Filomena Campagna

07/10/2026

🌿 Endometriosi e alimentazione: cosa sappiamo davvero?
Glutine da eliminare? Dieta low-FODMAP? Alimenti “antinfiammatori”?
Quando si parla di endometriosi, i consigli alimentari sono tanti e non sempre supportati da evidenze solide.
Una recente revisione scientifica fa il punto su ciò che sappiamo oggi: la dieta può rappresentare un supporto, ma non esiste un’alimentazione terapeutica uguale per tutte.
Il modello mediterraneo appare tra i più interessanti, mentre eliminazioni indiscriminate di glutine, FODMAP, crucifere o altri alimenti non sono giustificate in tutte le donne con endometriosi.
Nell’articolo approfondisco anche il possibile ruolo di omega-3, fibre e microbiota intestinale e, soprattutto, perché la parola chiave dovrebbe essere personalizzazione.
👉 Leggi l’articolo completo: https://www.filomenacampagna.it/lettura_articolo.php?id=132
Personalizzare prima di eliminare. 🌿

02/10/2026

Continui a fare tutto, ma ti senti sempre più stanco?
A volte lo stress cronico non ci ferma: continuiamo a lavorare, occuparci degli altri e rispettare gli impegni, mentre sonno, energia, intestino e persino il nostro rapporto con il cibo iniziano a cambiare.
Nel nuovo articolo parlo di high-functioning burnout, di cosa significa realmente e di quale ruolo può avere l’alimentazione nel sostenere il recupero.
👉 Leggi l’articolo completo sul mio sito.
https://www.filomenacampagna.it/lettura_articolo.php?id=131

28/09/2026

🍂 Autunno, intestino e microbiota
Con il cambio di stagione cambiano anche alimentazione, idratazione e ritmi quotidiani. Come accompagnare l’intestino verso l’autunno senza inutili restrizioni, ma con gradualità, varietà e attenzione alla propria tolleranza.
Ne parlo nel nuovo articolo sul mio sito. 👇
https://www.filomenacampagna.it/lettura_articolo.php?id=129

21/09/2026

Non conta solo cosa mangiamo: anche quando mangiamo può avere un ruolo. ⏰🌙

Il nostro organismo segue ritmi circadiani che coinvolgono non soltanto il sonno e la veglia, ma anche digestione, metabolismo e risposta ai pasti.

Questo significa che dobbiamo cenare tutti presto? No.
La crono-nutrizione non dovrebbe diventare un’altra serie di regole rigide: non esiste un orario perfetto valido per tutti.

Nel nuovo articolo approfondisco il rapporto tra orario dei pasti e qualità del sonno, spiegando anche perché la relazione funziona in entrambe le direzioni: ciò che e quando mangiamo può interagire con il riposo, ma anche dormire poco o male può influenzare appetito e scelte alimentari.

👉 L’articolo completo è disponibile sul mio sito.
https://www.filomenacampagna.it/lettura_articolo.php?id=128

15/09/2026

Quando si parla di intestino irritabile, si pensa subito ai FODMAP. Ma sono davvero gli unici carboidrati da considerare?

Le ricerche più recenti stanno approfondendo anche il possibile ruolo di amido e saccarosio e, in particolare, della sucrasi-isomaltasi in alcuni pazienti con IBS.

Questo non significa eliminare pane, pasta, riso o zuccheri, ma comprendere perché persone con gli stessi sintomi possono rispondere in modo diverso alla stessa dieta.
Nel nuovo articolo approfondisco cosa sappiamo oggi e perché, ancora una volta, la parola chiave è personalizzazione.

👉 Leggi l’articolo completo sul mio sito.
https://www.filomenacampagna.it/lettura_articolo.php?id=127

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09/09/2026

🩸 DIABETE TIPO 2: L’EMOCROMO POTREBBE AIUTARE A CAPIRE CHI RISCHIA DI PIÙ

Il diabete di tipo 2 non è uguale in tutti i pazienti.

Un recente studio europeo pubblicato su Cell Metabolism, condotto su oltre 1.500 persone con diabete tipo 2 di nuova diagnosi, ha identificato quattro diversi profili immunitari (“immunotipi”) attraverso la conta di cellule come neutrofili, monociti e linfociti.

🔬 Due di questi profili, denominati SIND (a forte componente infiammatoria) e LYDD (caratterizzato da una ridotta presenza di linfociti), sono risultati associati a un maggior rischio di eventi cardiovascolari, compromissione renale e mortalità.

