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Dr.ssa Teresa Luzzi - Psicologa -

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Dr.ssa Teresa Luzzi - Psicologa -

Sono una psicoterapeuta sistemico-relazionale. Mi prendo cura dell'individuo, della coppia e dell'intero nucleo familiare.

07/08/2026

La vacanza non è un luogo, è uno stato mentale. 🌊🧠

Andare in vacanza significa cambiare ritmo: allentare la presa, rompere la solita routine e fare spazio solo a ciò che ci fa stare bene.

💡 4 passi per staccare davvero:
1. Preparati con calma: rallenta gradualmente i tuoi ritmi quotidiani.
2. Preparati mentalmente: Immaginati in vacanza, ma mantieni le aspettative realistiche.
3. Chiudi le pendenze: definisci i confini con il lavoro prima di partire (e stacca le notifiche!).
4. Lasciati sorprendere: no ai tour de force, sì all'imprevisto piacevole.
5. Ascolta i tuoi bisogni: regalati anche solo un’ora al giorno interamente tua.

Sia che tu vada dall'altra parte del mondo o che scelga di rilassarti a casa, ricordati di rallentare. 🌿

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04/08/2026

È il momento di prendersi una pausa e ricaricare le batterie.

Auguro a tutti voi di ritagliarvi dei momenti di vero riposo e disconnessione.

Buone vacanze! 🌊

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24/07/2026

Anche i dispositivi migliori vanno in burnout se chiedi loro troppo. 📱💥

Aggiungi funzioni, togli i limiti, aggiorna le prestazioni... e alla fine ci si ritrova tutti sul lettino dello psicologo per ansia da prestazione.

Se persino uno smartphone ha bisogno di staccare la spina per non impazzire, forse dovresti concederti un momento di down anche tu. 🔋

💬 Quante tacche di batteria mentale ti sono rimaste oggi? Scrivilo qui sotto! 👇

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21/07/2026

L’identikit del procrastinatore 🕵️‍♂️

1️⃣ Perfezionista: Non inizia mai perché sente di non essere abbastanza pronto. Se un compito non può essere svolto in modo perfetto, preferisce non farlo.
2️⃣ Ostacolato dalla paura del fallimento: È così convinto che andrà male da bloccarsi in partenza. Non ci prova nemmeno per evitare la sconfitta.
3️⃣ Spaventato dal successo: Teme di non meritare i risultati o ha l'ansia che gli altri, poi, si aspettino sempre il massimo da lui.
4️⃣ Spaventato delle conseguenze: Rimanda per non dover affrontare gli effetti collaterali di una scelta.
5️⃣ Fuggitivo dalle responsabilità: Lascia le decisioni in sospeso per non doverne rispondere in prima persona.

La capacità di scegliere è già dentro di te: rimandare è solo uno scudo emotivo. Riconoscere quale paura ti blocca è il primo passo per sbloccarti.

💬 In quale di questi profili ti riconosci di più? Parliamone nei commenti.

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17/07/2026

Cosa significa davvero procrastinare? ⏳

Non è semplice pigrizia, ma un vero e proprio meccanismo di difesa. Procrastinare significa rimandare volontariamente un'azione importante, pur sapendo che questa scelta porterà a conseguenze negative o a un aumento dello stress.

In pratica, è un autoinganno: scambiamo il sollievo immediato di oggi con l'ansia amplificata di domani, mettendo la nostra vita e i nostri obiettivi in eterna modalità "pausa".

Capire la causa è il primo passo per smettere di rimandare.

💬 Qual è la cosa che stai rimandando più spesso in questo periodo? Scrivilo nei commenti.

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14/07/2026

La paura di sbagliare non è solo un pensiero: spesso si trasforma in comportamenti che, senza che ce ne accorgiamo, ci tengono in trappola.

Ti ritrovi in uno di questi schemi?

