DiaitaMed

26/08/2026

IN VACANZA, MUOVITI… MA SENZA STRESS! ☀️💪

Essere in vacanza non significa dover scegliere tra allenarsi duramente e non fare nulla.

Anche il corpo ha bisogno di rallentare. 🌿

Durante le vacanze punta su un’attività fisica moderata e piacevole: una passeggiata, una nuotata, un giro in bici o qualche semplice esercizio.

Non servono allenamenti estenuanti né sensi di colpa se salti una giornata.
👉 Muoviti perché ti fa stare bene, non per “compensare” quello che mangi.

Il vero obiettivo? Mantenersi attivi senza trasformare il benessere in un altro motivo di stress.

☀️ Goditi le vacanze.
🚶‍♀️ Muoviti quando puoi.
💧 Idratati.
😴 Riposa.
❤️ Ascolta il tuo corpo.

Anche il recupero fa parte di uno stile di vita sano.

DiaitaMed – il benessere continua anche in vacanza.

17/08/2026

15/08/2026

04/08/2026

CROCCANTE FUORI, TENERO DENTRO!

Questo Light Tuna Tataki si prepara in pochissimi minuti ed è perfetto quando vuoi un secondo sano senza rinunciare al gusto.

Ingredienti:

Trancio di tonno fresco
Pangrattato gluten free
Aroma per arrosti
Pepe rosso

Un filo di olio extravergine d'oliva

Procedimento: Mescola pangrattato, aroma per arrosti e pepe rossoe olio. Ricopri il tonno e cuoci in padella ben calda circa 3 minuti, girandolo su tutti i lati per ottenere una crosta dorata lasciando l'interno rosato.

💚 Proteico, leggero e pronto in un attimo.
👉 Lo proveresti? Scrivilo nei commenti e salva la ricetta per quando avrai voglia di un secondo diverso dal solito!

02/08/2026

Un'idea fresca, leggera e diversa dal solito.

Hai mai provato il barattiere? È un ortaggio tipico del Sud Italia, ricco di acqua e perfetto per le giornate estive. In questa ricetta l'ho abbinato a ingredienti semplici per creare un piatto completo, colorato e ricco di gusto.

🥗 Ingredienti
• 1 barattiere (circa 250 g)
• 50 g di feta
• 40 g di radicchio
• 100 g di fagiolini lessi
• Glassa di aceto balsamico q.b.

🔥 Calorie totali: circa 215 kcal

Un piatto equilibrato, ricco di fibre, vitamine e proteine, perfetto come pranzo leggero o come antipasto estivo. Dimostrare che mangiare sano può essere anche sfizioso è uno dei miei obiettivi come nutrizionista.

💬 Conoscevi già il barattiere? Raccontamelo nei commenti!

❤️ Salva questo reel per rifare la ricetta e condividilo con chi è sempre alla ricerca di idee sane, veloci e gustose.