𝒂"

Quando pensiamo a una persona che vuole avere sempre ragione, spesso immaginiamo qualcuno che desidera prevalere.

E a volte può essere così.

Ma non sempre.

In alcune situazioni, dietro quella fatica a lasciare andare una discussione può esserci il bisogno di sentirsi ascoltati, compresi o rispettati.

Questo non giustifica modalità comunicative che feriscono l'altro.

Ci invita, però, a guardare oltre il comportamento.

Perché comprendere il significato di un comportamento è diverso dal giustificarlo.

💭 Ti è mai capitato di accorgerti che, più della ragione, avevi bisogno di sentirti capito?

21/07/2026

"Perché finisco sempre nelle stesse relazioni?"

È una domanda che molte persone si pongono con un misto di frustrazione e scoraggiamento.

Non esiste una risposta valida per tutti.

Ma, a volte, ciò che ci attrae non coincide con ciò che ci fa stare bene.

Può esserci qualcosa di familiare in alcune dinamiche, qualcosa che parla il linguaggio delle nostre esperienze passate.

Questo non significa che siamo condannati a ripeterle.

Significa che comprenderle può aprire nuove possibilità di scelta.

La consapevolezza non cambia il passato.

Può cambiare il modo in cui entriamo nelle relazioni future.

💭 Ti è mai capitato di riconoscere uno schema che si ripeteva nelle tue relazioni?

17/07/2026

𝑹𝒖𝒃𝒓𝒊𝒄𝒂 "𝑫𝒊𝒆𝒕𝒓𝒐 𝒂"

"Se non controllo tutto, qualcosa andrà storto."

Per alcune persone questo pensiero è molto familiare.

Organizzare, prevedere, pianificare può essere una risorsa.

Ci aiuta a gestire il tempo, a prenderci cura delle responsabilità e a sentirci preparati.

Ma a volte il controllo smette di essere uno strumento e diventa una necessità.

Come se lasciare spazio all'imprevisto fosse troppo rischioso.

Nella mia pratica clinica mi capita di osservare che, in alcune storie, il bisogno di controllare tutto non nasce dal desiderio di avere potere.

Nasce dal bisogno di sentirsi al sicuro.

Comprendere questo non significa rinunciare a organizzarsi.

Significa chiedersi quale funzione abbia oggi quel controllo e se stia ancora proteggendo qualcosa. Oppure se stia iniziando a limitare la possibilità di vivere con maggiore libertà.

💭 C'è una situazione della tua vita in cui senti il bisogno di avere tutto sotto controllo?

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