Un aspetto particolarmente interessante è che queste differenze non sembrano dipendere semplicemente da età, sesso, BMI o emoglobina glicata.

👉 La ricerca suggerisce quindi che, in futuro, informazioni ottenute da un esame comune come l’emocromo, integrate con gli altri parametri clinici, potrebbero contribuire a identificare precocemente i pazienti che necessitano di un monitoraggio più attento.

È un ulteriore passo verso una medicina di precisione nel diabete tipo 2: non considerare soltanto quanto è alta la glicemia, ma comprendere meglio la biologia della malattia e il rischio individuale di complicanze.

⚠️ Si tratta però di un modello ancora da validare per l’impiego clinico routinario: l’emocromo, da solo, non permette oggi di stabilire autonomamente il rischio di un singolo paziente.

Dott.ssa Filomena Campagna

04/09/2026

🥗 L’insalata ti gonfia? Non è detto che siano “le troppe fibre”.

La lattuga è composta soprattutto da acqua e contiene una quantità moderata di fibre. La sensazione di pancia gonfia può dipendere anche dal volume della porzione, dalla velocità con cui si mangia, dalla masticazione, dagli ingredienti aggiunti e dalla sensibilità individuale.

Prima di eliminare le verdure, può essere utile osservare quanto, come e con cosa vengono consumate.

Nel nuovo articolo spiego perché le verdure cotte possono essere talvolta meglio tollerate e quali accorgimenti provare.

👉 Leggi l’articolo completo: https://www.filomenacampagna.it/lettura_articolo.php?id=126

24/08/2026

🌿 Il rientro dalle vacanze non richiede compensazioni.

Se ti senti più gonfio, appesantito o fuori dalla tua routine, non servono digiuni, diete drastiche o programmi detox.

È molto più utile riprendere gradualmente:

✔ orari più regolari
✔ pasti semplici e completi
✔ movimento
✔ sonno
✔ idratazione

Nel nuovo articolo trovi alcuni consigli pratici per ritrovare il tuo equilibrio, senza trasformare il rientro in una punizione.

👉 Leggi l’articolo completo: https://www.filomenacampagna.it/lettura_articolo.php?id=123

21/08/2026

Farmaci GLP-1 e massa muscolare: cosa sappiamo davvero?

Quando il dimagrimento è importante, una parte del peso perso può riguardare anche la massa magra. Questo non significa però che i farmaci GLP-1 “facciano perdere muscolo”.

Nel nuovo articolo approfondisco un aspetto che ritengo fondamentale: non conta soltanto quanto peso si perde, ma anche la qualità del dimagrimento.

Alimentazione adeguata, apporto proteico personalizzato, attività fisica e monitoraggio della composizione corporea possono contribuire a preservare massa e funzione muscolare durante il percorso.

📌 Nell’articolo trovate cosa emerge dalle evidenze più recenti e qualche indicazione pratica.

👉 Leggi l’articolo completo sul mio sito.

Farmaci come semaglutide e tirzepatide hanno modificato profondamente l'approccio terapeutico all'obesità e, in alcuni casi, al diabete di tipo 2. La riduzione dell'appetito e dell'introito energetico può determinare perdite di peso considerevoli e importanti benefici metabolici.

17/08/2026

🌙 Non vedere più le stelle è solo un problema ambientale?

Quando pensiamo all’inquinamento luminoso, pensiamo soprattutto allo spreco energetico o a un cielo in cui è sempre più difficile vedere le stelle.

Ma c’è anche un altro aspetto, meno evidente: il nostro organismo ha bisogno dell’alternanza tra luce e buio.

La luce è infatti uno dei principali segnali che regolano il nostro ritmo circadiano, l’orologio biologico che contribuisce a sincronizzare sonno e veglia, produzione di melatonina, secrezioni ormonali e diversi processi metabolici.

Un’eccessiva esposizione alla luce nelle ore serali e notturne — dall’illuminazione ambientale agli schermi — può interferire con questi segnali e con la qualità del nostro sonno.

💡 Non significa che dobbiamo vivere al buio appena tramonta il sole. Significa piuttosto ricordare che anche il buio ha una funzione biologica e che rispettare maggiormente l’alternanza naturale tra giorno e notte può essere una piccola parte della cura del nostro benessere.

E forse è un motivo in più per spegnere qualche luce… e tornare ogni tanto a guardare le stelle. ✨