DiaitaMed

16/10/2026

RICCA MA LIGHT!

Barbabietola, avocado, insalata, carciofi bolliti e uovo: ingredienti diversi che si completano dal punto di vista nutrizionale.

• Le fibre delle verdure e dell’avocado contribuiscono alla sazietà e alla regolarità intestinale.
• L’uovo apporta proteine di elevata qualità e colina.
• L’avocado fornisce grassi monoinsaturi e favorisce l’assorbimento dei carotenoidi delle verdure.
• La barbabietola apporta folati e betalaine, pigmenti con attività antiossidante.

“Light” non significa senza calorie: quantità di avocado e condimento incidono sull’apporto energetico. Per completare il pasto, puoi abbinarla a una porzione di pane o altri cereali, adeguando le quantità al tuo fabbisogno.

Salva la ricetta e segui per un’alimentazione varia e consapevole.

14/10/2026

Cavolo nero
Leggi qui i benefici 👇👇

Il suo colore intenso nasconde un mix di nutrienti che merita un posto nella tua alimentazione.

Fibre: favoriscono la regolarità intestinale e contribuiscono al senso di sazietà.

Vitamina C: sostiene il normale funzionamento del sistema immunitario, partecipa alla formazione del collagene e aiuta ad assorbire il ferro vegetale.

Vitamina K: contribuisce alla normale coagulazione del sangue e al mantenimento delle ossa.

Beta-carotene: il corpo può trasformarlo in vitamina A, importante per la vista, la pelle e le difese immunitarie.

Luteina: un carotenoide presente anche nella retina, coinvolto nella protezione degli occhi dalla luce.

Calcio e potassio: contribuiscono, rispettivamente, alla salute delle ossa e al normale funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso.

Composti vegetali: contiene glucosinolati e polifenoli, studiati per il loro ruolo nei meccanismi di protezione cellulare.

Tanti nutrienti e poche calorie: un ortaggio semplice che arricchisce una dieta varia ed equilibrata.

Quale di queste proprietà non conoscevi? Scrivilo nei commenti.

Salva il post e segui per conoscere meglio ciò che porti in tavola.

12/10/2026

12/10/2026

SKINCARE = SOLO CREMA?..O CONTINUA A TAVOLA...

Uva, kiwi, semi, frutta secca: alcuni abbinamenti di questo carosello potrebbero sorprenderti.

Scorri e scopri quali alimenti abbiamo associato ai diversi obiettivi per la pelle.

Ma leggi fino a qui prima di scegliere “il migliore” 👇

Più ricco di un nutriente non significa automaticamente più efficace sulla pelle.

Le classifiche sono una semplificazione: nessun alimento, da solo, garantisce di attenuare le macchie, eliminare le rughe o rendere l’incarnato uniforme.

Il punto da cui partire? Guardare l’insieme delle tue scelte, senza cercare un ingrediente miracoloso.

💬 Quale alimento ti ha sorpreso di più? Scrivilo nei commenti.

📌 Salva il carosello e segui per approfondimenti di nutrizione e scelte alimentari consapevoli.

Dott. Ruggiero Grieco
Biologo nutrizionista



Dott. Ruggiero Grieco

07/10/2026

La spesa di ottobre?
Salva questa lista prima di entrare al supermercato!

Zucca, cavolfiore, bietole, mele e pere: colori diversi, nutrienti diversi.

Il beta-carotene della zucca può essere trasformato dal corpo in vitamina A.

Le verdure a foglia verde apportano folati.

Frutta e verdura contribuiscono all’apporto di fibre, utili alla regolarità intestinale.

Variare è il modo più semplice per portare più nutrienti a tavola.

E con le ricette DiaitaMed, anche più gusto!

👉 Scorri il carosello, scegli la ricetta e salva il post per la prossima spesa.

Team dolce con le prugne o team salato con il cavolfiore? Scrivilo nei commenti 👇



Dott. Ruggiero Grieco

01/10/2026

Curiosando con DiaitaMed…
saprai che...
..non tutto quello che crediamo sul cibo è davvero come sembra.

Scorri il carosello, scopri le curiosità e salva il post per non perderle.

Quale conoscevi già?

Scrivilo nei commentie se hai dubbi sono qui per risponderti!



Dott. Ruggiero Grieco Ruggiero Grieco

30/09/2026