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25/05/2024

¡Paguen por favor y disculpen la molestia! 😅

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27/01/2023

¡Lo importante es movernos!
Busca hábitos que no sean monótonos y te motiven a activar y mover tu cuerpo 💪💃🤸🏋️

18/10/2022

¿Te suena familiar alguno de estos términos? 🤔❓
La mayoría de estos signos clínicos, se manifiestan con dolor a nivel de la columna, que en algunos casos puede extenderse a las piernas.

Antes del manejo por parte de cirugía, en las etapas iniciales, siempre estará como primera opción el manejo por parte de FISIOTERAPIA; que con un plan de manejo terapéutico adecuado, podría evitarte a largo plazo la cirugía.



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03/10/2022

1️⃣ Utiliza un colchón 🛌 que te permita mantener las curvaturas naturales de la columna 🩻, y le dé soporte a los puntos de apoyo del cuerpo; y lo más importante que sea confortable a tu gusto.

2️⃣ Presentarás riesgo dorsolumbar cuando la carga es demasiado pesada⚓, grande🛑, voluminosa🛢️ o difícil de sujetar, cuando está en equilibrio inestable ⚖️ o cuando debe sujetarse alejada del tronco.

3️⃣ Realizarte un masaje descontracturante 🙌 con frecuencia hará que tu musculatura paravertebral se mantenga relajada 😃, disolviendo las contracturas que se producen por el estrés 😤, malas posturas🏇, falta de descanso 🤯o una vida sedentaria 🥱.

4️⃣ Es importante tomar unos minutos del día laboral para ejercitar el cuerpo 💪 , realizar estiramientos y movimientos diferentes 🤸a los que sometes por horas a tu cuerpo 🧑‍🔬.

5️⃣ Recuerda siempre mantener una postura alineada al sentarte 🧘, procurando mantener el abdómen contraído🍫, para darle mayor estabilidad a tu columna⚕️.

6️⃣ Hay estrecha relación entre lo que comemos 🍌🧇🍔🥭 y las manifestaciones de dolor a nivel de la columna; ya que muchas de las causas se originan en una alimentación inadecuada 🥪🌮🥫.

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24/09/2022

24/09/2022

📍Este espacio fué diseñado con el fin de crear un concepto diferente de FISIOTERAPIA, encaminado a que a través de mi contenido puedas hacer uso e integres la fisioterapia en tu día a día 🧑‍🦼🧎🏃🏻‍♀️🛌💃; haciendo una conciencia adecuada de como te mueves 🧠🦿🦾, ¿Te estás moviendo?🚳🚴, ¿Cómo lo estás haciendo?✔️❌, ¿Cómo te sientes al moverte?🆘

¡Recuerda! 🧏 EL MOVIMIENTO ES LA MEJOR MEDICINA🤸💪✅ 💊💉❌, hagámos uso de él para mantenernos vitales y saludables 👶🧒🧑‍🦳, pero también RECUERDA hacer conciencia de como te estás moviendo ✅🧎 para que tu cuerpo no sufra, y le evites futuras alteraciones 🌡️🚑

22/09/2022

🧑‍🦼👩🏼‍🦼Si pasas mucho tiempo sentado en tu trabajo, y además mantienes posturas incorrectas, ¡entonces! tienes riesgo 💥 de generar alguna molestia y/o alteración en tu columna vertebral, dentro de las cuales, las más comunes que afectan a gran parte de la población son:

🔻Cervicalgia: Dolor que afecta a la nuca y las vértebras cervicales y que puede extenderse al cuello, la cabeza o a las extremidades superiores.

🔻Lumbalgia: Dolor localizado en la parte inferior o baja de la espalda (L1-L5) caracterizado por rigidez, espasmo muscular, contracturas; que puede tener su origen a nivel muscular, óseo, articular, tejidos blandos.

🔻Protrusión Discal: Etapa inicial en la degeneración de una hernia discal, en la cual hay un abombamiento del anillo fibroso que rodea al disco intervertebral; está protrusión puede no dar ninguna sintomatología, pero también puede estrechar el canal por donde pasan los nervios o la médula.

🔻Hernia Discal: Es cuando ya hay rotura de la capa más externa del anillo fibroso del disco intervertebral, que puede conllevar a obstrucción de tejido nervioso, produciendo dolor, hormigueo, debilidad muscular, en brazos o piernas.

¡Contáctanos, si tienes alguno de estos diagnósticos!
La fisioterapia te ayuda a mejorar la funcionalidad y calidad de vida, sin cirugías, sin medicamentos 🚫💉

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