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Imperia Luz Mezzetti - Psicologa e Terapista EMDR

Casa
Italia
Rome
Imperia Luz Mezzetti - Psicologa e Terapista EMDR

Imperia Luz Mezzetti - psicologa (Ordine degli Psicologi del Lazio n.12058), psicoterapeuta e terapista EMDR a Roma.

Obiettivo di questo spazio è la condivisione di spunti, riflessioni e vissuti per far conoscere l'universo della psicologia.

09/03/2023

"E ora parliamo un po’ di te. Mi ami?"
Avere a che fare con un narcisista patologico non è facile, specie se si è persone empatiche, fragili e sensibili. Insomma, le prede più ambite da questi soggetti.
Se siete finite nelle grinfie di un narcisista patologico, Alt! Fermatevi e leggete questo articolo. È bene innanzitutto sapere quali sono le caratteristiche di un narcisista per imparare a riconoscerlo e, quindi, stargli alla larga.
Per approfondire > https://www.imperialuz.it/narcisismo-patologico/
Se, tu che stai leggendo, ti ritrovi in una situazione simile a quella sopra descritta, non aver paura di chiedere aiuto.

25/02/2023

Amarsi vuol dire ascoltarsi, in primis! Ascoltare i segnali che il nostro corpo ci manda.
Capitano quei giorni in cui ci sentiamo tristi, non abbiamo voglia di far nulla, desideriamo trascorrere tutta la giornata a letto e non ci va di parlare con nessuno. Questo, spesso, dipende dallo STRESS.

Sappiate che è perfettamente normale sentirsi così! Assecondate la vostra “pancia”: ascoltatevi sempre, e accettate il vostro stato d’animo, sia esso cupo o energico. Non sentitevi in colpa!

In questo mio articolo trovate qualche consiglio su come gestire lo stress: https://www.imperialuz.it/gestire-lo-stress/
Buon weekend ❤️

16/02/2023

Un piccolo promemoria per le persone sensibili.
Tenete a mente tutti questi punti, e ripeteteli come fossero un mantra!
Non c'è niente di male ad essere sensibili, è però importante imparare a far rispettare i propri confini.
Se volete approfondire sui confini, trovate un articolo dedicato sul mio sito: https://www.imperialuz.it/i-confini-personali/

10/02/2023

“La felicità non è esuberante né
chiassosa, come il piacere o l’allegria. È silenziosa,
tranquilla, dolce, è uno stato intimo di soddisfazione
che inizia dal voler bene a se stessi.” - Isabel Allende

Ricordati che:
♥️ non si può piacere a tutti
♥️ il giudizio degli altri non è importante
♥️ il benessere degli altri non dipende da te
♥️ il TUO benessere non dipende dagli altri ma soltanto
da TE!

Buon weekend!

07/02/2023

DIVENTARE PIU' CONSAPEVOLI
🌷 "come mi sento oggi?", scrivilo su un diario
🌷 "fai una lista di desideri e obiettivi
🌷 impara qualcosa di nuovo
🌷 trova sempre un momento per rilassarti e stare da solo con i tuoi pensieri
🌷 chiedi ai tuoi amici più stretti di descriverti
🌷 prenditi del tempo per chiarire quali sono i tuoi valori

A volte la routine ci assorbe talmente tanto che dimentichiamo chi siamo. Trascuriamo noi stessi e il nostro tempo personale.

Impariamo a CONOSCERCI, dedicando del tempo a noi stessi e al nostro benessere psico-fisico!

{Dedica ALMENO un'ora al giorno a te stesso, ogni giorno, facendo ciò che più ti fa star bene.}

30/01/2023

Quando iniziamo a prenderci cura di noi stessi, a lavorare sulla nostra crescita personale e sulle nostre emozioni, non vediamo l'ora di raggiungere la méta, l'obiettivo finale dello "stare bene".
Non dimentichiamo che la vera evoluzione avviene durante il viaggio: gli errori, gli sbagli, i rallentamenti fanno parte del percorso e proprio questi ci permettono di acquisire un pezzettino di consapevolezza in più ogni giorno.
Pazientate, assaporate ogni momento ❤️

19/01/2023

Si dice che le donne vengano da Venere e gli uomini da Marte 👽 siamo davvero così diversi?
In parte sì, ci basti pensare che siamo biologicamente diversi ;)
Se vogliamo focalizzarci su come viene percepita la coppia, ecco qualche esempio:

NELLA COPPIA
🙋‍♂️Per gli uomini, per essere soddisfatti, è importante avere:
🔹soddisfazione nella sessualità, poi nell’affettività
🔹una compagna con cui divertirsi
🔹una compagna attraente
🔹la pace e la tranquillità
🔹la valorizzazione delle proprie capacità

🙋‍♀️Per le donne, per essere soddisfatte, è importante avere:
🔸soddisfazione nell’affettività, poi nella sessualità
🔸un compagno con cui condividere pensieri e sentimenti
🔸un compagno affidabile e onesto
🔸il sostegno economico e morale
🔸l’impegno