🚫 Evitare: Ti senti al sicuro, ma stai restringendo il tuo mondo e la tua libertà.
⏳ Rimandare: Credi di guadagnare tempo, ma in realtà stai mettendo la tua vita in "pausa".
🤝 Delegare sempre: Affidi le scelte agli altri e, lentamente, perdi fiducia nelle tue capacità.
🔄 Cercare rassicurazioni: Entri in un circolo vizioso: più chiedi conferme, più la tua ansia aumenta.

Non è un vicolo cieco. La paura di sbagliare può essere trasformata: da limite a risorsa.

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10/07/2026

E se la paura di sbagliare ti stesse bloccando? 🛑

Un po' di timore ci motiva, ma quando è troppo si trasforma in ansia, autocritica e paura del giudizio.

È un problema sempre più diffuso, anche tra i giovanissimi. Cresciamo nell'illusione che tutto debba essere sotto controllo e l'istinto (soprattutto dei genitori) è spesso quello di eliminare ogni ostacolo.

Ma la verità è che cadere è una competenza che va allenata. Ragazzi e adulti hanno bisogno di sperimentare l'errore in prima persona, sapendo di avere alle spalle un punto di riferimento, non uno scudo.

Sbagliare è l'unico modo per imparare a vivere davvero.

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07/07/2026

Tornare ad ascoltarsi non richiede una rivoluzione improvvisa. I tuoi bisogni hanno solo bisogno di tempo e gesti gentili. 🌿

Per riaccendere la tua bussola interna bastano piccoli varchi quotidiani:

• Presenza: Togli 10 minuti di scroll e usali per respirare.
• Micro-pause: Invece di un "sì" automatico, rispondi: "Ti faccio sapere".
• Imprevisto sicuro: Concediti una serata senza programmi.
• Gentilezza: Quando ti autocritichi, ricordati: "Sto solo imparando".
• Contatto: Sostituisci un'anestesia (social, cibo) con 2 minuti di ascolto reale.
• Micro-desideri: Sperimenta tre piccolissime curiosità o piaceri a settimana.

Il sistema nervoso risponde alla costanza gentile, non agli strappi.

💬 Quale micro-passo scegli di fare oggi? Scrivilo nei commenti.

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03/07/2026

Ascoltare i propri bisogni non è un lusso, è autoregolazione emotiva. Quando ti ignori, il corpo registra tutto: lo stress diventa cronico e la mente si irrigidisce.

Spesso scambiamo per "carattere" quelli che in realtà sono segnali d'allarme. Ecco i 6 più comuni:

1️⃣ Stanchezza cronica: Non ti manca il sonno, ti manca il nutrimento emotivo.
2️⃣ Il "sì" automatico: Compiaci gli altri per proteggere la tua vulnerabilità.
3️⃣ Anestetici quotidiani: Lavoro, cibo o scroll infinito usati come cerotti per il vuoto.
4️⃣ Iper-controllo: Programmi tutto per ansia, ma perdi spontaneità e gioia.
5️⃣ Autocritica feroce: Un perfezionismo spietato che ti fa scappare dal fallimento.
6️⃣ Bussola spenta: Vivi per le aspettative altrui e non sai più cosa desideri.
Riconoscere questi segnali è la tua mappa per fermarti.

💬 In quale di questi ti rispecchi di più oggi? Scrivilo nei commenti.

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30/06/2026

Se vuoi capire davvero come prendi le tue decisioni (e perché a volte fai scelte assurde), devi assolutamente leggere "Pensieri lenti e veloci" di Daniel Kahneman.

Il Premio Nobel ci spiega che la nostra mente usa due sistemi:

• Sistema 1 (Veloce): Intuitivo, impulsivo ed emotivo. Funziona in automatico.
• Sistema 2 (Lento): Logico, riflessivo e pigro. Richiede sforzo e concentrazione.

Il problema? Spesso il Sistema 1 prende il controllo quando non dovrebbe, facendoci cadere in veri e propri inganni mentali.

📖 Questo libro è un manuale di sopravvivenza per capire come pensi, evitare passi falsi e fare scelte più efficaci. Consigliatissimo!

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