Quindi: cosa accomuna donne e uomini?
Soluzione: appartenere ad una coppia che sia una risorsa per entrambi! 💟

Scoprite di più nel mio articolo dedicato alle coppie felici > https://www.imperialuz.it/coppie-felici/

13/12/2022

La lista dell'amorproprio
❤️Rispettati e considerati importante: il tuo benessere può diventare il benessere di chi ti sta accanto.
❤️Smetti di compiacere gli altri per stare bene.
❤️Sei importante: prenditi cura di Te, considera il tuo valore intrinseco ovvero non quello che fai ma quello che SEI, il tuo potenziale
❤️Realizza te stesso prima qualsiasi altro progetto, il tuo è pronto da mettere in pratica hai già tutto ciò che ti serve.
❤️Investi su di te, conosci le tue priorità, a cosa o chi vuoi dedicare tempo
❤️Considerati una persona valida: il tuo valore va oltre i tuoi errori e fallimenti. Non sono i tuoi risultati a rappresentarti, ma la tua capacità di ricominciare.
❤️Ascoltati, riconosci quegli schemi mentali imparati nella tua cultura familiare, ritrova i bisogni, i valori, le passioni autentiche per fare la differenza tra realizzare risultati e realizzare te stesso.
Ognuno è responsabile della propria felicità personale!

07/12/2022

Cosa significa essere assertivi?
❤️parlare dei propri sentimenti e delle proprie emozioni
🙂avere una mimica facciale coerente con il contenuto dell'espressione dei sentimenti
💬usare il pronome "io" partendo dall'osservazione che molte persone si rifugiano dietro a giudizi impersonali, preferendo i pareri di altri o usando delle frasi di tipo impersonale
🤩accettare i complimenti e sapersi valorizzare, formulare apprezzamenti per sé stessi
🤸‍♀️essere spontanei, saper improvvisare
Vi ci ritrovate?

03/12/2022

Esercizio di coppia 👩‍❤️‍💋‍👨
Sapete che la coppia è una delle più importanti esperienze dell’individuo?
Chiamate il vostro partner e provate questo esercizio insieme:
♥Ditevi che cosa avete imparato sull’altro sesso grazie alla vostra storia d’amore
♥Ditevi cosa avete imparato su voi stessi grazie alla vostra storia insieme
♥Sorridete e fate sorridere ogni volta che potete
♥Raccontate all’altro una fantasia erotica
♥Nella sessualità siate istintivi nell’uso della fantasia e della passione
♥Interpretate il sesso come momento di scambio e ricambio energetico
♥Coinvolgetevi con tutto il corpo, la voce, le parole, la bocca le dita, le mani, la testa, i piedi
In questo articolo trovate tutti gli esercizi di coppia: https://www.imperialuz.it/coppie-felici/
Buon divertimento 🙂

21/11/2022

Cosa succede nell'organismo quando arriva un like ad una foto postata sui social?💟
Avviene una scarica di dopamina, ingrediente principale di ogni tipo di dipendenza.

Più aumentano i follower, i like, i commenti, più ci sentiamo speciali. Più queste statistiche si alzano, più aumenta la nostra autostima "virtuale", ci sentiamo agitati se siamo nell’impossibilità di controllare chi è in rete, non c’è scelta personale che si possa vivere nel silenzio.
Restiamo intrappolati in un’immagine virtuale che richiede tempo e attenzioni, portandoci via dalla vita reale, quella fatta di calore umano, di odori, di percezione dell’altro.

Quella dei social può essere una vera e propria dipendenza! E' importante riprendere contatto con la realtà. La prima azione da fare è ammettere di esserne dipendenti, senza sentirsi giudicati, e rientrare in contatto con le parti più profonde di noi stessi. Spostate le vostre attività sul corpo e sui sensi: il contatto con la natura è un'ottima terapia!

Se volete approfondire l'argomento, contattatemi in privato

16/11/2022

Cognizioni negative su se stessi: vi ritrovate in alcune di esse?
Le cognizioni negative che più spesso vengono indicate dal paziente riguardano l’autostima, l’auto-efficacia, il proprio valore, il potere, l’essere amati.
Da dove derivano? Dai traumi.
Il trauma è riferito:
> ad un evento specifico vissuto con un alto impatto emotivo
> ad un sistema particolare di “risposte” adottate nell’ambito delle relazioni vissute nel corso della vita
in entrambi i casi risulta come disturbante e/o disfunzionale nel momento presente.
Con la terapia EMDR, una volta individuato il ricordo da cui partire, si formula un protocollo all'interno del quale viene riportato il complesso delle risposte emotive legate a quel ricordo. Tra queste, vi sono le cognizioni negative su se stessi che, se affrontate correttamente con la terapia, possono facilmente trasformarsi in positive!

Se vuoi approfondire l'argomento, ti consiglio di leggere il mio articolo sull'EMDR: https://www.imperialuz.it/terapia-emdr/

Per qualsiasi dubbio, contattatemi pure in privato (:

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